Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективный Интеллект

  Все выпуски  

Эффективный интеллект. Здоровье мозга - часть 7. Как улучшить работу лобной коры?


Здравствуйте, друзья!

В предыдущем письме я рассказал вам про диагностику лобной коры и выдал блок вопросов, с помощью которых оная реализуется.
Про лобную кору я уже упоминал в своей рассылке, и не раз. Скажем, когда в одном из недавних выпусков рассказывал о том, как «бултыхается» мозг боксёра при ударе по его голове. Суть там проста – механическое «нештатное» воздействие на кору фактически её вырубает, лишая человека инициативы (т.е. способности управлять собой в проактивном режиме).

Думается мне, тут будет полезен комментарий: что такое «проактивный» режим и режим «реактивный». Если кратко: реактивный режим деятельности (жизни) – режим «стимул – реакция». Человеку больно – он отдёрнул руку от чайника. Акции упали – он спешно побежал их продавать. Ребёнок разболелся – повели его к врачу. Ну и так далее. По сути, все реактивные сценарии описываются конструкцией «если… – то…» и могут быть заложены в не слишком сложного робота.
Проактивный же режим – это режим жизни, построенный на прогнозировании и предвидении (на первых порах – хотя бы попытках) и целенаправленном выстраивании деятельности, значительная часть которой даст плоды не сейчас, а в далёком будущем. Скажем, закаливание ребёнка и занятия гимнастикой, которые дадут результат не прямо сейчас, а через полгода. Скажем, выстраивание и реализация стратегии долгосрочных инвестиций. Длительное обучение с прицелом на практику, особенно – изучение языков: английский – для расширения возможностей обучения и коммуникации, любые другие – под более специфические цели (к примеру, для возможной эмиграции куда-то).

Очень часто лобная кора «плохо работает» просто потому, что человека не приучили принимать решения и планировать (читай – создавать) своё будущее самостоятельно. Просто потому, что его наказывали или подавляли при попытках проявить волю и высказать собственное мнение, что-то сделать по-своему (разрушительный миф «инициатива наказуема» как раз из этой области).

Вообще, регулярные размышления о своём будущем очень здорово способствуют развитию лобной коры. Но – не размышления в духе «я потрачу последние деньги на роскошь, и ко мне притянется красивая жизнь», а реальная оценка ситуации и своих перспектив.

Что именно делать для развития навыков планирования и проактивной деятельности – советов можно надавать много. Кто-то раз в год выезжает куда-то на природу (или просто в любое необычное для него приятное место) и несколько часов размышляет о жизни – где он сейчас, почему всё так, как оно есть, и куда двигаться дальше. Кто-то же практикует «Золотой час» каждое утро. «Золотой час» - это специально выделенное время, предназначенное для анализа и планирования (я бы сказал, не реже раза в неделю) или же для той деятельности, которая в перспективе развивает человека, хотя сейчас кажется неподходящей или даже «нелепой». На мой взгляд, сюда отлично вписываются творческие занятия и всё, что вас вдохновляет.

Завершая письмо, хочу заметить, что с лобной корой могут быть и чисто «технические» проблемы. Скажем, в некоторых ситуациях низкий уровень её активности можно скорректировать приёмом метионина. А слишком высокий (проявляющийся, в частности, в тревожности) – добавками, содержащими 5-гидрокситриптофан (5-ГТФ). Но такие вещи лучше обсуждать с личным врачом или, по крайней мере, решать, выискивая в книгах описания случаев, максимально похожим на Ваш. Из авторов рекомендую Дэниэла Амена, книги которого я здесь уже упоминал не раз.

А в следующем выпуске будет второй блок теста.

До скорого!

С уважением и симпатией,

Павел Григал.
 

 

 


Трансформация проблем в ресурсы: Как работать с ощущениями избытка и недостатка

Цена "Трансформации проблем в ресурсы" составляет ещё 1500 рублей. В материалах - записи двух вебинаров и медитативного занятия "Принятие себя".

13 мая была на вебинаре. Запомнились 2 важных момента, которые я всегда раньше избегала (не хватало времени), а сегодня Павел так подал информацию, что не выполнить не возможно…
Елена

Была 13 мая на вебинаре. До него думала, что негативные мысли — это вообще не про меня. Но за эти два дня осознала, что они имеют место быть. Стала отслеживать их и прорабатывать. Под конец дня возвращалась домой с улыбкой.
Дарига

Благодарю за информацию, полученную на вебинаре «Избыток и недостаток». Раньше я делила все на позитивное-негативное, нравится-не нравится, приятно-раздражает и т.д., а представление проблемы как избыток или недостаток уже снимает с нее заряд и делает меньший разрыв между тобой и проблемой. Еще раз спасибо.
Елена

Была на вебинаре "Трансформация проблем в ресурсы"" эффект от сегодняшней медитации несколько потряс... работы похоже непочатый край...сложно пока говорить об эффекте, надо еще и еще повторить... благодарю, Павел, ваши занятия дают большой эффект и хорошую отдачу.
Алёна

Оригиналы отзывов и описания вебинаров – здесь: http://pavelgrigal.ru/wppage/racionalnaya-psihogigiena/

Заходите, читайте, забирайте!

http://pavelgrigal.ru/wppage/racionalnaya-psihogigiena/


В избранное