[Будь-здоров! 2] Диета при изжоге: принципы питания и лучшие продукты от изжоги. - Что нельзя есть при изжоге, чтобы не провоцировать
[Будь-здоров! 2] Диета при изжоге: принципы питания и лучшие продукты от изжоги. - Что нельзя есть при изжоге, чтобы не провоцировать
приветствует Вас!
Продукты от изжоги: секреты и принципы питания
Изжога - это жгучая боль в груди или прямо за грудиной. Боль часто
усиливается после еды, вечером, когда человек ложится или наклоняется.
Иногда изжога бывает симптомом переедания или чрезмерного потребления
пряной пищи и причин для тревоги нет. Большинство людей могут
самостоятельно справляться с дискомфортом от изжоги с помощью изменения
образа жизни и без рецептурных лекарств.
Изжога, которая встречается чаще или мешает вашей повседневной жизни,
может быть признаком более серьезного заболевания, требующего
медицинской помощи.
Симптомы изжоги включают в себя:
?
Жгучую боль в груди, которая обычно возникает после еды и ночью;
?
Боль, которая усиливается, когда вы лежите или наклоняетесь;
?
Горький или кислый вкус во рту.
Избавится от изжоги можно многими способами, в том числе благодаря
натуральным средствам, а также правильному питанию. Некоторые продукты
могут облегчить ощущения физического дискомфорта при изжоге и улучшить
пищеварительные функции.
Особенности питания при изжоге
Если вы время от времени испытываете изжогу, есть несколько домашних
средств и советов по изменению образа жизни, которые могут помочь
облегчить ваши симптомы. Изменения в образе жизни, такие как поддержание
здорового рациона питания, могут помочь уменьшить ваше состояние. Среди
прочих рекомендаций: есть небольшими порциями. Переход на 5-6 разовое
питание один из основных принципов классической диеты, которую часто
советуют при разном роде гастроэнтерологических проблем. Порции должны
быть небольшими, но питательными. Идеальной считается трапеза размером с
ладонь взрослого человека.
Изжога
Также желудку будет гораздо проще справится с едой, если она будет
теплой. Суп не должен быть горячим, а от продуктов только что из
холодильника лучше отказаться. Идеально если еда будет комнатной
температуры. Пищу следует медленно пережёвывать, чтобы она тщательно
измельчилась перед тем как попасть в желудок. После еды нужно ходить или
сидеть, не делая резких телодвижений и не меняя положение тела. Тогда
еда сможет перевариться правильно и, скорей всего, не вызовет
раздражение стенок кишечника.
Среди рекомендованных к употреблению продуктов: немного черствый хлеб,
овощные супы, диетические виды мяса и рыбы. Полезными будут различные
каши, отварные или притушенные овощи, сырых желательно избегать, чтобы
не провоцировать брожение. Следует исключить газированные напитки и
кофе, отдав предпочтение киселям, компотам, травяным чаям и отвару
шиповника. Лучшие продукты при изжоге это те, которые не раздражают
пищевод. Так, употребляя кисломолочные продуты собственного
приготовления, позаботьтесь о низком проценте жирности.
Если эти методы лечения не улучшают ваше состояние, возможно, вам
следует обратиться к врачу. Ваш врач проверит вашу историю болезни и
спросит вас о симптомах. Он также может назначить несколько анализов,
чтобы выяснить, что именно вызывает у вас изжогу.
Продукты от изжоги при беременности
Беременность особенное время в жизни женщины, но вместе с многими
радостями приходят и проблемы с обычными процессами, такими как
переваривание пищи. Это происходит из-за физиологических особенностей
течения беременности и неизбежных изменений в организме. Так, довольно
часто, сфинктер между пищеводом и желудком расслабляется, что ведет к
попаданию желудочной кислоты в нижнюю часть пищевода. Размер желудка
существенно уменьшается из-за увеличения матки, и он уже не может
вместить большое количество пищи. Увеличения матки приводит и к
необходимости частого мочеиспускания, ведь она начинает давить на
мочевой пузырь.
Общие рекомендации по питанию для беременных такие же: небольшие порции,
частое принятие пищи, отказ от острого, пряного, жирного или копченого.
Желательно не раздражать и не тревожить кишечник лишний раз, а также
максимально уменьшить вероятность брожения и появления газов. Быстро
помогают избавиться от изжоги корочки хлеба, галетное печенье и мягкие
каши, например, овсянка. Они также способствуют очищению желудка и
предотвращают скопление пищи. Беременным лучше отдать предпочтение
натуральным продуктам, выращенным органическим путем.
Избегать стоит щелочных продуктов, алкоголя, кофеина, цитрусовых,
пережаренной или острой еды. К примеру, восточная кухня, может плохо
перевариваться и вызывать дискомфорт в желудке будущей мамы. Хорошо есть
в качестве перекуса бананы. В них содержится очень мало кислоты, они
обволакивают стенки желудка, снимая раздражение. Бананы помогают
пищеварению и улучшают работу кишечника. Среди других натуральных
компонентов, которые помогают - сок алоэ-вера. Он гасит изжогу,
уменьшает раздражение пищевода и помогает облегчить дискомфорт в желудке.
Что нельзя есть при изжоге, чтобы не провоцировать
Молочные продукты от изжоги не помогают, но потребление не жирных сыров,
йогуртов и молока помогает избежать приступов несварения. Чтобы не
провоцировать процессы брожения в желудке и не раздражать его стенки
следует отказаться от кефира, сахара или слишком пряных десертов.
Большое количество специй, а также острые соусы могут также
провоцировать изжогу.
Определенные блюда и продукты могут увеличить вероятность возникновения
изжоги. Такие, как:
?
газированные напитки
?
цитрусовые
?
помидоры
?
мята
?
жареная еда
Отказ от этих продуктов может помочь снизить частоту возникновения
изжоги. Еда от изжоги часто включает в себя некоторые виды фруктов,
среди которых не сладкие ягоды. Одна из рекомендаций при проблемах с
пищеварением это употребление папайи. Фермент папаин, который содержится
в папайе, помогает улучшить расщепление пищи и избавится от изжоги. Он
способствует образованию самого важного продукта в пищеварении -
короткоцепочечных жирных кислот.
Иногда изжога может быть вызвана или усугублена:
?
определенной едой и напитками - такие, как кофе, алкоголь, шоколад,
жирная или острая пища;
?
лишним весом;
?
курением;
?
беременностью;
?
стрессом и беспокойством;
?
некоторыми лекарствами, такими как противовоспалительные обезболивающие
(например, ибупрофен).
