| ← Август 2021 → | ||||||
За последние 60 дней 152 выпусков (несколько раз в день)
Сайт рассылки:
http://tabulo.ru
Открыта:
10-03-2020
Статистика
+1 за неделю
Профилактика растяжек у беременных: 4 простых упражнения
|
Профилактика растяжек у беременных: 4 простых упражнения 2021-08-23 22:32 Ольга Гелюх Физическая активность беременной женщины играет одну из главных ролей в благополучном протекании родов. Однако умеренные физические упражнения необходимы еще и для того, чтобы повысить эластичность кожи. Это поможет подготовить организм будущей мамы к родовой деятельности и предотвратить появление растяжек. Упражнение 1Встать на колени, обеими ладонями упереться в пол (кисти рук должны находиться под плечами). На вдохе прогнуть спину вниз, выдохнув воздух – прогнуться спиной вверх. Повторять такие движения по 10 раз. Они способствуют укреплению мышц спины, пресса. Упражнение 2Лечь на твердую поверхность на бок, прямые ноги положить одна на другую. Опираясь на локоть, приподнимать одну ногу над полом. Упражнение повторить не менее 10 раз. Затем лечь на другой бок, выполнить такие же движения.  Упражнение 3Стать на корточки таким образом, чтобы локти и колени упирались в пол. Живот максимально расслабить. Оставаться в таком положении около 10 минут. Упражнение способствует снятию нагрузки с почек. Упражнение 4Сесть на пол, ноги скрестить перед собой, спину держать прямо. Правую ладонь положить на левое колено, вдохнуть воздух. Медленно поворачиваться всем корпусом влево, при этом воздух выдыхать. Такие повороты корпуса повторять не менее 8 раз в каждую сторону. Такие упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, что значительно облегчает течение родов и препятствует появлению растяжек. Главное – делать каждое движение плавно и аккуратно, а при возникновении дискомфорта – сразу же прекратить и проконсультироваться с врачом.
Статья Профилактика растяжек у беременных: 4 простых упражнения появились сначала на Tabulo. 15 туристов заблокировало в дагестанских горах, а одного из них унес поток воды 2021-08-23 23:05 Татьяна Тущенко Несколько туристов попали в безвыходное положение по причине повышения уровня реки после прошедшего ливня. Как пишет издание Life, ссылаясь на региональную службу МЧС РФ, туристы не имели регистрации. Спасатели рассказали, что по номеру 112 получили уведомление о происшествии, которое случилось в Гунибском районе. Когда прошел дождь с градом, уровень реки Квартал слишком повысился, поэтому туристы, находящиеся в то время в Карадахской теснине (уникальном памятнике природы), оказались заблокированными, а одного из них унес поток воды.  С пострадавшими удалось наладить связь, они сообщили, что уровень воды понемногу уменьшается. На место происшествия направлена поисково-спасательная служба. Два дня назад писалось о том, что в России 2-летний ребенок выжил трое суток в лесу без воды и еды. Статья 15 туристов заблокировало в дагестанских горах, а одного из них унес поток воды появились сначала на Tabulo. Ученый из Швейцарии спрогнозировал появление коронавируса COVID-22 2021-08-23 23:24 Татьяна Тущенко Этот новый вид коронавируса будет значительно серьезнее и сильнее всех, которые есть сейчас. Такой вывод сделал Сай Редди, врач-иммунолог, работающий в Швейцарской высшей технической школе Цюриха (ETHZ). В интервью газете Blick он пояснил, что существующие сегодня штаммы мутируют и могут сочетаться друг с другом, в результате чего существует вероятность возникновения новой инфекции, смертность от которой будет еще больше. Согласно прогнозам иммунолога, штаммы «гамма» и «бета» станут более заразными, а «дельта» сможет обходить иммунитет. Доктор отметил: «COVID-22 может быть даже хуже, чем то, что мы испытываем сейчас».  Сай Редди считает такое положение в мире может продлиться очень долго. Возможно, людям придется бороться с различными мутациями коронавируса всю оставшуюся жизнь. Ранее писалось, что новый пока безымянный штамм коронавируса уже в Европе. Статья Ученый из Швейцарии спрогнозировал появление коронавируса COVID-22 появились сначала на Tabulo. |
| В избранное | ||
