[Будь-здоров! 2] 03. Минута смеха прибавляет год жизни. Условно... - Больной, как же умудрились подцепить воспаленье
приветствует Вас!
Умные люди говорят, что плоскостопием надо заниматься с детства, а
мудрые советуют до 28 лет ничего не предпринимать.

- Доктор, результаты анализов готовы? Я умираю от любопытства...
- Хех, не только от любопытства!

- Доктор, я ничего не вижу!
- Как только вы оплатите счета, голубчик, я сразу распоряжусь снять
мешок с вашей головы.

Объявлене в роддоме: "Присутствовать при родах разрешается только отцам,
присутствовавшим при зачатии".

Когда моя девушка сообщила о свой беременности, я расплакался.
Ведь я знаю, каково это расти без отца...

- Представьте, что вы проснулись в теле человека, которого ненавидите!..
- Да я каждое утро так просыпаюсь...

Когда человек начинает кричать, что он самый крутой, а вокруг него одни
идиоты, это значит, что он больной, и его надо лечить.
Так вот, с нациями все обстоит точно так же.

Психологи утверждают, что для хорошего настроения нужно ежедневно
обнимать 8 человек.
Ну или дать одному в морду.

Студент мединститута говорит приятелю:
- Вчера впервые был на вскрытии.
- Как врач?
- Нет, как труп, блять!

- Ой, мужики, как шея болит!

- ???

- Да вчера простыл, а жена и говорит: "Милый, давай я тебя спиртиком
разотру".

- А шея-то твоя тут причём?

- Ха! А вы пробовали когда-нибудь спирт со спины слизывать?

Неожиданно закончилась встреча дантиста и акулы в открытом море.
Пройдоха, не моргнув глазом, развел дурочку на установку брекетов.

Люди, которых оскорбляет кормление грудью в общественных местах, вам
лечиться надо, ей богу! Как маленькие. То, что я делаю, это естественный
процесс, который к тому же усиливает эмоциональную связь между мной и
моей собакой. Так что проходите мимо, я же в вашу жизнь не лезу.

Взяла баба у мужа деньги, да и пошла в пластическую клинику кой-чего
себе подправить. В клинике пришлось задержаться на пару дней,
понаблюдаться. Возвращается домой на день раньше, а муж со шлюхой
кувыркается.
Крик, слезы, скандал...
Муж говорит:
- Чего ты разоралась?! Ты же, когда машину в сервис сдаешь, пешком не
ходишь, а берешь такси.

[Будь-здоров! 2] Кому нужно обязательно включить кабачок в свой рацион?
приветствует Вас!
Кому нужно обязательно включить кабачок в свой рацион?
Наконец в магазинах и на рынке появились сезонные овощи и фрукты, а это
значит, что мы можем после холодных месяцев улучшить свой здоровье и
насытить организм всеми необходимыми ему полезными веществами. При этом
важно знать, какую пользу может принести тот или иной овощ. Сегодня
поговорим о кабачке и о том, какие проблемы со здоровьем он поможет решить.

Лишний вес

Кабачок - это отличный продукт для похудения, поскольку он содержит
минимальное количество калорий, при этом блюда из него получаются крайне
вкусными. Эксперты советуют отдать предпочтение разновидности кабачков
темно-зеленого оттенка. Кожуру лучше не очищать, так как она не менее
полезна, чем сам овощ.

Сердечно-сосудистые заболевания

Кабачок должен быть в рационе людей, кто столкнулся с болезнями сердца
и сосудов. Этот продукт поможет уменьшить многие симптомы, снизить риск
возникновения инсульта, инфаркта, атеросклероза, ишемической болезни
сердца, а также брадикардии. Помимо этого обязательно обратите свое
внимание на кабачок, если у вас часто скачет давление.

Решение косметических проблем

Многие женщины уже знают, что сок кабачка помогает выровнять цвет
лица, освежить внешний вид, тонизировать кожу. Кабачок отлично
справляется с перхотью, выпадением волос и секущимися кончиками.

Мужское здоровье

Кабачок считается мужским овощем, и не просто так. Специалисты
рекомендуют включить его в рацион представителям сильного пола, у кого
не получается зачать ребенка. Вещества, которые содержатся в кабачке,
увеличивают активность сперматозоидов, улучшают потенцию. Кабачок
поможет нормализовать уровень тестостерона.

При беременности и кормлении грудью

Женщины в положении должны обязательно есть кабачок. Во-первых, он
поможет поддержать уровень гемоглобина. Во-вторых, кабачок отлично
насыщает, при этом не увеличивает вес. В-третьих, он способствует
выведению лишней жидкости из организма, что очень важно беременным,
страдающим отечностью. Специалисты поощряют включение кабачка в рацион и
во время грудного кормления.

[Будь-здоров! 2] Какую роль энергетический баланс играет в нормализации веса?
приветствует Вас!
Какую роль энергетический баланс играет в нормализации веса?
Калория - это единица энергии, получаемой от пищи. А энергетический
баланс считается балансом калорий, которые мы получаем при употреблении
еды и воды, по сравнению с калориями, сжигаемыми при физической
нагрузке. То, что мы съедаем и выпиваем в течение дня, является
потребляемой энергией. То, что сжигаем в результате физической
активности, - это расходуемая энергия. Чтобы энергетический баланс не
был нарушен важно быть достаточно подвижным, тогда будет сжигаться
столько же энергии, сколько и потреблялось, и вес человека останется
неизменным.

Чтобы чувствовать себя весь день полным энергии, необходимо узнать
свой базовый уровень метаболизма. У каждого человека он может
отличаться. Чтобы рассчитать свой, можно воспользоваться любым из
множества онлайн-калькуляторов уровня обмена веществ.

Независимо от того какую цифру вы получите, нужно помнить, что все
калории должны быть полезными. Вы найдете их в углеводах высокого
качества, в том числе в овощах и фруктах, белках, таких как постное
мясо, яйца и морепродукты, и ненасыщенных или насыщенных в правильном
соотношении жирах. Такой рацион поможет вам получить суточную норму всех
необходимых витаминов и минералов.

Плохие калории содержатся в обработанных продуктах, особенно
сладостях, которые сначала повышают уровень сахара в крови, а затем он
снижается и человек чувствует себя уставшим, подавленным и неспособным
эффективно выполнять все поставленные перед ним задачи.

Однако если каждый день у человека будет оставаться хотя бы 100
калорий, которые он потребил, но не сжег, то за год он поправится почти
на 6 килограммов. По этой причине нужно хотя бы час в день быть
физически активным. Кроме того крайне полезно есть чаще, но небольшими
порциями. Наилучший интервал - каждые 2 часа. Этот способ ускорит наш
метаболизм.

[Будь-здоров! 2] Что съесть, чтобы похудеть? Продукты - жиросжигатели
приветствует Вас!
Для людей, страдающих лишним весом, жир - это ненавистная
субстанция, с которой приходится бороться. Излишние отложения сильно
вредят здоровью как физическому, так и психическому. Социальный
дискомфорт часто становится гораздо большей проблемой, чем собственное
здоровье. Существуют ли в действительности продукты, способные сжигать
жир, или это заблуждение? И если существуют, то могут ли они действовать
<<прицельно>>, например, уничтожить жир конкретно на животе и на боках?
Попробуем найти ответы на эти вопросы.
Для чего организму вообще сжигать жир?
Что съесть, чтобы похудеть, продукты - жиросжигателиДля
жизнедеятельности нужна энергия. Первым источником энергии является
глюкоза, вторым - жиры (липиды) и третьим - белки. То есть, когда
заканчивается запас глюкозы, а энергия нужна, в ход идут жировые запасы.
Расщепляясь, жир образует три соединения: АТФ (Аденазинтрифосфорную
кислоту) - собственно энергию, воду и углекислый газ. Углекислый газ мы
выдыхаем, вода выводится почками и кожей, а энергия уходит мышцам.
Чтобы запустить процесс распада жира, необходима интенсивная физическая
нагрузка в присутствии кислорода и продолжительностью не менее 30 минут.
Тогда израсходуются имеющиеся запасы глюкозы и жировые клетки начнут
разрушаться. Легко можно определить начало сжигания жиров, даже не
будучи медиком. Как только у нас появился пот (выделение воды) и
открылся рот для учащенного дыхания (выделение углекислого газа), значит
мы всё делаем правильно.
А где же тут продукты?
Самые распространённые продукты - сжигатели жира
Вода
При нормальном питьевом режиме (не менее 2 литров воды в день), токсины
своевременно выводятся из организма, биохимические реакции протекают без
осложнений и задержек, обменные процессы налажены, а значит и жиры
распадаются вовремя и в нужном количестве.
К воде можно отнести и зеленый и белый чаи. Они еще и отличные
антиоксиданты, снижают уровень глюкозы в крови.
Цитрусы
Витамин С, содержащийся в них, является участником биохимического
процесса сжигания жира, поэтому есть их, особенно в завтрак, полезно для
здоровья в целом и для похудения в частности.
Грейпфрут, помимо витамина С, содержит в своих горьких белых перепонках
такие вещества как инозитол и нарингин, которые препятствуют
откладыванию жиров, стимулируют метаболизм, выводят токсины из печени,
позволяя ей содействовать распаду сложных жиров.
Цитрусовые малокалорийны, однако вызывают чувство насыщения, что
способствует употреблению меньшего количества пищи.
Острый красный перец
Витамина С в нём гораздо больше, чем в цитрусовых, а мы уже писали, что
витамин С - это наш союзник. А жгучесть, острота, вызывают прилив крови
в сосуды и капилляры, ускоряя обменные процессы.
Очень хорошо стимулируют обмен и такие специи, как куркума, корица,
кардамон, гвоздика, имбирь.
Лук и чеснок
Способствуют выведению шлаков, обеззараживают, и качественно улучшают
метаболизм. Как и перец, способствуют усилению кровоснабжения.
АвокадоАвокадо
Богат полезными полиненасыщенными жирными кислотами, так необходимыми
человеку. Они снижают уровень вредного холестерина, облегчая работу
сердечно-сосудистой системе, нормализуют содержание глюкозы в крови.
И еще в авокадо содержится L-карнитин (вещество, родственное витаминам
группы В), без которого сжигание жиров практически невозможно.
Рыба
Даже жирные сорта рыбы полезны, поскольку в них большое содержание белка
и Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Но если употреблять более
постную рыбу (треска, минтай, камбала), то снижение веса пойдет легче.
Молочные продукты
Нежирные молочные продукты содержат в себе много кальция. Кальций
высвобождает жир для дальнейшего расщепления и препятствует
возникновению новых отложений.
Ананас
Много клетчатки, содержащейся в ананасе, хорошо влияет на работу
желудочно-кишечного тракта. Бромелайн стимулирует расщепление жира,
препятствует образованию нового. Большое количество витаминов и
микроэлементов - дополнительное приемущество.
Также к жиросжигателям относят овсянку, капусту, помидоры, оливковое
масло, льняное семя, чернику, шпинат, петрушку, спаржу.
Ни один из вышеперечисленных продуктов не обладает сверхспособностью -
взять и растворить лишний жир, то есть универсального жиросжигателя,
всё-таки, не существует. Но все они вносят ту или иную лепту в сложный
механизм липидного обмена, усиливая эффект.
Что же касается жира на животе и на боках, то чаще всего это проблема
гормонального характера и только продуктами и физической нагрузкой такие
отложения убрать невозможно. А еще область живота достаточно плохо
кровоснабжается и помочь ей с притоком крови можно, используя
обертывания, кремы и пластыри с экстрактом кайенского перца, эфирными
маслами грейпфрута или апельсина. Но только если нет аллергии или
непереносимости.
Вывод. Жир победить можно, но только при комплексном подходе. Спорт,
правильное питание, включающее и вышеназванные продукты, соблюдение
питьевого режима, контроль гормонального фона, соблюдение режима сна и
бодрствования и позитивный настрой - при наличии всех составляющих
хороший результат не заставит себя ждать.