Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Будь-здоров!

[Будь-здоров! 2] 4 предложения для здорового завтрака

[Будь-здоров! 2] 4 предложения для здорового завтрака
приветствует Вас!
4 предложения для здорового завтрака
От завтрака во многом зависит, как сложится день. Диетологи считают его
главным приемом пищи за день. Главное - чтобы не было скуки и
монотонности. Предлагаем 4 варианта завтрака - классический,
энергетический, сытный и <<пищу для ума>>.
1. Классический - оптимальное начало дня
Черный хлеб с ломтиком сыра и красным сладким перцем. Сюда же добавьте
вареное яйцо, апельсин и чашку зеленого чая.
Эффект:
Ваш организм получает большое количество протеинов и медленных
углеводов, а мозг заряжается умеренной дозой кофеина, содержащейся в
зеленом чае. В такой завтрак включены продукты из трех основных групп,
необходимых для здоровья.
2. IQ-завтрак - укрепляет память и повышает способность к концентрации
Нежирный йогурт с добавлением мюсли, орехов и черники. Плюс большой
стакан воды, который нужно выпить до еды.
Эффект:
Выпивая стакан воды перед завтраком, вы поддерживаете оптимальный
баланс жидкости в организме. В нежирном йогурте содержатся живые
молочнокислые бактерии, нормализующие кишечную флору. Орехи - источник
важных для мозга витаминов, минералов и ненасыщенных жирных кислот, а в
чернике содержатся биологически активные вещества, работу мозга.
3. Энергетический - для тех, кому утром на фитнес
Смузи из нежирного молока, банана, ягод; небольшая чашка кофе или чая.
Эффект:
Содержит кофеин и быстро усваивается, не перегружая желудок, за счет
чего тело приходит в тонус. Тренироваться можно идти вскоре после этого
завтрака. В молоке содержатся протеины, помогающие набирать мышечную
массу и худеть.
4. Для вечно спешащих женщин - долго поддерживает чувство сытости
Овсянка на нежирном молоке, орехи, корица и яблоко. Запейте большим
стаканом воды.
Эффект:
Горячая овсянка очень сытная, особенно если есть медленно. Орехи
добавят организму полезных жиров и протеинов, которые продлевают
ощущение сытости. В яблоках много растительных волокон и фруктового
сахара, которые обеспечивают стабильный уровень сахара в крови.

Ответить   Sun, 27 Aug 2017 20:21:01 +0300 (#3515376)