[Будь-здоров! 2] Как влияет на организм отказ от хлеба
[Будь-здоров! 2] Как влияет на организм отказ от хлеба
приветствует Вас!
Не только похудеете: что произойдет с организмом, если отказаться
от хлеба
Отказ от хлеба улучшит не только фигуру, но и здоровье.
Отказ от хлеба может иметь разные последствия, в зависимости от того,
чем вы его замените и какой у вас общий рацион.
Как влияет на организм отказ от хлеба
Потеря лишнего веса и контроль аппетита
Исключение хлеба из рациона может привести к потере лишнего веса. Хлеб
содержит значительное количество углеводов, которые могут быстро
усваиваться и спустя некоторое время вызвать голод. Уменьшение
потребления углеводов, в том числе хлеб, может помочь вам контролировать
аппетит и уменьшить потребление калорий. Исследователи выяснили, что
употребление двух ломтиков белого хлеба (120 г) в день увеличивает риск
ожирения на 40%.
Улучшение пищеварения
У некоторых людей хлеб может вызвать проблемы с пищеварением, особенно
если они страдают непереносимостью глютена или чувствительностью к нему.
Исключение хлеба из рациона может привести к снижению вздутия,
газообразования и других неприятных симптомов, связанных с пищеварением.
Улучшение уровня энергии
Хлеб, богатый углеводами, может вызвать резкие изменения уровня сахара в
крови и ощущение сонливости после еды. При исключении хлеба из рациона,
ваш уровень энергии может стать более стабильным, что поможет вам
чувствовать себя бодрее и продуктивнее в течение дня.
Как сделать отказ от хлеба полезным
* Заменить его овощами, гречкой, киноа, овсянкой - то есть источниками
медленных углеводов
* Добавить орехи, семена, бобовые - для получения клетчатки и витаминов
* Если хлеб нужен, то выбирать цельнозерновой или бесдрожжевой вариант
Ранее мы писали, что в мире набирает популярность диета SIRT,
позволяющая быстро сбросить вес. Больше об этом читайте в новости.
