[Будь-здоров! 2] Напитки, которые способствуют снижению плохого холестерина.
[Будь-здоров! 2] Напитки, которые способствуют снижению плохого холестерина.
приветствует Вас!
Проблема высокого холестерина сегодня волнует большое количество людей,
особенно на фоне растущего числа молодежи с заболеваниями
сердечно-сосудистой системы. Эксперты составили список напитков,
употребляя которые, можно держать уровень плохого холестерина под контролем.
Зеленый чай
Он является отличным источником антиоксидантов. В этой разновидности чая
присутствуют катехины и галлат эпигаллокатехина, что делает напиток
эффективным в снижении плохого и общего холестерина.
Томатный сок
В томатах содержится большое количество антиоксиданта ликопина, который
помогает защищать клетки от повреждений. Однако этот овощ будет полезен
не только в свежем виде. При термической обработке он высвобождает еще
больше ликопина. Помимо этого в нем присутствует ниацин и клетчатка,
снижающие уровень холестерина. В течение двух месяцев нужно каждый день
пить по 280 мл сока, и показатель придет в норму.
Соевое молоко
В отличие от обычного молока и сливок в соевом молоке содержится
небольшой объем насыщенных жиров, что позволяет не допускать повышения
уровня холестерина.
Овсяное молоко
Не менее эффективным в контроле уровня холестерина выступает овсяное
молоко. Напиток содержит бета-глюкан, который, взаимодействуя с солями
желчных кислот, производит гелеобразный слой в кишечнике. Это
способствует снижению всасывания холестерина.
Ягодный смузи
Поскольку ягоды являются богатым источником антиоксидантов, они помогают
контролировать уровень холестерина. Коктейль можно готовить из таких
ягод, как клубника, малина, черника и ежевика, разбавляя их нежирным
молоком, лучше растительного происхождения.
Какао
В какао присутствует антиоксидант флаванол, который позволяет снизить
уровень плохого холестерина в организме. Обычно 450 мг какао 2 раза в
день достаточно для достижения положительных результатов.
Красное вино
Среди спиртных напитков красное вино считается полезным, если его
потреблять в умеренном количестве, поскольку оно действует на организм
как антиоксидант. Напиток способен не только сократить уровень
присутствия плохого холестерина в крови, но и защитить сердце от ряда
заболеваний. Но при этом нужно быть осторожным, так как чрезмерное
потребление спиртного, в том числе и вина, повышает уровень холестерина.
Напитки, содержащие стерины и станолы
Эти растительные вещества напоминают по форме и размеру холестерин, при
этом они позволяют блокировать его всасывание. Некоторые производители
добавляют подобные вещества в свои напитки. Чтобы быть уверенным, что у
вас нет проблем с высоким уровнем холестерина, необходимо потреблять 1,3
г стерина и 3,4 г станола в день.
Ранее мы уже писали о ранних признаках высокого уровня холестерина, а
так же о том, что нужно есть на завтрак, чтобы снизить его присутствие в
крови.
