[Будь-здоров! 2] Почему ногу свело? ,Судорога - это
[Будь-здоров! 2] Почему ногу свело? ,Судорога - это
приветствует Вас!
Почему ногу свело?
Судорога - это резкое сокращение мышцы и возникает внезапно. Что же
является причиной возникновения судороги и как от нее избавится?
Почему ногу свело?
Судорога может быть из-за усталости или если вы долгое время находились
в неудобной позе. Но наиболее частой причиной являются большие
физические нагрузки. Может быть, вы ходили много пешком, перезанимались
фитнесом или долго сидели на корточках. Судороги, вызванные
перенапряжением мышц не опасны, просто контролируйте физические
нагрузки. Но есть другая причина недостаток в организме кальция, магния
или калия, которые регулируют мышечную активность и управляют нервными
импульсами. Ешьте побольше овощей и фруктов, зелень, крупы, бобовые,
молочные продукты, яйца, рыбу, чтобы восстановить уровень минералов в
организме. В некоторых случаях необходима лекарственная терапия, которую
назначит врач.
Если вы чувствуете, что у вас начинается судорога, сядьте, опустите ноги
на пол и через несколько минут циркуляция крови в ногах и нормальный
тонус мышц восстановятся. Есть еще один способ: обеими руками возьмитесь
за пальцы своей ноги, сведенной судорогой, и, превозмогая боль, с силой
потяните их на себя и вверх, растягивая спазмированную мышцу. Когда
спазм уменьшится, можете сделать легкий массаж сведенной мышцы. Прием
некоторых лекарств, хроническая венозная недостаточность, остеохондроз,
диабет, болезни щитовидной железы, также могут быть причиной судорог.
При беременности могут возникнуть судороги. Увеличивающаяся в размерах
матка оказывает на кровеносные сосуды ног дополнительное давление,
которое мешает притоку крови к мышцам. Чтобы уменьшить возникновения
спазмов принимайте теплые ванны, пейте побольше воды, чтобы
предотвратить обезвоживание организма и обезопасить себя от дефицита
жизненно важных минералов.
Чтобы избежать или хотя бы снизить до минимума спазмы делайте по вечерам
ножные контрастные ванны - опустите ноги на несколько секунд в теплую, а
затем в холодную воду. Снять напряжение в ногах и восстановить
кровоснабжение помогает упражнение: встаньте возле стены и, опираясь на
нее руками, делайте маленькие шаги назад, постепенно удаляясь от нее.
Делайте это упражнение пять раз.
