Доброго здоровья всем читающим!

Очень нужная статья, так как современные люди, считают себя образованными,
культурными, а вот отношение к конфликтам на очень низком уровне.

Грамотное поведение в конфликте

Грамотное поведение в конфликте

Суть и причина любого конфликта - это противоречие интересов. Но то, в какой
форме люди пытаются отстаивать свои интересы, к сути конфликта уже никакого

отношения не имеет. Как правильно вести себя в конфликте?

Самое главное что нужно понять о любом конфликте с окружающими - суть и
причина любого конфликта - это противоречие интересов, не более того. А вот
то,

в какой форме люди пытаются отстаивать свои интересы, к сути конфликта уже
особого отношения не имеет, хотя именно форме почти всегда уделяется
наибольшее

внимание. То, что форме протекания конфликта придаётся столько внимания -
совершенно не удивительно, поскольку по форме люди сплошь и рядом превращают

конфликт в скандал.

Правила психологически грамотной позиции в конфликте

Не дать конфликту перерасти в скандал

Универсальные рекомендации по поведению в любом конфликте

Не дать конфликту перерасти в скандал

Те, кто превращает конфликт в скандал всегда уверены, что для этого у них
есть "железные основания". К слову, эти самые "железные основания" всегда
сводятся

к одному из двух вариантов:

Вариант "А" звучит примерно так: "Мои интересы так грубо (варианты: сильно,
нагло, бесчестно и т.п.) нарушены, что я имею полное право не особо
стесняться

в выражениях и тоне высказываний."

Вариант "Б" обычно выглядит следующим образом: "Это он первый начал (это она
первая начала) оскорблять, так что теперь я тоже имею полное право не особо

выбирать выражения и интонации."

Но как говорится в известной шутке - "с таким подходом слона не продать", то
есть, прямо говоря: ни вариант "А", ни вариант "Б" не ведут к эффективному

решению конфликта, хоть и позволяют всласть поскандалить, а если "повезёт"
то даже и подраться (выражаясь языком транзакционного анализа - сыграть в
психологическую

игру "попался мерзавец"/ "побейте меня" третьей степени).

Как гласит старый афоризм, "от скандалов людей больше всего выигрывают врачи
и адвокаты, а не стороны скандала". Самое же важное, что абсолютно верна
древняя

истина - "для хлопка нужны две ладони". То есть скандал получится только
тогда, когда в нём участвуют обе стороны. Если скандалить пытается только
одна

сторона, а вторая ведёт себя в конфликте корректно - скандал не получится.

Моя цель в данной заметке привести рекомендации, позволяющие решать
конфликты, а не превращать их в скандалы, то есть позволяющие найти
адекватные способы

решения конфликтных ситуаций.

Итак,

чтобы в любом конфликте, который Вы хотите решить, сберечь себе нервы, время
и деньги, Вам, для начала, следует принять для себя следующий принцип -
"другая

сторона в конфликте может вести себя как угодно, а я лично всё равно при
этом буду вести себя в конфликте психологически грамотно", и начать им
руководствоваться

в каждом случае конфликта с окружающими.

Так как же вести себя в конфликте психологически грамотно?

А психологически грамотно, очевидно, ведёт себя в конфликте тот, кто
придерживается разработанных психологами рекомендаций по поведению в
конфликте. Универсальные

рекомендации по поведению в любом конфликте

Вот универсальные рекомендации по поведению в любом конфликте (хоть в
конфликте со своим ребёнком , хоть в конфликте со своей "второй половиной",
хоть

в конфликте с шефом, да где угодно и с кем угодно, хоть с агрессивным хамом
на улице - не имеет значения с кем именно, поскольку эти рекомендации, как

уже было сказано, универсальные)

Правило 1.

Давать Вашему оппоненту в конфликте каждый раз полностью высказаться. Не
перебивать его при этом. Слушать его спокойно и внимательно. (Как бы Вам не
хотелось

вставить свои пять копеек). Очень часто обсуждение конфликтной ситуации в
принципе вообще возможно исключительно только после того, как оппонент
выпустит

весь излишний пар. "Побеждают всегда терпеливые", гласит ещё одна древняя
мудрость.

Правило 2.

Показывать Вашему оппоненту интерес к тому, что он

advert

говорит. Как бы Вам не нравилось то, что он Вам высказывает, постарайтесь
для себя разобраться в его логике и его эмоциях. Проявляйте
заинтересованность.

Мало что настраивает людей в Вашу пользу так, как скрытая лесть
заинтересованного внимания. И это первый мостик, позволяющий перебраться
через стоящую

на Вашем пути пропасть противоречия интересов.

Правило 3.

Предлагать оппоненту сотрудничество по решению конфликта. Фразы типа
"давай(те) вместе поищем способ решить проблему" имеют куда больший смысл,
чем многим

кажется. Они позволяют на бессознательном уровне выстраивать мостики,
преодолевать разобщённость, вызванную конфликтом интересов.

Правило 4.

Всегда оставлять возможность оппоненту сохранить лицо. Если даже Ваш
оппонент на 100% не прав, никогда не указывайте на это прямо, используйте
обходные

пути и намёки, аккуратно и исподволь подводящие его к пониманию своей
неправоты. Дело в том, что подавляющее большинство людей, которым прямо "в
лоб" резко

указали на их неправоту, даже если её и поймут, никогда уже потом её не
признают, ради "сохранения лица" (особенно мужчины).

Правило 5.

Показывать уважение к оппоненту. Это не так уж сложно. Достаточно следить за
своими интонациями и не допускать никаких резких высказываний, особенно
касающихся

личности оппонента. Если даже Ваш оппонент проявляет яркое неуважение к Вам,
до тех пор, пока Вы демонстрируете уважительное отношение к нему, всегда
остаются

неплохие шансы, что Вам удастся в итоге эффективно решить этот конфликт.
Проявление Вами встречного неуважения к оппоненту приведёт к тому, что
шансов

на решение конфликта не будет.

Правило 6.

Оставаться открытым и честным. Любой конфликт усугубляется, если Вами
используются недомолвки и недоговорки. Демонстрируйте, что Вы не держите
камня за

пазухой, ничего не скрываете от оппонента из того, что касается конфликта.
Никогда не врите, если Вы действительно хотите решить конфликт. В крайнем
случае,

если от Вас требуют конфиденциальной информации, которую Вы не вправе
разглашать - так об этом и скажите: "я не имею права об этом рассказывать,
поскольку

связан тут обязательством неразглашения."

Правило 7.

Ищите и предлагайте компромиссы. Взаимовыгодный компромисс - лучшая основа
для решения любого конфликта. Идеальная ситуация "сотрудничества", которую
так

любят разные гуру коучинга, приводя в пример конфликт по поводу апельсина,
когда в итоге выясняется, что делить-то и нечего, поскольку одному нужна
только

вся мякоть для сока, а другому только вся корка для цедры, в реальной жизни
почти никогда не встречается. Далеко не все, но большинство конфликтов
решаются

именно через компромисс, например, в болшинстве конфликтов по поводу
апельсина, придётся апельсин именно так или иначе, но делить.

Правило 8.

Не ищите виноватых. Обвинения в адрес оппонента - это лучший способ устроить
затяжной нерешаемый конфликт. Вопрос "кто виноват" в конфликте не должен
звучать

ни в коем случае. Тем более не должны звучать обвинения в адрес оппонента,
если Вы хотите найти решение конфликта (даже если оппонент, на Ваш взгляд,
сам

во всём виновен на 100%). Не бросайте в адрес Вашего оппонента никаких
обвинений, если хотите решить конфликт.

Правило 9.

Ищите и находите объединяющие пункты. Решение конфликта начинается с
установления желания сотрудничать по его решению. Переход от конфронтации к
желанию

сотрудничать начинается с мимолётных и незаметных пунктов, в которых у Вас с
Вашим оппонентом есть общая точка зрения. Попробуйте понять в чём Вы с Вашим

оппонентом сходитесь во мнении, проговорите свои предположения.

Правило 10.

Ведите разговор деловым образом. Любое скатывание в эмоции и чувства
приведёт к невозможности решить конфликт. Старайтесь говорить только по
существу и

не отвлекаться на другие темы. Никогда не реагируйте эмоциями ни на какие
личные выпады и оскорбления в Ваш адрес - лучше всего вообще их игнорируйте.

Только так Вы сможете добиться от своего оппонента, чтобы он начал
руководствоваться логикой, чтобы он начал разбираться в ситуации.

Правило 11.

Никогда не прибегайте к оскорблениям. Если Ваш оппонент оскорбляет Вас - не
отвечайте ему тем же самым. Иначе конфликт превратиться в вульгарный скандал

и возможность решения конфликта будет упущена навсегда. Если Вы уж очень
хотите наказать Вашего оппонента за хамство - отложите это на потом:
отомстить

всегда успеете (однажды Вам в любом случае представится такая возможность,
если к этому времени Вы не остынете и не откажетесь от невыгодной по своей
сути

идеи мести), но в ситуации конфликта, который Вы хотите решить не отвечайте
оскорблением на оскорбление.

Правило 12.

Демонстрируйте уверенность в своих силах. Как любил замечать товарищ Сталин:
"слабых бьют". В большинстве случаев, если Ваш оппонент замечает Вашу
неуверенность

в себе, он расценивает это или как подтверждение собственной правоты, или
как

advert

Вашу слабость, что всегда приводит его к нежеланию идти на компромиссы, а
напротив - к попытке усилить на Вас давление. Не бойтесь именно
демонстрировать

уверенность, даже если Вы внутри крайне не уверены в себе. Как гласит
главный и притом довольно циничный принип маркетинга (вполне применимый
тут): "один

грамм видимости важнее килограмма сути." Важно не что Вы чувствуете на самом
деле - важно то, что видит Ваш оппонент.

И ещё одно:

Вышеперечисленные рекомендации направлены на решение конфликтов, однако не
все конфликты имеет смысл решать. Иногда дешевле вообще не связываться, а
просто

"пройти мимо" как в прямом, так и в переносном смысле. А в некоторых случаях
предпочтительнее болезненно "щёлкнуть по носу" Вашего оппонента и остаться

с ним в пожизненной конфронтации, вместо того, чтобы решать конфликт, но это
- уже совсем другая история.

Евлахов Павел

Доброго здоровья всем читающим!

Стоит ли бояться холестерина

Стоит ли бояться холестерина

Стоит ли бояться холестерина, каковы причины атеросклероза и как сохранить
сосуды здоровыми

Холестерин - открытое в XVIII веке органическое соединение, необходимое для
выработки витамина D и ряда гормонов, а также входящее в состав клеточных
мембран.

Холестерин крайне важен для организма, но годы исследований, связывавших его
с развитием атеросклероза, сослужили дурную службу.

Русский след

Пониманием роли холестерина в развитии атеросклероза научный мир обязан
российскому и советскому патологу Николаю Аничкову. В XIX веке считалось,
что атеросклероз

- закономерное проявление старения, а вовсе не самостоятельное заболевание.
Некоторые специалисты, впрочем, полагали, что проблема кроется в серьезном

нарушении метаболизма самих артерий. Ближе всех к истине были те, кто
считал, что к стенкам артерий прилипают некие сгустки, позже превращающиеся
в атероматозные

бляшки.

Молодой ученый Аничков в 1908 году стал свидетелем экспериментов врача
Афанасия Игнатского, которому удалось вызвать атеросклероз у кроликов с
помощью

диеты из яиц и молока. Игнатский, правда, решил, что атероматозные бляшки
появились из-за воздействия белков, содержавшихся в продуктах. Вскоре
похожий

эксперимент провел другой врач, Николай Стуккей. Он разделил кроликов на три
группы, одна из которых получала жидкую вытяжку из мяса, вторая - яичный
белок,

а третья - яичный желток. Спустя несколько недель Стуккей обнаружил
атероматозные бляшки только в артериях третьей группы и пришел к выводу, что
причина

их образования в некоем веществе, содержащемся в желтке.

Аничков в то время заканчивал диссертацию, посвященную воспалительным
заболеваниям миокарда. Вместе с работавшим под его началом исследователем
Семеном

Халатовым он изучил останки кроликов, которых кормили желтком, и обнаружил в
атероматозных бляшках и печени зверьков капли, по физическим свойствам
схожие

с холестерином.

В 1912 году сам Аничков провел эксперимент, в ходе которого кормил кроликов
растворенным в подсолнечном масле холестерином.

Когда они с Халатовым умертвили и вскрыли кроликов, то обнаружили в их
артериях все те же бляшки. Первый известный виновник атеросклероза был
найден.

Впрочем, сам же Аничков подчеркивал, что дело не только в холестерине - по
крайней мере у 10% кроликов атеросклероз так и не развился. Дальнейшие
исследования

показали, что, кроме непосредственно употребления холестерина, образование
атероматозных бляшек могут спровоцировать наследственные дефекты сосудистой

стенки, нарушения антиоксидантной системы, вирусные и бактериальные
повреждения внутреннего слоя сосудов, сбои иммунной системы и другие
факторы. На сегодняшний

день специалисты сходятся во мнении, что роль холестерина в развитии
атеросклероза была переоценена.

Холестерин плохой и хороший

Холестерин не может перемещаться по сосудам в составе крови самостоятельно,
для этого он соединяется с белками-транспортерами аполипопротеидами. Такие

соединения называются липопротеидами. Они делятся на липопротеиды высокой
плотности, низкой плотности, очень низкой плотности и хиломикроны.

За ЛПВП в народе закрепилась слава <хорошего> холестерина, а за ЛПНП -
<плохого>. Дело в том, что высокое содержание ЛПВП в крови характерно для
здорового

организма. ЛПВП хорошо растворимы и не склонны к выделению холестерина в
осадок, они защищают сосуды от атеросклеротических изменений. ЛПНП же, хотя
и

необходимы для переноса холестерина в крови, при превышении нормы
увеличивают риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца и других
заболеваний.

В США, например, уровень ЛПНП повышен почти у трети взрослого населения. Из
них менее половины используют препараты для его снижения и менее трети
вообще

пытаются его контролировать. Чаще с этой проблемой сталкиваются

advert

мужчины.

Кардиологи отмечают, что при регулярных аэробных нагрузках риски столкнуться
с повышением ЛПВП в 30 лет ощутимо снижаются - достаточно лишь 150 минут
упражнений

в неделю, чтобы отсрочить проблемы с ЛПВП примерно на 15 лет.

При этом, разумеется, следует уделить внимание питанию и избегать
трансжиров. Контролировать уровень ЛПВП, ЛПНП и общего холестерина
рекомендуется с 20

лет.

Есть или не есть?

Многие связывают повышение уровня холестерина в крови с вредной пищей,
однако это не совсем верно. 80% холестерина синтезируется в организме
человек,а

и лишь 20% поступает с пищей. Опасность представляет злоупотребление теми
продуктами, в которых его содержится много. В растительных продуктах
холестерина,

как известно, вообще нет. Среди животных же абсолютный лидер по его
содержанию - мозг, в нем может присутствовать до 2300 мг холестерина на 100
г (в среднем

- 1500 мг). За ним следуют почки (около 600 мг), яичные желтки (450 мг),
рыбная икра (300 мг). Меньше всего холестерина в мясе птиц - 60 мг в 100 г
утки,

40 мг в 100 г индейки и всего 20 мг в 100 г цыпленка.

Организм способен к саморегуляции - если в него поступает избыток
холестерина, он приостанавливает его синтез. И наоборот, если холестерина с
пищей поступает

мало, он производит его активнее.

Кроме того, есть и другие причины, по которым холестерин может быть повышен.

Так как он используется для синтеза половых гормонов, в пожилом возрасте,
когда их выработка снижается, часть холестерина оказывается
<невостребованной>,

из-за чего повышается его уровень в крови. Также риск развития атеросклероза
повышают ожирение, курение, диабет, гипертония. При наличии этих факторов

атеросклероз может развиться даже у людей с нормальным уровнем холестерина.
Также возможна и генетическая предрасположенность.

Сотрудники Стэнфордского университета разработали алгоритм, способный
выявлять семейную гиперхолестеринемию - наследственное заболевание, при
котором мутации

в генах приводят к значительному повышению уровня холестерина в крови.

<Мы считаем, что менее 10% людей с семейной гиперхолестеринемией в США
знают, что у них есть это заболевание, - отмечают они. - Человек с
гиперхолестеринемией

рискует пострадать от болезней сердца в 10 раз больше, чем человек с
нормальным уровнем холестерина>.

Алгоритм анализирует данные семейного анамнеза пациента, результаты его
анализов и другие факторы, которые могли бы указать на вероятность
заболевания.

Точность достигает 88%.

Впрочем, злоупотребление быстрыми углеводами все же отчасти способно
спровоцировать развитие атеросклероза. Оно повышает уровень сахара в крови,
что может

привести к воспалению стенок кровеносных сосудов и, как следствие, повысить
риск образования бляшек.

Для развития заболевания одного лишь злоупотребления яйцами или сладостями
недостаточно - как правило, в дело вступают сразу несколько факторов.

Особенно внимательно следует отнестись к питанию в праздники. Датские ученые
выяснили, что после новогодних застолий уровень холестерина в крови у людей

повышается на 20%. Чем еще опасен холестерин

Избыток холестерина повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в
целом. Исследователи из Северо-Западной больницы в США выяснили, что
употребление

300 мг холестерина в день (чуть больше полутора яичных желтков) связано с
ростом риска сердечно-сосудистых заболеваний на 17%, а риска смерти ото всех

причин - на 18%. Потребление 3-4 яиц в неделю повышало риск
сердечно-сосудистых заболеваний на 6%, а риск смерти - на 8%. Впрочем,
полностью отказываться

от яиц и других содержащих холестерин продуктов они не призывают - нужно
просто постараться снизить их потребление.

Исследователи из Университета Саутгемптона нашли еще одну опасность
холестерина. Его избыточное потребление может способствовать развитию
заболеваний глаз,

которые приводят к потере зрения.

Несбалансированное питание сказывается на пигментном эпителии сетчатки,
поясняют ученые. В результате его ежедневной активности образуются продукты
распада,

от которых избавляются лизосомы. Однако при избытке холестерина в организме
этот процесс нарушается, что приводит к макулодистрофии (поражению сетчатки)

и, в перспективе, к потере зрения.

<Следующий наш шаг - выяснить, можно ли обратить повреждения вспять с
помощью диеты и можно ли спасти поврежденные клетки>, - отмечают ученые.

Для снижения уровня холестерина в крови долгое время применялись статины,
однако сейчас известно, что они способны снижать уровень не только
<плохого>,

advert

но и <хорошего> холестерина.

Их использование оправдано только при высоком риске развития сосудистых
заболеваний.

Кроме того, статины эффективны далеко не всегда. Так, недавнее исследование
специалистов Ноттингемского университета показало, что снизить уровень
холестерина

с помощью статинов более чем на 40% в течение двух лет удалось лишь половине
из 165 тыс. пациентов, за которыми они наблюдали. Предположительно, такие

результаты могут быть вызваны отчасти генетическими особенностями пациентов,
а отчасти тем, что врачи назначали им слишком низкие дозы препаратов.
Впрочем,

это все догадки - причины в исследовании не рассматривались.

Поэтому сначала следует попробовать снизить уровень холестерина с помощью
изменений в образе жизни - отказаться от вредных привычек, сбалансированно
питаться

и не пренебрегать физической активностью.

Оригинал

Газета.Ru - Первая полоса

Доброго здоровья всем читающим!

Как бороться с гипертонией

Как бороться с гипертонией

Опасное заболевание с годами <молодеет>. Гипертонии подвержены не только
люди среднего и пожилого возраста, но и совсем молодые.

Плохая экология, некачественные продукты питания, неправильное питание,
вредные привычки, малоподвижный образ жизни являются провоцирующими
факторами возникновения

гипертонии.

Повышенное давление - коварное заболевание. Недуг отрицательно сказывается
на работе сердца, мозговом кровообращении. Если не подходить комплексно к
лечению

высокого давления, может случиться инсульт, инфаркт.

Существует множество лекарственных средств, снижающих давление, но не
следует надеяться только на помощь таблеток. Если не помогать своему
организму, со

временем действие лекарственных средств ослабеет. Происходит это от
привыкания организма к определенным лекарственным средствам.

Может случиться так, что однажды принятое лекарство не окажет нужного
действия, и самочувствие резко ухудшится. Иногда в такой ситуации помогает
двойная

доза лекарственного средства или другое средство от давления.

Некоторые люди жалуются, что регулярно принимают лекарство от высокого
давления, но должного эффекта не происходит. Виноваты не таблетки, а образ
жизни.

Уповать только на лекарственные средства не следует. В лечении гипертонии
очень важен правильный образ жизни. Цифры артериального давления не будут
радовать

вожделенными 120/80 без регулярной помощи организму.

Вспышки гнева, постоянное недовольство, недосыпание - лучшие друзья
гипертонии. Научитесь спокойно реагировать на не очень приятные ситуации, не
бросайтесь

сразу <в атаку>.

Если вы вступили в ряды гипертоников, обязательно пересмотрите рацион
питания. Соленые, копченые, жирные, сладкие продукты способствуют повышению
давления.

Употребление таких продуктов влияет на задержку жидкости в организме.
Возникает отёк, сосуды сужаются, затрудняется кровообращение и, как
результат, повышается

давление.

Чтобы не провоцировать повышение давления, рекомендуют употреблять продукты,
обладающие мочегонным действием, содержащие витамины и полезные
микроэлементы,

благотворно влияющие на укрепление сосудов и мышцы сердца, помогающие
очистить организм от вредных веществ.

Но если даже самые полезные продукты готовить неправильно, пользы не будет.
Откажитесь от жареных блюд, консервированных продуктов. Готовьте тушеные,
вареные,

запеченные блюда.

Для приготовления блюд используйте растительное масло. Маргарин, животные
жиры повышают холестерин.

Существует множество продуктов, рекомендованных людям для профилактики и
лечения гипертонии. Но сами по себе продукты не являются лекарственным
средством

и не помогут снизить давление во время гипертонического криза. Действие
полезных продуктов заключается в положительном влиянии на организм.
Регулярно включая

их в меню, можно помочь организму избавиться от вредных веществ, укрепить
стенки сосудов. Это позволит уменьшить количество принимаемых лекарственных
средств,

иногда удается перейти на минимум их употребления.

Сельдерей

Корнеплод содержит магний, кальций, витамин С. Эти вещества необходимы для
нормальной деятельности сердца и сосудов. В составе сельдерея есть очень
важный

компонент 3-N-бутил-фталид. Труднопроизносимое вещество обладает
спазмолитическим действием, расширяет сосуды, снижает холестерин.

Для снижения давления рекомендуют пить сок, полученный из листьев сельдерея,
по 100 г ежедневно в течение 14 недель.

Клубни сельдерея также полезны, как и надземная часть растения. В них
содержатся необходимые микроэлементы кальций и магний.

Клубни полезны в сыром и вареном виде. Добавляйте клубни сельдерея в салаты,
супы, вторые блюда.

Свёкла

В составе всем известного овоща есть калий - важный микроэлемент для
сосудов. Аскорбиновая кислота, входящая в состав свёклы, является мощным
антиоксидантом.

Свёкла способствует расширению сосудов, что очень важно при высоком
давлении.

Напитки из свёклы помогают нормализовать давление. Но принимать чистый
свекольный сок не рекомендуется.

Свёкла с водой

50 г чистой воды соединить с 50 г сока свёклы. Выпить за полчаса до еды.

Свёкла с мёдом и лимоном

Смешать 150 г свежевыжатого сока свёклы, 50 г натурального мёда, 1/2 часть
лимона, нарезанного мелкими кусочками. Хранить смесь в стеклянной ёмкости в

холодильнике. Принимать утром натощак по 2 чайные ложечки

Применение средств из свёклы показано не всем людям. При мочекаменной
болезни, остеопорозе, гастрите, сахарном диабете, метеоризме, диарее
использовать

рецепты со свёклой нельзя.

Гранат

Натуральный сок полезного фрукта содержит вещества, необходимые для сердца и
сосудов: витамин С, калий, магний, магний, химические соединения, по составу

схожие с веществами, входящими в состав препаратов от высокого давления.

Ежедневное употребление 50 мл натурального свежего гранатового сока
положительно влияет на снижение артериального давления.

Цитрусовые

Вкусные фрукты (апельсин, мандарин, грейпфрут, лимон) содержат аскорбиновую
кислоту, улучшающую эластичность сосудов. В этих фруктах есть эфирные масла,

разжижающие кровь, нормализующие жировой обмен.

Выпивайте ежедневно до 0,5л свежего сока апельсина или грейпфрута, включайте
в рацион питания мандарины, апельсины, грейпфруты.

Из лимона готовьте напитки, добавляйте кусочки ароматного цитруса в чай,
заправляйте соком лимона салаты.

Бананы

Фрукт богат калием, очень необходимым для здоровья сердца и сосудов. Для
профилактики гипертонии рекомендуют съедать ежедневно по 2 банана.

Морская рыба

О пользе морской рыбы слышали все. Омега-3

advert

(полиненасыщенные жирные кислоты), содержащиеся в рыбе, необходимы для
здоровья организма. Включение в рацион питания морской рыбы хотя бы два раза
в неделю

способствует очищению сосудов от холестерина, укреплению сосудов и артерий.

Включайте в рацион питания скумбрию, лосось, сардины, сёмгу. Но не жарьте
рыбу, готовьте её в тушеном, запеченном виде, варите рыбные супы.

Орехи

Употребление орехов помогает избежать повышения сахара в крови, оказывает
положительное влияние на работу мозга, выводят токсины из организма.

Миндаль, грецкий орех содержат L-аргинин и цитруллин, очищающие кровеносные
сосуды от липидов, что является хорошей профилактикой гипертонии и помогает

в лечении высокого давления, болезней сердца и сосудов, атеросклероза. Но
увлекаться орехами не стоит, так как они калорийны и способствуют набору
веса.

Оригинал

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane

Доброго здоровья всем читающим!

Если вы устали жить в мужских энергиях

Если вы устали жить в мужских энергиях

Если вы чувствуете, что устали жить в мужских энергиях

Эта статья для тех девушек, которые не чувствуют гармонии и счастья в своей
жизни по-мужски и хотели бы стать более счастливыми, научиться жить и
процветать,

находясь при этом в гармонии со своей женской сутью.

Вы чувствуете, что живете по-мужски, в мужских энергиях и это вас сильно
утомляет и лишает способности быть счастливой? "Да, так многие живут. И что"
-

скажете вы и будете правы. Так живут действительно многие. Но ведь мы с
вами, дорогие мои, хотим жить счастливо! А значит, гармонично! Хотите любви?

Если Вы думаете, решаете, поступаете и даже чувствуете и выражаете себя
по-мужски, то... это в общем-то неплохо, если Вы - мужчина или женщина,
которая

вынуждена жить по-мужски. А если жизнь в мужских энергиях в большинстве
своем, и особенно в области отношений, Вас обесточивает, лишает вдохновения,
сил,

способности радоваться, то эта статья для Вас.

На тренингах, посвященных вопросам Женственности, я часто вижу, что
некоторые девочки (те, которые хотят стать более женственными) уверены, что
они должны

жить только в женских энергиях, а мужчины, сооответственно, просто обязаны
проявлять мужские качества на все 100 %. И поэтому ищущие "такую"
женственность

отрицают в себе имеющиеся и проявляющиеся мужские качества. И начинают
взращивать и проявлять исключительно только женские качества.

Но бывает и так, что женщины просто не могут осознать тот факт, что они
живут в мужских энергиях. Вот вроде бы и юбки в пол и даже волосы длинные
отрастили,

а живут всё-равно по-мужски. Как определить, что женщина живёт в мужских
энергиях?

Давайте с вами немного поговорим, дорогие девочки, о качествах женской и
мужской энергии и об их различиях. И тогда вы сами сможете понять про себя,
живете

ли вы сейчас в мужских энергиях или нет.

Как известно, в человеке проявлены два начала - мужское и женское. Им
соответствуют определенные состояния, мужскому началу - мужское состояние,
которое

выражается через мужские качества, а женскому - женское состояние.

В различных ситуациях и в общении с разными людьми мы проявляем как качества
мужского начала, так и качества женского начала.

Какие качества присущи женскому состоянию или женскому началу? Это мягкость,
изменчивость, приятие, пластичность, спокойствие, способность дарить любовь

и принимать защиту и покровительство. А мужские качества, или точнее,
качества мужского состояния, это - активность, напористость, направленность
на достижение

цели, предприимчивость, напряжение, жесткость, способность принимать любовь
и давать защиту. Есть еще и другие, но эти - основные.

На своих тренингах и консультациях я часто озвучиваю, что основное качество
женского состояния - это способность дарить любовь (без обусловленно!). А
основное

качество мужского состояния - давать защиту, защищать.

И, если вы, дорогие девочки, чувствуете, что утратили способность любить,
дарить любовь, значит прямо сейчас вы не находитесь в женском состоянии. А
значит,

по закону сохранения энергии, Вы, скорее всего, живете в мужском состоянии.
Которое, как мы уже с вами выяснили выше, определяется способностью защищать

и принимать любовь.

Уставшая женщина почти всегда не способна дарить необусловленную любовь
своим близким и в первую очередь себе. И это понятно, женщина - не
самоубийца,

ей ведь, как и всем, нужна энергия, чтобы продолжать жить, работать и
зарабатывать.

И когда возникает дефицит энергии, у женщины просто не остаётся энергии на
то, чтобы аккумулировать в себе любовь и проявлять её вовне. Не остаётся сил

даже на то, чтобы чувствовать в своём сердце любовь. Мы-то с вами знаем, что
чувства и эмоции - это наша энергия.

Что происходит? Женщина, внимание, начинает просить и требовать любви от
тех, кто в силу своей природы или возможностей не могут её дать.

Это мужья/мужчины, которые хотели бы сами получать любовь от своих женщин.
Это дети, природа которых такова, что требует безусловной отдачи любви от
родителей

к ним, а не наоборот. И наконец, родители... Эта тема многократно озвучена,
но повторюсь, в большинстве своем получить безусловную любовь от родителей

невозможно. Есть еще друзья, но у них и своих забот хватает.

Замкнутый круг... Хочется получить любовь от тех, кто её дать не может.

Что же делать? Ответ прост. Чтобы аккумулировать самой в себе любовь - надо
жить в женских энергиях. А если хотите дать себе защиту - поступайте
по-мужски.

Хотите любви? Желаете чувствовать в своём сердце радость и счастье? Тогда
станьте по-настоящему гармоничной женщиной, умело сочетая в себе женские и
мужские

качества. Чтобы обрести любовь, почувствовать её в своём сердце, в первую
очередь необходимо успокоиться, расслабиться, перестать волноваться за
завтрашний

день и за то, чем намазать

advert

сегодняшний бутерброд.

Устали жить в мужских энергиях? Начните жить в женских энергиях. Выход очень
прост, на самом деле, но многим мешают выйти из круга суматошной жизни
имеющиеся

страхи и убеждения. Преодолеть их - значит обрести силу жизни, силу для
жизни, силу для любви.

Итак, дорогие девушки, подытожим. Если вы живете в мужских энергиях и это
вас сильно напрягает, - то обратитесь к другой своей части себя, к своему
женскому

началу и начните служить ему. Начните жить в женских энергиях, подпитывая
свое женское начало и способность любить и принимать.

Отличный бонус: девушки, которые обретают в себе эту женскую силу, силу
любить и принимать, становятся необыкновенно привлекательными. По закону
соответствия

к сильным по-женски девушкам привлекаются сильные по-мужски мужчины. Все
очень просто.

Ольга Федосеева

Доброго здоровья всем читающим!

5 лучших книг для женской мотивации

5 лучших книг для женской мотивации

Весна вступила в свои права, а значит, самое время обновляться: изменить
свои привычки, больше заботиться о своем теле, избавиться от негативных
установок

и обрести баланс. Мы выбрали самые лучшие книги по женской мотивации,
которые вдохновляют на заботу о себе.

1. <Книга о теле>

КЭМЕРОН ДИАС, САНДРА БАРК

Книга, попавшая в список бестселлеров по версии New York Times, написана от
лица Кэмерон Диас простым и жизнеутверждающим языком. В ней нет тривиальных

советов по питанию или спорту, которые можно встретить в любом журнале.
Актриса делится своим личным опытом: рассказывает, как начала прислушиваться
к

своему телу, научилась любить и уважать его. В книге много интересных фактов
и описаний главных биологических процессов в организме, что помогает лучше

понять его работу. Кэмерон уверяет, что именно красивое и здоровое тело
поможет достичь успехов во всех сферах жизни: в карьере, любви и творчестве.
Редактором

книги выступила Сандра Барк, известный публицист и подруга актрисы.

<Сейчас много рассуждают о секретах успеха. Но никаких секретов не
существует! В основе любого успеха лежит одно: дисциплина>.

<Мы постоянно вынуждены сравнивать себя с другими, тогда как нужно
сосредоточить усилия на собственных силах, своих способностях и своей
красоте>.

<Когда вы живете активно, вы и чувствуете себя активной. И это помогает вам
идти вперед>.

2. <Парижский шик>

ТИШ ДЖЕТ

О секретах французского стиля изданы десятки книг, но произведение Тиш Джет
рассказывает о самом главном феномене француженок - их стройности и
внутреннем

магнетизме. Книга написана редактором Elle, которая переехала из Нью-Йорка в
Париж, а позже осталась там жить, выйдя замуж за француза. Тиш подробно
рассказывает

о французских секретах подачи себя, их пищевых привычках, а также об умении
выглядеть естественно и элегантно. Писательница подробно описывает
воспитание

французских девочек и объясняет, почему они вырастают такими неотразимыми.
По словам литературных критиков, в книге заложена мудрость, которая
пригодится

любой женщине.

<Француженки не так озабочены тем, чтобы всем нравиться, и отлично знают,
какие чудеса может творить пелена загадочности>.

<Секрет француженок - в любви к здоровому питанию. Каждый день они сервируют
стол и уставляют его простыми питательными блюдами. Совершенно особые
отношения

складываются у них с рынком, на который они отправляются три раза в неделю>.

<Мамы тщательно следят за тем, как и что ребенок пьет. На столе не увидишь
бутылки с кока-колой или с ледяным молоком. Пищу принято запивать обычной
водой.

Маленьких девочек приучают правильно выбирать продукты и готовить здоровые и
полезные блюда. К восьми или десяти годам многие уже могут самостоятельно

приготовить яблочный пирог>.

3. <Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных
женщин>

Кэйти Силкокс

Книга написана известным учителем йоги, которая долгое время работала в
крупной компании, но потом поняла, что корпоративная жизнь Америки ее
угнетает.

Получив диплом инструктора по йоге и обучившись на врача аюрведы, Кэйти
стала востребованным специалистом по женскому здоровью. В этой книге она
собрала

воедино все древние методы сбалансирования организма, а также медитации и
советы по питанию. Это настоящее пособие по женскому здоровью, проверенное
тысячелетней

историей, - от сияющей кожи и волос до сексуальной жизни и гармонии духа. По
словам писательницы, внутреннее равновесие и покой возможны только благодаря

принятию себя.

<Начав жить по аюрведе, мы учимся лучше понимать, что действительно приносит
нам радость (глубокий сон, здоровая еда, теплые взаимоотношения), и
избавляемся

от того, что приносит временное удовольствие, но в конце концов истощает нас
(двойной эспрессо, фастфуд и секс без любви)>.

<Здоровое состояние организма в аюрведе описывается словом <свастха>, что
означает <укоренившийся в духе>.

<Применяйте те рекомендации, которые глубже всего отзываются в вас, в вашем
сердце. И вы будете бесконечно благодарны себе за это>.

4. <Просто быть счастливой>

Кейт Хадсон

Голливудская звезда на сегодняшний день имеет за плечами десятки ролей в
кино, большую семью и толпы поклонников. Но в своих интервью она часто
говорит

о том, что ведет обычный образ жизни и имеет те же проблемы, что и миллионы
женщин. У нее много работы, двое детей, и при этом ей необходимо заботиться

не только о близких, но и о себе. В своей книге, сразу попавшей в списки
бестселлеров, Кейт решила поделиться своими принципами, которые помогают ей
сохранять

эмоциональную ясность, не переедать и вести активный образ жизни. Актриса
дает читателям правильные установки, которые позволят изменить свой образ
жизни,

не теряя индивидуальности.

<Прекратите осуждать себя. Перестаньте сравнивать себя с другими. Будьте
благодарны за то, что у вас есть>.

<Создать позитивные отношения с собой - значит уважать себя, принимать свои
недостатки и признавать свое прошлое. Это значит принимать свою силу и
слабость

и относиться к себе спокойнее, чтобы не сражаться против того, кто и что ты
есть>.

<Словно маяк на краю океана, ваше тело посылает информационные сигналы о
том, как себя чувствует, и показывает, куда нужно двигаться. Когда мы
научимся

обращать внимание на сигналы, посылаемые нашим телом, у нас появится шанс
сделать более здоровый выбор по части того, чем мы питаемся и чем
занимаемся,

и не подпустить к себе еду и привычки, которые лишают нас сил>.

5. <Что сделала бы Грейс?>

Джина Маккинон

Имя Грейс Келли для многих является воплощением утонченного стиля,
безупречных манер и элегантности. Любимица ведущих модельеров своей эпохи,
она до сих

пор вызывает восхищение, и ей до сих пор пытаются подражать. Английская
писательница Джина Маккинон написала необычную биографическую книгу

advert

о принцессе Монако: автор совместила рассказ о жизни Грейс с советами на все
случаи жизни. Как сохранять чувство собственного достоинства в любых
ситуациях?

Что надеть на первое свидание? О чем говорить на вечеринках? Как найти свой
персональный стиль? Что делать, когда опускаются руки? Книга наполнена
понятными

и жизненными рекомендациями, которые основаны на взлетах и падениях
выдающейся женщины.

<Время от времени пробуйте что-то новое. Ведь никогда не знаешь, что
понравится! И кто знает, какие скрытые таланты вы сможете в себе
обнаружить>.

<Грейс не показывает все, что умеет, в первые пять секунд. Некоторые девушки
тут же выдают вам все козыри, и потом им больше нечем удивить. Но Грейс
словно

калейдоскоп: один поворот - и вы видите совершенно новую грань>.

<Наша жизнь диктует выбор определенного гардероба>.

Оригинал

ELLE