Эффективный интеллект. Дыхание здоровья,часть 2. Фундаментальная простота техники
Здравствуйте, друзья!
В прошлом выпуске я начал тему оздоравливающего дыхания и упомянул, что дыхание – суть единственный процесс, который может управляться как автоматически, так и сознательно.
Вообще говоря, это очень важный факт. Ведь в нашем организме происходит огромное количество процессов, которыми мы не можем управлять совершенно. Да, сегодня появляются приборы с БОС (биологической обратной
связью – рекомендую запомнить эту аббревиатуру), которые позволяют, скажем, глубоко и качественно расслабляться, а некоторые даже и синхронизировать ритмы мозга, но они редки и стоит отнюдь не одну тысячу рублей.
А дыхание – всегда с вами. И вы всегда можете его ускорить, замедлить, задержать или использовать какой-нибудь хитрый ритм.
Но почему же это так важно?
Давайте прямо: мало кто из нас умеет слушать своё
тело. Да, этот навык можно развивать и улучшать (скажем, я активно помогаю в этом своими медитациями – пользуйтесь на здоровье!), можно прислушиваться к телу, учиться его расслаблять (аутотренинг, многие восточные практики), можно даже учиться управлять внутренними органами (вроде как существуют и такие методы). Однако дыхание – самое простое и доступное. И, по сути дела, умение слушать своё тело начинается именно с него.
И самое главное – именно наблюдать, а не
кидаться сразу дышать в «правильном» ритме. Я не отрицаю всяческие дыхательные практики, но поймите: они бывают очень разные.
«Всего лишь» наблюдение за своим дыханием – это база. База для тренировки внимания, база для… восстановления здоровья. Есть данные, что люди, практикующие дыхательные вещи (и особенно – наблюдение за дыханием) лучше реагируют на самые разнообразные врачебные
вмешательства – от приёма препаратов вроде интерферонов до клеточной терапии. Да-да, совсем недавно я слышал выступление врача, который рассказал, что «внезапно» выяснил, что стволовые клетки хорошо «сработали» в первую очередь у тех пациентов, кто до этого занимался дыхательными практиками!
Обратите внимание: речь не идёт о том, что наблюдение за дыханием – это панацея. Нет, ни коим образом. Однако именно это элементарная практика способна вывести
на новый уровень любое другое лечение. И, скорее всего, любую другую практику – в том числе дыхательную. Кстати, из моего личного опыта: после всего лишь трёх дней регулярного наблюдения за дыханием (пару раз в день по несколько минут) я заметил, что мне намного проще даётся другая практика, уже с задержкой дыхания на выдохе. Задержка выросла в среднем на 2-3 секунды, что для меня очень значимо. И это – всего за три дня!
Когда мы «просто напросто»
концентрируем своё внимание на дыхании, наблюдая за ним, происходит синхронизация бессознательного, автоматического дыхательного центра, и тех групп нейронов, что позволяют контролировать дыхание сознательно.
Иными словами, тут намечается «мостик» между сознанием и подсознанием. Мостик, через который мы можем начать приводить своё тело в соответствие со своими желаниями, а желания – скорректировать в соответствии с тем, что происходит в теле.
Физиологически это выражается в том, что тело расслабляется, снижается уровень сахара (при длительной практике) и улучшаются процессы клеточной регенерации.
Уж простите, если я пишу немного сбивчиво, но имейте ввиду – про улучшение регенерации – это медицинский факт. В общем, попробуйте просто подышать, наблюдая за вдохами и выдохами (и никак на них не воздействуя, просто отслеживая!) хотя бы минут пятнадцать – и, уверяю вас, эффект будет очень, очень
приятный.
А в следующих выпусках я подробнее разберу методики занятий, доступные каждому.
