[Будь-здоров! 2] В какое время нужно прекращать есть?
[Будь-здоров! 2] В какое время нужно прекращать есть?
приветствует Вас!
В какое время нужно прекращать есть?
29 июня 2019 года, 14:43
В какое время суток нужно перестать есть, чтобы поддерживать свой
вес? Обычно люди, придерживающиеся диеты, не учитывают биологические
часы для еды, но это важно для получения полного эффекта.
По словам Кары Харбстрит (Cara Harbstreet), руководителя проекта Smart
Street Nutrition, есть множество причин, по которым людям не стоит есть
после определенного времени вечером. В частности, многим сложно засыпать
на полный желудок, а метаболизм при этом замедляется. По ее словам, не
существует общих рекомендаций для индивидуальных потребностей людей в
питании, однако многим стоит не есть за пару часов до сна.
Исследование, опубликованное в Британском журнале питания, показало что
еда после 8 часов вечера не приводит к увеличению веса, но Харбстрит
говорит, что диета более эффективна, если не есть поздно вечером или
ночью, даже в периоды интенсивных тренировок.
