[Будь-здоров! 2] ТОП-6 самых полезных продуктов для сердца
[Будь-здоров! 2] ТОП-6 самых полезных продуктов для сердца
приветствует Вас!
ТОП-6 самых полезных продуктов для сердца
1. Лосось.Этот продукт не только богат на драгоценные омега-3 жирные
кислоты, он еще успешно борется с повышенным давлением. Ученые
разъясняют, что лосось в рационе человека дважды в неделю снижает риск
возникновения ишемического инсульта на 50%. Сердцу полезна, впрочем,
любая жирная рыба.
2. Овсянка, овсяное печенье
С холестерином будет бороться клетчатка. Лучше всего выбирать овсяные
хлопья, которые прошли минимальную обработку. Именно в них содержится
большее количество клетчатки. С овсянки стоит начинать свой день, она
поможет контролировать аппетит.
3. Ягоды и зелень
Ягоды содержат важные <<строительные материалы>> для сердца -- флавоноиды и
их полимеры. Исследования доказывают, что постоянное употребление
флавоноидов в рационе снижает смертность от сердечно-сосудистых
заболеваний на 68%. В чем содержатся эти вещества: черника, смородина,
виноград, яблоки, вино, брокколи, салат, малина, зеленый лук.
4. Гранат
Один из лучших помощников сердца. Его можно кушать свежим или же пить
гранатовый фреш. Он снижает уровень холестерина в крови, улучшает
кровообращение, и более того -- является защитником стенок сосудов сердца.
Кстати, американцы утверждают, что гранат полезен мужчинам даже в
большей степени, поскольку повышает потенцию. А гранатовый сок
значительно снижает риск развития рака предстательной железы.
5. Тыква
В ней содержится огромное количество бета - каротина, витамина С и
калия. Этот набор полезных веществ активно борется с атеросклерозом
сосудов сердца. К тому же тыква приводит в норму водно-солевой баланс и
хорошо снижает артериальное давление.
6. Чеснок
Этот продукт призван на борьбу с гипертонией. Он содержит оксид азота и
сульфид водорода, благодаря которым тонизируются сосуды и понижается
артериальное давление. Есть необходимо по 2 зубчика ежедневно. Дабы
избежать неприятного запаха, разрешается глотать не разжевывая.
