Эффективный интеллект. Здоровье мозга - часть 13. Оздоравливаем базальные ганглии
Здравствуйте, друзья!
Сегодня – продолжаем разговор про базальные ганглии.
Сначала – симптомы, способные указывать, что с ними что-то не в порядке. Но не вздумайте по одному симптому впадать в отчаяние (про себя) или же «диагностировать» что-то у других! Если вы читали предыдущие выпуски, то вполне могли заметить, что одни и те же симптомы (скажем, паника и тревожность) могут быть
«общими» для неполадок самых разных систем!
Итак, если базальные ганглии работают несбалансированно, то тревога, сверхнастороженность и паника – вполне вероятное проявление. Такой человек будет избегать конфликтов, но при этом его мускулы могут быть сильно зажаты, перенапряжены, образуя жёсткий «панцирь». Такой человек будет предсказывать наихудший исход, при этом постоянно боясь осуждения со стороны других людей. В общении он будет робок и застенчив, а
в тревожных ситуациях в первую очередь замрёт. Тот же страх перед другими людьми может привести к тому, что начав работу, такой человек не сможет её прекратить, даже если будет очевидно, что давно бы уже пора. И ещё некорректная работа базальных ганглиев может проявляться, как ни странно, в кусании ногтей или ковырянии кожи. Гм…
Если всё это запустить, то «легко» можно дойти до тревожных расстройств, физического стресса и – даже – нездорового такого
трудоголизма! Нездоровый он по той причине, что нет в нём энтузиазма, «зато» хватает усталости и страха…
Как «лечить» базальные ганглии?
Если у вас есть такая возможность – поговорите с хорошим врачом. Он вполне может помочь вам подобрать биодобавки (или порекомендовать диету), чтобы в организм поступало больше ГАМК (гамма-аминомасляная кислота). Кстати, тут может быть полезна настойка валерианы
или кава-кава – но, повторяю, я бы за такие вещи взялся только после консультации с врачом.
Если же врача нет, я бы рекомендовал начать не с добавок, а с ограничений. В первую очередь резко сократив потребление кофеина и алкоголя. Да-да, и кофеина тоже! Кофеин может возбуждать, причём избыточно. Плюс к этому он вытягивает из всех тканей, в том числе нервной, воду, иссушая их. Так что – меньше кофе, больше чистой
воды!
Ещё очень полезны будут упражнения на расслабление, вроде аутотренинга, а также расслабляющая музыка. Кстати говоря, Тимур Шаов с его «лично мне от всякой хрени помогает аутотренинг» тоже вполне подойдёт!
Если вы умеете медитировать – медитируйте больше. Правда, есть у меня подозрение, что если вы действительно умеете медитировать, то проблем с базальными ганглиями особо и не будет…
Ну и в заключение – про психотерапию. Если проблема локализована в базальных ганглиях, то следует работать в первую очередь над повышением уверенности в себе и над нейтрализацией негативных мыслей (об этом у меня было в «Рациональной психогигиене»).
Цена "Трансформации проблем в ресурсы" составляет ещё 1500 рублей. В материалах - записи двух вебинаров и медитативного занятия
"Принятие себя".
13 мая была на вебинаре. Запомнились 2 важных момента, которые я всегда раньше избегала (не хватало времени), а сегодня Павел так подал информацию, что не выполнить не возможно… Елена
Была 13 мая на вебинаре. До него думала, что негативные мысли — это вообще не про меня. Но за эти два дня осознала, что они имеют место быть. Стала отслеживать их и прорабатывать. Под конец
дня возвращалась домой с улыбкой. Дарига
Благодарю за информацию, полученную на вебинаре «Избыток и недостаток». Раньше я делила все на позитивное-негативное, нравится-не нравится, приятно-раздражает и т.д., а представление проблемы как избыток или недостаток уже снимает с нее заряд и делает меньший разрыв между тобой и проблемой. Еще раз спасибо. Елена
Была на вебинаре
"Трансформация проблем в ресурсы"" эффект от сегодняшней медитации несколько потряс... работы похоже непочатый край...сложно пока говорить об эффекте, надо еще и еще повторить... благодарю, Павел, ваши занятия дают большой эффект и хорошую отдачу. Алёна
