Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и долголетие

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2013   →
 1
 2
02.11.2013
00:52:52
23:47:05
 3
 4
 5
05.11.2013
18:38:05
20:57:00
 6
 7
 8
 9
09.11.2013
01:15:57
19:43:13
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
21.11.2013
22:06:50
22:53:32
22
22.11.2013
00:40:42
02:07:58
23
24
24.11.2013
00:58:55
01:21:04
25
26
27
28
29
29.11.2013
21:17:51
21:48:31
30
Автор
Ильдар Тимербаев

Статистика

433 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и долголетие Направляйте энергию в нужное русло


Пожалуй, не стоит никого убеждать в том, что здоровье — главное богатство. Однако именно его мы почему-то бес цельно растрачива ем и вспоминаем об этом, когда на ша медицинская карта начинает раз­бухать от постав ленных диагнозов и приобретенных за болеваний, а отсут ствие энергии за ставляет сутками лежать на диване.

Но сохранить и при умножить здоровье (равно как и энер гию) вовсе не так трудно, считает Иц хак ПИНТОСЕВИЧ ав тор книг «Действуй! 10 заповедей успе ха», и«7 заповедей энергии и здоровья».

                                                                                          ДЫШИТЕ-НЕ ДЫШИТЕ

                  Можно ли сказать, что здоровье — визитная карточка успешного че ловека?

 

Более того, хорошее   самочувствие — гарант успеха. Но оглянитесь во круг, и вы увидите немало людей, которые испыты вают дефицит жизненной энергии. Они не то что не могут начать жизнь с чи стого листа, а порой не в состоянии заставить се бя подняться с кровати. И не потому, что замучила лень-матушка, а потому что растратили тот энер гетический потенциал,ко торый является маркером здоровья.

А ведь существуют простые методики, придерживаясь которых, всегда можно вый ти из энергетической ямы.

                                                                   И первый источник энергии – дыхание.

Как известно, человек мо жет прожить без еды 30 дней, без воды — три дня, а без воздуха — всего три минуты. При этом большин ство людей дышат непра вильно, недополучая долж ной энергии.

Предлагаю очень эффек тивное упражнение, вы полняя которое, можно на сытить кровь кислородом, укрепить мышцы дыхатель ной системы, брюшного пресса.

 

                                                                            УПРАЖНЕНИЕ «МОЩНЫЕ ЛЕГКИЕ»

Медленно вдыхайте но сом, считая до пяти. Лег кие должны раскрываться постепенно: сначала воз духом наполняется ниж няя часть, затем средняя и верхняя. Плечи не подни майте, подбородок прижат к груди.

Задержите дыхание на 10 счетов (со второй недели тренировок — на 15 счетов, с третьей и дальше — на 20 счетов) и выдохните через полураскрытые губы так, чтобы сопротивление выхо дящему воздуху вызывало напряжение пресса. Длин ный и полный выдох — на 10 счетов.

Упражнение делайте пе ред едой три раза в день, желательно на свежем воздухе. И еще один важ ный в повседневной жиз ни момент: дышите носом. Йоги говорят: «Дышать ртом — то же самое, что есть носом!».

 

                                                                                               ДВИЖУЩАЯ СИЛА

                                  Формула полноцен ной жизни имеет свое ло гическое продолжение:

                                                                        дыхание = жизнь, а жизнь = движение…

—      Совершенно верно. Без движения разрушается дыхательная способность, происходит атрофирова ние мышц, возрастает риск возникновения сердечно сосудистых заболеваний, рака, диабета и т.п. Попро буйте на полгода уложить в кровать Майка Тайсона? Да он потом и пару шагов не сможет сделать. А ведь многие уже в молодости становятся «стариками», и только потому, что мало двигаются.

                               Но ведь не всем по си лам стать марафонца ми…

 И не надо! Выбирайте любые движения. Главное, чтобы они заставляли мыш цы работать, а легкие — ак­тивно дышать.

                                                                                    «Я ОБЪЯВЛЯЮ ГОЛОДОВКУ»

 

Наш организм — живая машина, постоянно пере рабатывающая пищу и ней трализующая токсины. Бо лее того, ему приходится бороться с грузом «эмо циональных токсинов» — негативными эмоциями, стрессом.

И один из мощ ных терапевтических ме тодов, способствующий

                                      оздоровлению и обновле нию организма, — голо дание.

Я голодаю еженедельно по 24 или 36 часов, а так же четырежды в год по 10 дней. Каждый раз, ког да прохожу десятиднев ное голодание, утром беру пробу первой мочи после сна, отдаю ее на химиче ский анализ, который, как правило, показывает на личие в ней следов ядови тых пестицидов.

Однажды, когда я голодал 21 день, на 19-й почувство вал сильные боли в моче вом пузыре. Сдал мочу на анализ, и оказалось, что она была перенасыщена токсинами. Когда эти яды из меня вышли, я ощутил огромный прилив энергии и смог в тот день подняться на вершину горы высотой1800 метровбез особого напряжения.

При отсутствии медицин ских противопоказаний (это определяющее), го лодание полезно. А начи нать нужно по формуле «м100%М», где м — мини мум 12 часов, 100% — 24 часа и максимум — 36 ча сов. Начинать голодать хо рошо после обеда, пример но с 14.00. В этот день сле дует лечь пораньше и, если позволят силы, продолжать голодать до 14.00 следую щего дня.

                                                                                              С О ВЕТЫ  ГОЛОДАЮЩИМ

Подготовку к голоданию желательно начать с очи щения кишечника.

У тех, кто голодает впер вые, может разболеться голова. Это условный реф лекс: надо принимать пищу. В первый раз можно пре кратить процедуру, поесть и вернуться к голоданию через неделю. Постепенно рефлекс отступит.

Может знобить. Это вклю чается механизм использо вания внутренних запасов для питания органов. По­может горячая ванна. Возможен дискомфорт от сухости во рту, горечи или неприятного запаха. Го речь и запах сигнализиру ют: чистка началась. Для улучшения самочувствия можно выпить кипяченой воды, добавив несколько капель свежевыжатого ли монного сока.

Поддерживайте свой мо ральный дух во время су точного голодания таки ми словами: «В этот день я вручил свое тело Богу (Природе). Я обращаюсь к Богу (Природе) с просьбой о внутреннем очищении и обновлении. Каждую ми нуту голодания я изгоняю опасные яды из организма и становлюсь счастливее». После выхода из суточного голодания можно съесть салат из свежей моркови и капусты, выпить стакан свежевыжатого морков ного сока, который укре пляет слизистую оболоч ку желудочно-кишечного тракта и дополнительно очищает печень. Прерывать голодание мя сом, молоком, сыром, ры бой или орехами не реко мендую.

Эти продукты можно вклю чить во второй прием пи щи, но в компании с доста точным количеством клет чатки сырых фруктов и ово щей (яблоками, морковью, репой, огурцами, капустой, зеленью).

                                                                                          ЛЕКАРСТВО   НА  ТАРЕЛКЕ

                                                                                А в остальные дни как питаетесь?

Основа моей диеты — растительная пища. Особое внимание уделяю богатым водой фруктам и овощам. Первые — огромный источ ник энергии, вторые — не иссякаемый кладезь вита минов. 10% в моем рационе составляют «хорошие» жи ры (они содержатся в олив ковом, арахисовом, рапсо вом масле, орехах, морской рыбе), столько же — ком плекс сложных углеводов (цельнозерновые продук ты, макароны из твердых сортов пшеницы и т. п.), ко торые обеспечивают ткани питательными веществами. Еще столько же приходит ся на растительные и рыб ные белки.

 Но даже такое правиль ное питание может стать причиной «закисления» организма, которое ста­новится причиной воз никновения многих забо леваний?

Прежде всего, нужно включать в рацион про дукты, уменьшающие кис лотную нагрузку: темно зеленые и желтые овощи, бобы сои, орехи, семена, зерна и продукты, содер жащие жирные ненасы щенные кислоты Омега-3. К тому же есть способы, позволяющие направить кислотно-щелочную среду в нужное русло.

и Заправляйте салаты ли монным соком и морской солью.

     Каждое утро съедайте натощак свежие фрукты — с четырех часов до полудня в организме идут очиститель ные процессы, благодаря которым удаляется избы ток кислот. Свежие фрукты ускоряют этот процесс.

     Замените белый хлеб ржаным.

* Всегда держите под ру кой для перекуса салат из свежих овощей: све клы (сырой!), моркови, бе лой или красной капусты с укропом, сельдереем, лу ком, чесноком.

     Для поддержания кис лотно-щелочного баланса устраивайте один-два раз грузочных дня в неделю, во время которых ешьте толь ко овощи и фрукты, или один день в неделю пейте только свежие соки.

     Некоторые закисляющие продукты можно лишить такой способности. Крупы перед варкой замачивайте на 30 минут, затем сливай те воду и варите кашу в све жей воде. Сушеные бобы замачивайте на ночь.

                                                                                                               И  О   ВОДЕ

                           Настало время вспом нить о главном компо ненте всего живого на Земле — воде.

Наш мозг на 76% состоит из воды, легкие — на 90%, а плазма крови — на 98%. Ни один важнейший процесс в организме не может проис ходить без воды, которая служит основной средой для роста и оздоровления клеток.

Все это мы знаем с малых лет. Тем не менее обезво живание часто становится причиной ухудшения рабо­тоспособности и координа ции, усталости.

Из-за недостатка воды часть пищи не расщепляет ся до конца, отчего в орга низме остается множество отходов метаболизма, кото рые откладываются в виде жиров. А это чревато ожире нием, диабетом,депресси ей, неврологическими рас стройствами и прочим.

В тот момент, когда орга низм подает сигнал о не хватке воды, называемый жаждой, количество жидко сти в клетках уже настолько мало, что выработка энер гии в них прекращается. Для восстановления это го процесса потребуется время. Поэтому необхо димо создавать в организ ме излишек воды — свое образный стратегический запас.

     В день нужно выпивать минимум2 л воды.

     Для создания в орга низме среды, которая пре дотвращает возникнове ние многих заболеваний и расщепляет жиры, в каж дый стакан воды добавлять пять-десять капель лимон ного сока.

в Для многократного уси ления положительного эф фекта хорошо использо вать кремний для прида ния воде особых целебных свойств.

     Избегать сильногазиро ванной воды: она стимули рует выделение желудоч ного сока, а значит, прово­цирует чувство голода.

                                                                                                          ВЕРА  В  УСПЕХ

 Иногда лучшим лекар ством для человека ста новится вера в исцеле ние. Что вы об этом ду маете?

—      Это так. Обширное ис следование раковых боль ных, выздоровевших во преки всем прогнозам вра чей, выявило удивитель ный факт.

Оказалось, что все они ле чились разными способа ми, но объединяющим фак тором стала именно вера в выздоровление. Вера в него притягивает успех, а опасения, что что-то не по лучится, соответственно — неудачу.

Нашей жизнью управляют убеждения. Поэтому так важно провести их ревизию и оставить вдохновляющие. А вот убеждения типа «я ни чего не смогу сделать» сле дует выбросить на помойку за ненадобностью. Они за крывают возможности и ли шают надежды.

Учитесь управлять своими эмоциями, излучайте по зитив. И тогда можно будет многого добиться!

http://youtu.be/x-tsJTOclMk

http://youtu.be/m89JeSxmEfM

 

 

Понравилась статья? Расскажите другим
Общайтесь со мной

Комментарии (1)
В избранное