Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психологическое кафе

За 2019-05-15

[pc] Мужчина 35+.

Вот так назвала тему, о которой буду писать ниже. Откуда ноги растут у этой
темы - будет понятно ниже.
Обратился один молодой человек возраста 35+ с недоумением. Молодой человек в
активном поиске, незрячий. Когда знакомится с девушкой, девушкам не нравится
его позиция жить с родителями.
А ему непонятна позиция девушек.
Позиция мужчины: родители уже немолодые и зачем их оставлять одних, тем
более, что квартира позволяет жить и родителям, и ему с будущей женой.
Позиция девушек: мужчина, живущий с родителями - маменькин сынок, не умеющий
самостоятельно решать вопросы. Мужчина не работающий - это тоже для них
неправильный мужчина.
Вот такая тема.
Давайте поговорим на эту тему.

С уважением, Ирина Латкина.

Много полезного и интересного можно раздобыть здесь:
https://tiflomir.wordpress.com

   2019-05-15 20:38:02 (#3618430)

[pc] Re: Справедливое замечание

Еще раз приветствую всех, дорогие подписчики!
Конечно, хочется что бы общение и обмен информацией в листе был живым,
дискуссионным. Ведь лист дискуссионный.
Проблем у потерявших зрение во взрослом возрасте, и у людей кто не видит с
детства - возникает множество. И не каждый, как мне кажется, самостоятельно
может выбраться из них.
Ну вот, к примеру, такая, какую предложу в следующем письме под новой темой.
С уважением, Ирина Латкина.

   2019-05-15 20:26:02 (#3618428)

[pc] Справедливое замечание

Мария, вы совершенно правы. Нам, психологам, самим стоит публиковать статьи.
Предлагаю помимо этого статьи эти обсуждать, чтобы сделать лист живым и
интересным.

   2019-05-15 19:16:59 (#3618421)

[pc] Про статьи.

Народ,вчастности Вадим,а почиму бы вам самим не публиковать статьи
в расссылку? Если я правильно понимаю вы психолог? Да хоть и нет,если не
нравится то что сюда копирует Игорь, воззьмите на себя функции и
публикуйте статьи по теме.

   2019-05-15 18:05:00 (#3618408)

[pc] Re: Ответ для Марии

Здравствуйте Вадим! Да кто бы спорил,а я нет. Я просто сказала что
интересны разные статьи и всё. я же не спорила по поводу правил
листа.Вам они виднее. А по поводу вашегно вопроса,где интереснее читать
рассылку, да бехз разницы,хоть в соц сетях хоть в почте. Хотя наверно в
почте удобнее

15.05.2019 19:55, Вадим пишет:
> Мария, у этого листа есть четкая тематика. Если вам интересно, к примеру,
> читать про кишечные болезни, то для этого существуют листы, у которых
> медицинская направленность.
>
> https://subscribe.ru/
https://subscribe.ru/feedback

   2019-05-15 17:41:23 (#3618401)

[pc] Странности нашего листа

Уважаемые участники листа! Вчера я пытался достучаться до участника,
который, судя по всему, не может отличить психологическую тематику от
других. 10 упражнений от жира на животе не является статьей по
психологической тематике, разве это не понятно? Предлагаю всем участникам
ответить на вопрос, хотите ли вы психологический лист? Где бы вы хотели его
видеть, на почте, или в социальных сетях? Ответы можно писать сюда или на
мою личную почту: osvad5***@m*****.ru
Мой номер телефона для связи в воцап: +79649957873.
Можно так же звонить и по этому номеру телефона.
Мы можем создать хороший лист или группу, где будет поддерживаться
психологическая тематика.
Жду вопросы, пожелания и предложения.
Напоминаю, что существует группа психологическое Кофе в воцап. Это хорошая
группа, где тематика соблюдается. Желающие туда попасть пишите мне лично.

   2019-05-15 16:45:59 (#3618387)

[pc] Ответ для Марии

Мария, у этого листа есть четкая тематика. Если вам интересно, к примеру,
читать про кишечные болезни, то для этого существуют листы, у которых
медицинская направленность.

   2019-05-15 15:56:58 (#3618372)

[pc] По поводу статей.

всем доброго дня! Впринципе мне интересны многие публикации даже
если они не касаются психологии. Но вот количество их можно было бы и по
меньше. Может летом будет какая та пауза. Просто у меня интернет только
в ноуте,порой из за разных дел не каждый день почту смотрю. И накопилось
писем очень много,не успеваю такое количество перечитывать. Если летом
будет какая та пауза или материалов будет меньше, то может я расправлюсь
с завалом в почте.

   2019-05-15 15:30:28 (#3618371)

[pc] Поговорим о листе

Доброе время суток, уважаемые друзья!

Спасибо Вадиму и Юрию за поднятую тему.
Юрий пишет:
Ирина, ну возмите эти возжи в свои руки или пора закрыть эту рассылку.

Статистика утверждает, что число подписчиков уменьшилось на 17 человек за
последние полгода. На сегодняшний день - 103 подписчика.
Из чего я делаю вывод, что лист нужен. Но, согласна, не в подобном ключе.
Но вот подписчикам, похоже, диалог не интересен. Или я заблуждаюсь?
Выше я уже просила вас, Игорь, придерживаться тематике листа.
Неужели в нашей жизни нет более актуальных специфических вопросов, связанных
исключительно с незрячестью? Мы реабилитированы на все сто? И ни у кого
нет проблем?

С уважением, Ирина Латкина.

Много полезного и интересного можно раздобыть здесь:
https://tiflomir.wordpress.com

   2019-05-15 10:59:49 (#3618341)

[pc] Выбираем необычный вид танцев

Доброго здоровья всем читающим!

Выбираем необычный вид танцев

Выбираем необычный вид танцев

Ах, если можно было стать обладательницей красивой фигуры без утомительных
занятий и в свое удовольствие! Ответ прост: оставьте надоевшие тренировки в

зале, сойдите с беговых дорожек и отправляйтесь на танцы. Некоторые
попробуют возразить, мол, и это мы проходили. Мы же хотим познакомить вас не
с привычными

танцевальными направлениями, а оригинальными жанрами. Уверены, вы сможете
подобрать <плясовую> студию на свой вкус и останетесь довольны.

Зачем это нужно

Конечно, в отдаленной перспективе где-то маячит желанная фигура. Но другие
весомые бонусы от посещения уроков танцев мы можем увидеть незамедлительно:

1) дыхательная система и сердце становятся крепче;

2) повышается общая выносливость организма;

3) кровь начинает быстрее циркулировать по организму;

4) подстегивается обмен веществ;

5) тело становится гибче, развивается координация движений;

6) улучшаются походка и осанка;

7) вы чувствуете себя бодрее;

8) появляются новые друзья по занятиям и т.д.

Куда отправляемся

Когда в следующий раз будете изучать список услуг, предлагаемых
танцевальными студиями, обратите внимание на следующие виды танцев:

зук

Отличный выбор для всех, кто не может определиться с направлением или не
имеет танцевального партнера. Двумя словами, это клубная латина. Музыка
направления

вобрала в себя множество этнических мотивов. Движения, в отличие от других
латиноамериканских <собратьев> более пластичные и плавные. Нарочитый эротизм

и динамика уступают место чувственности, мягкости, легкой меланхолии.

меренге

И танец, и музыка родом из жаркой Доминиканы. Проникнув со своей
исторической родины на другие континенты, меренге сразу оброс толпой
поклонников. Относительно

не сложные динамичные движения, зажигательные мотивы под аккордеон, быстрый
ритм, импровизация - вот фирменные особенности танца. Меренге исполняют и
мужчины,

и женщины. Правда, их контакт минимален, но это не умаляет общую
колоритность.

венский вальс

Мечтаете отправиться в танцевальную студию со своим партнером? Выберите ту,
где обучают премудростям венского вальса. От обычного вальса он отличается

большей динамичностью и плавностью. Когда кружится пара, создается
впечатление, что они парят над землей. К тому же ведущая роль отведена
мужчине, который

выступает поддержкой и опорой своей спутнице. Конечно, обучиться <па> не так
просто, но результат того стоит.

ирландские танцы

Хотите на себе почувствовать нечто невообразимое? Отправляйтесь в группу
ирландских сетовых танцев. Особенность этого заводного темпераментного танца
в

многообразных движениях ногами. Тут и прыжки, и броски, и захлесты, и
повороты. Примечательно, что корпус практически неподвижен, а положение рук
- на

поясе. Главное, не сбиться с ритма и дыхания. А какое чувство единения с
партнерами по танцу!

зумба

Если ваша цель - максимально проработать мышцы под музыку, но не устать от
однообразия, выбирайте зумбу. Это не просто танец, а смесь из различных
направлений:

самбы, хип-хопа, танца живота, фламенко, меренге. Плюс зумбы в том, что
начать ею заниматься может даже тот, кто никогда не имел дело с танцами. Да
и сама

атмосфера напоминает дружескую вечеринку с набором несложных энергичных
движений.

капоэйра

Объединяет в себе уникальное сочетание хореографии и боевых искусств. Если
заглянуть чуть глубже, мы окунемся в особую философию танца. Занятия
капоэйрой

дают возможность раскрыться личности в форме игры, даруют силу, ловкость,
развивают коммуникабельность и чувство ритма. Примечательно, что это
увлечение

нельзя отнести к сугубо мужским, капоэйра очень демократична и подходит даже
детям.

боди-балет

Мечтали в детстве стать балериной? Реальность ближе, чем вы думаете:
достаточно найти студию, где проходят занятия по боди-балету. Упрощенные
упражнения,

адаптированные для людей без подготовки - вот основа этого вида танцевальных

advert

тренировок. Они, кстати, не так энергозатратны, но <на выходе> вы получите
стройную фигуру, королевскую осанку, легкую поступь.

Конечно, это далеко не вся <экзотика>, которую могут нам предложить
танцевальные студии. Есть еще контемп, свинг, реггетон, рагга, множество
национальных

танцев: Ищите, и вы обязательно найдете свое небанальное направление,
которое с радостью начнете посещать. Правда, чтобы ощутить результат,
специалисты

рекомендуют открывать двери зала не менее трех раз в неделю. Заметим, что
среднее время тренировки составляет 1,5 часа.

Обычно к занятиям во взрослых группах нет строгих требований к дресс-коду.
Так что самое главное - ваше желание. При его наличии вы получите
несравненно

больше, чем просто приятное времяпровождение. Вы обретете ту гармонию,
которая очень привлекательна: красота изнутри и снаружи. А это ли не главный
секрет

молодости?

Оригинал

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane

   2019-05-15 07:09:07 (#3618337)

[pc] Самовлюблённый мужчина: как с ним жить

Доброго здоровья всем читающим!

Самовлюблённый мужчина: как с ним жить

Самовлюблённый мужчина: как с ним жить

Самовлюблённый мужчина: надо ли беспокоиться и как с ним жить

Пришёл вопрос: <Как вести себя с самовлюблённым мужчиной? Нормально ли это,
когда мужчина самолюбуется?>.

Что ж, давайте разбираться.

Прежде всего, диспозиция. У нас есть мужчина в возрасте <чуть за 30>,
действительно внешне очень привлекательный. Он самостоятельный, с
ответственной работой.

При этом он вполне может отпустить себе комплимент - дескать, он очень
красивый. Или даже может сказать, мол, очень себя люблю.

При этом он может не делать комплимент женщине, с которой встречается, из-за
чего та чувствует себя крайне неловко, потому что считает себя недостаточно

красивой, сексуальной и привлекательной.

Истинная проблема

Я поступлю как Шерлок Холмс - сначала скажу вывод, а потом размотаю всю
цепочку, приведшую к нему.

Проблема в этой истории вовсе не в самовлюблённости мужчины (по крайней
мере, если опираться на ту информацию, которая у нас есть). Проблема в том,
кто

рядом с ним женщина чувствует себя не очень-то комфортно.

А чувствует она себя так потому лишь, что мужчина не говорит ей
комплиментов, не подчёркивает её привлекательность для себя. Это, понятное
дело, неприятно

и побуждает задумываться о перспективах таких отношений.

И, если отвечать на первый вопрос, делать надо вот что - сообщить мужчине,
что вам нужны комплименты и прочие вербальные (и невербальные) подтверждения

вашей для него привлекательности.

Отвечая на второй вопрос, могу сказать - ничего плохого в самолюбовании
мужчины нет. Любоваться красивым человеком - нормально.

Проблема, напомню, не в его самолюбовании, а в том, что рядом с ним женщина
не подличает подтверждения своей для него привлекательности. Самолюбовании

мужчины здесь только уводит нас в сторону, как ложная мишень.

Теперь детали.

Нет ли здесь нарциссизма?

Может показаться, что если мужчина так любит собой любоваться, то он весь из
себя нарцисс, о которых в интернете в последние годы прожужжали все байты

и пиксели.

Не торопитесь. Из описания, которое у нас есть, не следует, что у мужчины
какие-то серьёзные проблемы и нужно держаться от него подальше.

Да, на первый взгляд, тут у нас нарциссическое расстройство личности - то
есть <всепроникающая модель грандиозности (в фантазии или поведении),
потребность

в восхищении и отсутствие эмпатии, начинающаяся с раннего совершеннолетия и
присутствующая в различных контекстах> (DSM-V).

Спешу напомнить - о расстройстве личности можно говорить, когда есть минимум
пять из девяти вот этих пунктов:

1. Грандиозное чувство собственной важности (например, преувеличивает
достижения и таланты, ожидает признания в качестве превосходящего без
соизмеримых

достижений).

2. Занят фантазиями о безграничном успехе, силе, блеске, красоте или идеале
любви.

3. Считает себя особенным/ной и уникальным/ной, поэтому понять его/её могут
только другие особые или высокопоставленные люди или учреждения (и хочет
ассоциироваться

только с ними).

4. Требует чрезмерного восхищения.

5. Есть чувство права (т. е. необоснованные ожидания особенно благоприятных
обращений или автоматического соответствия его ожиданиям).

6. Есть межличностная эксплуатация (т. е., использует других для достижения
собственных целей).

7. Не хватает эмпатии: не может распознавать или идентифицироваться с
чувствами и потребностями других.

8. Часто завидует другим или считает, что другие завидуют ему.

9. Показывает высокомерие, надменное поведение или отношение.

И чтобы вам сразу не захотелось считать всех своих знакомых людьми с
нарциссическим расстройством личности, держите цитату из DSM-V: <Многие
очень успешные

люди проявляют черты личности, которые можно считать нарциссическими. Только
когда эти черты являются негибкими, неадаптивными и устойчивыми и вызывают

значительные функциональные нарушения или субъективные расстройства, они
составляют нарциссическое расстройство личности>.

У нас не сказано, что мужчина преувеличивает достижения и таланты. Он
любуется собой и это вполне закономерно - ведь он действительно
привлекательный.

У него нет фантазий (по крайней мере, нам об этом не сообщили) о
безграничном успехе и красоте (ему не надо фантазировать, красота у него
есть).

Он не считает себя особенным, которого могут понять только другие избранные
(по крайней мере, нам об это ничего не сообщили).

Мужчина не требует чрезмерного восхищения (ему, судя по написанному, хватает
собственного).

У него не видно необоснованных ожиданий особенно благоприятного отношения к
нему со стороны других людей.

Мы не видим у него межличностной эксплуатации (по крайней мере, нам о ней не
сообщали).

Нехватка эмпатии - единственный момент, который совпадает. Но здесь есть
другие возможные объяснения.

Мужчина может быть просто необычен говорить комплименты женщине. Или он
может искренне верить, что достаточно страсти в постели, чтобы женщина
понимала,

что она ему нравится.

О зависти этого мужчины другим или подозрений других в зависти мы тоже не
знаем ничего.

Наконец, и высокомерия из имеющейся у нас информации мы тоже не можем
увидеть.

Получается, что из девяти признаков нарциссического расстройства мы видим
только один. Даже если он действительно есть, это ещё не повод для
диагнозов.

Разумеется, вполне возможна ситуация неполной информации - женщина, задавшая
вопрос, вполне могла не написать всех деталей, а они (будучи написанными)

могли бы изменить всю картину.

Однако работаем с тем, что есть.

Говорите словами через рот

А из того, что есть, мы видим лишь одно - мужчина не говорит женщине, что
она привлекательная (а себе говорит). Женщину это беспокоит, ей от этого
нехорошо.

Эта ситуация ничем не отличается от любой другой, где люди столкнулись с
необходимостью обсудить и договориться.

Сравните это с такой историей. Мужчина и женщина встречаются почти год,
ночуют время от времени друг у друга, но у него до сих пор нет своей полки
для

одежды в её шкафу. Для него это сигнал - она не хочет более близких
отношений, я для неё временный вариант. Для неё это - ничто, она просто не
думала об

этом.

Сели, обсудили, всё решили к вящему удовольствию обеих сторон.

Или вот. Пара, тоже встречаются не первый месяц, мужчина не знакомит женщину
со своими друзьями. Сели, обсудили - он просто стеснялся, т.к. после развода

клялся на стартёре своего мотоцикла, что <никогда больше>.

В нашей истории с самовлюблённым мужчиной ровно то же самое - люди пока
просто

advert

не сели и не поговорили. Ничего, дело нехитрое.

Тут нужно ещё раз подчеркнуть - да, всё может быть гораздо серьёзнее, но я
опираюсь на ту информацию, которая у меня есть. А из неё ничего серьёзного
не

проглядывает.

Давайте подытожим. Если вдруг женщине попался самовлюблённый мужчина, надо
смотреть не на его самовлюблённость (это ложная мишень), а на другие моменты

- весь список из девяти пунктов указан выше.

Пять и более пунктов из него - это тревожный сигнал, следует насторожиться.
Если этих пунктов нет, решение обычное - сесть и поговорить. Разговор,
конечно,

решает не все вопросы, но начать надо с него. Весьма вероятно, что просто
обсуждение разительно изменит ситуацию в лучшую сторону.

А у меня всё, спасибо за внимание.

Павел Зыгмантович

   2019-05-15 06:59:04 (#3618336)

[pc] Почему жертвы не могут бросить мучителей?

Доброго здоровья всем читающим!

Почему жертвы не могут бросить мучителей?

Почему жертвы не могут бросить мучителей

Почему жертвы жестокого обращения часто не могут бросить своих мучителей?

<Почему просто не уйти, раз все настолько плохо?> - наиболее
распространенная реакция в ответ на истории о том, что кто-то подвергается
домашнему насилию,

унижениям, абьюзу. Но, очевидно, все не так просто: серьезные причины
заставляют жертву и дальше вязнуть в мучительных отношениях.

Есть много мифов о домашнем насилии и других разновидностях издевательств.
Многие ошибочно считают, что жертвы такого обращения - мазохисты, которым
нравится,

когда их мучают. Якобы они <сами напросились> или <спровоцировали> своего
партнера на жестокое обращение.

Чтобы ни говорил и ни делал другой человек, мы ответственны за наши
собственные поступки. Для любой проблемы можно найти множество решений,
исключающих

насилие. Но мучители часто уверены, что именно на партнере лежит
ответственность за их поведение, да и вообще за любые неполадки в
отношениях. Хуже всего,

что и жертва думает так же.

Типичный <цикл издевательств> обычно выглядит примерно так. Происходит
инцидент с применением насилия. Жертва злится, напугана, ей больно, она
травмирована.

Проходит какое-то время, и отношения возвращаются в <норму>: начинаются
ссоры, растет напряжение. На пике напряжения происходит <взрыв> - новый
инцидент

с применением насилия. Далее цикл повторяется.

После инцидента с применением насилия жертва начинает анализировать свое
поведение и пытается измениться

В периоды <затишья>, без насилия и жестокого обращения, жертва обычно
проходит через несколько стадий. Она:

1. Выжидает, когда партнер успокоится и снова станет <нормальным>.

2. Забывает об инциденте с применением насилия, решает простить мучителя и
ведет себя так, будто ничего не случилось.

3. Пытается объяснить партнеру, в чем он неправ. Жертве кажется, что если
она сможет показать мучителю, как иррационально он себя ведет и как больно
ей

делает, то он <все поймет> и изменится.

4. Думает, как ей измениться. Мучитель обычно пытается убедить жертву, что
она неадекватно воспринимает реальность. После инцидента с применением
насилия

жертва начинает анализировать свое поведение и пытается измениться, чтобы
насилие не повторялось.

Консультируя жертв домашнего насилия, многие специалисты, включая
психотерапевтов и священников, не относятся к ним с должным сочувствием и
пониманием.

Зачастую они недоумевают, почему те не разрывают отношения с мучителем. Но,
если попытаться разобраться, часто можно обнаружить, что человек не уходит,

потому что в глубине души жалеет партнера, считая, что ему <на самом деле
очень тяжело>.

Жертва часто неосознанно отождествляет себя с <травмированным внутренним
ребенком> мучителя. Ей кажется, что он обязательно изменится, если только
она

сможет понять, как <лучше его любить>. Она убеждает себя, что он делает ей
больно только потому, что его самого мучает внутренняя боль и он просто
вымещает

ее на тех, кто попадется под руку, не со зла.

Чаще всего так ведут себя из-за раннего детского опыта, вследствие которого
у них развилась необычайная способность к сопереживанию - например, если в

детстве им приходилось наблюдать, как над их родителем, братом или сестрой
издевались, и они остро ощущали собственную беспомощность.

Жертва попадает в порочный круг <навязчивого повторения>, пытаясь исправить
несправедливость, которую наблюдала в детстве

И вот человек повзрослел, у него начались романтические отношения, но
дремлющие травматичные

advert

воспоминания никуда не делись, и внутренний конфликт по-прежнему требует
разрешения. Жалея своего мучителя, она попадает в порочный круг <навязчивого
повторения>,

словно раз за разом пытаясь <исправить> ту несправедливость, которую
наблюдала в детстве. Но если она попытается <лучше любить> своего партнера,
он просто

воспользуется этим, чтобы еще изощреннее ею манипулировать, использует ее
способность к сопереживанию в своих целях.

Даже если окружающие видят, насколько возмутительно и отвратительно мучитель
себя ведет, жертве часто трудно это осознать. У нее возникает своего рода

амнезия относительно жестокого обращения с ней: она практически забывает обо
всем плохом, что случалось в отношениях. Таким образом ее психика пытается

защититься от эмоциональной травмы. Нужно понимать: это действительно способ
защиты, хотя максимально нездоровый и непродуктивный.

Шэри Стайнес

   2019-05-15 06:57:44 (#3618335)

[pc] 10 упражнений от жира на животе

Доброго здоровья всем читающим!

10 упражнений от жира на животе

10 упражнений от жира на животе

Мы все хотим выглядеть здоровыми, ведь здоровье - это залог счастья. Но
иногда наш плотный график не оставляет возможности посещать спортзал, а еще
чаще

нам просто лень выходить куда-то из уютного дома, чтобы занятся спортом. И
все же похудение, согласно исследованию, лидирует в списке наших новогодних

обещаний.

Больше никаких оправданий! AdMe.ru разработал режим домашних тренировок,
чтобы быстро попрощаться с надоевшим животом, который никак не хочет
уходить.

Выполняйте эти упражнения с временными интервалами: <СТАРТ> (20 секунд) и
<СТОП> (10 секунд). Для каждого упражнения сделайте по 8 подходов. Затем
устройте

минутный перерыв и переходите к следующему упражнению.

Прыжки с поднятием рук + берпи

Встаньте прямо, поднимите руки над головой и подпрыгните, расставив ноги
врозь во время прыжка. Повторите 5 раз.

А теперь берпи. Наклонитесь, упритесь ладонями в пол. Затем подпрыгните и
вытяните ноги назад в упоре лежа так, чтобы встать в положение отжимания.
Теперь

снова подпрыгните и верните ноги в исходное положение. Выполните берпи 1 раз
и повторите первую часть упражнения с прыжками.

<Скалолаз> + повороты корпуса в упоре лежа

Начните со <Скалолаза>. Встаньте в положение планки. Подтяните одно колено к
груди так близко, как сможете. Повторите движение другим коленом. Выполните

4 раза обеими ногами.

<Взрывные> подъемы на платформу

Для выполнения <взрывных> подъемов вам понадобится невысокий стул. Поставьте
одну ногу на стул, обопритесь на нее и подпрыгните. Во время прыжка
поменяйте

ногу так, чтобы теперь другая оказалась на стуле. Сделайте 8 подходов.

Отжимания

Упритесь пальцами ног и ладонями в пол. Держа локти близко к телу, опускайте
корпус к полу так, чтобы локти сгибались под уголом 90 градусов. Поднимите

корпус, оттолкнувшись от пола. Повторите 8 раз.

Разножка + берпи

Встаньте прямо, подпрыгните и приземлитесь в положение выпада. Следите за
тем, чтобы переднее колено не выступало за пальцы ноги. Затем подпрыгните и
поменяйте

переднюю и заднюю ноги местами. Повторите дважды и переходите к берпи.

Притоптывания

Для этого упражнения понадобится мяч. Поставьте пальцы ноги на мяч,
подпрыгните и начните чередовать ноги, постукивая то одной, то другой по
мячу.

Ходьба в планке

Упритесь локтями в

advert

пол. Расположите ноги так, чтобы тело образовало прямую линию от плеч до
ступней. Теперь поднимитесь в положение отжимания, поочередно распрямляя
руки.

Спина при этом должна оставаться прямой.

Спринтерские скручивания

Лягте на спину. Поднимите предплечья вверх под прямым углом к корпусу. Затем
потянитесь согнутым локтем к противоположной ноге, одновременно согнув ту

в колене. Повторите.

Приседания с прыжками

Встаньте в положение отжимания и подпрыгните, подтянув колени к груди. Также
в прыжке вернитесь в исходное положение.

Короткие приседания сумо

Расставьте ноги шире плеч и разверните их под углом 45 градусов. Теперь
выполните приседания под углом 90 градусов, но опуститесь только наполовину,
а

затем снова распрямитесь.

Оригинал

AdMe.ru

   2019-05-15 06:57:39 (#3618334)

[pc] Почему Вселенная сводит нас с людьми

Доброго здоровья всем читающим!

Почему Вселенная сводит нас с людьми

Почему Вселенная сводит нас с людьми

За свою жизнь мы встречаем множество новых людей. Кто-то из них остается с
нами на короткий срок, кто-то проходит часть пути, и совсем немногие
проходят

наш жизненный путь вместе с нами до самого конца. Есть множество причин, по
которым Вселенная сводит нас с самыми разными людьми. Давайте узнаем о них

больше.

Мы порою не понимаем, почему кто-то отдаляется от нас, хотя нам очень
хочется, чтобы они остались, но уроки, которые люди нам преподали, остаются
с нами

на долгие годы. Итак, вот 8 причин, по которым Вселенная посылает нам самых
разных людей:

Чтобы пробудить нас изнутри

Бывают люди, которые заставляют нас сомневаться, и задавать вопросы самим
себе. Иногда они становятся постоянной частью нашей жизни, порою они
остаются

в ней очень и очень ненадолго, но и в том, и в другом случае они помогают
нам отыскать еще частичку самих себя. Нам не обязательно любить таких людей,

но без них нам не обойтись.

Чтобы согреть теплом наши сердца

Такие люди появляются в нашей жизни, когда мы чувствуем себя потухшей
свечой, и нам кажется, что нам ни до чего нет дела. Они не дают грусти
навалиться

на нас всей своей тяжестью, и делают для нас те, казалось бы, мелочи,
которые помогают нам, стиснув зубы, идти дальше, несмотря ни на что. По
большей части

такие люди пролетают сквозь нашу жизнь со скоростью метеорита, и мы больше
никогда о них не слышим, но наши воспоминания о них согреты теплом, и помним

мы о них очень долго:

Чтобы быть с нами рядом

Это именно те люди, которые становятся частью нашей жизни - навсегда. Они
остаются вместе с нами, несмотря на все невзгоды, встающие перед нами на
нашем

жизненном пути. Это наши друзья, родственники и любимые люди. Это те, кто
всегда готов подхватить нас, если мы будем падать.

Чтобы преподать нам урок

Это - те люди, у которых мы можем чему-то научиться. Порою их уроки
оказываются чрезмерно жесткими, а сами <учителя> - крайне далеки от идеала.
Но как

бы ни сложились ваши отношения с этими людьми, помните об одном - если уж
Вселенная пытается вас чему-то научить, то некоторые уроки мы способны
усвоить

только так.

Чтобы помочь нам вырасти над собой

Это те, кто помогает нам преодолеть самые черные полосы нашей жизни. Они
остаются рядом с нами, когда мы разбиваем себе сердце, или теряем дорогих
нам

людей. Иногда они остаются с нами навсегда, а иногда незаметно исчезают,
стоит светлой полосе сменить темную. Все зависит от того, насколько большую
роль

они должны сыграть в вашей жизни.

Чтобы напомнить нам о чем-то

Эти люди одним своим присутствием напоминают нам о чем-то таком, о чем без
них мы бы и не вспомнили. Они напоминают нам о том, что мы не одни, что этот

мир - наш общий дом, и в нем всегда найдутся те, кто готов подставить нам
плечо, когда нам это понадобится. И порою, когда мы уже почти что готовы
сдаться,

эти незнакомцы помогают нам собраться и вновь подняться на ноги, напоминая
нам о том, что наша жизнь далеко не так тяжела, как нам кажется.

Чтобы показать нам, чего и кого мы заслуживаем

Эти люди чем-то похожи на тех, кто помогает нам расти над

advert

собою: точнее, они и похожи, и нет. Они могут быть и самыми замечательными,
и самыми ужасными людьми в вашей жизни - в зависимости от обстоятельств.
Именно

от этих людей зависит, кого вы будете впускать в свои жизни, а кого - гнать
от них подальше. К примеру, столкнувшись с кем-то, кого мы действительно не

заслуживаем в своей жизни, как бы сильно мы ни грешили, мы делаем выводы, и
не подпускаем к себе настолько токсичных людей и на пушечный выстрел. К
сожалению,

далеко не всегда мы делаем должные выводы с первого раза.

Чтобы чему-то научиться у нас

Это те люди, для которых уже мы должны стать наставниками и учителями. И как
знать, возможно, общаясь с ними, вы чему-то научите не только их, но и себя.

Недаром говорят, что для того нам и нужны ученики, чтобы было у кого
учиться, и Вселенная время от времени посылает нам людей, для которых крайне
важно

услышать то, что мы можем им сказать.

Оригинал

Женский журнал "Happy Life"

   2019-05-15 04:36:35 (#3618330)