[Будь-здоров! 2] Двухразовое питание помогает быстро сбросить вес
[Будь-здоров! 2] Двухразовое питание помогает быстро сбросить вес
приветствует Вас!
Здравствуйте, Будь-здоров.
Ежедневное употребление двух больших порций еды, вместо шести маленьких с
аналогичным
количеством калорий, как показало новое исследование, эффективнее
действует в борьбе с лишним весом. У участников исследования, страдающих
сахарным
диабетом II типа, питавшихся исключительно завтраками и обедами на
протяжении
12 недель, индекс массы тела снизился в среднем на 1,23 пункта. А люди,
употреблявшие
подобное количество пищи, но в шесть приемов, потеряли только 0,82
пункта.
В своей работе ученые опирались главным образом на результаты более ранних
исследований,
в которых было доказано, что частое употребление пищи не улучшает
потерю лишнего веса. Частые перекусы, как прежде считалось, помогают
контролировать
аппетит, а снижение веса зависит от регулярности питания. ИМТ определяет
уровень жира в организме человека и указывает соотношение роста и веса.
Ожирение
наступает, когда ИМТ равняется 30 пунктам. Участниками последнего
исследования
являлись люди, с ИМТ равным 32,6 пунктам.
Исследователи полагают, что большое значение для поддержания нормального
веса
имеют, как частота питания, так и сроки. Наиболее благоприятным временем для
завтрака диетологи считают период с 6 до 10 часов утра, а для обеда - период
с 12 до 4 часов после полудня. При этом ученые подчеркивают, что очень важно
- не пропускать завтрак. При двухразовом питание снижается содержание жира в
печени и заметно повышается чувствительность к инсулину, чего не наблюдается
при шестиразовом питании.
Источник:
globalscience.ru
