Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Проект "Скажите, доктор!"

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правила здоровья от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2010   →
 1
 2
 3
03.08.2010
11:33:50
17:09:46
 4
04.08.2010
10:40:29
19:17:28
 5
 6
 7
 8
 9
09.08.2010
11:59:52
16:57:34
10
11
12
12.08.2010
11:28:45
17:56:08
13
13.08.2010
10:43:31
17:47:59
14
15
16
16.08.2010
11:25:43
18:28:37
17
17.08.2010
10:34:19
17:25:36
18
18.08.2010
10:28:31
17:34:22
19
19.08.2010
09:48:57
17:13:50
20
20.08.2010
10:09:37
17:02:50
21
22
23
23.08.2010
10:34:17
17:20:15
24
24.08.2010
10:12:18
17:20:43
25
25.08.2010
11:07:28
17:50:34
26
26.08.2010
10:03:48
17:03:38
27
27.08.2010
10:13:06
17:19:27
28
29
30
30.08.2010
10:12:22
17:42:25
31
31.08.2010
10:26:55
17:34:41
Автор
marketing@alternativa-mc.ru

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Проект "Скажите, доктор!" Диета для тех, кто ведет активный образ жизни


Как мужчинам, так и женщинам хочется иметь в своем теле минимум жира, максимум мышц и энергии, будь то спортсмены или люди, ведущие здоровый образ жизни. Напряженный график и постоянные поездки на работу, в командировки, сравнимые по интенсивности со спортивными тренировками, не оставляют нам времени для здорового питания, необходимого при больших физических нагрузках. Успешные выступления спортсменов на чемпионатах, высокая жизненная сила многих – это не только результат интенсивных упражнений, правильного образа жизни, но и эффект правильного питания. Давайте попробуем найти те специальные продукты, которые повышают выносливость, восстанавливают силы и дают дополнительную энергию.

Питайтесь правильно!

Если Вы занимаетесь бизнесом, то такая картина Вам знакома: бешеный темп жизни не оставляет и минутки чтобы нормально поесть – так, перехватить что-то и бегом дальше, по делам. А чем вся эта стремительная жизнь заканчивается? Гастрит, язва, снижение иммунитета! А ведь если день начинается с 6.00 и заканчивается в 24.00, да еще 14 часов на ногах, потребность в энергии заметно возрастает. Что для этого обычно используется? Правильно! Булочка по дороге, да «горячая собака» в сухомятку. Так и получается, что жиры растут, мышцы тают, а сил не прибавляется. Если вовремя не остановиться, то и волосы начнут покидать дурную голову.

  • Диета для активных людей должна содержать достаточно белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и при этом полностью компенсировать большие затраты энеpгии. Здесь, как ни странно, также существует опасность отложения лишних калорий в виде жира. Правильно рассчитать калорийность пищи и соотношение белков/жиров/ углеводов – это уже половина успеха. Это Вы сможете сделать правильно только вместе с диетологом. Ориентировочная пропорция: 30% белка, 60% углеводов, 10% жира.
  • Второй момент, который следует учитывать, – это способность пищевых продуктов стимулировать выброс инсулина. Чтобы приток энергии был стабильным, без ярких пиков и падений, следует использовать в рационе продукты со средним и низким гликемическим индексом (о гликемическом индексе мы рассказывали раньше, в статье «Диета Мишеля Монтиньяка») и принимать пищу небольшими порциями. Иначе инсулиновый взpыв будет способствовать формированию жировых отложений, а свободной энергии будет меньше.
  • Имеет значение время приема пищи. Утро в обязательном порядке должно начинаться с завтрака. Затем в течение полутоpа часов после интенсивных физических нагрузок необходимо съесть не менее 30 % суточного рациона калорий (конечно, это пища не должна состоять исключительно из жира). А вечером наедаться не следует, так как ночью Вам лишняя энергия ни к чему. Эта несложная привычка поможет Вам всегда находиться в хорошей форме.

Специальные смеси и добавки: пустая реклама или стоит попробовать?

Для активных людей разработаны специальные смеси, напоминающие детское питание: протеиновые, аминокислотные, витаминно-минеральные составы, смеси с кератином, жиросжигатели, заменители пищи и др. Разные производители наперебой рекламируют преимущества своей продукции, скрывая недостатки. Однако любой рекламируемый состав должен подвергнуться здравой оценке специалиста, только тогда он принесет Вам пользу, а не вред.

Зачем использовать подобные добавки? Чтобы повысить выносливость, защититься от стресса, осуществить быструю компенсацию энергозатрат, улучшить обменные процессы в организме, снизить избыточный аппетит и нормализовать вес.

Например, протеиновые смеси – это порошковые концентраты с большим содержанием высококачественного белка, которые необходимы для поддержания и роста мышечной массы и коррекции рациона ... читать дальше

В избранное