[Будь-здоров! 2] Как избавиться от бессонницы народными средствами?
приветствует Вас!
Как избавиться от бессонницы народными средствами?
фНе секрет, что постоянные стрессы, связанные с насыщенным графиком
жизни, материальными трудностями и различного рода внутренними
проблемами, порой доводят человека до такого состояния, как бессонница.
Чаще всего мы решаем вернуть себя в обычный режим сна с помощью
снотворных препаратов, забывая о том, что есть такое более безопасное и
не менее эффективное средство борьбы с бессонницей, как лекарственные
травы. Их воздействие на организм изучено с древнейших времен, а в
некоторых западных странах они официально входят в список лекарственных
средств. Их преимущества перед таблеткам неоспоримы: они натуральны,
практически не имеют побочных эффектов, а главное, при длительном
применении не вызывают зависимости.
Корень валерианы
Прежде всего, чай из корня валерианы - это успокаивающее средство,
эффективное при внутреннем душевном беспокойстве и нарушении сна,
вызванном нервными переживаниями. Кстати, он может помочь при
желудочно-кишечных заболеваниях, также связанных с нервами.
https://www.youtube.com/embed/cvLNiRj0c5k

К сожалению, <<валерьянка>> обладает специфическим запахом, который не все
способны переносить, поэтому лучше комбинировать корень валерианы с
другими лекарственными травами.
Лаванда
Фиолетовые цветки лаванды источают летом очень сильный аромат. Поэтому
они являются классической составной частью успокаивающих добавок для
ванн или ароматических подушечек. Чай, настроенный на цветках лаванды,
эффективен при внутреннем беспокойстве, бессоннице, расстройствах
желудка, вздутии живота и вызванных нервными переживаниями сердечных
расстройствах.
Мелисса
Вещество, содержащееся в листьях, оказывает успокаивающее воздействие,
помогает заснуть и справиться с желудочно-кишечными расстройствами.
Однако ее воздействие, не такое сильное, как, скажем, у корня валерианы,
поэтому обычно листья мелиссы применяются в комбинации с другими травами.
Пассифлора (страстоцвет)
Цветки страстоцвета действуют усыпляющее и эффективны при состоянии
беспокойства, легких нарушениях сна и нервных расстройствах желудка и
кишечника.
Конечно, все эти травы можно заваривать в отдельности. Но наиболее
эффективным считается травяной сбор, который можно приготовить также
своими руками. Например, такой: по 25 граммов сухих цветков хмеля,
цветков лаванды, листьев мелиссы и цветков страстоцвета старательно
перемешать и залить 150-200 мл кипятка. Затем дать настояться 5-10
минут. И выпивать перед сном.
Боярышник
Препараты из плодов колючего кустарника семейства розоцветных
успокаивают нервную систему, усиливают кровообращение в сосудах,
нормализуют сердечный ритм, снимают боли в области сердца, улучшают сон
и общее состояние, снижают кровяное давление.
Благодаря своим свойствам боярышник применяется при целом ряде
заболеваний: гипертонической болезни, бессоннице, повышенной функции
щитовидной железы, учащенном сердцебиении, при заболеваниях сердца,
головокружении, одышке.
Для понижения возбудимости центральной нервной системы используют
настойку боярышника кроваво-красного по 20-30 капель 3 раза в день до
еды. Помогает также отвар плодов: 20 г сухого сырья кипятят 15 минут в 1
стакане воды, процеживают, отжимают и доводят объем до первоначального
кипяченой водой. Принимают по 1 столовой ложке 3 раза в день.
Если ваша бессонница вызвана приливом крови к голове, приложите к икрам
ног горчичник или потертый хрен. И наконец, традиционное средство -
стакан теплого молока с медом перед сном.
Какой бы способ борьбы с бессонницей вы ни выбрали, помните, что самый
главный залог здорового сна - это душевное спокойствие и хорошее
настроение. Так что будьте спокойны, и хорошие сны вам обеспечены.

[Будь-здоров! 2] Столб жизни
приветствует Вас!
Столб жизни
Позвоночник называют <<столбом жизни>> из-за его огромного влияния на
здоровье всех систем и органов человека.
Каждый из отдельных сегментов позвоночника, позвонков, защищает
определенный отдел спинного мозга и разделяет со своим участком спинного
мозга ответственность за работу определенного органа.
Первый шейный позвонок шейного отдела позвоночника связан с
кровоснабжением головы, гипофизом, кожей головы, мозгом, внутренним и
средним ухом, симпатической нервной системой. При его смещении возникают
головокружение, головные боли, мигрень, нервозность, бессонница,
хронический насморк, повышается внутричерепное давление, возможны
амнезия (полная или частичная потеря памяти), появление ощущения
хронической усталости.
Второй шейный позвонок соединен с глазами и глазными нервами, слуховыми
нервами и ушными полостями, сосцевидными отростками в височной кости,
языком, лбом. При нарушении его положения возникают аллергия, нарушение
зрения, в том числе косоглазие, боль в ушах, обмороки.
Третий шейный позвонок связан со щеками, внешней ушной раковиной,
костями лица, тройничным нервом. Последствиями его смещения станут
невралгия, неврит, угревая сыпь, экзема.
Четвертый шейный позвонок связан с носом, губами, ртом и евстахиевой
трубой, расположенной в ухе. Сенная лихорадка, катар, потеря слуха и
аденоиды станут последствиями нарушения нервных связей с этими частями тела.
Пятый шейный позвонок связан с голосовыми связками, гландами и глоткой.
Хрипота, ларингит, болезни горла, воспаление миндалин будут
последствиями нарушения связи между позвонком и этими органами.
Шестой шейный позвонок соединен нервами с шейными мышцами, плечами и
миндалинами. При его смещении возникает ригидность (негибкость)
затылочных мышц, боль в верхней части руки, тонзиллит.
Седьмой шейный позвонок связан со щитовидной железой, плечевыми
синовиальными сумками, локтевыми суставами. Последствиями смещения
позвонка станут бурсит, простуда, болезни щитовидной железы.
Первый позвонок грудного отдела позвоночника связан с руками - от
локтевого сустава до кончиков пальцев, пищеводом и трахеей. При
нарушении нервных связей возникают бронхиальная астма, кашель,
затрудненное дыхание, одышка, боль в руках.
Второй грудной позвонок соединен с сердцем (включая сердечные клапаны) и
коронарными артериями. Последствиями нарушения работы нервов будут
функциональные сердечные заболевания и некоторые болезни груди.
Третий грудной позвонок связан с легкими, бронхиальными трубками,
плеврой, грудной клеткой. Последствия нарушений: бронхит, плеврит,
пневмония, грипп.
Четвертый грудной позвонок связан с желчным пузырем и желчными
протоками. Поэтому болезни желчного пузыря, желтуха и опоясывающий лишай
будут последствиями ущемления этого позвонка.
Пятый грудной позвонок связан с печенью, солнечным сплетением, кровью.
Могут возникнуть болезни печени, лихорадка, низкое кровяное давление,
анемия, нарушение кровообращения.
Шестой грудной позвонок связан с желудком, и последствиями нарушения
нервных связей будут желудочные болезни, несварение, изжога, диспепсия.
Седьмой грудной позвонок соединен с поджелудочной железой,
двенадцатиперстной кишкой. При защемлении нерва возможно появление
гастрита и язвы двенадцатиперстной кишки.
Восьмой грудной позвонок связан с селезенкой, и при затруднении нервных
связей возникает пониженная сопротивляемость организма к воздействиям
окружающей среды.
Девятый грудной позвонок соединен с надпочечниками и надпочечными
железами. Последствиями нарушения взаимодействия станут аллергия и
крапивница.
Десятый грудной позвонок связан с почками. Его смещение может вызвать
развитие болезней почек нефрита, пиелита (воспаление почечной лоханки);
стать причиной затвердения артериальных стенок.
Одиннадцатый грудной позвонок соединен нервами с почками и
мочеточниками, и при его защемлении возникают болезни кожи (угри, прыщи,
экзема, фурункулы).
Двенадцатый грудной позвонок - тонкая кишка, лимфатическая система. При
нарушении нервных связей возможно появление ревматизма, болей в животе,
некоторых видов бесплодия.
Первый позвонок поясничного отдела позвоночника связан с толстой кишкой
и паховыми кольцами. Последствия нарушения нервных связей - запор,
колит, понос, грыжи.
Второй позвонок поясничного отдела соединен с аппендиксом, низом живота
и верхней частью ноги. Судороги, затрудненное дыхание и ацидоз
(нарушение кислотно-щелочного равновесия в организме) следствие
нарушения нервных связей.
Третий позвонок поясничною отдела связан с половыми органами, маткой,
мочевым пузырем, коленями. При смещении позвонка возникают болезни
мочевого пузыря, расстройство менструального цикла (нерегулярные или
болезненные менструации), нарушением мочеиспускания, импотенция, сильные
боли в коленях.
Четвертый поясничный позвонок связан с простатой, поясничными мышцами,
седалищным нервом. Последствия нарушения связей - ишиас, люмбаго,
трудное, болезненное или слишком частое мочеиспускание.
Пятый поясничный позвонок соединен с нижней частью ноги, лодыжками,
ступнями. При пережимании позвонка или нерва нарушается кровообращение в
ногах, опухают и ослабляются лодыжки и подъемы ступней, возникают
судороги икроножных мышц.
Крестцовый отдел позвоночника связан с тазовыми костями и ягодицами. При
смещении позвонков возникают заболевания крестцово-подвздошного сочленения.
Сращенные копчиковые позвонки связаны с прямой кишкой и анусом.
Геморрой, зуд и боли в копчиковой области - признаки смещения копчиковых
позвонков.

[Будь-здоров! 2] Типы нарушения осанки
приветствует Вас!
Типы нарушения осанки
В основе проблем с позвоночником всегда лежит нарушение осанки. Вашу
осанку характеризует привычная поза, которую вы принимаете без особого
напряжения мышц. Эта поза подразумевает определенные форму позвоночника
и грудной клетки, положение головы, рук и ног, угол наклона таза.
Важнейшую роль в осанке играет равномерность тонуса мышц.
В детстве у каждого человека формируются физиологические изгибы
позвоночника -- шейный и поясничный лордозы (изгибы вперед) и грудной и
крестцовый кифозы (изгибы назад). Эластичные межпозвонковые диски
амортизируют позвоночный столб, предохраняя головной и спинной мозг и
внутренние органы от излишнего сотрясения. И если, например, лордозы
увеличены или уменьшены, амортизационная функция межпозвонковых дисков
снижается и может уменьшиться их высота, а это уже грозит
межпозвонковыми грыжами.
Если все физиологические изгибы в порядке, то основные суставы тела
находятся на одной линии. Встаньте естественно, не стараясь выпрямиться,
и пусть кто-нибудь посмотрит на вашу осанку в профиль: на одной линии
должно находиться ухо, плечевой, тазобедренный, коленный и голеностопный
суставы.
Иногда бывает сложно определить степень поясничного лордоза: из-за
большой ягодичной мышцы может казаться, что прогиб слишком сильный. В
этом случае встаньте спиной к дверному косяку и прижмите к нему затылок,
позвоночник и пятки, но не ягодицы. Между вашей поясницей и стеной
должна еле-еле помещаться толщина ладони -- тогда лордоз в норме.
Усиление естественных прогибов или, наоборот, их уменьшение -- все это
относится к нарушениям осанки. Такие нарушения могут быть в разных
отделах позвоночника одновременно. Рассмотрим, как выглядят разные типы
нарушения (см. рис.), и какие упражнения помогут их исправить.
1. Плоская спина
Плечи опущены, грудная клетка уплощена, лопатки торчат, поясничный
лордоз уплощен, мышечная структура тела развита слабо. Такой тип осанки
приводит к неправильному распределению нагрузки на позвоночные диски в
грудном и поясничном отделах. Это в свою очередь может вызвать протрузию
-- выпячивание межпозвонкового диска за пределы позвоночного столба -- в
поясничном и шейном отделах.
Что делать? Чтобы сформировать поясничный лордоз, нужно укрепить
переднюю поверхность бедра (приседания) и растянуть заднюю (наклоны
вперед стоя). Также нужно укрепить мышцы живота (подъем корпуса и ног из
положения лежа), грудные мышцы (отжимания в широком хвате), мышцы спины
(гиперэкстензия) и сформировать наклон таза, выполняя пассивные прогибы
в пояснице с раскрытием тазобедренных суставов (поза бабочки лежа на
болстере).
2. Плосковогнутая спина
Грудной кифоз уплощен, поясничный лордоз нормальный или увеличенный,
шейный лордоз уплощен, голова опущена, подбородок направлен вниз.
Грудная клетка втянута, лопатки торчат.
Что делать? Укрепить ягодичные мышцы (подъем ног из положения лежа на
животе), мышцы живота (подъем корпуса до нижних краев лопаток в
положении лежа), грудные мышцы (отжимания), растянуть
подвздошно-поясничную мышцу (выпады с острым углом в колене и
подкручиванием таза вниз), мышцы спины (поза ребенка, <<кошка>>) и
формировать шейный лордоз (из положения лежа, опираясь на локти,
поставьте макушку на пол).
3. Кифотическая осанка
Грудной кифоз увеличен, поясничный лордоз уменьшен, голова и плечи
наклонены вперед, живот выпячен, большая грудная мышца укорочена, колени
полусогнуты.
Что делать? Нужно укрепить четырехглавую мышцу бедра (выпады), мышцы
спины в области лопаток (сведение лопаток), растянуть мышцы голени (в
выпаде тяните пятку задней ноги к полу), двуглавую мышцу бедра (лежа на
спине одну ногу согните, а вторую выпрямите и тяните к себе руками или
за ремешок) и пассивно растянуть грудной отдел позвоночника (лягте и
подложите медицинбол, болстер или простой баскетбольный мяч между
лопатками, разведите руки в стороны).
4. Кифолордотическая осанка
Усилен поясничный и грудной прогиб, таз завален вперед, ягодичные мышцы
слабые, голова выдвинута вперед, живот выпячен, лопатки торчат.
Что делать? Укрепить заднюю поверхность бедер и ягодичную мышцу
(сгибание ноги из положения лежа на животе), ромбовидные мышцы (сведение
лопаток), мышцы передней брюшной стенки (подъем корпуса до нижних краев
лопаток в положении лежа), растянуть переднюю поверхность бедер
(приведение пятки к ягодице) и грудные мышцы (растяжение плеч у стены).