[Будь-здоров! 2] Почему по воскресеньям сложно заснуть?
[Будь-здоров! 2] Почему по воскресеньям сложно заснуть?
приветствует Вас!
Всю рабочую неделю мы ждем наступления выходных, чтобы отдохнуть и
выспаться. Как правило, субботу и воскресенье люди проводят крайне
активно, выполняя все накопившиеся бытовые проблемы, отправляясь в
гости, или на природу, потому для многих воскресный вечер - чуть ли не
единственный шанс отоспаться. И вот наступил вечер, вы уже переоделись,
расстелили постель и выключили свет. Но оказавшись в теплой постели,
когда созданы все условия для того, чтобы крепко заснуть, вы осознаете,
что сон не идет. В итоге, вы ворочаетесь в постели в течение нескольких
часов, прежде чем наконец-то отправитесь в царство Морфея. Подобное
случается с вами почти каждое воскресенье? Если да, то вы не одиноки.
Сегодня поговорим о том, почему так происходит и как справиться с проблемой.
Причины "воскресной бессонницы"
Согласно проведенным специалистами опросам, каждый четвертый человек в
воскресный вечер не может долгое время заснуть. Результаты еще одного
исследования показали, что 60% трудящихся спят в ночь с воскресенья на
понедельник хуже всего, а 80% респондентов сообщили, что лучший их сон -
в пятницу.
По мнению многих экспертов, главная причина такого явления - рабочий
график человека и его распорядок дня на выходных, который крайне
отличается от режима в будние дни. Кроме того, невозможность заснуть
может быть следствием стресса, который испытывает человек в течение
недели. Еще воскресная бессонница может возникать из-за объема
физической или умственной деятельности. Обычно в выходные дни меньше
физической и умственной нагрузки, чем в рабочие дни. В воскресенье наше
тело устает значительно меньше, и когда приходит время ложиться спать, у
него есть еще силы, чтобы продолжать бодрствовать.
Некоторые люди позволяют себе спать до обеда в субботний и воскресный
день, что сбивает биологические часы организма и потому вечером он не
может настроиться на сон. Нельзя исключать и негативное влияние алкоголя
и кофеина, которыми обычно злоупотребляют в свободные от работы дни, на
цикл сна и бодрствования.
Как решить проблему?
- в воскресенье начинайте свой день в то же время, что и в будние дни;
- будьте активными в утренние часы;
- избегайте высококалорийных блюд перед сном;
- если стресс не позволяет вам заснуть, попробуйте расслабиться
прослушиванием музыки или чтением книг;
- выпишите на листок бумаги все, что вас беспокоит, что поможет
очистить голову.
