[Будь-здоров! 2] Бессонница что делать. Народные средства от бессонницы
[Будь-здоров! 2] Бессонница что делать. Народные средства от бессонницы
приветствует Вас!
Бессонница что делать
Бессонница знакома каждому пятому жителю планеты. Поэтому WZ подобрал
народные рецепты от бессонницы и ответил на вопрос: бессонница - что делать?
Что такое бессонница
Термин "бессонница" означает полное отсутствие сна, но на практике он
трактуется шире, как "расстройство сна, проявляющееся нарушением
засыпания, прерывистым поверхностным сном и/или преждевременным
пробуждением".
Бессонница что делать
Бессонницу обязательно нужно лечить, т.к. это серьезное заболевание,
которое способно сильно подорвать здоровье человека. Ведь постоянно
недосыпающий человек становится раздражительным, у него усиливаются
стресс и депрессия, ослабевает иммунитет к вирусным инфекциям, снижается
работоспособность. Бессонницу лечит как официальная, так и народная
медицина. Но прежде, чем приступать к лечению, необходимо разобраться -
каковы причины бессонницы?
Бессонница причины
Основные причины бессонницы - нервное перенапряжение, стрессы,
психологические перегрузки, переедание, затрудненное носовое дыхание,
духота, шум и др. В группе риска - люди, которые постоянно и много
занимаются умственным трудом, а также люди с повышенной нервной
возбудимостью.
Бессонница лечение
Причины бессонницы определяют тактику и стратегию ее лечения. Но для
начала необходимо провести ревизию своих привычек и исключить те из них,
которые мешают нормальному сну. Итак, людям, страдающим бессонницей:
- нужно отказаться от продуктов, содержащих кофеин, энергетики и
стимуляторы, таких как кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих
напитков, шоколада и т.п.;
- нужно отказаться от курения, т.к. курение стимулирует выработку
адреналина;
- не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных;
- ужин должен состояться не позднее, чем за 3 часа до сна и быть
легким, без острых приправ и алкоголя; самые подходящие блюда для ужина
- овощные и молочные; не ужинать вообще - запрещается, т.к. это может
спровоцировать бессонницу;
- если работа сидячая, то полезно перед сном устраивать неторопливые
прогулки на свежем воздухе;
- спать нужно на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
- в спальне необходимо поддерживать комфортную для сна температуру,
сомнологи установили, что это температура от 16 до 19DGС;
- не ложиться в постель с холодными ногами, если ноги мерзнут - нужно
надевать теплые носки и брать с собой в постель грелку, чтобы согреть ноги;
- в постели нельзя читать, играть в компьютерные игры, смотреть
телевизор - лучше послушать хорошую спокойную музыку;
- необходимо всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и
шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин -
специальное вещество, представляющее собой естественное снотворное и
вызывающее быструю релаксацию организма;
- стараться ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время;
- стараться избегать дневного сна;
- нужно всегда проверять, чтобы у изголовья постели не было никаких
работающих бытовых электроприборов и особенно мобильных телефонов, они
создают электромагнитное излучение, которое способствует нарушению сна.
Народные средства от бессонницы
Народная медицина имеет в своем распоряжении различные народные средства
от бессонницы.
ЛЕЧЕБНОЕ ВИНО ОТ БЕССОННИЦЫ:
Народная медицина рекомендует от бессонницы лечебное вино. Взять 50 г
семян укропа, сварить их в 0,5 л кагора или портвейна в течение 15
минут. Настаивать час. Пить перед сном по четверти стакана. Применять
при лечении бессонницы.
БЕССОННИЦУ ВЫЛЕЧИТ НАСТОЙ ИЗ СЕМЯН ИЛИ ТРАВЫ УКРОПА:
Укроп от бессонницы также можно заваривать не на вине, а на воде. 1
ст. л. измельченных плодов или травы залить на ночь в термосе 1 стаканом
кипятка. Процедить. Принимать 1 стакан в день при бессоннице.
ПУСТЫРНИК ОТ БЕССОННИЦЫ:
Бессонница проще всего лечится пустырником. Взять щепотку пустырника,
заварить как чай и пить в течение дня вместо чая.
УСПОКОИТЕЛЬНАЯ ВАННА ОТ БЕССОННИЦЫ:
Бессонница лечится ваннами - можно принять перед сном теплую (не
горячую) ванну с успокаивающими аромомаслами, продолжительность ванны -
15 мин.
ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС И МЕД ПРОГОНЯТ БЕССОННИЦУ:
Народная медицина предлагает рецепт - развести 3 ч. ложки яблочного
уксуса на чашку меда. Принять перед сном 2 ч. ложки смеси.
РЕЦЕПТ ВАНГИ ОТ БЕССОННИЦЫ:
Ванга советовала при бессоннице спать на подушке, набитой лесным сеном
или сухим хмелем. Перед сном съедать по ст. ложке меда.
МЕД ОТ БЕССОННИЦЫ:
При бессоннице и сильной нервной возбудимости растворите в стакане
кипяченой воды 1 ч. ложку меда и сок половины лимона. Выпейте за 3 раза.
АПТЕЧНЫЕ НАСТОЙКИ ОТ БЕССОННИЦЫ:
Взять по 1 пузырьку готовых настоек - боярышник, валериана, пустырник,
корвалол. Слить их в одну бутылочку и за полчаса до сна принимать 1 ч.
ложку полученной смеси на рюмку воды.
ГРЕЙПФРУТ ОТ БЕССОННИЦЫ:
Употреблять при бессоннице по полстакана сока грейпфрута с желтой
мякотью на ночь.
МАССАЖ СТОП И НОГ ОТ БЕССОННИЦЫ:
Разотрите стопы и голени пихтовым маслом, наденьте чистые носки.
Крепких Вам снов!
