[pc] Есть ли польза от массажа головы?
Доброго здоровья всем читающим!
Есть ли польза от массажа головы?
Есть ли польза от массажа головы
Говорят, что подёргивание прядей волос и прочёсывание кожи головы
благоприятны для хорошего цвета лица. Но как кожа головы может повлиять на
кожу лица?
Рассказывает международный тренер по фейсфитнесу Елена Каркукли:
-- <<Отрывание>> (подёргивание) прядей, прочёсывание кожи головы --
прекрасные техники. Данный вид массажа не просто является оздоравливающим и
очень полезным,
но и помогает <<держать>> лицо. Ведь лицо -- это не только наш овал, а ещё и
сухожильный <<шлем>>, который находится под кожей волосистой части головы. С
возрастом
так называемый шлем становится неподвижным, ссыхается и прирастает к черепу.
Микроциркуляция, которая осуществляется по богатой капиллярной сети под
кожей
головы, также замедляется, что негативно сказывается и на самочувствии, и на
цвете лица.
Сжимаясь, сухожильный шлем, он же апоневроз головы, создаёт эффект тугой
резиновой шапочки (наподобие той, которую мы надеваем, идя в бассейн) и
опускает
брови, веки и уголки глаз вниз.
Поэтому чем подвижнее <<шлем>>, тем свежее будет лицо. Эта зона требует
регулярного массажа.
Ольга Шаблинская, <<ПРО. Здоровье>>: -- Елена, а что даёт упражнение
<<Движения ушами>>, которое вы представляете в своём базовом комплексе по
фейсфитнесу?
Елена Каркукли: -- <<Ушешевеление>> -- это также одна из лифтинговых техник.
Правда, ушные мышцы не всегда можно прочувствовать, считается даже, что это
мышцы-рудименты
и у некоторых людей их может просто не быть, так как они утрачивают своё
основное значение в процессе эволюционного развития организма.
Однако мой опыт показывает, что у большей части практикующих фейсфитнес эти
маленькие мышцы со временем <<включаются>>. Если же вам не удаётся
прочувствовать
их, то лифтинг можно выполнять и руками, имитируя движения мышц.
Подталкивайте кожу головы за ушами вверх к макушке 30-40 раз в день.
-- А зачем нужен массаж затылка и шеи, как это влияет на цвет лица?
-- Шея -- важнейшая часть нашего тела, соединяющая корпус и голову, своего
рода мостик между лицом и телом. Именно через шею проходят сосуды, которые
несут
кровь к головному мозгу и другим тканям головы, в том числе и к лицу, и
забирают её обратно для насыщения кислородом. Для нормального кровоснабжения
огромное
значение имеет состояние этих самых сосудов. Поэтому выполнять упражнения
для лица без предварительной работы с шеей я считаю нерациональным и
абсолютно
нефизиологичным.
Внимание!
В каждом номере нашего журнала ловите новую порцию упражнений от Елены
Каркукли. Соберите полный комплекс эксклюзивных упражнений. Начало -- в
<<ПРО Здоровье>>
No 6, 2018 г.
1. Упражнение <<Прочёсывание>>
Лифтинговый массаж волосистой части головы, разогревание скальпа. Улучшает
микроциркуляцию. Мягкими движениями прочёсывайте голову от периферии к
центру.
Сзади прочёсывайте голову сверху вниз. Можно выполнять перед мытьём головы
или во время. Продолжительность -- 1 мин.
2. Упражнение <<Шлем>> (лифтинг лица)
Мысленно потяните все мышцы свода черепа к макушке. Почувствуйте, как
поднялось и раскрылось ваше лицо, и запомните это состояние мышц. Выполните
10-20
динамичных движений мышцами. Старайтесь удерживать натяжение от 10 до 20
сек., затем расслабьтесь. Сделайте от 4 до 10 раз, в зависимости от вашей
тренированности.
Закончив упражнение, не спешите полностью расслабиться. Держите мышцы свода
черепа в тонусе, прочувствуйте, как сохраняются в подтянутом положении мышцы
лица.
3. Упражнение <<Отрывание>>
Возьмите волосы в ладони, ближе к корням, и сдвигайте кожу волосистой части
головы вверх и немного в стороны. Так, по прядям, проработайте всю голову.
Продолжительность -- 1 мин.
4. Упражнение для лифтинга висков
Приложите ладони, как показано на фото, и слегка подтяните виски по
диагонали к макушке. Медленно и широко открывайте и закрывайте рот 20 раз.
Следите,
чтобы челюсть при этом <<не щёлкала>>, в противном случае найдите положение,
при котором рот открывался и закрывался бы без какого-либо звука.
5. Упражнение для расслабления затылка
Максимально расслабьте шею и плечи. Положите расслабленные руки на затылок и
задержитесь на 20-30 сек. Руками не давите. Веса рук достаточно, чтобы вы
почувствовали, как приятно растягиваются мышцы задней поверхности шеи и
спины. Голова, шея и руки максимально расслаблены.
Для расслабления и улучшения кровообращения промассируйте затылок и заднюю
поверхность шеи рёбрами ладоней или пальцами, двигаясь сверху вниз.
Позвоночник
не трогайте. Для уменьшения <<холки>> промассируйте её от центра в стороны
(не затрагивая позвоночник). 10-20 сек.
6. Проглаживание лба вверх
Зафиксируйте центральную часть лба руками, расправьте лобную мышцу от центра
в стороны (на 1 мм) и разгладьте лоб, медленно сдвигая ладони снизу вверх
от бровей к линии роста волос. Повторите 3-5 раз. Также сделайте упражнение
для расслабления лба. Положите ладони на лоб, сделайте преднатяжение вверх
и дождитесь, пока ваши руки не начнут медленно скользить к линии роста
волос. Выполните 1-3
advert
проглаживания.
7. Упражнение <<Ушешевеление>>
Лифтинг средней трети лица. Попробуйте почувствовать ушные мышцы и при их
помощи подтянуть скальп вверх к макушке. Выполните 30-40 движений ушами.
Если
уши не шевелятся, выполните движения, активизирующие мышцы, руками.
Поставьте пальцы по линии роста волос за ушами. Сдвигайте пальцами кожу по
направлению
к макушке 30-40 раз. При каждом пассивном движении мысленно представляйте
сокращение ушных мышц, стараясь их почувствовать. Можно выполнять отдельно
от
комплекса гимнастики.
8. Лифтинг лба и затылка -- пульсация лобно-затылочных мышц
Положите одну ладонь на лоб, вторую -- на затылок. Выполните медленные
пульсирующие движения снизу вверх 10 раз. Поменяйте руки и повторите
пульсацию. Кожу
не тяните и не сдвигайте. Амплитуда -- 2-3 мм.
Оригинал
Аргументы и Факты
