[Будь-здоров! 2] Как быстро понизить уровень кислотности?
[Будь-здоров! 2] Как быстро понизить уровень кислотности?
приветствует Вас!
Кислотно-щелочной баланс (pH-баланс) очень важен для поддержания
здоровья и предотвращения различных болезней. Когда ваше тело находится
в щелочной среде, шансы заболеть хроническими заболеваниями снижаются.
Если же преобладает кислотное состояние, чем нейтральное, то возрастает
риск серьезно заболеть. Кроме того возможно увеличение веса, проблемы с
зубами и деснами, появление боли и воспалительных процессов. Состояние
повышенной кислотности может оставаться незамеченным в течение многих
лет, что может нанести существенный вред организму.
Шкала рН
Уровень баланса определяют по шкале от 0 до 14. Показатель pH равный
7,0 считается нейтральным состоянием. От 6,9 до 0 - кислотное состояние,
а от 7,1 до 14 - щелочное. Наше тело всегда пытается поддерживать
равновесие pH 7,365, которое является слегка щелочным.
Как питаться, чтобы сохранить pH-баланс?
Ваш ежедневный рацион должен состоять из 80% щелочных продуктов, и 20%
кислотных.
Продукты, имеющие кислую природу: животные белки, пшеница, глютен,
молочные продукты, рафинированный и обработанный сахар. Кроме того к
этой категории относятся еще и кофе, чай, алкоголь, табак.
Щелочные продукты: фрукты, овощи, орехи, травяные чаи.
Что делать если употребляешь много кислотных продуктов?
Современный человек из-за его образа жизни и возникающих отсюда
пищевых привычек, часто употребляет обработанную пищу, которая имеет
повышенную кислотность. В таком случае необходимо воспользоваться
советами эксперта, которые помогут быстро улучшить кислотно-щелочной баланс:
Правильное дыхание
На pH-баланс в значительной мере влияет еще и способ, которым мы
дышим. Чем более глубокое дыхание у человека, тем выше щелочной уровень.
Но когда дыхание не глубокое, в крови задерживается больше углекислого
газа, что повышает уровень кислотности. Порывистое неглубокое дыхание
обычно происходит во время стрессовых ситуаций, параллельно с выработкой
большого объема кортизола - гормона стресса. Он способствует выработке
токсинов, и уровень кислотности в организме повышается. Чтобы исправить
это, сделайте 5 глубоких вдохов.
Простое дыхательное упражнение
В этом нет ничего сложного. Для выполнения упражнения потребуется
просто вдыхать и выдыхать. Начните с 4 секунд глубокого вдоха, 4 секунд
удержания и 6 секунд выдоха. Упражнение нужно делать в течение 5 минут в
день. Это помогает быстро увеличить щелочной уровень.
Добавлено: 24.07.19 18:15
