[Будь-здоров! 2] Что будет, если есть апельсины каждый день
[Будь-здоров! 2] Что будет, если есть апельсины каждый день
приветствует Вас!
Регулярное употребление апельсинов может помочь укрепить кости и
предотвратить развитие остеопороза.
Есть апельсины каждый день можно, но следует придерживаться некоторых
правил. Никогда не употребляйте цитрусовые на голодный желудок и ночью.
Это очень негативно влияет на микрофлору кишечника.
Сколько апельсинов можно есть в день
Рекомендуется есть не более двух-трех апельсинов в день во избежание
превышения допустимой нормы сахаров и кислот. При наличии заболеваний
желудочно-кишечного тракта (например, язвы, гастрита, панкреатита)
добавление апельсинов в рацион возможно только после консультации с
гастроэнтерологом.
Чем полезен апельсин
Апельсины содержат витамины, минералы, клетчатку, флавоноиды,
каротиноиды, что делает цитрусовый фрукт полезным дополнением рациона.
Один апельсин покрывает 80% дневной потребности организма в витамине С,
который не только повышает иммунитет - снижает воспалительные процессы и
даже помогает похудеть, поскольку помогает организму использовать свой
жир в качестве энергии во время занятия физическими упражнениями.
Витамин C позволяет снять усталость и действует как антиоксидант.
Польза апельсинов для организма:
* защита клеток от повреждений
* усиление выработки коллагена (белка, который влияет на текстуру кожи и
участвует в заживлении ран)
* ускорение усвоения железа (помогает предотвратить и бороться с анемией)
* повышение иммунитета
* замедление прогрессирования возрастной макулярной дегенерации
* борьба со свободными радикалами (могут вызвать рак)
* укрепление костей
* поддержка здоровья кишечника
* нормализация пищеварения
* снижение артериального давления
Ранее мы писали о продуктах и напитках, от которых растет живот. Больше
об этом читайте в новости.
