| ← Август 2021 → | ||||||
За последние 60 дней 152 выпусков (несколько раз в день)
Сайт рассылки:
http://tabulo.ru
Открыта:
10-03-2020
Статистика
+1 за неделю
6 простых упражнений на растяжку, которые улучшат ваше самочувствие
|
6 простых упражнений на растяжку, которые улучшат ваше самочувствие 2021-08-15 22:41 Ольга Гелюх Растяжка очень полезна для здоровья и гибкости тела. Растяжка по утрам расслабит мышцы и улучшит диапазон движений, осанку и равновесие. С более сильными мышцами вы почувствуете себя намного лучше и снизите риск травм. Однако при неправильном выполнении растяжка может принести больше вреда, чем пользы. Именно поэтому стоит потратить время и научиться делать упражнения правильно. Ниже приведен список простых утренних растяжек, которые может сделать каждый и которые улучшат ваше тело и общее самочувствие. Наклон впередЭто простая растяжка, при которой вы наклоняетесь вперед туловищем, пытаясь дотянуться руками до пальцев ног. Для этого встаньте прямо и согните бедра, при этом держите колени слегка согнутыми. Убедитесь, что вы не сильно напрягаете спину и медленно наклоняетесь вперед. Обязательно дышите глубоко во время растяжки и прекращайте ее, касаясь пальцами ног.  Растяжка подколенного сухожилия стояВам нужно будет поставить стул перед собой и поставить на него пятку. Теперь, положив руки на бедра, как можно сильнее согните тело к стопе. Согните бедра и следите, чтобы спина оставалась прямой. Оставайтесь в этом положении не менее 30 секунд, прежде чем расслабиться и сделать это снова. Боковая растяжка стояБоковая растяжка стоя начинается со сцепления рук и пальцев. Наденьте их на голову и наклоните тело вправо. Сделайте глубокий вдох в течение 5 секунд, затем вернитесь в центр и повторите растяжку с другой стороны. Растяжка грудиРастяжка груди отлично подходит для снятия боли в мышцах груди и туловища. Для этого встаньте прямо и заведите руки за голову (пальцы сцеплены). Медленно поднимите их вверх и наклоните туловище назад, сгибаясь в талии, а не в спине. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, прежде чем сделать еще несколько повторений. Кошка и короваЭто необычное упражнение вдохновлено йогой, поэтому, если вы знакомы с ней, у вас не должно возникнуть проблем с этим упражнением. Растяжка начинается на четвереньках, запястья находятся под плечами, а колени – под бедрами. Втяните пресс и согните позвоночник, затем наклоните голову назад и удерживайте до 20 секунд. Повторите растяжку несколько раз для оптимального расслабления.  Надземный голубьЕще одно упражнение на растяжку, вдохновленное йогой, требует наличия коробки или стула перед вами. Положите на него левую ногу так, чтобы бедра были квадратными, а колено перекинуто через плечо. Балансируйте на руках и удерживайте позицию на 5 счетов, глубоко дыша.
Статья 6 простых упражнений на растяжку, которые улучшат ваше самочувствие появились сначала на Tabulo. Рыбий жир может быть опасен. Узнайте, в каких случаях 2021-08-15 22:49 Ольга Гелюх Стоит помнить, что добавление рыбьего жира – это только элемент здорового образа жизни. Он не должен заменять потребление продуктов, богатых ценными ингредиентами, такими как ненасыщенные жирные кислоты, витамины A, D и E. Он должен только дополнять рацион. Рыбий жир рекомендуется детям, которые не принимают витамины A или D ни в каком виде – иначе мы можем привести к их опасной передозировке, то есть гипервитаминозу.  Также из-за витамина А беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом о количестве потребляемого ежедневно рыбьего жира. Чрезмерное количество витамина может быть опасно для плода. Также не следует принимать рыбий жир во время приема антибиотиков. Он поддерживает и укрепляет не только ослабленный болезнью организм, но и атакующие его вирусы и бактерии. Люди, страдающие камнями в почках, гиперкальциемией или саркоидозом, также должны быть осторожны. Рыбий жир можно употреблять беременным женщинам, тем более что в нем помимо витаминов содержится большое количество ценных ненасыщенных жирных кислот, а также фолиевой кислоты и железа. Однако о дозировке всегда следует уточнять у врача.
Статья Рыбий жир может быть опасен. Узнайте, в каких случаях появились сначала на Tabulo. |
| В избранное | ||
