[Будь-здоров! 2] Что нельзя есть на голодный желудок,
[Будь-здоров! 2] Что нельзя есть на голодный желудок,
приветствует Вас!
13:48, 14 июля
Строгих рекомендаций, запрещающих что-либо есть утром, нет. Ваш завтрак
- это ваш выбор. Поэтому мы можем лишь рассказать, какие есть общие
подходы к здоровому завтраку.
Источник:
NHS
Что лучше есть натощак
Сладкие хлопья и смеси гранолы - не самый лучший выбор для завтрака,
поскольку в них много добавленного сахара. Вместо сладких хлопьев или
гранолы можно съесть цельнозерновые хлопья. Это вариант здорового
завтрака, поскольку в них есть клетчатка, витамины группы B, фолиевая
кислота, железо и магний.
ТАКЖЕ НА ТЕМУ Нашли еще одну пользу от потребления овощей и фруктов
Чтобы было слаще, можно добавить свежие фрукты, например бананы или
ягоды. Или налить полужирное, 1% или обезжиренное молоко, нежирный
йогурт без сахара и ароматизаторов, например греческий.
Если вы любите яйца, то можно приготовить их на завтрак, но лучше без
добавления соли или жира. Например, вареные яйца без соли или омлет без
сливочного масла и с нежирным молоком вместо сливок. Американская
кардиологическая ассоциация предлагает есть в день одно яйцо или два
яичных белка. По австралийским рекомендациям, можно съедать не больше
семи яиц в неделю.
Еще на завтрак можно съесть одну из пяти порций овощей в день - это 80
граммов или сколько умещается в ладони.
Что точно нельзя есть и пить на голодный желудок
Есть напитки и продукты, употреблять которые в голодный желудок точно не
стоит:
Алкоголь. Все исследования говорят об одном: если пить спиртные напитки
на голодный желудок, во-первых, произойдет очень быстрое опьянение,
потому что принятый без еды алкоголь моментально впитается в кровь, а
во-вторых, это приведет к повреждению слизистой.
Любые фруктовые соки потому, что у них есть фруктовые кислоты. У
каких-то меньше, у каких-то больше, но они есть везде. Нежные клетки
слизистой к этому не готовы, поэтому если у вас уже есть изжога, то сок
лучше пить после еды.
А как же популярны в соцсетях смузи? В состав таких напитков часто
входят размельченные продукты и йогурт, поэтому для желудка это не вредно.
Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и
не может являться основой для постановки диагноза или медицинских
выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно
обоснованных исследованиях в области медицины.
Автор:
Александр Бевза
