Постановление Правительства Российской Федерации от 20 февраля 2006 г. N 95

О порядке и условиях признания лица инвалидом

В соответствии с Федеральным законом "О социальной защите инвалидов в Российской
Федерации" Правительство Российской Федерации постановляет:

1. Утвердить прилагаемые Правила признания лица инвалидом.

2. Министерству здравоохранения и социального развития Российской Федерации с
участием общероссийских общественных объединений инвалидов разработать и по
согласованию с Министерством образования и науки Российской Федерации и Министерством
финансов Российской Федерации утвердить классификации и критерии,
используемые при осуществлении медико-социальной экспертизы граждан федеральными
государственными учреждениями медико-социальной экспертизы.

3. Министерству здравоохранения и социального развития Российской Федерации давать
разъяснения по вопросам, связанным с применением Правил, утверждённых
настоящим постановлением.

4. Признать утратившим силу постановление Правительства Российской Федерации
от 13 августа 1996 г. N 965 "О порядке признания граждан инвалидами" (Собрание
законодательства Российской Федерации, 1996, N 34, ст. 4127).

Председатель Правительства Российской Федерации М. ФРАДКОВ

Правила признания лица инвалидом

I. Общие положения

1. Настоящие Правила определяют в соответствии с Федеральным законом "О социальной
защите инвалидов в Российской Федерации" порядок и условия признания
лица инвалидом. Признание лица (далее - гражданин) инвалидом осуществляется федеральными
государственными учреждениями медико-социальной экспертизы: Федеральным
бюро медико-социальной экспертизы (далее - Федеральное бюро), главными бюро медико-социальной
экспертизы (далее - главные бюро), а также бюро медико-социальной
экспертизы в городах и районах (далее - бюро), являющимися филиалами главных
бюро.

2. Признание гражданина инвалидом осуществляется при проведении медико-социальной
экспертизы исходя из комплексной оценки состояния организма гражданина
на основе анализа его клинико-функциональных, социально-бытовых, профессионально-трудовых
и психологических данных с использованием классификаций и критериев,
утверждаемых Министерством здравоохранения и социального развития Российской
Федерации.

3. Медико-социальная экспертиза проводится для установления структуры и степени
ограничения жизнедеятельности гражданина (в том числе степени ограничения
способности к трудовой деятельности) и его реабилитационного потенциала.

4. Специалисты бюро (главного бюро, Федерального бюро) обязаны ознакомить гражданина
(его законного представителя) с порядком и условиями признания гражданина
инвалидом, а также давать разъяснения гражданам по вопросам, связанным с установлением
инвалидности.

II. Условия признания гражданина инвалидом

5. Условиями признания гражданина инвалидом являются:

а) нарушение здоровья со стойким расстройством функций организма, обусловленное
заболеваниями, последствиями травм или дефектами;

б) ограничение жизнедеятельности (полная или частичная утрата гражданином способности
или возможности осуществлять самообслуживание, самостоятельно передвигаться,
ориентироваться, общаться, контролировать свое поведение, обучаться или заниматься
трудовой деятельностью);

в) необходимость в мерах социальной защиты, включая реабилитацию.

6. Наличие одного из указанных в пункте 5 настоящих Правил условий не является
основанием, достаточным для признания гражданина инвалидом.

7. В зависимости от степени ограничения жизнедеятельности, обусловленного стойким
расстройством функций организма, возникшего в результате заболеваний,
последствий травм или дефектов, гражданину, признанному инвалидом, устанавливается
I, II или III группа инвалидности, а гражданину в возрасте до 18 лет
- категория "ребенок-инвалид".

8. При установлении гражданину группы инвалидности одновременно определяется
в соответствии с классификациями и критериями, предусмотренными пунктом 2 настоящих
Правил, степень ограничения его способности к трудовой деятельности (III, II
или I степень ограничения) либо группа инвалидности устанавливается без ограничения
способности к трудовой деятельности.

9. Инвалидность I группы устанавливается на 2 года, II и III групп - на 1 год.

Степень ограничения способности к трудовой деятельности (отсутствие ограничения
способности к трудовой деятельности) устанавливается на такой же срок, что
и группа инвалидности.

10. Категория "ребенок-инвалид" устанавливается на 1 или 2 года либо до достижения
гражданином возраста 18 лет.

11. В случае признания гражданина инвалидом датой установления инвалидности считается
день поступления в бюро заявления гражданина о проведении медико-социальной
экспертизы.

12. Инвалидность устанавливается до 1-го числа месяца, следующего за месяцем,
на который назначено проведение очередной медико-социальной экспертизы гражданина
(переосвидетельствования).

13. Без указания срока переосвидетельствования инвалидность устанавливается в
случае выявления в ходе осуществления реабилитационных мероприятий невозможности
устранения или уменьшения степени ограничения жизнедеятельности гражданина, вызванного
стойкими необратимыми морфологическими изменениями, дефектами и
нарушениями функций органов и систем организма.

14. В случае признания гражданина инвалидом в качестве причины инвалидности указываются
общее заболевание, трудовое увечье, профессиональное заболевание,
инвалидность с детства, инвалидность с детства вследствие ранения (контузии,
увечья), связанная с боевыми действиями в период Великой Отечественной войны,
военная травма, заболевание, полученное в период военной службы, инвалидность,
связанная с катастрофой на Чернобыльской АЭС, последствиями радиационных
воздействий и непосредственным участием в деятельности подразделений особого
риска, а также иные причины, установленные законодательством Российской Федерации.

При отсутствии документов, подтверждающих факт профессионального заболевания,
трудового увечья, военной травмы или других предусмотренных законодательством
Российской Федерации обстоятельств, являющихся причиной инвалидности, в качестве
причины инвалидности указывается общее заболевание. В этом случае гражданину
оказывается содействие в получении указанных документов. При представлении в
бюро соответствующих документов причина инвалидности изменяется со дня представления
этих документов без дополнительного освидетельствования инвалида.

III. Порядок направления гражданина на медико-социальную экспертизу

15. Гражданин направляется на медико-социальную экспертизу организацией, оказывающей
лечебно-профилактическую помощь, независимо от её организационно-правовой
формы, органом, осуществляющим пенсионное обеспечение либо органом социальной
защиты населения.

16. Организация, оказывающая лечебно-профилактическую помощь, направляет гражданина
на медико-социальную экспертизу после проведения необходимых диагностических,
лечебных и реабилитационных мероприятий при наличии данных, подтверждающих стойкое
нарушение функций организма, обусловленное заболеваниями, последствиями
травм или дефектами.

При этом в направлении на медико-социальную экспертизу, форма которого утверждается
Министерством здравоохранения и социального развития Российской Федерации,
указываются данные о состоянии здоровья гражданина, отражающие степень нарушения
функций органов и систем, состояние компенсаторных возможностей организма,
а также результаты проведённых реабилитационных мероприятий.

17. Орган, осуществляющий пенсионное обеспечение, а также орган социальной защиты
населения вправе направлять на медико-социальную экспертизу гражданина,
имеющего признаки ограничения жизнедеятельности и нуждающегося в социальной защите,
при наличии у него медицинских документов, подтверждающих нарушения
функций организма вследствие заболеваний, последствий травм или дефектов.

Форма соответствующего направления на медико-социальную экспертизу, выдаваемого
органом, осуществляющим пенсионное обеспечение, или органом социальной защиты
населения, утверждается Министерством здравоохранения и социального развития
Российской Федерации.

18. Организации, оказывающие лечебно-профилактическую помощь, органы, осуществляющие
пенсионное обеспечение, а также органы социальной защиты населения
несут ответственность за достоверность и полноту сведений, указанных в направлении
на медико-социальную экспертизу, в порядке, установленном законодательством
Российской Федерации.

19. В случае если организация, оказывающая лечебно-профилактическую помощь, орган,
осуществляющий пенсионное обеспечение, либо орган социальной защиты населения
отказали гражданину в направлении на медико-социальную экспертизу, ему выдаётся
справка, на основании которой гражданин (его законный представитель) имеет
право обратиться в бюро самостоятельно.

Специалисты бюро проводят осмотр гражданина и по его результатам составляют программу
дополнительного обследования гражданина и проведения реабилитационных
мероприятий, после выполнения которой рассматривают вопрос о наличии у него ограничений
жизнедеятельности.

IV. Порядок проведения медико-социальной экспертизы гражданина

20. Медико-социальная экспертиза гражданина проводится в бюро по месту жительства
(по месту пребывания, по месту нахождения пенсионного дела инвалида, выехавшего
на постоянное жительство за пределы Российской Федерации).

21. В главном бюро медико-социальная экспертиза гражданина проводится в случае
обжалования им решения бюро, а также по направлению бюро в случаях, требующих
специальных видов обследования.

22. В Федеральном бюро медико-социальная экспертиза гражданина проводится в случае
обжалования им решения главного бюро, а также по направлению главного
бюро в случаях, требующих особо сложных специальных видов обследования.

23. Медико-социальная экспертиза может проводиться на дому в случае, если гражданин
не может явиться в бюро (главное бюро, Федеральное бюро) по состоянию
здоровья, что подтверждается заключением организации, оказывающей лечебно-профилактическую
помощь, или в стационаре, где гражданин находится на лечении,
или заочно по решению соответствующего бюро.

24. Медико-социальная экспертиза проводится по заявлению гражданина (его законного
представителя).

Заявление подаётся в бюро в письменной форме с приложением направления на медико-социальную
экспертизу, выданного организацией, оказывающей лечебно-профилактическую
помощь (органом, осуществляющим пенсионное обеспечение, органом социальной защиты
населения), и медицинских документов, подтверждающих нарушение здоровья.

25. Медико-социальная экспертиза проводится специалистами бюро (главного бюро,
Федерального бюро) путем обследования гражданина, изучения представленных
им документов, анализа социально-бытовых, профессионально-трудовых, психологических
и других данных гражданина.

26. При проведении медико-социальной экспертизы гражданина ведётся протокол.

27. В проведении медико-социальной экспертизы гражданина по приглашению руководителя
бюро (главного бюро, Федерального бюро) могут участвовать с правом
совещательного голоса представители государственных внебюджетных фондов, Федеральной
службы по труду и занятости, а также специалисты соответствующего
профиля (далее - консультанты).

28. Решение о признании гражданина инвалидом либо об отказе в признании его инвалидом
принимается простым большинством голосов специалистов, проводивших
медико-социальную экспертизу, на основе обсуждения результатов его медико-социальной
экспертизы.

Решение объявляется гражданину, проходившему медико-социальную экспертизу (его
законному представителю), в присутствии всех специалистов, проводивших медико-социальную
экспертизу, которые в случае необходимости дают по нему разъяснения.

Окончание в следующем номере

With all the best wishes
Olga


--

Выпуск 1170
Количество подписчиков: 76


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

<Водопад> мешает видеть
В переводе с греческого слово <катаракта> означает <водопад>. Именно так
древние греки нарекли болезнь глаз, при которой человек видит все будто
сквозь падающую воду или мутное стекло. Катаракта - это помутнение
хрусталика (он расположен за зрачком и радужкой), из-за которого в глаз
попадает лишь небольшая часть световых лучей, поэтому человек видит
нечетко и размыто. Без соответствующего лечения катаракта приводит к
слепоте, однако теперь она полностью излечима. Рассказать о современных
методах борьбы с этим тяжелым недугом мы попросили доктора медицинских
наук, академика РАЕН, медицинского директора системы офтальмологических
клиник <Эксимер> Кирилла Борисовича ПЕРШИНА.
- Кирилл Борисович, может ли человек сам заметить у себя тревожные
симптомы развития катаракты?
- На ранних стадиях - нет. Правильно поставить диагноз может только врач
при помощи современной аппаратуры. Однако со временем у больного начинает
ухудшаться зрение. Этот симптом многие ошибочно принимают за возрастную
дальнозоркость. Могут появиться ощущение мелькания перед глазами полосок,
штрихов и пятен, ореолы вокруг предметов на свету. Возникают трудности при
чтении мелкого шрифта, шитье. По мере <созревания> катаракты цвет зрачка
вместо черного становится белым. С годами болезнь прогрессирует: область
помутнения увеличивается и без лечения катаракта может привести к слепоте.

Что провоцирует развитие заболевания и кто чаще всего подвержен этому
недугу? Самая распространенная катаракта - возрастная. Обычно она начинает
развиваться после 40 лет, при этом играет роль наследственная
предрасположенность. Встречается врожденная катаракта, а также
травматическая. Причиной возникновения катаракты могут стать лекарства, в
частности гормоны, которые применяются сегодня для лечения астмы, артритов
и других расстройств. В группу риска входят больные с диабетом и другими
заболеваниями, протекающими с нарушением обмена веществ.
- Что собой представляет диагностика катаракты и сколько времени она
занимает?
- Современный подход предполагает, что обследование зрительной системы
должно быть полным. Заболевание глаз может быть не одно (например,
катаракта нередко сопровождается глаукомой), а это серьезно влияет на
составление программы лечения.
В ходе диагностики врач смотрит не только на состояние хрусталика. У
человека измеряются острота зрения, внутриглазное давление, определяется
состояние сетчатки, глазного дна и зрительного нерва. Если требуются
дополнительные обследования, то врач продолжает проверку. При
необходимости можно провести более 100 тестов, которые позволят уточнить
состояние зрительной системы.
Комплексное обследование зрения позволяет не только диагностировать
катаракту, но и рассчитать параметры искусственного хрусталика. Для этого
выясняются необходимые размеры, определяются оптическая сила преломляющего
аппарата глаза и другие характеристики. Полная диагностика с
использованием современной диагностической аппаратуры занимает около
полутора часов. Она совершенно безболезненна для пациента, большинство
тестов проводится бесконтактно. Чем раньше обнаружена катаракта, тем
лучше. Поэтому после 35-40 лет мы советуем проходить профилактическое
обследование регулярно - один раз в год.
- Возможно ли консервативное лечение катаракты?
- Врачи до сих пор не могут предложить эффективное консервативное лечение
этой болезни. К сожалению, вернуть хрусталику прозрачность при помощи
лекарств невозможно. Лишь хирургическое вмешательство - замена хрусталика
искусственной линзой - позволяет обрести хорошее зрение.
- Какие методы лечения катаракты наиболее эффективны?
- В настоящее время золотым стандартом в офтальмологии признана
факоэмульсификация с имплантацией складной внутриглазной линзы (ИОЛ). Еще
не так давно операция по удалению катаракты была возможна лишь после ее
<созревания>, т. е. спустя несколько лет после выявления. Человек все это
время испытывал неудобства из-за ухудшения зрения, а обязательным условием
реабилитационного периода после хирургического вмешательства были полный
покой и довольно продолжительное пребывание в больничных стенах. И, что
главное, - после операции зрение далеко не всегда становилось идеальным.
Теперь больному не нужно ждать, пока катаракта созреет. Современная
операция по замене непрозрачного хрусталика на прозрачный искусственный -
факоэмульсификация - занимает всего 10-15 минут и проводится под местной
анестезией. При проведении этой операции применяются высокоточное
ультразвуковое оборудование, гибкие линзы, инжекторы (специальные
приспособления для введения искусственной линзы в глаз); вискоэластики,
защищающие внутренние структуры глаза. Несомненные преимущества
факоэмульсификации заключаются в том, что она проходит быстро и
безболезненно, проводится амбулаторно и позволяет вернуть зрение
практически полностью.
По данным Всемирной организации здравоохранения, операция по замене
хрусталика занимает первое место по восстановлению утраченных функций. То
есть она позволяет обрести 100%-ное зрение (при хорошем состоянии
сетчатки) и заниматься любимым делом не менее успешно, чем до выявления
катаракты.
В некоторых случаях операция позволяет не только восстановить, но и
улучшить зрение. Если у человека всю жизнь была близорукость или
дальнозоркость, а потом развилась катаракта, то, подобрав оптическую силу
линзы, можно сразу избавить его и от катаракты, и от близорукости или
дальнозоркости.
- Расскажите, как проводится операция?
- Все манипуляции во время операции проходят через микроразрез размером
всего 1,5-3 мм, который впоследствии самогерметизируется. В этом главное и
самое важное отличие факоэмульсификации от других методик, которые
предполагают обширный разрез - до 12 мм - и наложение швов, что приводит к
искажению зрения.
При проведении факоэмульсификации после создания микроразреза хрусталик
превращается при помощи ультразвука в эмульсию и выводится из глаза. Затем
в капсулу, где он размещался, вводят гибкую линзу в сложенном состоянии.
Линза самостоятельно разворачивается внутри глаза и надежно фиксируется.
Метод факоэмульсификации при необходимости можно сочетать с другими
методами лечения. Например, если катаракте сопутствует другое опасное
заболевание глаз - глаукома, врачи проводят комплексное вмешательство.
- Какие модели искусственных хрусталиков существуют в настоящее время?
- В настоящий момент существует огромное количество различных моделей
искусственных хрусталиков. Производители стараются создать линзы как можно
более похожими по своим свойствам на хрусталик человека. Например, не так
давно появился искусственный хрусталик с желтым фильтром, который, как и
естественный хрусталик глаза, защищает сетчатку от ультрафиолетового и
части синего спектра. На основе этой линзы уже появилась мультифокальная
модель - она позволяет хорошо видеть предметы, расположенные и на близком,
и на далеком расстоянии. А значит, пациенту после операции не понадобятся
очки.
Современная офтальмология позволяет врачу подобрать линзу каждому
отдельному пациенту исходя из его индивидуальных особенностей,
профессиональной принадлежности и так далее.
- Каким будет зрение пациента после операции и сколько времени потребуется
на его восстановление? Существуют ли какие-нибудь ограничения после
операции?
- В большинстве случаев современная методика позволяет учесть даже
пожелания пациента относительно будущего зрения. О предполагаемых
результатах операции ему сообщат на консультации после полного
обследования.
После факоэмульсификации пациент достаточно хорошо видит уже через
несколько часов, а максимальная острота зрения восстанавливается от 2 дней
до 1 недели. Однако в течение 2 месяцев после хирургического вмешательства
необходимо оберегать глаза от чрезмерного напряжения, избегать резких
наклонов и поднятия тяжестей. Если яркий свет вызывает чувство
дискомфорта, можно надеть солнцезащитные очки. После операции пациент
может смотреть телевизор, читать, писать, шить, купаться, принимать любую
пищу, спать в любом положении.
- Является ли возраст противопоказанием к операции?
- Сам по себе возраст не является противопоказанием к удалению катаракты.
Операцию можно пройти и в 80, и в 90 лет. У нас успешно оперировался и
104-летний пациент! Противопоказаниями к операции являются тяжелые
соматические заболевания в стадии обострения и т. п. Для тех пожилых
людей, у которых есть гипертония, могу сказать, что, если артериальное
давление нормализовано и стабильно (а современные препараты позволяют
этого добиться), глазную операцию производить можно. В любом случае точно
определить, показана ли вам операция, должен врач. Конечно, важно, чтобы
это был специалист, владеющий современными методиками.

Марина ДОЛИНА
With all the best wishes
Olga


--

Выпуск 1169
Количество подписчиков: 76


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

Безопасный компьютер
Трудно представить жизнь современного человека без компьютера. Между тем
статистика свидетельствует, что до 60% пользователей персональных
компьютеров страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы и
испытывают проблемы со зрением, у 40% обнаружены различные заболевания
желудочно-кишечного тракта, а у 10% - кожные заболевания. Что же делать?
ПРЕЖДЕ всего позаботьтесь об организации рабочего места. Компьютер
рекомендуется размещать в северной части помещения. Прямые солнечные лучи
ни в коем случае не должны попадать на монитор. Желательно, чтобы окно
находилось перед столом, на котором размещается монитор. Если окно
находится сзади или сбоку, купите плотные шторы или вертикальные жалюзи,
которые отсекут свет.
Можно приобрести специальный козырек, одевающийся на монитор, или сделать
его самому. Возьмите картонную коробку, вырежьте из нее угол и оденьте на
монитор. Козырек экранирует свет, в результате чего контрастность
изображения повышается, цветопередача становится более естественной и
глаза меньше устают.
Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо, а не наискосок.
Очень важно отрегулировать высоту монитора. Часто мониторы стоят слишком
низко. Чтобы было удобно смотреть на монитор, приходится невольно нагибать
голову, чуть сползать на стуле. При этом напрягается шея, мозг хуже
снабжается кровью, возникают головные боли, напрягается спина. Ежедневное
длительное пребывание в такой позе становится причиной разных недомоганий.

Отрегулируйте расположение монитора. Центр экрана должен быть примерно на
уровне глаз или чуть ниже, чтобы вы удобно сидели на стуле, не нагибая
голову вперед и не скрючивая позвоночник. Экран монитора должен быть
удален от глаз минимум на 50-60 сантиметров.
Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким. Идеальный
вариант - приглушенный рассеянный свет. Пользователи ПК со стажем обычно
закрывают лампу, которая стоит на рабочем столе, голубоватым фильтром,
максимально приближая таким образом ее яркость к яркости свечения экрана.
А дизайнеры по интерьеру советуют окрашивать стены помещения, где
размещается компьютер, в голубой цвет или оклеивать их голубыми обоями.
Приобретите удобное рабочее кресло. Оно поможет вам без усилий сохранять
правильную позу за компьютером. Желательно, чтобы можно было регулировать
высоту сиденья и наклон спинки. Сиденье должно быть слегка наклонено
вперед: это позволит несколько перенести давление с позвоночника на бедра
и ноги. Край сиденья должен быть чуть загнут: это уменьшает давление на
бедра. Кресло (стул) должно быть жесткое или полужесткое: это улучшит
кровообращение в малом тазу.
Следите за тем, чтобы во время работы руки были свободно опущены на
подлокотники кресла, локти и запястья расслаблены, кисти имели общую ось с
предплечьями, не сгибались и не разгибались. Работают только пальцы. Бедра
находятся под прямым углом к туловищу, колени - под прямым углом к бедрам.
Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке.
Какую бы срочную работу вы ни выполняли, не забывайте делать небольшие
перерывы. Они необходимы для того, чтобы не допустить перенапряжения.
Через каждые 20-25 минут работы делайте короткие паузы продолжительностью
3-4 минуты, во время которых встаньте, походите, потянитесь, сделайте
несколько наклонов, покрутите головой в разные стороны, если есть
возможность - повисите на турнике. А после каждого академического часа
работы (45 минут) устраивайте 15-минутные перерывы, во время которых
постарайтесь сделать гимнастику для глаз и для тела.
Предлагаем вам такой вариант гимнастики для глаз:
плотно закройте глаза и широко откройте их 6-7 раз с интервалом в 30
секунд;
посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы, затем
повторите упражнение с закрытыми глазами;
вращайте глазами по кругу - вниз, вправо, вверх, влево и в обратную
сторону, затем повторите упражнение с закрытыми глазами;
быстро-быстро поморгайте глазами в течение 1-2 минут;
закройте глаза и помассируйте их круговыми движениями пальцев в течение
1 минуты.
Упражнения можно выполнять сидя, повторяя каждое 2-3 раза с интервалом в
1-2 минуты. Общая продолжительность гимнастики для глаз - около 10 минут.
В процессе работы периодически давайте отдых глазам, закрывая их на 1-2
минуты или переводя в течение этого времени взгляд с какого-то близко
расположенного предмета на более удаленный объект.
Для физической разминки вам, возможно, подойдут такие упражнения.
Упр. 1. Вытяните руки и разведите пальцы так, чтобы почувствовать
напряжение. Держите руки в таком положении 5 секунд, затем расслабьтесь.
Упр. 2. Чтобы расслабить пальцы и верхнюю часть спины, сплетите пальцы рук
над головой и сдвигайте лопатки друг к другу до тех пор, пока не ощутите
напряжение в верхней части спины. Оставайтесь в таком положении 5-10
секунд, затем расслабьтесь.
Упр. 3. Сядьте прямо, возьмитесь руками за сиденье стула и поднимите плечи
как можно выше, затем опустите их.
Упр. 4. Сидя на стуле, поднимите согнутые в коленях ноги, выпрямите их и
опустите.
Упр. 5. Медленно опустите подбородок на грудь. Оставайтесь в таком
положении 5 секунд, затем расслабьтесь.
Упр. 6. В положении стоя сплетите за спиной пальцы рук с обращенными
внутрь ладонями. Медленно поднимите и выпрямите руки. Оставайтесь в таком
положении 5-10 секунд.
Упр. 7. В положении стоя медленно попеременно поднимайте и опускайте руки,
одновременно поворачивая голову то вправо, то влево до тех пор, пока не
почувствуете легкого напряжения.
Каждое упражнение повторяйте по 5-10 раз. При желании дополните этот
комплекс другими упражнениями.
Не забывайте о гигиене рабочего места. В клавиатуре и на <мышке>
скапливается грязь, в которой размножаются опаснейшие бактерии и микробы.
Прекрасную среду обитания для них создают попавшие внутрь крошки пищи,
капельки чая, кофе, сока. Поэтому никогда не ешьте на рабочем месте. Раз в
месяц протирайте клавиатуру и <мышь>, а раз в год тщательно прочищайте их
от скопившейся внутри грязи.
Экран монитора должен быть абсолютно чистым. Протирайте его специальными
салфетками или жидкостью для протирки мониторов как минимум раз в неделю.
Если вы работаете в очках, каждый день следите за их кристальной
прозрачностью. После работы на компьютере обязательно мойте руки с мылом,
особенно если вы пользовались чужим компьютером или побывали в
компьютерном клубе.

Если вы проводите за компьютером по несколько часов в день, не жалейте
денег на то, чтобы приобрести хороший монитор, правильно его настройте и
используйте только качественные компьютерные программы. Периодически
обновляйте клавиатуру. Не экономьте на своем здоровье.

Запах эвкалипта и цитрусовых является прекрасным профилактическим
средством, защищающим пользователей персональных компьютеров от быстрой
утомляемости. Поэтому во время перерывов полезно мять в руках корки
лимонов, глубоко вдыхая их аромат.

Наталья СМЕТАНИНА
With all the best wishes
Olga


--

Выпуск 1168
Количество подписчиков: 76


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

Привет всем и Евгений!

Думаю, что, если экономить полуторатысячерублёвый траффик жителей камчатки, алтая
и урала, то можно было бы написать сначала
модерирующей группе свои предложения.
Если вы регулярно читаете рассылку, а не подписаны просто из принципа нажимать
кнопочку "делете", то знаете, что перепечатывающие
статьи в силу занятости, болезни и других обстоятельств просто физически не смогут
ежедневно загружать траффик.
Кроме того, только несколько дней рассылка стала по-настоящему информативной
и на разный вкус, хотя живой и одной из самых гуманных
была всегда.
В процессе роста и нормальных писем модератору всё можно регулировать.
С предложением Евгения о печатании одних ссылок и пятистрочных анонсов я не согласен,
потому что тогда и правда надо быть
миллионером, чтобы те, например, статьи, которые уже прошли, можно прочитать
или по крайней мере, ограничивать себя придётся гораздо
больше.
Надеюсь, если кто-то не согласен лично со мной, то не станет больше загружать
траффик десятков людей, а напишет на личный адрес,
поскольку я отвечать на многоэтажное цитирование больше не собираюсь.

С наилучшими пожеланиями
Андрей


--

Выпуск 1167
Количество подписчиков: 76


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

всем привет!

реально с диалапом заниматься закачиванием и разгребанием такого количества
писем в один день проблемно, кроме того, у людей есть и другие дела и
выбирать, что нужно, а что пока нет бывает некогда, а почту получать надо. я
например сейчас занимаюсь парочкой проектов и по ним нужно людям по чаще
отписывать, а порой что-то и рассылать. поэтому почту так или иначе
разгребать надо всю.
будем немного по-проще.
с уважением, Дима


--

Выпуск 1166
Количество подписчиков: 76


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

Здравствуйте, уважаемые участники листа!

Наталья пишет:
Всем привет!
Я тоже не против статей, но всё же не все в один день. Почти неделю ни
одного выпуска расылки, а тут сразу столько. Всё хорошо в меру:) А стать и
разнообразные, интересные и полезные. Большое спасибо нашей инициативной
группе и модератору!

Наталья, я с вами полностью согласен.
Статьи нужны и они интересные,
но когда в меру я их читаю,
а когда столько из принципа читать не буду.
Сколько нужно времени, чтоб прочитать мегобайт
писем у меня столько нет.
Пожалуйста публикуйте статьи,
да и в правилах никаких ограничений делать не нужно,
просто хотелось чтоб ограничением была ваша совесть.
Пожелейте участников листа.

Андрей пишет:

А я за то, чтобы печатали:
кому-то интересна косметика, кому-то лечение или компьютеры. Никто никого не
заставляет читать абсолютно всё, а из темы и так ясно,
что кому нужно.

Я с вами Андрей полностью согласен,
что никто не заставляет читать все письма,
но косвенно заставляет их перекачивать.
Давайте посчитаем сумму:
Я с знакомым письма загружал примерно
чуть более двух часов.
Час стоит 20 рублей.
В сутки пять десят рублей.
В месяц 1500 рублей.
Интернет значит 1500 рублей,
и кварт плата с телефоном 1500 рублей.
Пенсия 3000 тысячь,
вопрос на что кушать и одиваться?
Возьмите Комчатку,
там интернет стоит до 60 рублей в час,
они быстрей с голоду умрут,
если будут по 100 писем с нашего
замечательного листа получать.
Поэтому я и другие участники листа просим,
пожалуйста будьте гуманны к своим друзьям.

Андрей пишет:
Кроме того, есть кнопка "delete" и возможность отписаться.

Когда я жму дел то знаете из моего кошелька все деньги кончаются.
Потому что письма уже перекачены,
и дел жать без полезно.
Ни кто не сказал, что лист плохой
и от него нужно отписаться.
Лист очень хороший, но трафик не ризинавый.
Иногда кушать хочется.

Андрей пишет:
Просьба только давать ссылки на сайты или газеты, откуда перепечатано, чтобы
заинтересовавшиеся темой могли дальше и сами порыть.

Я с этим полностью согласен,
и лучше давать только ссылки.
Пишите такие же письма,
но только даете ссылку и строчек пять или десять описания,
кто не поленится тот зайдет
и все прочтет,
а кому это не нужно
с икономит деньги на интернет.
Всем будет хорошо.
Мне кажется это отличный выход для всех.

Если придерживаться ограничений, то эта рассылка превратится в "калейдоскоп",
хотя против него я ничего не имею и изредка что-то
туда посылаю.

Андрей, а если я найду человека,
который согласится слать статьи каждый день мегобайт по 200,
то в что рассылка превратится.
В колейдоскоп или в какую другую.
Андрей я не хочу вас обидить,
но лично к вам у меня предложение,
если вы не желеете трафик и согласны нажимать дел,
то я попробую договорится с человеком который бы присылал штук по 10000 статей,
вам на личку,
а вы если статья не понравится будете жать дел.
Всем всего доброго,
рассылка хорошая все люди в ней замечательные,
чувствуется что каждый хочет помочь друг другу,
но еще раз прошу будьте гуманны пожелейте трафик своих друзей.
Пишите статьи, но не в таком количестве.
У многих стаит обычный модем где скорость очень и очень низкая,
денег, время и нервов уходит очень много.
С уважением Евгений.


--

Выпуск 1165
Количество подписчиков: 76


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

Всем привет!
Я тоже не против статей, но всё же не все в один день. Почти неделю ни
одного выпуска расылки, а тут сразу столько. Всё хорошо в меру:) А стать и
разнообразные, интересные и полезные. Большое спасибо нашей инициативной
группе и модератору!

Всем удачного дня!
Наталья


--

Выпуск 1164
Количество подписчиков: 75


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

Привет, всем!

А я за то, чтобы печатали:
кому-то интересна косметика, кому-то лечение или компьютеры. Никто никого не
заставляет читать абсолютно всё, а из темы и так ясно,
что кому нужно.
Кроме того, есть кнопка "delete" и возможность отписаться.
Просьба только давать ссылки на сайты или газеты, откуда перепечатано, чтобы
заинтересовавшиеся темой могли дальше и сами порыть.
Если придерживаться ограничений, то эта рассылка превратится в "калейдоскоп",
хотя против него я ничего не имею и изредка что-то
туда посылаю.

С наилучшими пожеланиями
Андрей


--

Выпуск 1163
Количество подписчиков: 75


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

Здравствуйте, Все!

приветствую!
цытата:

> Дорогие друзья, здравствуйте! Есть большая просьба: Не перегружайте лист
> перепечатками,
> делитесь больше личным опытом и наблюдениями. Пожалейте трафик своих
> друзей!

присоединяюсь к просьбе!
73, валерий кот.

Я тоже присоединяюсь.
Пожалуйста, дорогие друзья пощадите
наше время в интернете оно не безграничное.
Я не спорю статьи может и для кого интересные и нужные,
но понимаете не в таком количестве.
Я не хотел никого обидить,
но поймите нас правильно.
Даже не две, три статьи в неделю,
а даже две, три статьи в день,
но ведь примерно не 100 за сутки.
С уважением Евгений.


--

Выпуск 1162
Количество подписчиков: 75


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru

приветствую!
цытата:

> Дорогие друзья, здравствуйте! Есть большая просьба: Не перегружайте лист
> перепечатками,
> делитесь больше личным опытом и наблюдениями. Пожалейте трафик своих
> друзей!

присоединяюсь к просьбе!
73, валерий кот.


--

Выпуск 1161
Количество подписчиков: 75


Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru