[Будь-здоров! 2] Старение молодеет, как не состариться к 30 годам, поведенческое старение
[Будь-здоров! 2] Старение молодеет, как не состариться к 30 годам, поведенческое старение
приветствует Вас!
Последние 10 лет на стыке биологии, психологии, социологии и медицины
появилось такое понятие как <<Поведенческое старение>>.
поведенческое старениеСуществует старение биологическое, когда организм
изнашивается с возрастом и теряет свою функциональность.
Поведенческое же старение страшно тем, что первые его признаки можно
заметить уже в возрасте 25-30 лет и связано оно с таким факторами:
* курение (землистый цвет лица, засорение лёгких, приводящее к их
дисфункции, а значит кислород не поступает в нужном количестве ко всем
тканям и органам, в том числе и мозгу);
* алкоголизм (отравление отражается на печени, почках, мозге. Визуально
- черты лица одутловаты, кожа краснеет, становится рыхлой);
* стрессы (образование преждевременных морщин, повышение давления,
нарушается концентрация внимания и память, появляется потребность в
алкоголе, табаке, сладких мучных продуктах);
* недосыпание (красные глаза, бледная кожа, круги под глазами,
нарушение внимания, зрения, слуха);
* нарушение питания (лишний вес изнашивает наши органы в разы быстрее;
питание нерегулярное, обильное или скудное, ненатуральными продуктами,
холодная или чересчур горячая пища - приводят к заболеваниям
пищеварительной системы. Злоупотребление копчеными-солеными-жареными
блюдами сказывается на работе внутренних органов, суставов,
сердечно-сосудистой системы);
* недостаточное употребление чистой воды (обезвоживание, сгущение
крови, сухость и вялость кожи);
* нахождение на открытом солнце без защитных средств - головных
уборов и специальных косметических средств (провоцирует появление
онкологических новообразований, пигментных пятен, обветривания,
высушивания кожи. То же происходит и при злоупотреблении соляриями);
* повальное увлечение гаджетами (страдает шейный отдел позвоночника,
глаза, рассеивается внимание);
* малоподвижный образ жизни (атрофируются мышцы, кислород не поступает
к мозгу и органам в должном количестве, застои крови в органах малого
таза, мёрзнут конечности);
* длительное сидение и влияние компьютера на здоровье (нагрузка на
позвоночник, застой крови, снижение зрения, серая кожа);
* нарушение режима дня (бодрствование ночью не физиологично, как и
длительный сон в светлое время суток. Сильный сбой гормонального фона,
повышается утомляемость);
* мода на унылость (эмоциональная старость, когда молодые люди брюзжат
и жалуются по поводу и без, что свойственно пожилому возрасту. Раннее
обвисание овала лица, появление морщин);
* плохая экологическая обстановка.
Чем опасно поведенческое старение
Пренебрежительное отношение к своему здоровью запускает необратимые
процессы в молодом организме. Каждый сбой влечёт <<поломку>> в нескольких
связанных с ним сферах. В результате к 30 годам человек получает <<букет>>
хронических заболеваний, выглядит старше своего биологического возраста,
раньше появляется седина и морщины.
По результатам исследований, за последние десятилетия сильно
<<помолодели>> такие заболевания, как сахарный диабет, гастриты,
онкологические патологии, снизился иммунный статус населения,
увеличилось количество аллергиков. И основная причина - нарушение поведения.
Как избежать
Пересмотреть свой режим дня, питания, отказаться от вредных привычек,
привить новые полезные увлечения (прогулки, спорт, активный отдых),
ограничить количество времени за монитором компьютера и раз в полчаса
делать разминку. Сократить время контакта с телефонами, планшетами.
По возможности спать в тёмное время суток, а бодрствовать в светлое. Не
пренебрегать отпусками, выходными. Общаться с позитивными,
жизнерадостными людьми, не поддерживать сплетников, нытиков и прочих
хронофагов. Пользоваться фильтрами для воды, населять своё жилище
растениями, аквариумами, чтобы <<погасить>> сухость и загазованность
воздуха. Избегать стрессов, пить успокаивающие чаи или аптечные
препараты, биодобавки.
