[friend] не стройте солнцу глазки
Не стройте солнцу глазки
ЛЕТОМ, таким долгожданным и, увы, коротким, все мы настроены отогреться. И
телом, и душой. А это значит - при каждом удобном случае до последнего
сантиметра отдать себя солнечному лучу, расслабиться. Такая летняя беспечность,
возможно, не лишена определенного изящества - как отдушина после долгих
российских дождей и холодов. А вот беспечность по отношению к собственному
здоровью непозволительна никогда, даже летом.
Итак, коли мы - люди цивилизованные, давайте наладим правильные отношения с
солнцем. И для начала уясним: что же в нашем организме более всего страдает от
его лучей? Кожа, уверенно скажут многие - и будут не совсем правы. Поклонники
бронзового загара, бесспорно, подвергают себя серьезному испытанию - но об этом
уже сказано столько, что не услышит разве что глухой. Однако рискну
предположить: мало кто знает, что еще большую угрозу жаркое солнце таит: для
глаз. Специальные исследования подтверждают: перед ультрафиолетом глаза намного
уязвимей кожи. Под его воздействием деградируют роговица и сетчатка,
перерождаются клетки сосудистой оболочки глазного яблока, что ведет к раннему
развитию катаракты и резко увеличивает риск появления злокачественных
образований.
Как же защитить глаза? Темными очками? Даже если вы разорились на фирменные
<хамелеоны>, нельзя рассчитывать на полное решение проблемы. А уж те из нас,
у
кого есть проблемы со зрением, прекрасно знают, как нелегко, а порой просто
невозможно подобрать темные очки с диоптриями.
Так что же делать? Оставить столь хрупкий и прекрасный орган, как глаз, вовсе
без защиты? Ни в коем случае! Будем искать наше <место под солнцем>.
Глазной <стресс>
МНОГИЕ годы ученые решали проблему, которую условно можно было бы обозначить
как
<глаза и солнце>. И выяснили: солнечный ультрафиолет <выжигает> из глазных
тканей витамин А (ретинол), как раз и отвечающий за остроту зрения и способность
различать цвета. Многие из вас наверняка знают, что такое антиоксиданты -
соединения, защищающие клеточные мембраны и другие структуры организма от
вредного воздействия так называемых свободных радикалов, крайне агрессивных
химических частиц. Они-то и разрушают белки глазного хрусталика, провоцируя
раннее развитие катаракты и ослабление зрения.
Таким образом, <оксидантный стресс>, заслуживший мрачный титул одной из главных
напастей века, оказывается виновным и в наших бедах с глазами. А одним из
основных источников этого стресса является, как ни печально, именно солнечный
ультрафиолет.
Бабушкины рецепты и наука
ВОИСТИНУ мудры и прозорливы были наши предки. Удивительно, но факт: рецепт
летней защиты глаз, предложенный современной наукой, почти точно совпадает с
советами наших бабушек: <Жуй морковку - будешь лучше видеть!> Дело в том, что
из
содержащегося в моркови бета-каротина наш организм вырабатывает столь важный
для
глаз витамин А. Кроме того, сам бета-каротин - сильнейший антиоксидант:
сдерживая губительный солнечный стресс, он предохраняет тонкие глазные ткани
от
разрушительного действия свободных радикалов, помогает восстановлению клеточных
мембран, препятствует закупорке сосудов.
Ура целебному бета-каротину! Только где же его взять в нужном количестве?
Конечно, из морковки, скажете вы и будете абсолютно правы. Если бы не одно <но>.
Организм человека способен усвоить лишь 3-4 процента <морковкиного>
бета-каротина. И значит, истощенному и нервному городскому жителю следует
поедать морковь килограммами. Что весьма затруднительно.
Не морковкой единой
ТАК как же защитить глаза? Врачи напоминают: витамин А, особенно полезный для
глаз, содержится во всех фруктах и овощах красно-оранжевого цвета. В первую
очередь в моркови, красном перце, облепихе, помидорах, а также в цитрусовых -
апельсинах, лимонах, грейпфрутах. Для укрепления сетчатки глаза особенно хороша
черника, полезны травы - петрушка и сельдерей. Кроме того, летом офтальмологи
рекомендуют пить витамины-антиоксиданты. Самыми полезными считаются препараты
с
витаминами группы В, лютеином, аскорбинкой, витамином Е и бета-каротином.
Посмотри мне в глаза
ИТАК, оксидантный стресс - штука не только опасная, но и коварная. Он,
разумеется, не лишит вас зрения за час, за день и даже за целое лето. Но как
бы
по капле будет разрушать глаза. Поначалу и не заметишь, как мутнеет под его
ультрафиолетовым натиском <зеркало души>, бледнеют краски и оттенки
многоцветного мира: Стоп! Этого мы не допустим! Поэтому завтра, нет - прямо
сегодня приступаем к работе над собой. Прекращаем подбадривать себя в жару
крепкими напитками, курить, нервничать по пустякам, а также строить солнцу
глазки. В то же время начинаем наконец следовать хоть некоторым советам
докторов, налегая на красно-желтые овощи и фрукты, не забывая про витамины.
Зачем? Затем хотя бы, чтоб не щуриться, не жмуриться, не смахивать слезинки,
а
прямо глядеть в глаза судьбе. Даже при ярком солнце.
Ольга ГАНЕЕВА
С наилучшими пожеланиями,
Лена
--
Выпуск 1201
Количество подписчиков: 77
Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru
Доброго времени суток!
Инициативная группа "Наше право" (Оргкомитета по координации и проведению протестных
действий в защиту социальных прав инвалидов) приглашает всех на митинг.
Основная идея митинга изложена в Обращении Оргкомитета, которое помещено на официальном
сайте оргкомитета
http://law-nashepravo.narod.ru
Митинг будет проходить 20 мая с 12 до 14 часов на Пушкинской площади в сквере
(проезд до метро "Тверская" или "Пушкинская".
Организовано две группы сопровождения:
Первая группа встречает вас на станции метро "Тверская" у первого вагона в сторону
станции метро "Маяковская".
Вторая группа встречает вас на станции метро "Пушкинская" у первого вагона в
сторону станции метро "Баррикадная".
Группы сопровождения отправятся к месту проведения митинга в 11:30 и в 11:45.
Оргкомитет "Наше право" просит желающих принять участие в митинге не опаздывать
и организованно прибыть к месту проведения акции.
Также, оргкомитет настоятельно рекомендует в случае возникновения конфликтных
ситуаций и провокаций, как извне, так и в рядах митингующих соблюдать спокойствие,
разумную сдерженность и сводить на нет все возможные конфликты.
С уважением,
Матроскин
mailto:matroskin_mosc***@m*****.ru
icq:250909688 SIP ID:1918407
http://matroskinshouse.narod.ru
--
Выпуск 1203
Количество подписчиков: 77
Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru