[pc] Идеальный пресс без особых усилий
Доброго здоровья всем читающим!
Идеальный пресс без особых усилий
Идеальный пресс без особых усилий
Плоский подтянутый живот - это всегда здорово и стильно. Особенно радует тот
факт, что для такого результата вовсе не нужно истязать себя. Достаточно
делать
элементарные упражнения для живота и следить за тем, как вы сидите и
двигаетесь в обыденной обстановке. Не верите? Попробуйте следовать этим
нехитрым,
но полезным советам!
1. Уборка. Уборка раздражает вас? Измените свое отношение к ней! Энергичные
наклоны, приседания, мытье полов, зеркал, окон, поднимание вещей,
<потягушечки>
до высоких полок с тряпкой и цветочной лейкой, скоростная беготня по дому с
пылесосом - все это чертовски полезно для талии и мышц живота. Главное
правило:
делая уборку, нельзя ползать по дому медленно и печально. Двигаться нужно
быстро, с огоньком, чтобы аж пятки сверкали!
2. Перед компьютером. Обратите внимание на то, как вы сидите. За
компьютером, перед телевизором, за столом: Чтобы живот не <раскис>, сидеть
нужно прямо,
ровно, расправив плечи. В такой позе нагрузку получают не только мышцы
спины, но и мышцы живота. Для большего эффекта время от времени делайте
незаметную
зарядку - напрягите мышцы пресса и зафиксируйте напряжение на пять-десять
секунд, затем расслабьте мышцы и снова напрягите. Вскоре ваш живот будет
такой,
как после усиленных тренировок в спортзале.
3. Смех. Вы любите смеяться и смеетесь так, что у вас гудят бока после
этого? Ни в коем случае не ограничивайте себя! <Качественный> смех отлично
укрепляет
не только иммунитет, но и все, даже самые мельчайшие мышцы живота!
4. Каблуки и осанка. Если носите высокие каблуки, старайтесь чередовать их
почаще с низкими. Это нехитрое правило заставляет мышцы пресса держаться в
тонусе.
Возьмите за правило следить во время ходьбы за осанкой и походкой, чтобы
мышцам живота тоже пришлось наравне с мышцами спины потрудиться, поддерживая
ваше
тело в вертикальном положении. В идеале во время ходьбы вы должны
чувствовать не только, как работают мышцы рук и ног, но и как вслед за ними
напрягаются
в такт вашим движениям мышцы пресса.
Когда вы старательно вышагивайте с расправленными плечами, мышцы живота
(незаметно для вас) тренируются сами собой.
5. Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Руки сцепите в замок и поднимите
над головой. Встаньте на носочки и с силой потянитесь вверх за руками.
Сосчитайте
до двадцати.
advert
Опуститесь на пятки и десять раз подряд наклоните корпус сначала влево,
затем вправо, вперед, затем назад. В заключение снова потянитесь на
носочках.
6. Не тормозите! При чем здесь пресс? А вот при чем: у людей, которые все
делают быстро, которые привыкли передвигаться энергично, лишних складочек на
животе не бывает. Делайте выводы! Что бы вы ни делали, старайтесь двигаться
грациозно, красиво и при этом максимально быстро.
7. Раз ступенька, два ступенька. Даже если в вашем доме есть лифт, не
злоупотребляйте им. Не сочтите за трудность подняться или спуститься по
лестнице.
Это же бесплатный степ-тренажер!
Итак, теперь вы поняли, что для красивого живота (да и вообще всей фигуры)
нужно двигаться, двигаться и еще раз двигаться. Удачи!
Автор: Никки Йо
Shkolazhizni.ru
Оригинал
ШколаЖизни.ру - ежедневный познавательный журнал
