[Будь-здоров! 2] Чем полезны орехи?
[Будь-здоров! 2] Чем полезны орехи?
приветствует Вас!
Орехи -- любимое многими людьми лакомство. Редко кто откажется от арахиса
и фисташек во время прогулки или просмотра телевизора. Помимо того, что
орехи являются вкусным продуктом, они еще и очень полезны для здоровья.
Китайскими учеными было установлено, что люди, регулярно употребляющие в
пищу орехи, меньше страдают от заболеваний сердца и сосудов. Какие
разновидности съедобных ядрышек наиболее популярны и чем они полезны?
Попробуем разобраться в этом вопросе.
Существует много разных видов орехов и каждый по-своему полезен:
Миндаль
1. Ценным продуктом являются миндальные орехи. Они содержат в своем
составе много фосфора, калия и железа. Тем, кто любит полакомиться
миндалем, следует обращать особое внимание на его внешний вид. Если вы
заметили повреждения, много мелких орехов и пустых скорлупок, лучше от
такой покупки откажитесь. Наибольшую пользу для здоровья вы получите от
крупных орешков, не имеющих повреждений. Рекомендованная норма
потребления миндаля составляет 60 граммов в неделю. Особенно полезен
этот орех людям, страдающим от проблем с сердечно-сосудистой системой.
кешью.
2. Очень полезным орехом является кешью. Включение его в свой рацион
питания будет способствовать укреплению иммунитета, улучшению работы
сердца. Достаточно съедать около 20 орешков в день, чтобы обеспечить
свой организм суточной нормой железа. Предпочтительнее всего употреблять
кешью в слегка поджаренном виде. Такие ядрышки наиболее вкусны.
Фисташки
3. Любителей фисташек можно порадовать информацией о том, что они
являются низкокалорийным продуктом и отличаются богатым содержанием
полезных веществ (минералов и витаминов). Суточной нормой потребления
этого ореха является 15 штучек. Фисташки рекомендовано включить в свой
рацион людям, страдающим от заболеваний ЖКТ, проблем, связанных с
дыхательными путями. Хорошо употреблять этот орех страдающим малокровием
и желтухой. Рекомендовано есть фисташки беременным женщинам для
устранения неприятных симптомов токсикоза. Полезны эти орешки и для
мужского здоровья.
Фундук
4. Если вы занимаетесь умственным трудом, то вам следует обогатить свой
рацион фундуком. Он богат витаминами А и Е. Употребление его в пищу
способствует улучшению мозговой деятельности. Наиболее полезен этот орех
в сыром виде.
Грецкий орех
5. Грецким орехом рекомендуется пополнить свой ежедневный рацион людям,
страдающим от малокровия, болезней нервной системы, сердечных недугов и
проблем с ЖКТ. Он поставит на ноги после тяжелой болезни и придаст сил
тем, кто находится в состоянии физического истощения. Чрезвычайно
полезен грецкий орех в сочетании с медом. Это средство рекомендовано для
мужчин, поскольку имеет свойство повышать потенцию.
Кедровые орехи
6.Кедровыми орешками, богатыми витаминами, макро- и микроэлементами,
рекомендуется почаще лакомиться детям и людям преклонного возраста. Это
очень калорийный продукт, поэтому при проблеме лишнего веса от
употребления в пищу кедровых орешков лучше воздержаться.
Бразильские орехи
7. Всего двух бразильских орешков в день будет достаточно для того,
чтобы обеспечить себя суточной нормой селена. Недостаток в организме
этого микроэлемента чреват преждевременным старением. Употребление в
пищу бразильского ореха будет способствовать тому, чтобы вы чувствовали
себя полными сил, не имели проблем с кожей. Включение в рацион этого
ореха является отличной профилактикой возникновения болезней сердца и
сосудов, а также онкологических заболеваний.
Арахим
8. Для улучшения зрения, слуха и памяти включите в свой рацион питания
арахис. Кроме того, он является продуктом-антиоксидантом, препятствующим
преждевременному старению организма.
Если у вас нет аллергии, не отказывайте себе в удовольствии полакомиться
орешками. Какой бы их разновидности вы не отдали предпочтение, польза
для здоровья будет обеспечена. Главное, не превышать рекомендованные
нормы потребления этого вкусного и полезного продукта, поскольку он
весьма калориен.
