[Будь-здоров! 2] Низкое давление. Советы на каждый день.
[Будь-здоров! 2] Низкое давление. Советы на каждый день.
приветствует Вас!
Низкое давление. Советы на каждый день.
Низкое давление
Гипотоники очень любят поспать. И если в среднем человеку необходимо 6-8
часов сна, то тем, у кого давление <<в минус>> 9-12 часов - в самый раз.
Их часто называют <<сони, лентяи>>, а на самом деле долго спать и
<<лениться>> по утрам - физиологическая потребность их организма.
Вот несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогут ощущать
себя комфортней и бодрее уже с утра:
* никогда не вставайте резко;
* после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами,
и только потом медленно садитесь в кровати;
* теперь, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте;
* именно так можно избежать головокружения и утренних обмороков;
* выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости;
* ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с
достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.);
* так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной
кислотностью, избегать копченых, пряных, жареных блюд.
Гипотоники крайне плохо переносят статические нагрузки. Им необходимо
движение - активность, которая повышают мышечный и сосудистый тонус,
дает ощущение бодрости и новых сил. Потому так полезны занятия в
бассейне, игровые виды спорта - теннис, волейбол, бадминтон.
Обязательно полюбите водные процедуры, массажи и гидромассажи! А еще
контрастный душ, однако, осторожней с резкими температурными перепадами
- их быть не должно.
Применять какие-то специальные лекарственные средства не рекомендуется.
Наилучший вариант для гипотоника - адапрогены. Например, элеутерококк по
15-30 капель в первой половине дня, женьшень 15-25 капель, лимонник
китайский 20-30 капель перед едой.
И еще один <<секрет>>: гипотоники - люди в большинстве своем люди
эмоциональные, ранимые, тонкие. Ведите с ними себя деликатно. Чаще
приободряйте, не ругайте за медлительность и <<сонливость>>.
Окружите их заботой и любовью. Чаще балуйте и уделяйте внимание. Они
расцветут на глазах и есть немалая вероятность, что исчезнет
психоэмоциональная составляющая, которая снижает их жизненный тонус.
