Здравствуйте, Ирина!

Мне трудно обьяснить что такое кодек,
но я попробую это сделать.
Есть кодирования звука,
вот кодек он вашь голос кодирует в цифровые команды
и потом передает по каналам.
Трафик зависит какой кодек будет кодировать.
Опытные люди обьяснят подробней.
С уважением Евгений.


--

Выпуск 1025
Количество подписчиков: 73


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

Привет, Дима!

у нас в Улан-Удэ на 45-44-44 работают карточки "тарио нет", так я и не
понял, что я могу свой аккаунт на sipnet использовать, как карточку?

Если вы покупаете "tario net"
то звоните на этот шлюз набираете пин код
и вам сообщают сколько у вас денег и предлагают ввести номер куда вы хотите позвонить.
Если у вас есть например друг в сша
и он зарегистрировался на sipnet, то даже у вас
если нет картачки tario net, вы просто
набираете номер шлюза потом в тонавом наборе
sip номер вашего друга в сша.
При этом он не платит и вы не платите
и не нужны не какие картачки.
Дима, если вы зарегистрируетесь на sipnet,
то вам выделят sip номер.
Можете провести эксперемент,
набираете шлюз потом в тонавом наборе
свой sip номер
и у вас должна зазвонить программа на компьютере.
Москва и Питер бесплатно,
заходите в личный кабинет ставите переадресацию на городской московский телефон,
потом набираете шлюз и в тонавом наборе вашь sip номер,
но в этом случае уже звонит не ваша программа,
а городской телефон в Москве.
Вы разговариваете,
но за это не кто не платит.
Хотите по званить на другой Московский телефон,
заходите снова в личный кабинет меняете номер
переадресации, потом от интернета отключаетесь.
И через шлюз по описаному выше принципу совершаете звонок.
Если вы купите карточку tario net,
то все процедуры упростятся и вам не придеться ставить переадресацию,
но уже цены будут дороже и Москва без платной не будет.
Если у вас без лимитка,
то вам и шлюз не нужен.
В программе вводите любые городские номера Москвы и говорите сколько влезет.
Пришлите мне номер mts,
про sipnet расскажу на много подробней.
С уважением Евгений.


--

Выпуск 1024
Количество подписчиков: 73


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

привет всем! УРААА! я уже снова в листе! правда, не знаю, надолго ли! но всё
равно классно!
всем большое спасибо за поддержку которую вы мне оказали! поверьте, лучше, чем
дружеские пожелания, просто нет!
сегодня выложу правила, во всяком случае постараюсь, так как уже послезавтра
меня не будет в городе. думаю, что правила могут быть подвергнуты вашей критике,
и вы сами сможете выбрать наиболее приятный вариант правил листа.

всего всем хорошего! спасибо ещё раз!

кстати, вся инициативная группа уже подписана на кучу разной прессы, так что
думаю, интересной информации будет много!

кстати, многие среди нас сейчас определяются, какие темы кто будет освещать в
листе. хоть лист и свободный, но всё равно, хотя бы внутри инициативной группы
должен быть порядок!

вот теперь точно всё.

with best Regards,
Kitten


--

Выпуск 1023
Количество подписчиков: 73


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

Пришла пора цветения
Двадцатилетняя А. обратилась в аллергологический кабинет одной из столичных
клиник с тревожными симптомами: ей было трудно дышать, текли слезы, заложен нос.
Анализы показали: девушка страдает сенной лихорадкой, или поллинозом. Но
пациентка решила самостоятельно проверить диагноз. Она сорвала на больничном
газончике пучок травы и демонстративно понюхала его: Когда А. выписывалась из
клиники, то больше всех благодарила реаниматологов, вернувших ее к жизни.
ПО СТАТИСТИКЕ, едва ли не половина всех жителей Земли страдает аллергиями. Как
же вести себя в самую <пору цветения>, чтобы не беспокоить реаниматологов? Об
этом - беседа с главным аллергологом-иммунологом московского комитета
здравоохранения Ириной СИДОРЕНКО.
- Можно ли говорить об аллергии как об истинной болезни века, Ирина
Валентиновна?
- Безусловно. И проявления ее - многогранны. Это может быть аллергический
насморк или конъюнктивит, поражения кожи или бронхиальная астма, реакция на пищу
или лекарство. Причем болезнь способна поразить и младенца, и старика.
Аллергеном чаще всего бывает домашняя пыль, скопившаяся на ковре или в любимом
мягком кресле. Аллергеном может выступить ветка зацветшей березы, смотрящая к
вам в окно, или зеленый укроп, или клубника. А может - выпитая накануне таблетка
аспирина.
- Так давайте исключим <провокаторов> из своей жизни - раз и навсегда.
- Невозможно, ибо сегодня известны десятки тысяч аллергенов (говорят, бывает
даже аллергия: на собственного мужа). И для каждого человека аллерген - свой.
Одни спокойно едят землянику, но буквально падают, понюхав цветок примулы.
Другие - ровно наоборот. Характер болезни зависит не только от аллергена, но
и
от индивидуальной чувствительности человека.
- За окном - пора цветения. Как радуемся мы первой зеленой травке, первой
набухшей почке:
- Увы, с началом цветения у многих начинаются настоящие мучения.
:Высокий стройный стебель, яркие желтые цветки - амброзия. Древние греки
называли нектар амброзии пищей богов. А сегодняшний аллергик считает амброзию
врагом.
Попадание в организм человека, склонного к аллергии, пыльцы амброзии и множества
других растений: березы, ольхи, злаковых трав - получило название поллиноз (от
английского pollen - пыльца). С каждым годом больных поллинозом становится все
больше.
- Значит, этим несчастным нельзя понюхать цветок, пробежаться по цветущему лугу?

- Пусть нюхают - но только то, что им можно. И по лугу можно пройти, если на
нем
в тот момент не цветет то растение, на которое у человека аллергия.
А общий совет аллергикам таков: вовремя, заранее подготовить свой организм к
<поре цветения>. Помните: весной в средней полосе России возможна реакция на
пыльцу деревьев, чаще всего - на березу. С середины июня до конца июля -
возможна реакция на пыльцу злаковых трав и одуванчиков. С августа по сентябрь
аллергика может мучить пыльца сорных трав.
- Получается какой-то поллиноз - <нонстоп>. И что делать человеку?
- Если вы знаете, что у вас сезонная аллергия, проведите заранее
профилактическую терапию, подсказанную врачом. Важно знать, что существует так
называемая перекрестная аллергия. К примеру, реакция на пыльцу березы часто
сопутствует пищевой аллергии: на яблоко, морковь, киви, черешню, персики, лесные
орехи. Пыльца некоторых трав обладает тем же аллергенным свойством, что и
виноград, свекла, дыня. При злаковом поллинозе <провокатором> может оказаться
щавель, а если ваш враг - лебеда, не надо есть свеклу и шпинат. Если ваш
<личный> аллерген - полынь, вам вредны цитрусовые, цикорий, а также любые
продукты из подсолнечника: масло, халва, семечки.
- Вот-вот полетит по городу <белый десант> - тополиный пух. Он более неприятен
или реально опасен?
- Скорее неприятен. Дело в том, что часто у человека наблюдается аллергия к
злаковым травам, цветение которых совпадает с пылением тополя. Именно на пух
тополя аллергии, как правило, не бывает. Более того - тополь собирает на себя
многие вредные вещества из городского воздуха, поэтому вырубка этих деревьев
совершенно не оправданна. Аллергикам, во всяком случае, легче от этого не
станет.
- А от чего им стало бы легче? Как пережить трудное время цветения-пыления?
- Прежде всего, в чистоте. Когда я говорю родителям аллергика, что комната их
ребенка должна быть похожа на казарму, - на меня часто обижаются. Но ничего
другого пока не придумано: ежедневная влажная уборка помещения, все книги - под
стекло, мягкие игрушки регулярно стираются или: хранятся в холодильнике. И
никаких животных в доме, включая рыбок и птичек.
- На моих глазах был случай, когда девочку удалось вывести из приступа
бронхиальной астмы, всего лишь убрав со стены в ее комнате шерстяной ковер.
- Правильно. Коврам и паласам не место в квартире аллергика. Но если уж вы не
в
силах расстаться с ними, обреките себя на ежедневную уборку всех мягких
поверхностей мебели специальным пылесосом. (В периоды обострений болезни лучше
все же обойтись без ковров.)
Обязательна противоаллергенная диета. Для каждого - своя, но чаще всего
исключающая шоколад, цитрусовые, газированные напитки, яйца, рыбу.
Неплохо бы иметь специальное антиаллергенное постельное белье. Если оно не по
карману, уберите хотя бы пуховые подушки и одеяла, заменив их синтепоновыми.
Если в доме есть аллергик, гостям этого дома лучше не носить туда весной цветы.
Есть множество других приятных подарков.
- А я все же думаю: под колпаком не проживешь. Если есть предрасположенность,
где-нибудь да <схватишь> аллерген.
- Конечно. Например, вы садитесь на диван в гостях или в гостинице, а он кишит
пылевыми клещами. Или, что еще хуже, едете в метро, а рядом с вами - бабуля,
у
которой из сумки выглядывает кошка: Поэтому в период цветения у аллергиков в
сумке всегда должно быть его <личное> лекарство, заранее подобранное врачом.
Быть может, не все знают: в каждом округе Москвы работают
аллергологи-иммунологи, есть специальные аллергошколы. В каждом областном центре
есть аллергологическая служба, куда можно - и нужно! - обращаться, если вас,
к
примеру, мучает затянувшийся насморк или слезятся глаза. Заниматься самолечением
в подобных случаях весьма рискованно. Особенно уязвимы в этом случае приверженцы
фитотерапии. Лечить поллиноз травами - все равно что тушить огонь бензином.
Ольга ГАНЕЕВА

от себя добавлю, что, являясь аллергиком к 13 растениям, я знаю, каково приходится
другим таким страдальцам. хорошо если врач толковый попадётся! а вот мне попалась
женщина, которая, скажем так, к аллергологии не очень сильное имеет отношение.
так что и лечение у меня соответствующее, лекарств нельзя, а то что дают в поликлинике
вообще только на сон клонит.
так что и я попробую всё-таки придержаться диеты описанной выше.

это моё личное мнение.

Ольга


--

Выпуск 1022
Количество подписчиков: 73


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

На приеме у пчелы. Цветочная пыльца
О ЦЕЛЕБНЫХ свойствах меда всем хорошо известно. Однако не менее заметный
оздоровительный эффект оказывают на организм и продукты пчеловодства, например,
цветочная пыльца. Строго говоря, пчела не производит пыльцу. Она собирает ее
с
цветов, формирует из нее комочки и складывает их в корзиночки, имеющиеся у нее
на задних ножках (именно поэтому цветочную пыльцу часто называют обножкой).
В отличие от пыльцы многих растений, разносимой ветром или собранной руками,
которая нередко вызывает аллергию, пыльца, собранная пчелами, совершенно
безопасна в этом отношении.
Внешне такая пыльца похожа на маленькие зернышки твердой консистенции, слегка
сплющивающиеся при надавливании. Они имеют специфический медово-цветочный запах
и пряный, слегка сладковатый вкус.
Хранить пыльцу нужно в плотно закрывающейся, исключающей попадание влаги и
воздуха посуде, желательно в холодильнике, но не более 1 года. Через год она
теряет 75% своих целебных свойств.
Пыльцу рекомендуется принимать как для профилактики, так и для лечения различных
заболеваний. Особенно высока эффективность применения пыльцы в восстановительном
периоде - после походов, перенесенных операций или тяжелых болезней, а также
в
ситуациях, требующих высокого нервно-эмоционального напряжения.
С профилактической целью достаточно принимать пыльцу несколько раз в год в
течение 1 месяца (лучше всего делать это в начале каждого сезона) по 1 ч. ложке
в день натощак или за 40 минут до еды, смешивая ее с медом или запивая теплой
водой. Регулярная добавка пыльцы к пище в течение всего года по 1 ч. ложке в
день укрепляет организм, повышает иммунитет, способствует длительному сохранению
работоспособности и долголетию.
В продаже чаще всего бывает монофлорная пыльца, то есть пыльца, содержащая около
40% пыльцевых зерен какого-то одного растения. Это позволяет, наряду с
профилактикой, провести целенаправленное лечение. Чтобы правильно выбрать
монофлорную пыльцу, надо учитывать ее действие на организм.
Пыльца акации действует успокаивающе. Пыльца шиповника рекомендуется как
мочегонное средство. Она вызывает легкий послабляющий эффект и укрепляет стенки
капилляров. Пыльца яблони улучшает общее состояние и укрепляет сердечную мышцу.
Пыльца ежевики повышает общий тонус организма, эффективна при дисфункции
кишечника.
Пыльца гречихи укрепляет стенки капилляров, предупреждает кровоизлияние,
замедляет ритм сердца, поэтому она показана при аритмии, сердцебиениях,
кровотечениях. Пыльца шалфея - мочегонное и потогонное средство. Кроме того,
она
нормализует менструации. Пыльца чабреца и тмина оказывает тонизирующий и
антисептический эффект, положительно влияет на половую функцию, улучшает
кровообращение, помогает при кашле.
Пыльца ивы и липы - хорошее успокаивающее и тонизирующее средство, обладает
потогонным свойством, сдерживает половое возбуждение. Пыльца одуванчика
благотворно действует на почки, мочевой пузырь и печень. Пыльца боярышника -
жаропонижающее средство. Она также укрепляет сердечную мышцу, успокаивает
нервную систему, нормализует кровообращение.
Пыльца василька - мочегонное средство, помогает при ревматизме и подагре. Пыльца
вереска рекомендуется при циститах и особенно простатитах. Пыльца конского
каштана оказывает регулирующее действие на венозное кровообращение,
рекомендуется при тромбофлебитах и при застойных явлениях в печени.
Пыльца вишни - мочегонное средство. Пыльца рапса наделена ценными диетическими
и
питательными свойствами. Пыльца мака применяется при кашле, бронхитах, ангинах.
Она особенно рекомендуется нервным людям и тем, кто страдает бессонницей.
Пыльца эвкалипта обладает тонизирующими, жаропонижающими и противомикробными
свойствами, стимулирует деятельность желудка. Пыльца апельсинового дерева и
других цитрусовых (лимона, мандарина) возбуждает аппетит, улучшает пищеварение,
дает глистогонный эффект.
Зная эти особенности, можно подобрать нужную смесь пыльцы для более эффективного
лечения того или иного заболевания.
Ароматерапия. Масло в дороге
ВО ВРЕМЯ путешествий человек пользуется различного рода транспортом. Каждый вид
транспорта оказывает определенное, свойственное только ему воздействие на
человеческий организм.
Например, во время путешествия по морю у многих пассажиров развивается морская
болезнь, которая является результатом воздействия качки на вестибулярный
аппарат. Помочь в данной ситуации может вдыхание паров масла имбиря. Для этого
достаточно капнуть на носовой платок 2-3 капли имбирного масла, поднести платок
к носу и подержать его несколько минут, делая глубокие вдохи.
При пользовании автотранспортом развивается так называемый синдром дорожного
нистагма. Он связан с тем, что быстрая смена впечатлений, действуя на головной
мозг, вызывает головокружение, рвоту, тошноту. При появлении этих признаков
нужно втереть в область подложечки следующую смесь эфирных масел: 3 капли
имбирного масла, 4 капли масла мяты перечной и 1 каплю масла лимона. Эти
ингредиенты надо предварительно смешать и растворить смесь в 1 ч. ложке
растительного масла.
Если воздух салона загрязнен выхлопными газами, нужно вдыхать масло эвкалипта,
капнув на платок 2-3 капли. Детям в дороге рекомендуется нюхать кусочек сахара,
на который капнуть 2-3 капли масла мяты. Для освежения воздуха в автомобиле или
самолете подходит лаванда. Для этого надо просто оставить открытым флакон,
наполненный маслом лаванды: его пары быстро распространятся по салону.
Эфирные масла эвкалипта, грейпфрута, лимона оказывают бодрящее действие,
особенно при длительной езде на автомобиле. Все эти масла подходят и для
освежения воздуха.
При путешествии по железной дороге, на самолете или пароходе приходится общаться
с множеством людей. Некоторые из них могут быть нездоровы: кто-то чихает, у
кого-то кашель, кто-то простужен. Чтобы избежать заражения, рекомендуется
пользоваться эфирными маслами, обладающими антибактериальным и противовирусным
действием. Лучше всего подходят эфирные масла базилика, тимьяна, розмарина,
чайного дерева. Для профилактики можно время от времени вдыхать из флакона с
одним из указанных масел его аромат.
Глинолечение. Лекарство под ногами
ЛЕТО - самый подходящий период для заготовки глины. Обычно глину берут в
карьерах или выкапывают в лесу, на приусадебных и дачных участках. Сначала ее
высушивают на солнце. Слишком большие куски предварительно надо разбить
молотком. Когда глина высохнет, ее нужно истолочь в порошок, очистить от
камешков и других посторонних включений, засыпать в эмалированный таз или сосуд
из обожженной глины и залить чистой водой так, чтобы вода полностью покрывала
глину.
Глина должна настаиваться в сосуде с водой несколько часов, желательно на свежем
воздухе, на солнце или просто на свету, после чего содержимое сосуда надо
размешать и раздавить руками твердые комочки. Такой готовый к употреблению
глиняный раствор может использоваться в течение неограниченного времени. Его
можно хранить при комнатной температуре, периодически выставляя на солнце.
При артрите пропитать глиняной водой большой тампон ваты и растирать им больное
место. Для усиления воздействия к глиняной воде можно добавить 2-3 пропущенные
через мясорубку дольки чеснока.
При болезнях глаз (воспаление, катаракта, бельмо) ежечасно делать примочки на
глаза. При систематических головных болях прикладывать примочки из глины на
затылок и лоб. При инфекционных болезнях пить глиняную воду по 1 ч. ложке каждые
полчаса. Проникая в клетки организма, глиняная вода отсасывает возбудителей
болезней.
Прием глиняной воды внутрь хорошо снимает изжогу. Кашель можно легко успокоить,
пососав кусочек глины. Одновременно рекомендуется накладывать глиняные примочки
на горло и грудь. При ожогах следует немедленно наложить глину прямо на
пораженный участок кожи и почаще ее менять.
Люди, страдающие малокровием, заболеваниями лимфатической системы, а также
кормящие матери должны постоянно пить глиняную воду. У малокровных людей в
клетках большой дефицит минеральных веществ. Именно поэтому у них нет сил. Уже
после 8 дней лечения глиняной водой количество красных кровяных телец начинает
увеличиваться. При этом состояние больных заметно улучшается.


--

Выпуск 1021
Количество подписчиков: 73


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

Безопасный отдых
Конечно, выезжая на дачу или просто на природу, всего не предусмотришь, но на
всякий случай неплохо иметь под рукой аптечку с йодом, зеленкой, марганцовкой,
парой стерильных индивидуальных перевязочных пакетов, салфетками, бинтами,
ватой, липким пластырем - простым и бактерицидным. Не запасайте впрок перекись
водорода, она на свету разлагается, а нашатырный спирт быстро улетучивается.
Теперь несколько конкретных советов для исправления конкретных неприятностей.
ПРИ ПОПАДАНИИ инородного тела в глаз (стружка, соринка) кончиком салфетки
попытайтесь осторожно извлечь его и промыть глаз некрепким раствором чая. Если
под рукой оказался раствор альбуцида (сульфацила), закапайте две-три капли. Если
инородное тело глубоко внедрилось в ткань, наложите на глаз повязку и срочно
обратитесь к врачу.
Если вам в ухо влетел комар, мошка или заползла козявка, оттяните ушную раковину
кверху и из чайной ложечки залейте в ухо теплый раствор чая. Если первая
процедура оказалась неудачной, повторите. Не ковыряйте в ушах твердыми
предметами, спичками и т. п., иначе потребуется врач.
От зуда после укуса комара, овода, мошки можно избавиться растертой мятой,
душицей, мелиссой, подорожником, зверобоем, ломтиком лимона, цветами черемухи
или приложенной к месту укуса ваткой, смоченной нашатырным спиртом. Если зуд
и
отек не проходят, наложите компресс из раствора чайной соды и примите таблетку
любого антигистаминного препарата.
Много неприятностей дачникам доставляют кишечные расстройства, которые могут
быть инфекционного и неинфекционного происхождения. При переходе на деревенские
молочные продукты у некоторой части людей возникает жидкий стул. Следует
уменьшить употребление молока или разводить до оптимального для себя процента
жирности. Обильная растительная клетчатка кроме жидкого стула дает еще и вздутие
живота. Разумность должна соблюдаться и здесь. Чтобы унять расстройства на этой
почве, следует три-четыре раза в день пить по половине стакана настоя из
зверобоя, девясила, кровохлебки, гусиной лапчатки с добавлением семян укропа.
Компоненты берутся в равных частях и настаиваются обычным способом.
Если появились температура, слабость, сухость во рту, боли в животе и жидкий
стул принимает зловонный запах, становится зеленым и вспенивается, это сигнал
к
срочной медицинской помощи. Не лечите подобное состояние своими средствами или
по совету несведущей тетушки! Осложнения могут быть непредсказуемыми.
Часты на дачах и отравления: грибами, консервами, молочными продуктами,
просроченными лекарствами. Прежде всего надо выяснить хотя бы приблизительную
причину, так как под видом отравления могут скрываться аппендицит, язва желудка
и другая катастрофа в брюшной полости, при которых тактика оказания помощи иная.
Если обнаружена четкая связь со съеденным, то попытайтесь вызвать рвоту и затем
промыть желудок, выпив до двух литров прохладной воды с разведенным молоком или
яичным белком. Теплую воду не используйте, она усилит всасывание ядов. Если
после этого желудок не освободился, то положите на корень языка пальцы и
вызовите рвоту. Так следует проделать до чистой воды. Не препятствуйте жидкому
стулу, с ним выходят токсины. Шипучие напитки, соки на первом этапе исключаются.
Минеральная вода без газа и обыкновенная прохладная в количестве до трех литров
поддержат необходимый водный баланс в организме. Если эти простые мероприятия
неэффективны, то вызов <скорой> будет обоснованным. Не затягивайте!
Больным с ишемической болезнью сердца, гипертонией с частыми кризами, а особенно
тем, кто перенес расстройство мозгового кровообращения, следует соизмерять
нагрузки с состоянием. Перед тем как приступить к работе, выпейте внеочередную
таблетку нитроглицерина или ту, которую принимаете постоянно, и проследите за
сердцем. Если появились боли, сердцебиение или усилилась одышка, не дожидаясь
следующего сигнала, прекратите работу и отдохните.
Не злоупотребляйте солнцем, особенно те, кому за сорок! Остерегайтесь прямых
его
лучей. Солнечные ванны принимайте под навесом. Лучшее время для загара - раннее
или заходящее солнце. Пиво, спиртное, переедание под палящими лучами не пойдут
на пользу. Противопоказан загар тем, кто перенес расстройство мозгового
кровообращения, травмы головы, инфаркт миокарда или операции на сердце.
Гипертоническая болезнь, ожирение, варикозная болезнь, анемии, глаукома,
эпилепсия, заболевания суставов в период обострения, так же как холодовая
аллергия и крапивница на солнце, - противопоказания к загару и купанию в
холодной воде.
Говорят, время, проведенное на даче, в счет возраста не идет, но при условии,
если не превращать отдых в каторжный труд, в различные излишества, а рационально
использовать для оздоровления без применения лекарственных средств. Есть
заболевания, при которых необходим постоянный прием лекарств, но есть методы,
позволяющие не только снизить дозу без ущерба для здоровья, но и значительно
улучшить его, - это заболевания суставов, радикулит и атеросклеротическое
поражение сосудов нижних конечностей - облитерирующий эндартериит. Напоминаю
некоторые.
При заболеваниях суставов, радикулите, остеохондрозе используются обыкновенная
глина, торф, болотный мох, соль, чистый речной песок. Глину, торф, мох
перебрать, освободить от включений. Мох и торф измельчить. Глину развести теплой
водой до густоты сметаны. На водяной бане нагреть до 36-42 градусов и наложить
циркулярно или <лепешкой> на больной сустав, подложив под нее согретые веточки
мяты, зверобой и пару лопушков шершавой стороной вниз. Сверху обложите
целлофаном и теплоизолирующей тканью, желательно из собачьей шерсти. Толщина
слоя глины до 2 см, длительность процедуры 20-30 минут. Курс лечения 10-15 дней.
После процедуры сустав обмыть теплой водой и вновь наложить компресс из трав,
оставив его до утра. Торф и мох требуют иного подхода. Их нельзя разогревать
на
открытом огне, а тем более - кипятить, иначе лечебные их качества сведутся к
нулю. При облитерирующем эндартериите нижних конечностей и зябкости костей
подойдут глиняные аппликации в виде длинных чулок и перчаток. Можно использовать
мох и торф. Количество и длительность процедур такое же, как и при заболеваниях
суставов. На период лечения сосудистой патологии следует отказаться от курения,
алкоголя, помидоров, копченостей, салата, щавеля, шпината и минеральных вод
сомнительного качества.
В период обострения заболеваний суставов можно использовать для компрессов
свежую малину, клубнику, яблоки, вишню, сливы. Благодаря содержанию салициловой
кислоты они обладают противовоспалительным действием. Измельченные ягоды, фрукты
слоем до трех сантиметров накладываете на больное место и создаете компресс на
полчаса. С этой целью можно использовать и кашицу из хрена, но на меньшее время,
чтобы избежать ожога.
Приятного вам отдыха!
Валерий ПЕРЕДЕРИН


--

Выпуск 1020
Количество подписчиков: 73


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

Дорожный тренажер
С ранней весны, как только растает снег, и до поздней осени, пока не начнутся
проливные дожди, сопровождающиеся мокрым снегом, можно использовать такой
прекрасный способ оздоровления организма, как велоезда. Велосипед - это очень
эффективный тренажер, который благотворно действует как на отдельные органы и
системы, так и на весь организм в целом. Причем кататься на велосипеде можно
без
каких-либо возрастных ограничений и взрослым, и детям.
ВЕЛОЕЗДОЙ полезно заниматься как здоровым людям, так и тем, кто страдает
какими-либо заболеваниями. Нагрузка, которую дают организму велосипедные
прогулки, очень полезна для сердечно-сосудистой системы. Сердечную мышцу
необходимо тренировать. Тренированное сердце, приученное к постоянным нагрузкам,
менее болезненно реагирует на всевозможные экстремальные ситуации. Полезны
велосипедные прогулки и для дыхательной системы. Легкие тоже нуждаются в
регулярных тренировках.
Если человек мало двигается, не занимается спортом, его мышцы становятся
слабыми, дряблыми. Такие мышцы не прибавляют человеку здоровья, а, напротив,
сокращают возможности организма сопротивляться различным недугам. Их обязательно
нужно содержать в хорошей форме, то есть укреплять с помощью физических
нагрузок.
Любое движение, которое мы производим в течение дня, способствует укреплению
мышц. Но этой нагрузки недостаточно, особенно в том случае, если вы занимаетесь
умственным, а не физическим трудом. Поэтому людям, которые ведут малоподвижный
образ жизни, велоезда необходима.
Велопрогулки избавят вас от многих болезней опорно-двигательного аппарата,
вызванных дефицитом движения. Полезно кататься на велосипеде и при варикозном
расширении вен на ногах. Ведь расширение вен связано с застаиванием крови в
венах. Между тем вращательные движения, совершаемые ногами при велоезде,
способствуют активизации кровообращения. Легче делать регулярную профилактику
варикоза, чем потом лечить расширение вен. Но даже если момент уже упущен - не
отчаивайтесь. Велосипед поможет вернуть вашим ногам здоровье и красоту.
Велосипед способствует укреплению центральной нервной системы. Во время езды
нервная система находится в расслабленном состоянии. Как правило, человек
отвлекается от повседневных проблем, у него повышается настроение, появляется
бодрость.
Велоезду можно назвать универсальным видом спорта. Она показана почти всем людям
за редким исключением. К таким противопоказаниям относится, например, слабое
зрение, поскольку кататься на велосипеде в очках нежелательно: при неожиданном
падении они могут разбиться и поранить глаза. Однако люди со слабым зрением
могут кататься на велосипеде в линзах.
Нельзя кататься на велосипеде во время простудных заболеваний, особенно
вирусных. Ослабленному организму нужен абсолютный покой. Ни о каких физических
нагрузках и речи быть не может. При высокой температуре все силы организма
должны быть направлены на борьбу с недугом.
Не рекомендуется заниматься велоспортом людям, страдающим малокровием и
лейкемией. Как правило, при катании на велосипеде падения и небольшие ссадины,
связанные с потерей крови, неизбежны.
Не следует садиться в седло людям, у которых нарушена функция мозжечка,
отвечающего за координацию движений тела: им будет трудно удержать руль в
равновесии.
Для занятий велоездой вам необходима спортивная форма (лучше всего, если это
будут шорты и легкая футболка), удобная обувь (кеды или кроссовки) и, конечно,
сам велосипед. Причем совершенно необязательно обзаводиться <крутыми> моделями.
Для велоезды, направленной на укрепление здоровья, подойдет самый обыкновенный
дорожный велосипед. Не помешают при велоезде и специальные защитные
приспособления: наколенники, налокотники и, пожалуй, самое главное - шлем. Это
дополнительное обмундирование особенно необходимо начинающим велосипедистам,
а
также тем, кто только обучается езде на велосипеде.
Но обзавестись соответствующей одеждой и снаряжением для велоезды недостаточно.
Необходимо настроить на предстоящие велосипедные прогулки сам организм.
Подготовить организм к езде на велосипеде можно с помощью гимнастики. Самый
главный упор при этом нужно делать на мышцы ног.
Делайте ежедневно утреннюю зарядку, которая должна состоять из ходьбы или бега
на месте, 8-10 простых физических упражнений на укрепление основных мышц и
систем организма, прыжков на одной и обеих ногах. Заканчивать зарядку необходимо
ходьбой на месте для того, чтобы стабилизировать дыхание.
Особенно полезна для организма утренняя гимнастика, проводимая на открытом
воздухе, например, в парке, сквере или на балконе. Самое подходящее время для
регулярных занятий гимнастикой - лето, которое дает широчайшие возможности
пребывания на солнце и свежем воздухе.
Непосредственно перед самой велопрогулкой рекомендуется выполнять следующие
упражнения, которые разомнут мышцы, в результате чего вы не будете быстро
уставать во время езды и испытывать после нее неприятные ощущения.
Упр. 1. Лягте на живот на пол, подстелив коврик. Руки согните в локтях, положите
одну ладонь на другую перед собой и упритесь в них лбом. Вытянутые ноги плотно
сомкните друг с другом и положите на пол, вытянув носки. Теперь попытайтесь
приподнять голову, плечи и спину настолько высоко, насколько получится. Руки
при
этом разведите в стороны и тоже приподнимите. Затем снова лягте на пол,
расслабьтесь на несколько секунд. Приподнимаясь, делайте вдох, опускаясь на пол
- выдох. Повторите упражнение 6-8 раз.
Упр. 2. Лягте на спину на пол. Согните ноги в коленях и поставьте их на пол.
Руки выпрямите, разведите в стороны и положите на пол ладонями вниз. Попробуйте
приподнять спину и прогнуться, опираясь на руки и стопы. После этого примите
исходное положение, расслабьтесь на несколько секунд. Делайте вдох во время
подъема корпуса, а выдох - опускаясь. Повторите упражнение 6-8 раз.
Упр. 3. Встаньте на колени, руки выпрямите и поставьте на пол перед собой на
ширине плеч. Правую ногу выпрямите и поднимите вверх. Одновременно с ногой
выпрямите и поднимите вверх левую руку. Затем примите исходное положение. Теперь
поднимите левую ногу и правую руку. Делайте вдох во время подъема руки и ноги,
а
выдох - при возвращении в исходную позицию. Повторите упражнение 6-8 раз для
каждой руки и ноги.
Упр. 4. Встаньте на колени, руки выпрямите и поставьте на пол перед собой на
ширине плеч. Сядьте на согнутые ноги, не спеша наклонитесь вперед. Руки
выпрямите и положите на пол, постарайтесь лбом коснуться пола, а грудью - колен.
Затем так же не спеша примите исходное положение. Делайте вдох во время наклона,
выдох - принимая исходную позицию. Повторите упражнение 6-8 раз.
Во время зарядки делайте побольше упражнений, направленных на укрепление мышц
спины и ног. Особенно эффективно упражнение, которое так и называется
<Велосипед>. Оно выполняется следующим образом: лягте на жесткую поверхность,
лучше на пол. Поднимите ноги, придерживая ягодицы руками, и делайте ногами
вращательные движения, похожие на те, которые выполняются ногами во время езды
на велосипеде.
Есть еще один несложный способ подготовить свой организм к велоезде. Это так
называемая вертикальная ходьба, или ходьба по лестнице. Не забывайте во время
подъема ставить на ступень всю стопу, спину держите ровно, перпендикулярно
ступеням, не наклоняясь вперед. Это упражнение укрепит мышцы ног и поможет
вашему телу развить равновесие, которое необходимо держать, катаясь на
велосипеде.
Решая вопрос об организации велопрогулок, каждый выбирает наиболее удобный для
себя вариант. Можно кататься на велосипеде ежедневно, а можно несколько раз в
неделю. Если нет времени для велопрогулок в будние дни, можно кататься по
выходным. Главное, чтобы прогулки были регулярными и временной промежуток между
ними был одинаковым. Это поможет вашему организму привыкнуть к новому образу
жизни.
Не рекомендуется совершать велопрогулки по дорогам с оживленным транспортным
движением. В качестве мест для велоезды подойдут скверы, парки отдыха с
покрытыми асфальтом дорожками. Можно также кататься вдоль дорог на стороне
тротуара. Еще лучше, если неподалеку от вашего дома есть стадион. Это наиболее
подходящее место для занятий велоспортом.
Что касается времени суток, то лучше всего кататься на велосипеде утром. Поездка
на велосипеде требует определенных физических затрат, поэтому совершать ее под
палящими лучами солнца более чем некомфортно. Утренний же воздух чист, свеж,
прохладен.
Продолжительность велопрогулок не должна быть слишком большой. Вообще, темп и
время - понятия сугубо индивидуальные. Можно дать лишь общие рекомендации,
которые каждый вправе менять по своему усмотрению, в зависимости от общей
физической подготовки, возраста, наличия свободного времени.
Для начинающих велосипедистов первое время велопрогулки не должны превышать 5
минут. Это время можно каждый день увеличивать на 1-2 минуты. А можно поступить
по-другому: допустим, первую неделю вы катаетесь 5 минут, вторую - 10 минут.
В
продолжение месяца вы катаетесь каждое утро по 10 минут. Во второй месяц
занимайтесь велоездой по 15 минут ежедневно.
После этого вы можете остановиться на освоенном количестве времени. Однако если
вы почувствуете, что 15 минут для вас маловато, продолжайте постепенно
увеличивать длительность тренировки. При желании ее можно довести до получаса.
Не советуем вам стремиться перекрыть это время: 30 минут ежедневных
велотренировок дают вполне достаточную нагрузку на организм. Более длительная
езда может привести к переутомлению организма.
Если вы решили кататься на велосипеде не ежедневно, а более редко,
продолжительность каждой велопрогулки должна быть немного больше. Но помните,
что время езды на велосипеде надо увеличивать постепенно.
Если вы катаетесь на велосипеде в выходные дни, можете разнообразить прогулку
и
сделать ее более приятной: например, поехать на велосипеде в лес, выбрать
проторенную дорожку и обкатать ее. В этом случае вы не только дадите своему
организму возможность потренироваться, но и подышите свежим воздухом, который
в
большом городе практически отсутствует. Такая прогулка может занять у вас больше
получаса.
Если вам удобнее заниматься велоездой только по выходным, рекомендуется довести
пребывание на свежем воздухе в эти дни до 1,5-2 часов. Это не значит, что все
отведенное время вы должны провести на велосипеде. Целесообразно <разбавлять>
велоезду равными ей по времени остановками: скажем, 15 минут - езда, 15 минут
-
остановка.
Темп велосипедной прогулки выбирайте сами, но запомните, что он не должен
представлять для вас особой трудности. Повышайте его постепенно, если хотите.
Однако делать это не обязательно. Вашим ногам больше понравятся спокойные,
неторопливые движения. Не стоит также ставить перед собой такие цели, как,
например, взобраться на велосипеде на пригорок или ехать в продолжение всей
прогулки в гору.
Не стоит затрачивать слишком много физических усилий во время езды на
велосипеде, непомерно нагружая свой организм. Тем не менее нагрузка на организм
все же должна быть. В противном случае велосипедная прогулка пройдет для вашего
здоровья без пользы.
Идеальный вариант - неторопливая езда на велосипеде по плоской горизонтальной
поверхности. А идеальная поверхность для велосипеда - асфальт или укатанная
земля. Избегайте велопрогулок по траве и песку, особенно если вы пока не совсем
уверенно чувствуете себя в седле.
После каждой велопрогулки необходимо принять душ и отдохнуть около часа. Во
время этого пассивного отдыха желательно, чтобы кто-нибудь сделал вам массаж
ног, так как они наверняка будут болеть после тренировки, особенно первое время,
с непривычки. Массаж снимет неприятные ощущения и расслабит мышцы.
Массировать надо все части ноги, начиная со ступни и заканчивая ягодицами. Во
время массажа необходимо поколачивать ноги ребром ладони, щипать и слегка
оттягивать кожу. Еще эффективнее будет массаж, если начать его со спины и
закончить ногами. Спину массируйте так же, как при обычном массаже. Можно делать
такие же движения, как и при массаже ног. Не забудьте перед тем, как приступить
к массажу, смазать спину и ноги специальным массажным кремом или маслом.
Не забывайте одну очень важную вещь. Чтобы велосипед не преподнес вам
неожиданных сюрпризов на дороге, за ним надо правильно ухаживать, периодически
проверять его состояние и при необходимости исправлять повреждения. По окончании
каждой прогулки необходимо осмотреть велосипед. Если понадобится, подкрутите
гайки и болты, исправьте искривления колес, подкачайте шины.
Регулярно проверяйте состояние велосипедной цепи и ее натяжение. Она не должна
быть слишком натянута, но и провисать тоже не должна. Если цепь провисает более
чем на 15 мм, подтяните ее.
Для того чтобы проверить исправность переднего тормоза, поднимите велосипед так,
чтобы переднее колесо не касалось земли, после чего раскрутите его и нажмите
рукой на тормоз. Если тормоз исправен, колесо сразу же остановится. Для проверки
заднего тормоза надо поставить велосипед на руль и седло, перевернув его,
раскрутить заднее колесо и повернуть педаль рукой назад. Колесо должно резко
прекратить движение.
Велосипед, находящийся в исправном состоянии, - это не только гарантия того,
что
вы получите от велопрогулки удовольствие, но и гарантия вашей безопасности на
дороге. Поэтому не ленитесь ухаживать за вашим железным <конем>.

Во время езды на велосипеде опирайтесь на педаль не всей ступней, а только
передней ее частью. Наклоняйте корпус немного вперед: это уменьшит сопротивление
воздуха. Не держитесь за руль слишком крепко, а педали вращайте равномерно, на
средней скорости. Если во время езды не чувствуется чрезмерного напряжения мышц
рук, спины и шеи, значит, вы выбрали правильную посадку.

Во время велопрогулок активизируется обмен веществ. Происходит это за счет
поступления большего количества кислорода вследствие учащения дыхания. В
результате в организме быстрее обновляются клетки, выходят шлаки. Кроме того,
с
потом, выделение которого повышается при физической активности, из организма
интенсивно выводятся соли и различные вредные вещества.

Велосипед очень полезен тем, кто страдает от избыточного веса. Во время велоезды
в организме сжигается большое количество жиров. Если вы будете совершать
велопрогулки в течение хотя бы 10 минут ежедневно, этого будет вполне
достаточно, чтобы, забыв об изнурительных диетах, сохранить стройную фигуру.
К
тому же во время велоезды происходит подтяжка мышц и массаж ягодиц, что
препятствует развитию целлюлита.
Наталья НАУМОВА


--

Выпуск 1019
Количество подписчиков: 73


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

Здравствуйте, Евгений!
У меня выделенная линия. А о каких кодеках вы говорите?
С уважением, Ирина


--

Выпуск 1018
Количество подписчиков: 73


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

Здравствуйте, Ирина и Вика!

Про трафик ничего сказать н могу,так как у меня выделенка.

Вика, если у вас выделенка
то вы на оборот должны сказать про трафик,
потому что на обычном модеме трафика как такового нет,
а вот на выделенке он есть.
Вика, если предположить что у вас безлимитка
и вы сидите на сипнете сколько хотите, но вы можете посмотреть
трафик сколько программа ест за одну минуту.

Ирина, примерно на кодеке 711,
программа ест 500 килобайт за одну минуту.
Это трафик в сумме в две стороны.
Если вы соединитесь по 723 кодеку,
то трафик примерно раза в четыре меньше.
Пишу данные со слов технической поддержки.
Вика, посмотрите пожалуйста
сколько реально ест трафик программа и на каком кодеке,
если у вас есть такая возможность.
Ирина, если у вас обычный модем,
тоесть соединение через диалап,
то там трафика как такового нет,
вы платите за час соединения,
или за то время которое проведете в интернете.
Трафик конечно есть, но он зависит от скорости соединения,
например если у вас 46kb в секунду,
то трафик может быть 15 мегабайт в час.
Просто больше у вас модем физически не закачает.

Еще общение
зависит от скорости,но голос не искажает ,иногда тормозит.

Я согласен, что от скорости,
но что голос не искажает это при условии опять
что у вас приемлемая скорость и хорошие кодеки.
Вика если вы найдете у кого диалуп,
попробуйте поговорить на скорости 33,6kb,
а потом напишите искажает голос или нет.
А лучше на этой скорости с кодеком 711,
если у вас он вообще соединиться.
А знакомые говорят что голос и на приемлимых скоростях может исказиться,
но говорить можно и цены хорошие так что регистрируйтесь, пользуйтесь.
Если нет выделенки,
но вы живете в тех городах которые я написал и написала Вика,
то на сайте вы можете в личном кабинете
поставить переадресацию на Москву или питер и с городского
телефона звонить бесплатно.
Вы говорите, но за интернет не платите
и за разговор не платите,
говорите хоть круглосуточно без выходных.
Если вы будете звонить вот через эти шлюзы,
то связь хорошая и трафик не какой вы не оплачиваете,
абсолютно все бесплатно,
но если вы выходите через интернет,
то для минимального трафика и при
этом хорошего звука и качества вам придется немного потрудиться.
Через диалап сразу скажу хорошего качества не будет.
Говорить можно но очень с большими прерываниями
и половина слов теряется без возвратно.
Есть такие города,
где ты хоть на хороших линиях звони связь тормознутая.
Даже если ты будешь звонить по картачкам,
через ipтелефонию все равно тормознутая связь.
Мной проверено например Алтайский край.
Москва связь приемлимая,
даже люди и факсы отправляют.
С уважением Евгений.


--

Выпуск 1017
Количество подписчиков: 73


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

всем привет!

у нас в Улан-Удэ на 45-44-44 работают карточки "тарио нет", так я и не
понял, что я могу свой аккаунт на sipnet использовать, как карточку?

с уважением, Дима


--

Выпуск 1016
Количество подписчиков: 73


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

Отпуск на даче с пользой для здоровья
По традиции большинство россиян планирует свой отпуск на один из летних месяцев.
При этом каждый наверняка рассчитывает на то, что во время отпуска он не только
получит массу новых впечатлений, но и сможет хорошо отдохнуть, восстановить
силы, укрепить свое здоровье, приобрести запас бодрости и энергии. Чтобы эти
ожидания оправдались, очень важно заранее спланировать свой отпускной маршрут,
разумно подойдя к выбору времени и места отдыха.
МНОГИЕ стараются провести свой отпуск подальше от дома. При этом степень
удаленности отпускного маршрута от места постоянного проживания обычно
определяется финансовыми возможностями отпускника. Не стесненные в средствах
любители дальних странствий обычно отправляются на зарубежные курорты, а
любители-путешественники со средним достатком, как правило, довольствуются
черноморскими российскими здравницами.
Безусловно, смена обстановки сулит немало полезных для здоровья эмоций и сама
по
себе служит оздоравливающим фактором. Однако если по каким-либо причинам вам
предстоит провести отпуск на собственной даче, не отчаивайтесь. Трезво
проанализируйте ситуацию и постарайтесь использовать ее себе во благо.
Прежде всего учтите, что дальние поездки, сопровождающиеся резкой сменой
климатических условий, приемлемы лишь для молодых и относительно здоровых людей.
Для тех, кому за 40, они могут обернуться заметным ухудшением самочувствия.
Бывает, что после отпуска, проведенного в дальних краях, у человека снижается
иммунитет, появляются всяческие недомогания, повышается артериальное давление,
расстраивается пищеварение.
Происходит это чаще всего из-за повышенной дозы солнечной радиации, полученной
во время отдыха у моря, которая вызывает необратимые изменения клеток различных
органов и систем, ослабляет иммунную систему и тем самым снижает защитные
функции организма. В результате организм теряет устойчивость к таким
неблагоприятным факторам внешней среды, как стрессы, инфекции,
недоброкачественная пища.
Неудивительно, что после отпуска вернувшемуся из дальних странствий отпускнику
приходится чуть ли не весь год лечиться. В этом смысле отдых на собственной даче
является куда более безопасным. А чтобы он стал еще и полезным для здоровья,
надо просто научиться отдыхать. Сделать это совсем не сложно. Главное -
захотеть.
Чаще всего, находясь на даче, мы привыкли работать - пропалывать грядки,
обрабатывать ягодные кустарники, заниматься поливом. Все эти виды
сельскохозяйственных работ можно рассматривать как разновидность активного
отдыха, который намного полезнее, чем пассивный. Но тут очень важно знать меру.
По данным научных исследований, проведенных сотрудниками нашего института,
пассивный отдых возможен лишь в первые 2-3 дня вашего отпуска. В дальнейшем на
фоне пассивного отдыха может развиться вегетососудистая дистония, связанная с
излишней расслабленностью организма, детренированностью мышц, легких,
разрегулированием нервной и сердечно-сосудистой систем. Поэтому, переселяясь
во
время отпуска на дачу, не стоит настраиваться на полное безделье.
В то же время ни в коем случае нельзя впадать и в другую крайность, работая на
дачном участке до изнеможения, без передышки. В первые дни, чтобы привыкнуть
к
мышечной нагрузке, достаточно заниматься на даче физическим трудом не более 1-2
часов.
Особенно строгие меры предосторожности надо соблюдать людям, страдающим
какими-либо хроническими заболеваниями, так как чрезмерная физическая нагрузка
может спровоцировать обострение хронического заболевания, и тогда весь отпуск
пойдет насмарку. Например, тем, кто страдает гипертонической болезнью, следует
учесть, что наибольшее количество гипертонических кризов происходит с 5 до 11
часов утра и с 17 до 19 часов вечера. Поэтому режим своей работы в саду они
должны согласовывать с этими опасными часами.
Из сельскохозяйственных работ отдавайте предпочтение тем, которые не требуют
слишком больших усилий или перенапряжения. Хороший оздоровительный эффект на
организм оказывает косьба. Совершаемые во время косьбы ритмичные маховые
движения не только укрепляют мышцы, но и способствуют расширению кровеносных
сосудов, имеющих склонность к частым спазмам. В результате улучшается снабжение
внутренних органов и тканей кислородом, исчезают головные, сердечные и другие
боли, повышается общий жизненный тонус.
Во время дачного отдыха старайтесь как можно больше времени проводить на свежем
воздухе. При этом вы совершенно бесплатно будете принимать такие курортные
процедуры, как аэротерапия (воздушные ванны) и гелиотерапия (солнечные ванны).
Правда, с последней процедурой будьте осторожны. Помните, что, расхаживая целый
день по дачному участку в купальнике или плавках, вы можете получить солнечные
ожоги.
Чтобы этого избежать, приучайте свою кожу к воздействию солнечных лучей
постепенно. Вначале принимайте солнечные ванны, засучив рукава, затем - закатав
штанины, потом - оставшись в майке и шортах, и лишь через несколько дней можно
перейти от частичных солнечных ванн к полным. Но и в этом случае не стоит
рисковать.
Продолжительность первых солнечных ванн не должна превышать 15-20 минут.
Постепенно увеличивая сеансы гелиотерапии, можно довести их в течение 7-10 дней
до 30-40 минут. Более продолжительный загар вреден для здоровья. В остальное
время желательно находиться не под прямыми, а под рассеянными солнечными лучами:
под кроной деревьев, в тени, под зонтом или самодельным пологом из сложенной
в
несколько слоев марли или тонкой ткани. Наиболее оптимальное время приема
солнечных ванн - до 10 часов утра и после 4 часов дня. Загорать желательно не
лежа, а в движении: во время прогулки, спортивных игр, гребли.
Не ограничивайте активный отдых на даче только работой в саду. Вспомните, какой
популярностью пользовались у наших предков такие исконно русские игры, как
лапта, городки. Попробуйте возродить эту традицию.
К сожалению, в современных дачных кооперативах спортивные площадки являются
большой редкостью. Между тем оборудовать их с пользой для здоровья можно в
течение 1-2 дней. За околицей, в лесу или на опушке всегда найдется подходящая
лужайка, на которой можно будет натянуть сетку для игры в волейбол, поставить
футбольные ворота или теннисный стол, поиграть в бадминтон. Не следует забывать
и о таких способах отпускного времяпрепровождения, как плавание, бег, езда на
велосипеде, туризм.
Кстати, поход является одной из наиболее полезных форм активного отдыха. Выбрать
подходящий маршрут вам помогут в любом туристском клубе. Такие клубы есть во
многих городах. Об организованных выездах и местах сбора групп обычно сообщается
в местных газетах накануне походов, которые обычно совершаются в выходные дни.
Походы бывают как однодневными, так и двухдневными с ночевкой в лесу и песнями
у
костра.
Путешествие с рюкзаком за плечами - это и хорошая закалка для организма, и
радость общения, и встречи с интересными людьми. Ходьба в ускоренном темпе по
живописным местам в сочетании с приятными эмоциями и незабываемыми впечатлениями
способствует хорошему полноценному отдыху.

При появлении затрудненного дыхания, тяжести в области грудины, звона в ушах,
потемнения или мелькания перед глазами, слабости, сопровождающейся обильным
потоотделением, работу на дачном участке следует немедленно прекратить. Особенно
важно дозировать нагрузку пожилым людям и сердечникам, а также тем, кто страдает
различными хроническими заболеваниями.
Ирина ЧУДАЕВА, ведущий научный сотрудник Института натуропатии


--

Выпуск 1015
Количество подписчиков: 73


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

Забытое старое
Пивные и пекарские дрожжи применялись в народной медицине с незапамятных времен.
И по сей день используются они при самых разнообразных заболеваниях. Дрожжи
можно использовать как для лечения, так и в домашней кулинарии.
ДОКАЗАНО, что дрожжи хорошо усваиваются желудочно-кишечным трактом, не вызывая
ни вздутия живота, ни расстройства функции кишечника. При их употреблении
улучшается секреторная деятельность желудка. Отмечено полезное действие дрожжей
при наличии хронического энтероколита.
Дрожжи с успехом применяются при лечении больных с пониженной кислотностью
желудочного сока. Максимальное действие жидких пивных дрожжей наступает через
45-60 минут после приема. Они являются эффективным стимулятором секреторной
функции желудка, более сильным даже, чем ржаной хлеб, вареное мясо, молоко и
мясной бульон.
При использовании дрожжей в качестве лечебного средства рекомендуется выпивать
за 30-35 минут до еды по 100 мл пивных дрожжей в течение месяца. Под их влиянием
улучшаются общее самочувствие, аппетит, нормализуется вес тела, увеличивается
количество желудочного сока и содержание общей кислотности.
Удачное естественное сочетание в дрожжах белков и витаминов группы В ведет к
улучшению обмена веществ в кишечнике, лучшему усвоению белков пищи. У больных
под влиянием дрожжей исчезают спазмы в кишечнике, чувство жжения, судороги в
икроножных мышцах, нормализуется сон, исчезают раздражительность, рассеянность.
Присутствие в дрожжах аминокислот и витаминов, участвующих в кроветворении,
позволило некоторым ученым применять их при лечении отдельных форм малокровия.
Под влиянием дрожжей повышается количество белых и красных клеток крови,
восстанавливается аппетит, устраняются явления нарушения питания тканей,
прекращается выпадение волос.
В комплексной терапии хронических нагноительных процессов в легких иногда также
назначаются пекарские дрожжи по 100-120 г в сутки. Под влиянием дрожжей у
больных быстрее исчезают признаки общей интоксикации, устраняются явления
недостаточности питания, меньше выделяется мокроты, повышается вес тела.
Еще в 1943 году профессор И. М. Клинков применял сухие дрожжи при лечении
сахарного диабета и установил, что 10-15 г сухих дрожжей могут заменить 7-10
единиц инсулина.
Пекарские и пивные дрожжи обладают специфическим запахом и своеобразным
горьковатым вкусом, что иногда затрудняет их употребление отдельными больными.
Чтобы удалить запах и горечь, а также облегчить всасывание дрожжей
желудочно-кишечным трактом, их подвергают тепловой обработке.
К 1 кг дрожжей добавляют 20-25 г соли, помещают в кастрюлю с толстым дном и
размешивают. Кастрюлю ставят на огонь и выпаривают смесь при постоянном
помешивании до 40-60% исходного количества. Полученные после обработки дрожжи
(по 30-50 мл на порцию) добавляют к первым и вторым блюдам, салатам, сладким
блюдам, напиткам.
Из дрожжей готовят много вкусных полезных блюд или используют их в качестве
добавки к уже готовым блюдам.
Суп-пюре из мяса с сыром и дрожжами. Отварное мясо пропускают через мясорубку
2-3 раза, соединяют с белым соусом, проваривают, заправляют солью, тертым сыром
и сырыми желтками, смешанными со сливками. Дрожжи разводят холодным бульоном
или
водой, кипятят 30-40 минут, процеживают и добавляют в суп. За 15 минут до подачи
на стол суп посыпают тертым мускатным орехом.
Паштет из дрожжей и гематогена. Дрожжевую крупу растирают в охлажденной
кипяченой воде, добавляют гематогенную крошку, толченые сухари, мелко нарезанный
лук, соль и вымешивают до однородной массы. Можно добавить сметану и тертый сыр.

Дрожжевой напиток. Сухари из ржаного хлеба заливают кипятком, настаивают 4 часа,
процеживают, добавляют дрожжи. Напиток оставляют для брожения в теплом месте
на
6-8 часов, затем помещают в холодильник. При подаче на стол в него добавляют
сахар или мед.
Владимир КОРСУН, доктор медицинских наук


--

Выпуск 1014
Количество подписчиков: 73


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

ыНужны ли нам отечественные лекарства?
Сегодня, когда полки аптек переполнены всевозможными препаратами, доля
отечественных лекарств среди них ничтожна. В принципе ни одна страна в мире не
обеспечивает себя лекарствами на 100%. Уникальной в этом смысле можно назвать
только Японию, в которой 80% препаратов отечественные. США самостоятельно
обеспечивают себя лекарствами на 45%, страны Латинской Америки - на 20%, Африки
- на 10%. В советские времена мы производили 70% необходимых лекарств. Только
Институт фармакологии за 50 лет существования до развала СССР внедрил 30
оригинальных лекарственных препаратов. Сегодня из российского сырья создается
около 10% лекарств.
<У такой страны, как наша, должны быть свои лекарства>, - считает Сергей
Борисович СЕРЕДЕНИН, академик РАМН, директор НИИ фармакологии РАМН.
- СЕРГЕЙ Борисович, ведутся ли у нас сейчас новые разработки или на это нет
денег?
- Разработки есть, отечественная фармакология всегда была на уровне мировой
науки. Сейчас время заставило нас сконцентрироваться не только на том, что
интересно с фундаментальных позиций, а пойти по общепринятому принципу крупных
фармацевтических фирм и сосредоточиться на тех проблемах фармакотерапии, которые
остаются открытыми в мире, то есть на создании препаратов, не существующих
вообще или превосходящих имеющиеся по терапевтическим свойствам, по меньшему
количеству побочных эффектов.
Сейчас в портфеле института есть новые разработки, которых нет в мире. Например,
афобазол, который снимает тревожные расстройства, не вызывая побочных эффектов
(снижение внимания, замедление реакции, мышечное расслабление, нарушение памяти,
зависимость). Весь мир ищет подобный препарат, у нас он уже на третьей стадии
клинических испытаний. Есть препарат ноопепт, который в 1500 раз активнее
пирацетама (ноотропила), потребляющегося у нас в огромных количествах. Создано
очень хорошее противомигреневое средство. Еще одна новая разработка основана
на
том, что в организме обнаружены вещества, которые вызывают восстановление
нервных клеток. Мы хотим воспроизвести эффект этих веществ в лекарственном
препарате, который будет незаменим при нарушениях мозгового кровообращения,
инсультах. То есть в плане классической фармакологии мы ни в коей мере не
отстаем от остального мира.
Проблема в том, что наши научные разработки оказываются сейчас
невостребованными. Если раньше мы могли предоставлять их в Министерство
медицинской промышленности, которое внедряло оригинальные препараты в
производство на своих предприятиях, то теперь эта система умерла. Те
научно-исследовательские институты, которые были связаны с промышленностью,
практически прекратили свои исследования. Продолжает работать только
химико-фармацевтический институт. Там сейчас есть новые идеи, новые разработки,
внедренные в практику (арбидол, небентан, проксодолол).
Мозги есть, денег нет
- СЕГОДНЯ никто не хочет использовать интеллектуальный продукт. Государство
отстранилось полностью от этой проблемы. С одной стороны, Вроде интеллигентные
люди, но наплевательски относятся к науке. Считают, что академические учреждения
должны напрямую продавать свои разработки. Но это же не наше дело.
Фундаментальную науку нужно поддерживать именно как фундаментальную, ее продукт
не должен самоокупаться. Просто фундаментальная наука на каждом этапе своего
развития выдает что-то серьезное, необходимое для прикладной науки. Государство
не может жить без своих лекарств. В Америке учреждения Национального института
здоровья (аналог РАМН) получают свыше 20 миллиардов долларов в год на
исследования и не занимаются никакой хозяйственной деятельностью.
Между разработкой лекарства и аптекой - масса вопросов, которые требуют
стыковки, и во всех странах этот процесс отрегулирован. Если раньше люди со
средним партийным образованием понимали, что это необходимо, и все работало,
то
сейчас чиновники с экономическим образованием этого не хотят понимать. Не думаю,
что они этого действительно не понимают.
В такой стране, как наша, должны быть свои лекарства. А то мы сейчас находимся
на уровне 1914 года, когда своих лекарств в России не было. Между тем за 20
предвоенных лет фармацевтическая промышленность в стране была создана и во
многом благодаря ей 70% больных и раненых военнослужащих вернулись в строй.
- Западные производители не хотят покупать наши разработки?
- Не очень, поскольку у них свои портфели переполнены. Предложения тем не менее
поступают, но невыгодные, кабальные: дайте нам вашу разработку, когда она по
миру пойдет, мы свой миллиард заработаем, тогда и вам заплатим. В начале 90-х
годов совместное сотрудничество с западными компаниями было довольно активным,
потом, когда они увидели, что стало с государством, то отказались практически
полностью от контактов с научными учреждениями.
Проблема еще в том, что ни один российский институт не имеет возможности
запатентовать изобретение, потому что нормальное патентование стоит около 100
тысяч долларов. Наш институт так запатентовал одно свое лекарство, им сразу
заинтересовались зарубежные производители, а другие препараты, только с
российским патентом, им неинтересны.
Сейчас в России нет предприятий, которые бы выпускали оригинальные субстанции,
все стремятся заняться воспроизводством уже известных лекарств, на которые
закончились патенты. У нас сейчас диклофенаков зарегистрировано более 200:
препарат хорошо покупают, и все, кто хочет сделать деньги в лекарственном мире,
делают сейчас диклофенак. А оригинальный препарат, который, может, будет в 100
раз эффективнее существующих аналогов и принесет большую прибыль, надо сначала
провести через клинические испытания, освоить промышленно, пройти маркетинговые
этапы, это занимает 6-7 лет. Никто не хочет ждать так долго. Только недавно
появились первые возможности, первые люди, коммерсанты, которые стали
интересоваться оригинальными препаратами, но всего продано 2-3 лицензии.
1000 долларов за больного
- РАНЬШЕ любая отечественная клиника с удовольствием брала препарат на
испытание, это было престижно, больные получали новые лекарства, врачи на этом
защищали докторские диссертации и т. д. Сейчас наши клиники оккупированы
западными фирмами, которым гораздо выгоднее провести клинические испытания
здесь, потому что в России это дешевле, при том, что квалификация врачей не
ниже, а может, и выше, чем у них. Наши клиники теперь избалованы: меньше тысячи
долларов за больного при проведении испытания никто брать не хочет. И когда мы
просим провести клинические испытания - это целая проблема. Политика Минздрава
в
этом вопросе, с моей точки зрения, цинична: разрешая проводить испытания для
западных фирм, никак не решается вопрос о проведении собственных, отечественных,
испытаний. Я не раз предлагал, чтобы клиники, которые получили разрешение на
проведение испытаний для западных фирм, обязали проводить клинические испытания
для академических учреждений. Но это никого не интересует: у нас это называется
созданием равных условий для всех производителей. Но сравните фармацевтический
гигант с миллиардными оборотами и наш институт. Мы можем конкурировать по уровню
вложений? Конечно, нет.
- Нет никаких сейчас программ поддержки отечественной фармацевтики?
- Есть очень небольшая программа, направленная на разработку новых лекарств,
в
Министерстве науки, причем распределена она неграмотно: всем достались небольшие
кусочки, не позволяющие создать ни один препарат.
- Как же выкручиваетесь?
- Есть программы Министерства обороны, МЧС, Минздрава, мы вынуждены лавировать
между министерствами, пытаясь собрать кусочки финансирования в одну кучу, чтобы
на что-то хватило. В идеале я должен иметь в друзьях всех замминистров, тогда
бы
у меня, может, были бы деньги на разработку одного препарата.
За счет чего выходим из положения? За счет хозрасчетных работ, не интересных
с
точки зрения науки, но за которые фирмы платят деньги. На них мы можем покупать
животных, оборудование и помочь нашим младшим научным сотрудникам, которые
вообще ничего не получают - 1000 рублей. Профессор нашего института получает
меньше 2 тысяч рублей. Профессор! Выживает наука только на энтузиазме.
Профессор - это престижно?
- А ЕСТЬ в институте молодые специалисты?
- Из молодежи сейчас в науке работают жены и дети людей, которые кормят семью.
Или такой вариант: два брата-коммерсанта помогают третьему - научному работнику.
Для семьи это престижно, чтобы среди ее членов были не только коммерсанты, но
и
профессор. Есть дети богатых родителей, которые здесь получают образование и
первые наработки, а потом уезжают за рубеж.
- Насколько отличаются отечественные препараты от импортных по степени очистки?
Говорят, что действующее вещество может быть одно и то же, но оболочка разная,
а
значит, и разная эффективность:
- Наш парацетамол - то же самое, что и панадол, но реклама стрелы с панадолом
стоит 80 тысяч рублей за минуту. Какой отечественный производитель сможет
выложить такие деньги? Что касается качества, вопрос может заключаться только
в
биодоступности.
- Что такое биодоступность?
- Важно, как таблетка, которую вы приняли, выпускает действующее начало. Если
она, например, плохо растворяется, то как она вошла, так и выйдет. Но сейчас
ни
один производитель не выпускает таблетки, не проверив их на биоэквивалентность,
это входит во все стандарты. Поэтому, когда в аптеках я вижу импортный дорогой
ноотропил и не вижу пирацетама, который по качеству даже лучше и стоит в 10 раз
дешевле, я ужасаюсь. Понятно, что аптекам невыгодно продавать дешевые лекарства,
но эта неотрегулированность существующего порядка приводит к тому, что люди не
могут купить себе лекарств, а значит, не могут вылечиться. А государство никак
не занимается вопросами удешевления лекарств и продвижения отечественных,
напротив, существующие и постоянно увеличивающиеся бюрократические процедуры
приводят к тому, что в конечном итоге за них платит потребитель, потому что
производитель все накрутки включает в цену лекарства.
В России ежегодно регистрируется огромное количество лекарственных препаратов,
это очень выгодно регистрационной системе, потому что каждая регистрация стоит
12 тысяч долларов. И куда они уходят? На Украине регистрационные деньги отдаются
на развитие фармакологии, и это правильно. А где они оседают у нас? Раньше этими
деньгами распоряжался Минздрав: Худо-бедно, но они из воздуха получаются, это
некая пошлина, которая должна идти на развитие отечественной фармакологии.
- Очень все грустно:
- Грустно. Есть хорошие идеи и разработки, и успехи, достигнутые колоссальным
трудом, не отражают возможностей, которые есть в потенциале, но с внедрением
ничего не получается. Наступила стадия чисто денежных интересов. По-видимому,
пока богатые люди не понимают, что производство нового оригинального препарата
может принести больше денег, чем производство парацетамола наряду с еще 60
производителями.
Юлия ЭКАРЕВА


--

Выпуск 1013
Количество подписчиков: 73


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

Мал элемент, да дорог
Как известно, здоровье человека во многом зависит от того, правильно ли он
питается. Очень важно ежесуточно получать вместе с пищей необходимое количество
белков, углеводов, жиров, витаминов. А по содержанию минеральных веществ наш
организм должен напоминать таблицу Менделеева: в нем в определенных дозах должны
присутствовать практически все химические элементы, поскольку отсутствие или
недостаток какого-то из них отрицательно влияет на наше самочувствие. Откуда
же
получить это необходимое сырье для нормальной жизнедеятельности организма?
МИНЕРАЛЬНЫЕ вещества необходимы для построения химических структур живых тканей
и для осуществления всех протекающих в организме биохимических и физиологических
процессов, поэтому нам без них не обойтись. С минеральными веществами связаны
процессы кроветворения и свертываемости крови, они входят в состав или
активизируют действие ферментов, гормонов, витаминов, участвуя таким образом
во
всех видах обменных процессов.
Калий поддерживает кислотно-щелочное равновесие крови. Он участвует в передаче
нервных импульсов, активизирует работу ряда ферментов. Считают, что калий
обладает защитными свойствами против нежелательного действия избытка натрия и
нормализует кровяное давление. Он также регулирует процессы мочевыделения.
Ежедневная потребность взрослого человека в калии удовлетворяется в силу
сложившихся в нашей стране традиций в основном за счет картофеля. Но много калия
содержится в бобовых (например, в фасоли, горохе), в яблоках и винограде.
Кальций оказывает существенное влияние на усвоение пищи, увеличивает защитные
силы организма, повышает его устойчивость к инфекциям, укрепляет кости и зубы,
используется для передачи нервных импульсов. Вместе с фосфором и магнием кальций
поддерживает стабильную сердечную деятельность, активизирует ферменты,
высвобождающие энергию, необходим для свертываемости крови.
Больше всего кальция содержится в молоке и молочных продуктах (в сыре,
например). Обычно организмом всасывается через продукты питания 10-40% кальция.
Однако в некоторых растительных продуктах содержатся вещества, уменьшающие
всасывание кальция. К их числу относятся фитиновые кислоты в злаковых и
щавелевая кислота в щавеле и шпинате.
Магний обладает спазмолитическим и сосудорасширяющим действием, стимулирует
перистальтику кишечника. Он входит в состав многих важных ферментов, которые
высвобождают энергию из глюкозы, поддерживают постоянную температуру тела,
образуют белок из аминокислот, несут импульсы от нервов к мышцам, а также <в
содружестве> с кальцием, фосфором, витамином D и другими костными гормонами
сохраняют здоровую минеральную структуру костей и поддерживают нормальное
сердцебиение.
В организме взрослого человека содержится около 25 г магния, большая часть
которого сосредоточена в костях в виде его солей - фосфатов и бикарбоната.
Потребность в магнии для взрослых - 400 мг в день. Почти половина этой нормы
удовлетворяется хлебом и крупяными изделиями. Особенно много магния в фасоли,
овсяной и ячневой крупах. Следует также отметить орехи и большинство овощей.
Натрий - важный межклеточный и внутриклеточный элемент, необходимый для
поддержания нормального состава крови, кровяного давления, водного обмена,
активизации пищеварительных ферментов, регуляции нервной и мышечной ткани.
Содержание природного натрия в пищевых продуктах относительно невелико. Его
потребляется не более 0,8 г в день. Но обычно взрослый человек потребляет натрия
больше: 4-6 г в день. Основное количество натрия (свыше 80%) организм получает
при потреблении продуктов, приготовленных с добавлением поваренной соли.
Потребность организма в натрии невелика - около 1 г в день. Она вполне может
быть удовлетворена пищей природного происхождения без добавления пищевой соли.
Однако потребность в натрии существенно (почти в 2 раза) возрастает при сильном
потоотделении (в условиях жаркого климата, при больших физических нагрузках).
Установлена прямая зависимость между избыточным потреблением натрия и
гипертонией. Доказано также, что избыточное потребление поваренной соли
перегружает почки и сердце. В результате отекают ноги и лицо. Вот почему при
заболеваниях почек и сердца рекомендуется резко ограничить потребление соли.
Известно, что в древности человек не подсаливал пищу. Многие народности Африки,
Азии и Севера до сих пор совершенно спокойно обходятся без пищевой соли. Вообще
не стоит увлекаться слишком сильным подсаливанием пищи. Для большинства людей
совершенно безвредно 4 г натрия в день, то есть помимо 0,8 г природного натрия
можно потреблять до 3,2 г с поваренной солью (это 1 ч. ложка соли без верха в
сутки).
Сера входит в состав белков в виде серосодержащих аминокислот (метионина и
цистина), а также в состав некоторых гормонов и витаминов. Она необходима для
обезвреживания в печени ядовитых веществ, поступающих из толстого кишечника в
результате гниения. Сера влияет на состояние хрящевой ткани, волос, ногтей,
участвует в тканевом дыхании.
Суточная потребность организма в сере (1,5 г) удовлетворяется обычным суточным
рационом. Ее главные источники - мясо, рыба, молоко, яйца, чечевица, соя, горох,
фасоль, пшеница, овес, капуста, репа, а также слизистые супы из животных
продуктов (например, овечьих ножек).
Фосфор участвует во всех видах обмена веществ, необходим для нормального
функционирования нервной системы, сердечной мышцы. Он содержится в костях и
зубах, делая их более крепкими, поддерживает кислотно-щелочной баланс крови.
В
организме содержится 600-900 г фосфора. Основная его часть сосредоточена в
костях.
Источником фосфора являются продукты как животного, так и растительного
происхождения: желток куриного яйца, икра, мясо, мозг, печень, соя, чечевица,
фасоль, орехи, миндаль, зерновые культуры. Относительно много фосфора находится
в рыбе, хлебе и мясе. Но больше всего фосфора в фасоли, горохе, сыре, овсяной,
перловой и ячневой крупах. Основное количество фосфора человек потребляет с
молоком и хлебом.
Хлор участвует в образовании желудочного сока, формировании плазмы, активизирует
ряд ферментов. Потребность человека в хлоре (около 2 г в день) с избытком
удовлетворяется обычным рационом, содержащим 7-10 г хлора. Из них 3,7 г мы
получаем с хлебом и 1,5-4,6 г при подсаливании пищи.
Железо - элемент, участвующий в образовании гемоглобина и некоторых ферментов.
Потребность взрослого человека в железе 14 мг в день. Потребность женщин в
железе в 2 раза выше. Однако в связи с большей эффективностью его всасывания
у
женщин рекомендуемая норма потребления железа для них составляет 18 мг в сутки,
а во время беременности и кормления грудью - 38 и 33 мг в сутки соответственно.
Поставщиками железа в организм служат такие продукты животного происхождения,
как печень, почки, а также бобовые. Суточная потребность в железе с избытком
удовлетворяется обычным рационом. Однако при использовании в пище хлеба из муки
тонкого помола наблюдается дефицит железа. Так, если из мясных продуктов
усваивается около 30% железа, то из зерновых - всего 5-10%.
Йод очень важен для функционирования гормонов щитовидной железы, регулирующей
клеточный обмен. В организме взрослого человека содержится 20-50 мг йода, из
которых около 8 мг сконцентрировано в щитовидной железе. При недостатке йода
в
организме развивается зоб. Особенно чувствительны к недостатку йода дети
школьного возраста.
Содержание йода в пищевых продуктах невелико. Много йода содержится в морской
рыбе, в печени трески, в морской капусте. Но надо учесть, что при длительном
хранении или тепловой обработке пищи значительная часть йода (от 20 до 60%)
теряется.
Содержание йода в наземных растительных и животных продуктах сильно зависит от
его количества в почве. В районах, где йода в почве мало (чаще всего в горных
районах, но иногда и на равнинах), содержание его в пищевых продуктах может быть
в 10-100 раз меньше среднего. Поэтому в этих районах для предупреждения зобной
болезни добавляют в поваренную соль небольшое количество йодида калия (25 мг
на
1 кг соли). Срок хранения такой йодированной соли - не более 6 месяцев, так как
при хранении соли йод постепенно улетучивается.
Если вы прижигаете какую-либо ранку йодом, то в ваш организм поступает большое
количество йода, иной раз тысячекратно превышающее дневную норму, так как йод
очень хорошо всасывается через кожу.
Марганец участвует в белковом и энергетическом обмене веществ, активизирует
некоторые ферменты, влияет на усвоение кальция и фосфора, способствует получению
энергии из пищи, содействует правильному обмену сахара в организме. Уровень
содержания этого микроэлемента в человеческом организме особенно высок в
головном мозге, печени, почках, поджелудочной железе.
Рекомендуемый уровень потребления марганца - 2,5-5 мг в день. Содержание
марганца в мясе, рыбе, продуктах моря, молочных продуктах, яйцах невысоко. Зато
злаковые, бобовые, орехи содержат очень большое количество марганца. Чрезвычайно
богаты марганцем кофе, какао, чай.
Медь оказывает влияние на процессы кроветворения, синтеза гемоглобина, а также
желез внутренней секреции, обладает инсулиноподобным действием, влияет на
энергообмен. В организме человека содержится в среднем 75-150 мг меди. Медь
обнаружена во многих органах. Ее концентрация наиболее высока в печени, мозге,
сердце и почках. Основное количество меди (около 50%) сосредоточено в печени,
мышечной и костной тканях.
Среди продуктов питания основными поставщиками меди в организм являются
картофель, помидоры, свекла, морковь. Много меди в зародышах пшеничных зерен.
Содержание меди наиболее высоко в печени, а также в продуктах моря,
зернобобовых, гречневой и овсяной крупах, орехах. Очень мало ее в молоке и
молочных продуктах. Длительное потребление молочного рациона может привести к
недостаточности меди в организме.
Хром обеспечивает организм энергией для превращения углеводов в глюкозу, играет
важную роль в использовании вырабатываемого организмом инсулина и в
холестериновом обмене. Содержание хрома в организме взрослого человека ниже,
чем
многих других микроэлементов, и составляет лишь 6-12 мг. Значительное количество
хрома (до 2 мг) сконцентрировано в коже, костях и мышцах. С возрастом содержание
хрома в организме в отличие от других микроэлементов прогрессивно снижается.
Риск развития дефицита хрома особенно высок у беременных и кормящих женщин. На
поздних сроках беременности плод усиленно аккумулирует хром. Много хрома
выводится из организма с молоком в ходе лактации (кормления грудью). В связи
с
этим потребление его в обычных количествах в период беременности и лактации
может оказаться недостаточным, что чревато развитием его относительного
дефицита. Другой причиной относительной недостаточности хрома может явиться
потребление больших количеств легкоусвояемых углеводов, а также введение
инсулина, приводящее к усиленному выведению хрома с мочой и обеднению им
организма.
В продуктах питания хром содержится в довольно низких концентрациях. При обычном
смешанном питании он поступает в организм в количествах, лишь незначительно
превышающих нижнюю границу физиологической потребности взрослых людей в данном
микроэлементе. Поэтому при несбалансированном однообразном питании может
возникнуть его относительная недостаточность.
Содержание хрома наиболее высоко в говяжьей печени. Его много в мясе, птице,
зернобобовых, перловой крупе, ржаной муке. Очень мало хрома в сахаре и
полированном рисе. Бедны хромом также пшеничная мука высших сортов, цыплята,
яичный белок, обезжиренное молоко. Промежуточное положение по содержанию хрома
занимают мясо и масло.
Цинк необходим для нормального развития костного скелета и восстановления
тканей. Он способствует усвоению витаминов группы В, выделению энергии из
глюкозы и жиров, необходим для образования белков из аминокислот, а также для
переноса углекислого газа из крови в легкие. Присутствие цинка необходимо в
ферментах, которые контролируют образование гормонов, включая половые.
Содержание цинка в организме взрослого человека составляет 2-З г. Большая часть
его сосредоточена в костях и коже. Уровень цинка наиболее высок в сперме и
предстательной железе. Достаточно высока его концентрация также в костях и
волосах. Во внутренних органах содержание цинка невелико.
Суточная потребность в цинке взрослого человека &#8722;15 мг, беременных женщин
- 20
мг, кормящих матерей - 25 мг. Она вполне удовлетворяется обычным рационом.
Дефицит цинка иногда обнаруживается в организме детей и подростков, которые
недостаточно употребляют животные продукты. При дефиците цинка у человека
происходит резкое замедление роста, в результате чего иногда развивается синдром
карликовости.
Основные пищевые источника цинка - говядина, птица, ветчина, печень, желток
куриного яйца, твердые сыры, белокочанная и цветная капуста, картофель, свекла,
морковь, редис, щавель, кофейные зерна, зернобобовые и некоторые крупы. Высок
уровень цинка в орехах и креветках. Молоко и молочные продукты бедны цинком.
Фтор участвует в построении костной ткани. При его недостатке разрушается зубная
эмаль, развивается кариес и остеопороз. Фтор содержится в ионизированной, быстро
всасываемой кишечником форме в обычной питьевой воде. Пищевые продукты бедны
фтором. Исключение составляют рыба (скумбрия, треска, сом), орехи, печень,
баранина, телятина, овсяная крупа, грузинский чай.

Чай заметно снижает усвояемость железа. Люди, страдающие железодефицитной
анемией, должны потреблять больше мяса, субпродуктов и не злоупотреблять чаем.
Наиболее богаты минеральными солями натуральные соки (томатный, яблочный,
вишневый, абрикосовый, виноградный), а также свежие фрукты и овощи.

Человеческий организм очень чувствителен к недостатку, а тем более к отсутствию
тех или иных минеральных веществ в пище. Выдающийся отечественный гигиенист Ф.
Ф. Эрисман писал, что <пища, не содержащая минеральных солей, хотя она во всем
остальном удовлетворяла условиям питания, ведет к медленной голодной смерти>.
Александр ПОРОШИН


--

Выпуск 1012
Количество подписчиков: 73


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru