Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и долголетие

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ильдар Тимербаев

Статистика

433 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и долголетие Победа над стрессом


Победа над стрессом

Опубликовано: 21 Апрель 2012 на моем сайте

Вряд ли найдется человек, не знающий что такое стресс. К сожалению, в жизни случается много потрясений и переживаний, способных на длительный срок ”выбить нас из седла”. Одна каждодневная рутина чего стоит. Что же такое “стресс” и как с ним бороться.

                                              УНИКАЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ЖИЗНЕННОГО ТОНУСА

Стресс- это всё, что ведёт к быстрому старению организма и вызывает болезни.

Энциклопедический словарь дает такое толкование стресса: ”Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздейстивие различных неблагоприятных факторов.”

По оценкам некоторых экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. В Европе ежегодно умирают более миллиона человек вследствии стрессогенных нарушений функций сердечно – сосудистой систьемы. В общем , ничего хорошего. Зададимся вопросом , а оно нам надо?

Вообще-то различают два вида стресса : “положительный” и “отрицательный”. ”Положительный ” стресс (вроде выиграша в миллион долларов или внезапно объявившегося престарелого родственника - нефтяного магната) ведет к длительному пребыванию в состоянии приподнятого настроения, что разумеется весьма благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует.

В тоже время ”отрицательный” стресс надолго выбивает из колеи и заметно подрывает здоровье.

Что же можно считать ПРИЗНАКАМИ самого настоящего и губительного для нашего бесценного здоровья СТРЕССА?



ВОТ ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ:

*рассеянность,

*повышенная возбудимость,

* постоянная усталость,

* потеря чувства юмора,

* резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет, с одновременно появившимся пристрастием к алкогольным напиткам,

* пропажа сна и аппетита,

* ухудшение памяти,

* иногда возможны, тка называемые “психосоматические ” боли в области головы, спины, желудка,

* полное отсуствие источников радости.

Если Вы обнаружили у себя пять и более из перечисленных признаков, значит надо срочно ”вытаскивать себя за уши из этого болота”.

Твердо усвойте, что вы у себя одна (один), а непрятностей вокруг пруд-пруди, на всех здоровья не напасешся.И главное, жизнь такая штука,которую можно спокойно воспринимать только обладая большим чувством юмора.

Итак,                             УНИКАЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ЖИЗНЕННОГО ТОНУСА

1. Медитация и аутотреннинг.

2. Четкое распределение времени на работу и отдых (для этого можно использовать самый обычный ежндневник: когда вы запишете все предстоящие дела в ровный столбик в соответствии с их приоритетностью, мир покажется гораздо проще и дружелюбнее).

3. Горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка, лучше детская ( типа “Карлсона”).

4. Хорошее вино, шоколад, орехи и страстный мужчина (женщина).

5. Хотя бы кратковременный отпуск в теплых краях в приятной компании или в одиночестве, на Ваш вкус.

6. Сон, столько сколько хочется и ещё немножко.

7. Спорт до изнеможения.

8. Баня. Настоящая русская баня, с парилкой, вениками и парыжками в сугроб.

9. Общение с природой: лес, поле, огород и симпатичными животными: кошками, собаками, лошадьми.

10.Люди, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат, поймут и развеселят в любой ситуации.

Как известно, любую болезнь ( а стресс-это болезнь) легче предупредить, чем лечить. Поэтому , чтобы избежать таких неприятностей в будущем или смягчить их проявление, рекомендуется следовать простым жизненным правилам, выработать не противоречивые жизненные цели, эффективно планировать свое время и всегда находить его для себя.

[SUBSCRIBE video   http://youtu.be/BwfLaqlUYrg

[SUBSCRIBE video  http://youtu.be/HB5V8FiZFuQ

[SUBSCRIBE video  http://youtu.be/t3XabGVd8_U

 
В избранное