[Будь-здоров! 2] В каких продуктах много белка
[Будь-здоров! 2] В каких продуктах много белка
приветствует Вас!
Растительный белок: чем полезен и в каких продуктах его больше всего
Продукты, содержащие белки, следует включать в каждый прием пищи.
Правильное питание - это залог здорового организма и хорошего
настроения. Основу здорового рациона составляют белки, жиры и углеводы.
Белок можно назвать строительным материалом, он помогает в построении
клеток и развитии внутренних органов. Продукты, богатые белоком,
востребованы среди людей, занимающихся спортом, стремятся похудеть или
просто желают укрепить здоровье.
Продукты с высоким содержанием белка:
* Сыр является одним из крупнейших источников белков. К примеру, в сыре
"Пармезан" более трети в составе именно белков.
* Миндаль - эти орешки также полны белка, клетчатки, витаминов и
питательных веществ.
* Икра - еще один из источников белков. Это может быть красная, черная и
икра минтая. Почти треть в составе икры - это белок.
* Куриное филе - это продукт, составляющий основу рациона людей,
следящих за питанием. И все потому, что в 100 г филе содержится 30 г белков.
* Соя -- продукт, являющийся главной составляющей меню вегетарианцев и
веганов. А все потому, что соя - это растительная альтернатива животному
белку. В 100 г сои содержится около 35 г сои.
* Яйца содержится много минералов, витаминов, питательных веществ. В
одном яйце - около 6 г белков.
* Тыквенные семена также помогут получить суточную норму белков. В 100 г
тыквенных семян содержится около 25 г белков.
* Говядина занимает первое место среди мяса по количеству белков. В 100
г говядины содержится около 32 г белков.
* Сыр тофу является растительной альтернативой натуральным сырам. В 100
г тофа содержится около 18 г белков.
* Чечевица - крупа, которая является источником растительных белков.
* Семена чиа - питательный продукт, который также является источником
белков. В 100 г продукта содержится 18 г белков.
* Рыба - это продукт, в котором содержится до 30 г белков (в зависимости
от видов рыбы).
Раньше мы писали, какие продукты снижают давление. Больше об этом
читайте в новости.
