Эффективный интеллект. Здоровье мозга: надеюсь, вы не отчаялись?...
Здравствуйте, друзья!
Если вы читаете это выпуск, то, скорее всего, освоили уже не один десяток предыдущих, касающихся здоровья мозга, и довольно чётко представляете общую картину в своём случае. Правда, если вы занимались исключительно самоопросом, не опираясь при этом ни на развитую рефлексию, ни на мнение близких к вам людей, регулярно видящих вас со стороны, то есть очень весомая вероятность, что местами вы изрядно наврали в результатах теста… Что,
если и наврали – то исключительно себе.
Но, предположим, вы получили адекватные оценки и… Что же со всем этим делать и как быстро ждать результатов?
Подозреваю, что некоторые из вас могли получить значимые риски практически по всем разделам теста. Эээ… Паника-паника-паника! Что же делать?
Во-первых, если есть проблемы с тем, с чего начинать, то простой совет: берите в работу в первую
очередь височные и лобные доли. Подберите варианты действий, которые будут положительно влиять как на те, так и на другие, и – действуйте! Следующие варианты улучшений (читай – реализации рекомендаций) следует «брать на вооружение» только после того, как поймёте, что первые превратились в устойчивую привычку.
Скажем, решили вы начать с биодобавок и витаминов. Выбрали себе подходящий комплекс, и начали пить. Первое время делаете это благодаря регулярным
напоминаниям, соответствующим строчкам в ежедневнике и так далее. А потом в какой-то момент понимаете, что напоминалки не нужны – всё равно это сделаете, и если вдруг просто нет такой возможности (скажем, «внезапно» закончились витамины или любимая жена не положила баночку с оными во время сборов в длительный отпуск), то тут же начинаете искать возможность вернуть всё «на круги своя» - от похода в аптеку до заказа через интернет.
Вот когда привычка стала
устойчивой и при её нарушении вы начинаете ощущать, что «что-то не так» и сразу же стремитесь вернуть всё «как правильно», то – можно внедрять следующую привычку.
Какой срок это займёт? Я писал про сорок – сорок пять дней, но сколько будет на самом деле – не знаю. Если привычка противоречит укладу жизни, то выйдет уж точно не меньше сорока дней. Если же вы выберете что-то такое, что уже пробовали (да! Предыдущие попытки, пусть и не всегда
успешные, могут играть в вашу пользу!), и аккуратно разрешите противоречия со своим жизненным укладом, то закрепиться она может и заметно быстрее – недели за две-три. В любом случае, я не рекомендую брать более двух-трёх привычек в единовременное освоение, особенно если вы занимаетесь этим в одиночку, без поддержки заинтересованных родных или, скажем, стороннего коуча или консультанта.
По себе могу сказать, что первое время, когда я осваиваю новые для меня комплексы
упражнений (или вспоминаю старые, которые недолго делал давным-давно) или же, скажем, начинаю принимать витамины, то я специально в блокнотике у себя на каждый день отдельной задачей пишу: «Витамины такие-то», «Упражнение такое-то». И так продолжается где-то три недели, где-то месяц, где-то – полтора, зависит от задачи. А потом я в какой-то момент замечаю, что в блокнотике я могу записать, могу не записать – а важное действие всё равно сделаю. Более того, мне приходится
«уговаривать» себя не беспокоиться, если, скажем, объективно следует сделать перерыв! Такое бывает крайне редко, но всё же бывает.
В общем, сформулирую основные принципы оздоровления мозга в рамках парадигмы теста, который вы прошли или ещё в процессе:
Первое.Начинайте с лобных и височных долей, если с ними есть какие-либо проблемы. Если с ними всё в порядке – то выбирайте любую другую систему,
про которую есть подозрения, что что-то не так. Если среди таких систем есть мозжечок – то при прочих равных выбирайте его (упражнения на координацию и равновесие).
Второе. Не вводите в свою жизнь более двух-трёх заметных изменений, если действуете в одиночку. Если родные и близкие готовы вас поддержать – поговорите с ними на тему того, что их поддержка потребуется не менее месяца, а лучше рассчитывать на полтора-два –
чтобы и они были к этому готовы, и вы могли рассчитывать. С коучем или консультантом тоже можно расширять круг вводимых в жизнь привычек, но всё равно хорошо бы, чтобы вас поддерживал кто-то рядом.
И, наконец, третье. Будьте терпеливы. Многие проблемы формировались у вас годами. Так что нелепо будет рассчитывать, что они разрешатся одномоментно. В принципе, такое возможно, и даже существуют такие методы (скажем, я занимаюсь метафорическими
картами, RPT и ICAN 3D), и изменения в них действительно достигаются быстро (за одну или несколько сессий) и при желании клиента становятся необратимыми, но там после сессии клиент ещё некоторое время (до пары недель) к этим изменениям адаптируется.
Думаю, при целенаправленной самостоятельной работе вы сможете достичь значимых позитивных результатов за два-три месяца. Если вы сейчас школьник или студент – это будет означать, что в следующий учебный год вы
войдёте куда более адаптированными и спокойными. Если взрослый человек – то к концу отпускного сезона сможете намного лучше проработать свои планы на следующий год работы, улучшить отношения с родными и, возможно, найти себя где-то ещё.
Была на всех 3х вебинарах «Трансформация проблем в ресурсы». Вначале
чувствовала странное отчуждение от подобных практик. Странное, потому
что рационально понятно, что это очень правильный подход, и даже знаю
почему. Но вот чтобы самой делать такие упражнения.., наверное и не
сделала бы, как-то сильно странно и необычно. Но на занятии это проще,
рефлексировать особо некогда, просто делаешь, что говорят. И изменения
начинают происходить сразу же, будто прорывается невидимая стенка:
начинаешь по-другому чувствовать то, с чем работаешь, улетучиваются
страхи и стопоры, подсознание будто начинает помогать вместо
сопротивляться, потом приходят осознания, новые идеи. Чуть позже
понимаешь, что получила отличные методы для работы с внутренними
состояниями. А еще через несколько дней замечаешь, что и в жизни
изменяется и отношение и поведение, и направление мыслей. Т.е. раньше
даже и хотела бы действовать по-другому, но как-то вот не было
возможности, такого хода, — только жестко вот так. А сейчас можно ходить
и так, и так, и может еще как-то… В общем, исчезает напряжение, и уже
спокойно делаю то, что раньше только думала; или не делаю, но не мучаюсь
из-за этого. А эти практики хочется повторить уже с другим чувством: с
интересом, даже с предвкушением новых открытий. И, конечно, большое
чувство благодарности Павлу за такие великолепные и экологичные техники,
разъяснения и рекомендации! Оксана.
Цена "Трансформации проблем в ресурсы" составляет ещё 1500 рублей. В материалах - записи двух вебинаров и медитативного занятия
"Принятие себя".
13 мая была на
вебинаре. Запомнились 2 важных момента, которые я всегда раньше избегала
(не хватало времени), а сегодня Павел так подал информацию, что не выполнить не возможно… Елена
Была
13 мая на вебинаре. До него думала, что негативные мысли — это вообще
не про меня. Но за эти два дня осознала, что они имеют место быть. Стала
отслеживать их и прорабатывать. Под конец
дня возвращалась домой с улыбкой. Дарига
Благодарю
за информацию, полученную на вебинаре «Избыток и недостаток». Раньше я
делила все на позитивное-негативное, нравится-не нравится,
приятно-раздражает и т.д., а представление проблемы как избыток или
недостаток уже снимает с нее заряд и делает меньший разрыв между тобой и проблемой. Еще раз спасибо. Елена
Была на вебинаре
"Трансформация проблем в ресурсы"" эффект от сегодняшней медитации несколько потряс...
работы похоже непочатый край...сложно пока говорить об эффекте, надо
еще и еще повторить... благодарю, Павел, ваши занятия дают большой
эффект и хорошую отдачу. Алёна
