[Будь-здоров! 2] Какие нужно выполнять упражнения для похудения?
приветствует Вас!
Диета и питание >> Какие нужно выполнять упражнения для похудения?
Какие нужно выполнять упражнения для похудения?
Подскажите какие упражнения самые эффективные для похудания? И в какое
время суток лучше из выполнять?
Если у тебя нет возможности и времени ходить в спорт зал, можно
сбрасывать вес дома. Для этого нужно выполнять простейшие физические
упражнения. Для достижение необходимого результата нужно заниматься 3
раза в неделю. Оптимальным временем для занятий считается первая
половина дня с 11 до 13, и вечер с 17 до 19 часов.
Начинать занятие нужно не раньше чем через 2 часа после обеда или ужина,
и постарайтесь не нагружать организм перед сном. Перед началом
упражнений нужно сделать 5-ти минутную разминку - можно побегать на
месте. После этого нужно выполнить наклоны в разные стороны, а уже в
конце нужно разогреть руки: вращения и махи очень хорошо разогреют мышцы
рук.
Сжигаем лишние калории
Оденьтесь в спортивную форму и бегом на пробежку. Доказано что при беге
сжигается очень много калорий. Лучше бегать по вечерам после ужина и за
2 часа до сна. У кого кружится голова, можно начать не с бега, а с
быстрой ходьбы. Потом плавно переходить к бегу. Длина пробежки должна
быть от 2 до 5 км.
Корректировка внутренней стороны бедер.
Поставь ноги на ширине плеч, положи руки на талию и начинай глубоко
приседать - держать спину нужно ровно. В первом подходе нужно сделать 20
приседаний, а после минуты отдыха сделай еще 20 приседаний. В дальнейшем
можно увеличить количество подходов и взять в руки гантели.
Улучшение внешнего вида бедер
Положите руки на талию, потом любой из ног сделайте широкий шаг вперед,
а другую нужно согните в колене. Вернитесь в исходное положение и и
повторите то же самое, но другой ногой. По началу нужно сделать 15-16
выпадов на каждую ногу, а потов увеличивать ее до 20-30 выпадов.
Убираем жир в области талии и живота.
Лягте на спину рядом с диваном или кроватью, согните ноги в коленях и на
выдохе начинайте поднимать из как можно выше. На выдохе верните ноги в
изначальное положение.
Убрать жир с бедер и живота
Берем гимнастический обруч и крутим не меньше десяти минут (непрерывно).
Для лучшего эффекта от упражнений перейдите на здоровое питание,
исключите из пищи мучное, сладкое и жирное. Если не запускать тренировки
то эффект не заставить ждать.
https://www.youtube.com/embed/PE--kNtoIdU?rel=0&wmode=transparent

[Будь-здоров! 2] Народные рецепты и средства от зубной боли
приветствует Вас!
Народные рецепты и средства от зубной боли
1. При зубной боли. Очень действенный метод. Проверенно на
родственниках. Запястье руки с внутренней стороны натирают чесноком.
Далее, мелко накрошив чеснок, привязывают его к пульсу, очень туго
забинтовав руку. Когда зубная боль ощущается на правой стороне, то
чеснок привязывают к пульсу левой руки и наоборот. Перед наложением
чеснока надо закрыть запястье руки тряпкой.
2. Кусочек ватки или бинта смочить 5-6 каплями чистого пихтового масла и
держать 10-12 минут с одной стороны зуба (не допускать ожогов!), затем
передвинуть на другую его сторону и держать еще 10-12 минут. После этого
тампон выбросить. Процедуру повторить через 4-6 часов при зубной боли.
3. Взять 30% спиртовую настойку прополиса, смочить ею ватку и приложить
к больному зубу.
4. Во многих домах всегда есть шалфей. Его надо заваривать и теплым
отваром полоскать больное место, стараясь возможно дольше держать его во
рту. Остывший отвар нужно менять. Проделывать это приходится часто: от 3
до 5 раз в течении получаса или четверти часа, после чего боль стихает.
Столовую ложку сухой измельченной травы шалфея заливают стаканом
кипяченой воды, кипятят 10 минут, дают остыть.
5. Взять кусочек естественного (природного) прополиса величиной с
горошину и положить в кариозную полость больного зуба. Чтобы прополис
стал мягче, его можно предварительно подогреть до 60-70DGС.
6. Взять ломтик свиного сала. Если сало соленое, соль необходимо
счистить. Ломтик кладется на больное место, между десной и щекой.
Держать ломтик во рту минут 15-20, пока не стихнет боль.
7. Кладут в ухо, с той стороны щеки, где болит зуб, корешок подорожника
и держат до исчезновения боли. Обычно через полчаса она проходит.
8. "При подзубном флюсе, пародонтозе и вообще при опухолях и нарывах
десны"лекари русской медицины чаше всего применяют следующее средство:
наливают на дно маленькой кастрюли примерно полусантиметровый слой
жидкого липового меда. Берут очень старый и сильно заржавленный гвоздь.
Раскалив докрасна, кладут его в мед. Вокруг гвоздя образуется густое
черное вещество вроде дегтя. Этим черным веществом надо смазывать десну,
главным образом на ночь, перед сном. Нарыв десны обычно скоро
прорывается, опухоль быстро опадает, и здоровье больного идет на
улучшение. Ржавчина в данном случае играет весьма важную роль. При
нагревании гвоздя не следует дуть на него и прикасаться к нему, чтобы
сохранить ржавчину.
9. Взять 50 г. мяты перечной, 25 г. зверобоя продырявленного и 25 г.
душицы обыкновенной. Все хорошо перемешать. Затем 2 столовые ложки сбора
залить стаканом крутого кипятка, довести до кипения и варить на слабом
огне 2-3 минуты. Дать настоятся 1-2 часа, процедить и использовать для
полоскания при кариесе зубов, а также для устранения неприятного запаха
изо рта.
10. Взять 15 г мирры, развести в 60 г винного спирта. Добавить 15 г
ложечницы, 15 г нарезанных листьев малины,15 г листьев салепа
(ятрышника), 15 г нарезанных листьев мяты и 30 г хорошего винного
уксуса. Все это закупоривается в стеклянную бутыль и ставится на три
дня. Затем настойка процеживается, и ей полощут рот. Держат на больном
месте глоток горячей настойки, а полоскать можно и теплой.
11. Намотать бинт в два слоя на указательный палец руки, накапать на
него 5-6 капель чистого пихтового масла и массировать десны. Эту
процедуру проводить 2 раза в день при гингивитах и пародонтитах.
12. При различных заболеваниях полости рта весьма эффективна смесь из
равных весовых частей пихтового масла и облепихового или персикового
(последнее можно заменить подсолнечным маслом), а также смесь пихтового
масла и рыбьего жира.
13. Для укрепления десен и очищения зубов от налета полезно жевать мед в
сотах.
14. Возьмите 1-3% раствор мумие (на воде), смочите салфетку и положите
между щекой и зубами на 15-20 минут, после чего минут тридцать рот не
полощите и пищу не принимайте. В первые минуты боль усилится, это нормально.
15. При пародонтозе рекомендуется принимать внутрь мумие один раз в день
за 1-2 часа до еды (0,2 г. развести в столовой ложке кипяченой воды).
Курс лечения - 10 дней.
16. При кровоточивости десен рекомендуется следующее полоскание. Смешать
60 г. коры дуба 4 г. липового цвета. Чайную ложку сухой измельченной
смеси залить стаканом крутого кипятка, дать настоятся 15-20 минут,
процедить.
17. При заболеваниях полости рта весьма эффективен следующий отвар.
Траву зверобоя продырявленного и хвою сосны обыкновенной смешать в
соотношении 4:1 и отмерить 4 столовые ложки смеси. Затем залить стаканом
кипятка, довести до кипения и кипятить на слабом огне 2-3 минуты, дать
настояться 1-2 часа, процедить и снова кипятить на медленном огне, пока
отвар не упарится до половины своего первоначального объема. После
охлаждения пропитать им марлевый тампон и смазывать очаги воспаления.
18. Для полоскания полости рта и при воспалении десен приготовьте отвар
из листьев земляники лесной (соотношение сырья и воды 1:10).
19. Заболевания полости рта в домашних условиях можно лечить зверобойным
маслом. Для приготовления потребуется 1 часть цветков зверобоя
продырявленного и 2 части его листьев. Траву закладывают в прозрачную
бутылку и заливают 4 частями оливкового масла, ставят на солнце на две
недели. Затем процеживают. Получившееся кроваво-красного цвета масло
подогревают до 50-60DGС, чуть остужают, смачивают им тампон и протирают
воспаленные места 5-6 раз в день.
20. Противовоспалительным и болеутоляющим действием обладает настой
душицы. Готовят его в соотношении 1:10 и используют для полоскания.
21. При пародонтозе. Срежьте веточку плодовых растений: яблони, вишни,
шиповника, смородины длиной 15-20 см. Начиная с кончика, тщательно
перетирая веточку, размочальте её зубами. Периодически, зажав её зубами,
потяните веточку изо рта. После процедуры минут тридцать не принимайте
пищу, воду. Делать ежедневно не меньше 3-4 недель, дальше по
самочувствию, так как от пародонтоза вы избавитесь.
22. При заболеваниях слизистой оболочки полости рта, воспалении десен
можно воспользоваться настоем ромашки аптечной с медом. 3 столовые ложки
сухих измельченных цветков ромашки аптечной залить 0,5 л кипящей воды,
дать настояться 15 минут на водяной бане, охладить под крышкой. Затем
процедить, развести в настое 2 столовые ложки пчелиного меда и
использовать для полосканий.
23. 40 г. измельченного прополиса залить 70% спиртом (100г.), настаивать
7-10 дней, периодически взбалтывая, затем отфильтровать через марлю.
Добавляя в спирт воду, довести раствор до 4% концентрации и использовать
для смазывания десен. Курс лечения от 3 до 10 аппликаций.

[Будь-здоров! 2] Найдено лекарство от радиации
приветствует Вас!
Найдено лекарство от радиации
Воздействие радиоактивного излучения в чрезвычайных ситуациях способно
привести к многотысячным жертвам. Экстренная помощь, предоставленная в
первые 24 часа после поражающего воздействия, может смягчить последствия
радиационного облучения и спасти человеческие жизни. Об этом заявляют
авторы нового исследования, которые создали для этой цели лекарственный
препарат.
H
Свое исследование по применению экспериментального средства TP508,
показавшее феноменальные результаты в испытаниях на лабораторных мышах,
ученые медицинского филиала Университета Техаса в Гальвестоне (США)
опубликовали в издании Laboratory Investigation. Даже однократное
введение регенеративного пептида TP508 через 24 часа, заметно повышает
выживаемость мышей после воздействия ионизирующего облучения.
Самыми тяжелыми последствиями высоких доз радиации является синдром
желудочно-кишечной токсичности, обусловленный разрушением целостностного
эпителия, в результате чего развивается бактериальная транслокация.
Нарушается всасывания воды при пищеварении и увеличивается вероятность
дисбаланса электролитов. Возникает системная бактериемия, сепсис и, в
конечном итоге, смерть. По словам одного из ведущих исследователей
профессора биохимии и молекулярной биологии Карлы Кантара, новый
препарат ограничивает повреждения в кишечнике. Как выразился Даррелл
Карни, один из исследователей, именно состояние кишечника влияет на то,
как реабилитируется человек после ионизирующего излучения.
Исследование показывает, что лекарственное вещество TP508 уменьшает
развитие желудочно-кишечного токсичного синдрома, при этом активируя
лучевую резистентность стволовых клеток и сохраняя способность
регенерации для криптовых клеток и восстановление эпителиального слоя.
Предыдущие исследования ученых показали, что тромбиновый пептид TP508
приводи к регенерации тканей после повреждения кожных, костных и
мышечных тканей. Вещество TP508 также приводит к стимуляции роста новых
кровеносных сосудов, при этом восстанавливая кровоток и сдерживая
воспалительные явления. Еще одним перспективным свойством нового
лекарственного препарата TP508 является способность ускорять заживление
диабетических язв на ногах и восстановление после костных переломов без
серьёзных побочных эффектов.
Организм человека прекрасно справляется с низким уровнем облучения,
которому ежедневно подвергается. Воздействие же интенсивной радиации в
течение короткого периода - смертельно. Препарат, предложенный
техасскими учеными, может спасти множество жизней в такой ситуации.

[Будь-здоров! 2] Медицина: аптека, диета, окулисты, стоматологи, хирурги и др.
приветствует Вас!
Болезни
Успехи медицины налицо: от многих болезней люди не умирают, а только
мучаются.
Врачи
Хожу к стоматологу, ставят обезболивающее, чтоб с деньгами не больно
было расставаться.
Время лечит
Время лечит, но потом надо лечить печень.
Диагноз
Отмечается улучшенное состояние больного - он самостоятельно протягивает
ноги (Из истории болезни).
Диета
Нужна диета, на которой я смогу сбросить лишние килограммы грусти и
сомнений. - Вот, возьмите алкоголь!
Дистрофики
Девочка-дистрофик из-за сильного ветра нелегально эмигрировала в Белоруссию.
Здоровье
В России дольше всех живут люди, которые не верят в зеленый свет
светофора, в обещания правительства, в бесплатную медицину и в
бескорыстие человечества.
Кашпиров.
Идет сеанс Кашпировского. Он читает телеграмму: "Пять лет назад отменя
ушла жена. После вашего сеанса она снова ко мне пришла. Будьте вы прокляты!"
Лекари
Доктор разговаривает со своим ассистентом: - Надо бы перед Рождеством
навестить всех своих больных. - На кладбище, доктор, пойдете?
Лекарства
Реклама: "Хотите сделать Ваш секс незабываемым? Приобретайте наши
таблетки для улучшения памяти!"
Организм
Доктор, у меня жопа чешется... - И что?- Так ведь сама...
Пациенты
Доктор, я же нестарый, мне только 22 года. Мои друзья ходят в клубы и
торчат там до утра, а мне это неинтересно. Что со мной не так? - Ничего
страшного, просто у вас есть мозги.
Травмы
В молодости попал в травматологию после драки. Морда вся в кровище,
рука сломана, закрытая черепно-мозговая травма. Лежу на кушетке, слышу,
медсестра зовет коллегу, смотри, мол, носки без дырок и ноги чистые, ишь
фраерок какой.
Учреждения
На родильном кресле уже рожаю. Дыхание перехватило, но пересиливая себя,
произношу: "Отвали... отвали... отвали..." Акушерка ошарашена:
"Что-о-о-о???"
Я тоже в ужасе от своих сказанных слов, поэтому вся собираюсь и выдыхаю:
"...лась!". Одновременно поднимаю левую руку, в которой зажата
отвалившаяся часть подлокотника.
Физиология
Если вы думаете что плакать можно только от лука, значит вы не получали
арбузом в репу.

[Будь-здоров! 2] Медицинские анекдоты про стоматологов, зубных врачей, дантистов
приветствует Вас!
У нас акция - каждый третий зуб мы вырываем абсолютно без боли!

Зубной врач говорит пациентке:
- Не нужно так широко раскрывать рот.
- Но вы же сами сказали мне, что должны ввести туда зеркальце и
инструменты.
- Но сам-то я остаюсь снаружи!

- Что вы делаете?! Нужно было выдернуть совсем другой зуб!
- Успокойтесь, скоро я и до него доберусь потихоньку!

Зубной врач обращается к пациенту, сидящему в кресле:
- Как только я начну сверлить вам зуб, кричите, пожалуйста, погромче.
- Зачем?!
- Там в приемной ожидает приема целая толпа больных, а через десять
минут начинается матч на кубок по футболу

Мало есть вредно. В перерывах между едой образуется кариес.

На приеме у зубного врача:
- Извините, я удалил вам не тот зуб, теперь придется удалить еще и
больной.
- Какое счасьтье, доктор, что вы не окулист!

Женщина в пятый раз обращается к дантисту с просьбой подогнать
вставную челюсть.
- Хорошо, - говорит дантист. - Я ее переделаю, но в последний раз. Hе
вижу причин, чтобы она не подходила к Вашему рту.
- При чем тут рот ?!? Она не входит в стакан !!!

- Доктор, зубы, которые вы мне вставили, очень болят.
- Отлично ! Это служит лучшим доказательством того, что зубы - как
настоящие !

Мужик встречает приятеля, державшегося за опухшую щеку.
- Что с тобой, Миша ?
- Мне только что удалили два зуба.
- Но ты сегодня утром сказал мне, что у тебя разболелся один зуб ?!

На приеме у дантиста:
- Джимми, сынок, открой ротик, скажи "А-а-а-а". Пусть дядя вынет пальчик.

Пациентка, обращаясь к зубному врачу:
- Доктор, я так боюсь, я даже не знаю, что страшнее - родить или
выдернуть зуб?
Врач:
- Решайте скорее, мадам. Я должен знать, под каким углом мне следует
поставить кресло.

Врач заглядывает в рот пациенту:
- Ого ! Вот это дупло у вас в зубе! Я такого никогда не видел.
Ого ! Вот это дупло у вас в зубе! Я такого никогда не видел.
- Доктор, а почему вы повторяете?
- Это не я. Это эхо...

- Доктор, вы удаляете зубы без боли?
- Не всегда. На днях я чуть было не вывихнул руку.

[Будь-здоров! 2] Для здоровья сердца важно не только то, что вы едите, но и когда
приветствует Вас!
Для здоровья сердца важно не только то, что вы едите, но и когда

Уже давно известно, что наше питание играет важную роль для
здоровья, но новое исследование показало, что не менее важно то, когда
мы едим. Специалисты Американской ассоциации сердца предполагают, что
употребление более калорийной еды на завтрак поможет сохранить сердце
здоровым.

"Люди, которые каждый день завтракают, имеют более низкий риск развития
сердечно-сосудистых заболеваний", - говорит доктор Мари-Пьер Сент-Онж
(Marie-Pierre St-Onge) из медицинского центра при Колумбийском
университете. По словам ученых, с утра организм лучше усваивает еду, что
может помочь снизить риск возникновения факторов болезни сердца, таких
как ожирение, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.
Частый прием пищи меньшими порциями также благотворно влияет на сердце.
Кроме того, исследователи рекомендуют не есть, когда вы испытываете
стресс, скучаете или устали.

[Будь-здоров! 2] Какое артериальное давление - нормальное?
приветствует Вас!
Какое артериальное давление - нормальное?
Так как не существует единственно верного значения артериального
давления для всех, надо уметь определять повышенное и пониженное
артериальное давление с учетом возраста, пола, состояния здоровья и даже
погодных условий.

Какое артериальное давление-- нормальное? Нельзя ответить на этот вопрос
однозначно, так как на границы <<нормального артериального давления>>
влияет много факторов. Например, у детей артериальное давление намного
ниже, чем у взрослых. Ведь чем ребенок меньше, тем более эластичные у
него стенки сосудов, просвет в них шире, капиллярная сеть больше, в
результате чего и давление крови ниже.
В ходе взросления давление (как диастолическое, так и систолическое)
поэтапно увеличивается. Значительные перемены в организме происходят в
первый год жизни. До 5 лет у мальчиков и девочек почти одинаковое
артериальное давление, а в подростковом периоде у мальчиков оно
становится несколько выше. В период взросления у здоровых людей давление
достигает уровня 110-2120/60-270 мм рт. ст. и на несколько десятилетий
задерживается на этой отметке. Лишь к 80 годам оно немного замедляется.
Виды артериального давления
Артериальное давление (АД) -- это сила, с которой на стенки сосудов давит
кровь. Существуют следующие
систолическое артериальное давление (медики часто называют его верхним)
-- это давление крови на стенки сосудов в момент выброса сердцем
очередной порции жидкости (в систолу);
диастолическое артериальное давление (медики часто называют его нижним)
-- это давление крови на стенки сосудов в момент паузы в сердечной
деятельности, когда сердце во время отдыха вновь наполняется кровью (в
диастолу).
Разница между систолическим и диастолическим АД-- это пульсовое давление.
Если оно сильно понижено, то это обозначает, что сердце недополучает для
своей нормальной работы крови (в норме, если разница как минимум 20 мм
рт.ст.). Стоит отметить, что нередко можно встретить людей, у которых на
правой и левой руке показатели артериального давления разнятся. И если
разница данных не превышает 10 мм рт.ст., то беспокоиться не стоит, а
вот если она постоянно больше нормы, то лучше проконсультироваться с
врачом, который выяснит причину.
Нормальное артериальное давление
Как уже было сказано, показатели артериального давления могут разниться
в зависимости от возраста. Для взрослого человека <<идеальное>>
артериальное давление должно составлять 120/80 мм рт. ст., медики
нередко в шутку называют людей с такими показателями <<космонавтами>>.
Тем, у кого давление в норме, не страшны нагрузки на организм. В
соответствии с данными ведущих кардиологов мира, не стоит беспокоиться,
если артериальное давление составляет до 130/85 мм рт. ст.
<<Пограничное>> давление
Пограничное артериальное давление-- 130-2139/85-289 мм рт. ст. --не требует
какого-либо медикаментозного лечения, но это повод более тщательно
следить за собой. Таким людям необходимо регулярно проверять давление,
если у вас нет возможности посещать своего лечащего врача, то
обзаведитесь тонометром, который поможет вам контролировать свое
состояние в домашних условиях. Как только давление выйдет за рамки
пограничного-- это повод в ближайшее время обратиться к врачу.
Повышенное артериальное давление
Гипертония-- это стабильно повышенное артериальное давление. В
соответствии со статистическими данными современной медицины каждый
десятый взрослый обладает повышеннымАД. Однако лишь половина знают об
этом. Главная причина-- избегания профилактических осмотров и нежелание
измерять свое давление хотябы изредка. Отметим, что на начальных этапах
гипертония легко поддается лечению, но если болезнь запустить, то это
может иметь негативные последствия для всего организма.
Главный признак гипертонии, который можно определить у себя даже
самостоятельно-- это либо систолическое артериальное давление на уровне
140 мм рт. ст. и выше, либо диастолическое артериальное давление на
уровне 90 мм рт. ст. и выше. При таких показателях нельзя откладывать
поход к врачу <<на завтра>>, так как от сильного давления на стенки
сосудов страдает весь организм. В первую очередь, при гипертонии в
опасности находятся жизненно важные органы: головной мозг, сердце и почки.
Как правило, повышениеАД происходит в тот момент, когда у больного
имеется сужение артерий и/или артериол (более мелких ответвлений).
Артерии являются главными транспортными магистралями, по которым кровь
идет во все органы и ткани организма. У некоторых людей артериолы
постоянно сужаются. Сначала это происходит из-за спазмов, а со временем
их просвет навсегда остается суженным, так как стенка утолщается.
Чтобы организм мог справиться с этим, сердце усиливает мощность своих
выбросов, что может привести к разрыву сосудов. Врачи не могут точно
назвать причины гипертонии, но есть ряд факторов, которые повышают риск
возникновения данного заболевания: чрезмерное употребление алкоголя,
курения, даже периодический прием легких наркотических веществ,
неправильное питание, наследственность и другие.
Гипотония
Многие полагают, что чем меньше давление, тем лучше. Естественно,
гипертония встречается намного чаще, однако последствия гипотонии могут
быть не менее плачевными.

Термином <<артериальная гипотония>>, или, что встречается чаще, гипотония,
называют уменьшение диастолического и систолического артериального
давления ниже нормального уровня во всем организме. Для подростков и
молодых людей 25 лет минимальное нормальное давление-- 100/60 мм рт. ст.,
для взрослых этот показатель не должен снижаться ниже уровня в 105/65
мм. рт. ст.
Нередко врачи сталкиваются с тем, что у подростков и молодых людей
гипотония является единственным отклонением от нормы и не несет никаких
последствий. Но это не значит, что можно игнорировать этот признак. В
таких случаях необходимо регулярно измерять свое давление и при
проявлении каких-либо других признаков (боль в районе сердца, постоянная
боль в ребрах, головокружение) обратиться к врачу.
Берегите себя!