[friend] водолечение - зарядка в ванне
Водолечение. Зарядка в ванне
ЧРЕЗВЫЧАЙНО полезное действие на организм оказывает так называемая
аквагимнастика, то есть упражнения, выполняемые в воде (в открытом водоеме,
бассейне или ванне). Аквагимнастика практически не имеет противопоказаний. Она
полезна всем, независимо от возраста и физического состояния организма.
Преимущество аквагимнастики в ванне состоит в том, что заниматься ею можно в
любое время суток, в любой сезон и при любой погоде.
Наполните ванну теплой водой, расслабьтесь и спокойно полежите в ванне несколько
минут. Затем приступайте к выполнению упражнений.
Возьмитесь руками за края ванны, медленно поднимите правую ногу, затем медленно
согните ее в колене и подтяните к груди. То же самое проделайте левой ногой.
Положите в ванну в качестве опоры какой-нибудь предмет и упритесь в него обеими
ногами. Поднимите высоко одну ногу и, обхватив ее обеими руками, прижмите к
себе. Повторите другой ногой.
Сядьте в ванне, вытяните ноги и поднимите руки вверх. Наклоняйтесь вперед,
стараясь коснуться руками пальцев ног.
Упритесь ногами в край ванны и наклоняйте тело назад, опираясь на руки.
Выполняйте каждое упражнение по несколько раз. После каждого упражнения
отдыхайте в течение 1 минуты в положении лежа. Общее время занятий не должно
превышать 10 минут. Если вы будете заниматься аквагимнастикой хотя бы 2-3 раза
в
неделю, результат не заставит себя долго ждать: у вас исчезнет слабость и
бессонница, повысится иммунитет и жизненный тонус, нормализуется работа
сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем.
С уважением,
Марина Карасёва,
--
Выпуск 1080
Количество подписчиков: 76
Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru
