Эффективный интеллект. Дыхание здоровья, часть 4. Дыхание и концентрация внимания
Здравствуйте, друзья!
Продолжаем тему дыхания, улучшающего наше здоровье.
Сегодня – немного о том, куда имеет смысл направлять внимание при дыхании.
Кстати говоря, наше внимание – это единственное, чем мы реально можем управлять в своей жизни. На всё остальное (в том числе на дыхание) мы можем хоть как-то воздействовать, исключительно если направим на это
внимание.
Итак, в исходной форме техника оздоровления через дыхание, что я вам здесь описал, заключается в банальном наблюдении этого самого дыхания. Кстати, процесс на удивление интересный, особенно если у вас есть время. У себя во время практики я неоднократно отмечал концентрации и «путешествия» разных ощущение по телу, особенно по таким его частям, как руки и лицо (хотя в целом подобные интересные явления могут отмечаться где угодно, в том числе и «вне»
тела).
Человек наблюдает за дыханием, с одной стороны – полностью его как бы контролируя, с другой – никак не воздействуя на «автоматические» действия организма.
Идея такого наблюдения в том, что мы плавно, постепенно и совершенно не напрягаясь наполняем своим вниманием всё своё тело. И этот процесс целителен сам по себе. Тело любит внимание. Под его воздействием оно вполне способно запустить многие процессы, что
нами, как правило, расцениваются как оздоровительные. Правда, если мы долгие годы учили себя не замечать боль или игнорировать плохую работу отдельных органов, то последствия от «внезапного» обнаружения подобных неполадок иначе, чем болезненными не назовёшь…
Внимание целительно. Как ваше, направленное на себя, так и ваше же, направленное на других людей. Попробуйте поговорить с кем угодно, разглядывая что угодно у него за спиной и по
сторонам, а на реплики отвечая исключительно как на текст (плевать на интонации и мимику, да кому они нужны?). А теперь – то же самое, но направляя своё внимание исключительно на собеседника, на его движения, жесты, выражения лица, тембр голоса и акценты в речи… Как думаете, в какой из этих ситуаций собеседник оценит вас лучше? Уверяю вас – во второй! Более того, есть исследования, в которых показывалось, что в отношении хороших слушателей чаще возникает симпатия (и оценка их как людей
привлекательных), даже если те практически ничего не говорят!
Кстати говоря, эффективность моих консультаций заметно выросла (раза этак в полтора-два, если судить о времени до устойчивого результата у клиента) после того, как я побывал на одном очень специфическом тренинге, обучающем контролировать своё внимание, полностью направляя его на напарника. Скорее всего, когда вы будете читать это письмо, я буду на продолжении этого тренинга – ибо пора, пора выходить на следующий
уровень…
Возвращаясь к вниманию и дыханию, я напомню вам об одной старой (но от этого не менее замечательной!) технике, по использованию дыхания и внимания: при дыхании направляйте своё внимание в проблемную область своего тела («любимый орган», если пользоваться терминологией Мирзакарима Норбекова, эту технику популяризировавшего), и как бы «дышите» через неё.
При длительной практике эта техника будет здорово оздоравливать
именно выбранный орган (или область тела, если под определение «органа» она не подходит). Под «длительной» здесь подразумевается от получаса в день в течение двух-трёх недель и больше (лучше – 40 дней или даже 2-3 месяца).
Но ещё раз напоминаю про «базу»: элементарное наблюдение за дыханием. Просто дышите – и наблюдаете за этим процессом. Один-три раза в день не менее 12 минут (лучше больше, если есть
возможность). Совершенно неважно, что происходит вокруг вас – вы можете сидеть в уюте дома или же ехать в электричке или на автобусе, главное – чтобы ваше внимание было направлено на дыхание без нарушения оного, то есть вы просто дышите – и наблюдаете за тем, как это происходит. Если вы можете позволить себе заниматься так долго (скажем, минут сорок) – то можете по истечении 12-15 минут переходить от простого наблюдения за дыханием к дыханию «через любимый орган». В самом
деле, почему бы нет? Если же можете позволить себе лишь краткосрочные тренировки, то первым делом выполняйте просто наблюдение за дыханием, и уже после этого – дыхание «через» нужный орган.
А самое главное – дышите! И будьте внимательны к себе и своему телу!
Само собой, дыхание – это не единственный способ развития внимания. Намного больше таковых мы изучим и освоим на курсе «Эффективный интеллект», что стартует в
августе, но на который можно предварительно зарегистрироваться уже сейчас.
До скорых встреч в следующих выпусках про дыхание и внимание!
