[Будь-здоров! 2] Высокое давление: что можно есть при гипертонии
[Будь-здоров! 2] Высокое давление: что можно есть при гипертонии
приветствует Вас!
Какая пища сбивает давление: лучшие продукты, рекомендуемые кардиологами
Высокое давление или гипертония - это состояние, требующее особого
внимания и диеты.
Некоторые продукты позволяют контролировать давление и соответственно
предотвращать кризисное состояние. Прежде всего речь идет о продуктах,
содержащих клетчатку, омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, витамин D и
такие важные минералы, такие как кальций, калий и магний. Они оказывают
положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы и
артериальное давление.
Продукты, которые рекомендуют кардилоги добавить в рацион
Йогурт: натуральный или греческий йогурт богат кальцием, магнием и
калием -- минералы, помогающие поддерживать нормальное давление.
Ягоды: черника и клубника содержат антоцианы, способствующие улучшению
состояния сосудов.
Свекла: этот овощ богат нитратами, которые организм превращает в оксид
азота, расслабляющий сосуды. Его можно употреблять в салатах, запекать
или пить свекольный сок.
Картофель: источник клетчатки, магния и калия, он помогает регулировать
водно-солевой баланс и снижает давление.
Зелень: шпинат, капуста и другая листовая зелень содержат нитраты,
улучшающие кровообращение. Используйте их в супах, салатах или гарнирах.
Рыба: лосось и скумбрия - источник омега-3 жирных кислот и витамина D,
которые полезны для сердца и сосудов.
Цельные зерна: овсянка, киноа и цельнозерновой хлеб насыщены клетчаткой,
что снижает уровень плохого холестерина и артериального давления.
Бананы: калий, содержащийся в бананах, выводит излишки натрия и помогает
сосудам расслабляться. Полезны также грибы, фасоль и авокадо.
Помидоры: эти овощи содержат много калия и ликопина. Ликопин улучшает
упругость сосудов и как следствие нормализует давление. Кроме того,
помидоры являются хорошим источником калия.
Ранее мы писали, когда нужно есть, чтобы похудеть. Больше об этом
читайте в новости.
