| ← Август 2021 → | ||||||
За последние 60 дней 152 выпусков (несколько раз в день)
Сайт рассылки:
http://tabulo.ru
Открыта:
10-03-2020
Статистика
+1 за неделю
Как делать упражнение Кегеля: лучший способ тренировки “женских” мышц
|
Как делать упражнение Кегеля: лучший способ тренировки “женских” мышц 2021-08-15 23:05 Ольга Гелюх Эти упражнения включают попеременное сокращение и расслабление мышц тазового дна. Вы можете тренироваться, сокращая мышцы в течение 5–10 секунд и делая это упражнение, начиная с 5 повторений и заканчивая 25 повторениями по мере того, как ваши мышцы становятся сильнее. Второй способ – выполнять быстрые сильные сокращения одно за другим в течение нескольких секунд с перерывом на расслабление мышц. Упражнения Кегеля необходимо выполнять на выдохе. Главное – правильно их затянуть, не затрагивая пресс, бедра или ягодицы. Упражнения Кегеля можно выполнять стоя, сидя и лежа. Новичкам рекомендуется тренироваться в положении лежа с согнутыми в коленях ногами – тогда легко контролировать, не напряжены ли мышцы живота, бедер или ягодиц. Позже, вы сможете практиковаться практически где угодно: на работе, в машине, у телевизора.  Не тренируйте мышцы Кегеля при полном или не полностью пустом мочевом пузыре. Кроме того, не выполняйте упражнения во время мочеиспускания, так как мочевой пузырь может быть не полностью опорожнен, что может привести к инфекции мочевыводящих путей. Вы должны регулярно заниматься спортом, чтобы увидеть результаты. Лучше всего тренировать мышцы Кегеля три раза в день по 15 минут – если мы будем оставаться регулярными, эффект будет заметен в течение нескольких недель или месяцев.
Статья Как делать упражнение Кегеля: лучший способ тренировки “женских” мышц появились сначала на Tabulo. Веганский торт с маком: простой рецепт 2021-08-15 23:17 Ольга Гелюх Ингредиенты:
Приготовление:Высыпать мак в кастрюлю, залить 2 стаканами кипятка и варить под крышкой около 15 минут, пока вся жидкость не впитается. Затем тщательно перемешать ручным блендером или миксером, при необходимости выпарить остаток воды на медленном огне, постоянно помешивая. Однако лучше всего процедить мак и дважды перемолоть его на мясорубке с мелкоячеистым ситечком. Также можно использовать уже готовую маковую массу. В измельченную маковую массу добавить кокосовое масло, перемешать. Сбрызнуть очищенные бананы лимонным соком и взбить блендером до получения однородной массы, смешать с маком.  Добавить кокосовую стружку и молотый миндаль (в готовую маковую массу можно добавить еще немного) и изюм, вишню, тертый шоколад, ликер. Все перемешать. Попробовать подсластить массу (медом, кленовым сиропом, ксилитом или сахаром). Выстелить дно формы бумагой, закрепите пяльцы, выпуская бумагу наружу. Выложить массу и поставить в разогретую до 180 градусов духовку. Выпекать около 40 минут, пока маковая лепешка не затвердеет.
Статья Веганский торт с маком: простой рецепт появились сначала на Tabulo. Дрейфующий гигантский айсберг столкнулся с Антарктидой в районе, где находится научно-исследовательская станция 2021-08-16 10:48 Татьяна Тущенко Айсберг, размером почти как Нью-Йорк, ударил в ледник Антарктиды с той стороны, где уже есть трещина, названная Пропасть 1 (Chasm 1). Как сообщает BBC News, ученые из Великобритании уже полгода наблюдают за дрейфом айсберга А74. Сильные восточные ветры спровоцировали его движение в сторону шельфового ледника, названного Брант (Brunt).
В целях безопасности, на данный момент, научно-исследовательская станция Галлея (Halley) законсервирована, так как она находится в 20 км от раскола Пропасть 1 на восточной части ледника (East Brunt). Ученые думали, что удар айсберга А74 с западной стороны (West Brunt) спровоцирует отсоединение от ледника Брант территории, размером в 1700 кв. км вдоль линии трещины, но этого не произошло. Доктор Олли Марш из Британской антарктической службы объяснил, что на шельфовом леднике Брант и на айсберге А74 расположены датчики GPS, с которых информация поступает каждый день ежечасно в главное управление в Кембридже.  Узнайте также: «Сотрудники проекта «Тайны льда» обнаружили предметы эпохи викингов». Статья Дрейфующий гигантский айсберг столкнулся с Антарктидой в районе, где находится научно-исследовательская станция появились сначала на Tabulo. В Нижегородской области 2 человека утонули, пытаясь переплыть водоем на болотоходе 2021-08-16 12:01 Татьяна Тущенко Очевидцы происшествия извлекли тела из водоема. Кампания из 4-х человек хотела переплыть водоем, но транспортное средство перевернулось. В результате двое из них спаслись, а остальные утонули, так как не смогли самостоятельно выплыть, сообщает издание Life.ru. В региональном МЧС отметили, что все погибшие являются совершеннолетними.  Тела погибших передали сотрудникам правоохранительных органов. Прочитайте также, о том, как «утопленница» из Киева два часа наблюдала, как ее ищут спасатели. Статья В Нижегородской области 2 человека утонули, пытаясь переплыть водоем на болотоходе появились сначала на Tabulo. «Адский» антициклон «Люцифер», накрывший юг Европы, движется и на Украину 2021-08-16 12:35 Татьяна Тущенко Раскаленный воздух с пустыни Сахара несет аномальную жару. Как пишет издание Комментарии.ua, ссылаясь на сообщение украинского гидрометцентра, с 16 августа начнется резкое увеличение температуры воздуха. Африканский антициклон дойдет и до крайнего региона страны — Харькова. Он уже стал причиной аномальной жары на юге Европы, в Испании, Франции, Сицилии и регионах Италии, превратив курортный сезон в сущий «ад». «Люцифер» спровоцировал более 500 пожаров, а на Сицилии 11 августа зарегистрировали максимальную температуру воздуха 48,8 С.  Антициклон — это атмосферный вихрь, диаметр которого может составлять несколько тысяч километров, а в его центре сосредоточена зона с высоким атмосферным давлением. А вы слышали о том, что в пустыне Сахара выпал снег? Статья «Адский» антициклон «Люцифер», накрывший юг Европы, движется и на Украину появились сначала на Tabulo. 17 человек в китайской провинции Фуцзянь смыло в море 2021-08-16 13:15 Татьяна Тущенко В результате 11 человек погибло, показатели 6 пострадавших остаются стабильными. Как сообщило агентство «Синьхуа», ссылаясь на уведомление властей округа Чжанпу в Чжанчжоу (провинция Фуцзянь), происшествие случилось на пляже неподалеку от деревни Цзянкоу. Все пострадавшие были не местными, а приехавшими из других регионов страны. После того как прозвучал сигнал тревоги, началась поисково-спасательная операция. В результате все люди были вытащены из воды, 11 из них погибли.  На данный момент обстоятельства этого дела расследуются, выясняется причина падения. Прочитайте также: «Отдых с детьми на море: правила безопасности». Статья 17 человек в китайской провинции Фуцзянь смыло в море появились сначала на Tabulo. В Западной Сибири женщина удерживала за руки, выпавшего из окна мужчину, пока не приехали спасатели (видео) 2021-08-16 13:53 Татьяна Тущенко Уточняется, что мужчина был пьяным и даже вырывался с рук своей спасительницы. В городе Горно-Алтайск женщина держала мужчину за руки, чтобы тот не упал с 8-го этажа. Местные жители, увидев эту необычную картину, вызвали полицию, засняли происходящее на видео и опубликовали ролик в соцсети. Как сообщает издание Life.ru, происшествие случилось с утра 12 августа, в результате конфликта выпивших мужчины и женщины. Когда россиянин свалился с карниза, подруга пыталась его удержать, чему он был не очень-то и рад и даже ругался матом. Неизвестно, насколько долго ей пришлось держать дебошира, но к приезду правоохранительных органов он уже выскальзывал с рук. Полицейские приковали его наручниками, чтобы втащить внутрь.  Ранее писалось: «В Санкт-Петербурге мужчина под наркотиками повис на проводах». Статья В Западной Сибири женщина удерживала за руки, выпавшего из окна мужчину, пока не приехали спасатели (видео) появились сначала на Tabulo. |
| В избранное | ||
