Эффективный интеллект. Здоровье мозга - часть 15. Оздоравливаем височные доли.
Здравствуйте, друзья!
После прошлого выпуска, я думаю, вы поняли, что если замечаете какие-либо проблемы, связанные с пониманием речи или говорением – скорее всего, это может указывать, что есть неполадки с височными долями.
Классический пример – это сложности с подбором слов в духе «Я как собака – всё понимаю, а сказать не могу». Справедливости ради отмечу, что это может быть не столько
проблема, сколько банальная нетренированность, то есть малость словарного запаса и маленький опыт обращения со словарными конструкциями… Эээ… Если это у вас есть, то несколько предыдущих предложений вы поймёте не с первой попытки :-) Если это не столько проблема, сколько лингвистическая нетренированность и недостаток опыта – больше общайтесь вживую и больше читайте (в идеале – вслух, как минимум – тщательно про себя проговаривая) книги с
хорошим, сочным и интересным русским языком (для всех остальных языков рекомендация та же самая, просто я пишу в первую очередь для русскоязычных).
Возможна и проблема с распознаванием речи – когда вы одни слова принимаете за другие. Например, популярная у озабоченных подростков оговорка – вместо «кекс и сойка» - «секс и койка». Или вариант из анекдотов про Брежнева – «сосиски сраные» вместо «социалистические страны»
(правда, это больше про дикцию оратора, нежели распознавание речи у слушателей).
В целом с височными долями связано очень много. Про забывание слов, языковые проблемы и ассоциированные с этим всем проблемы памяти вы, полагаю, уже всё поняли. Ещё возможны проблемы с восприятием лиц и социальных сигналов (интонаций, мимики, жестов), а также иллюзии (тени, визуальные и слуховые искажения). Помимо этого с височными долями часто связана нестабильность настроения (впрочем, с чем только
она не связана…) и тревожность, причём тревожность либо по незначительным поводам, либо даже без повода вовсе. Часто всё это мрачными, ужасными мыслями и ощущением безнадёжности, а также агрессивным поведением в отношении себя или других.
К особым симптомам, связанным с височной корой, я бы отнёс проблемы с обучением, чрезмерную концентрацию на религиозных идеях, и – внезапно – головные боли и боли в животе, которые трудно
диагностировать.
Отдельно про религиозность: если вы подозреваете, что ваша склонность к религии или видения-«откровения» (разумеется, если всё это у вас есть) может иметь нездоровый характер – первым делом займитесь здоровьем височных долей. Да и в любом случае займитесь оным, ведь из множества систем мозга именно система височных долей имеет решающее значение для нашей социальности.
Как же сбалансировать активность височных
долей и привести их в норму?
Довольно часто помогают специально подобранные биодобавки, в частности – ГАМК или валериана для успокоения, а если очень остры проблемы с памятью – гинкго билоба.
В плане особенностей диеты можно рекомендовать диету с высоким содержанием белка. Вовсе не обязательно это должна быть диета Дюкана, где несколько дней предполагается жить на чистом белке (хотя вы можете
решить, что в вашем случае это будет правильно), но следите, чтобы в пище белка хватало. Откуда взять белок? В первую очередь – это мясо (любое, но лучше не жирное), яйца, птица, рыба (а рыба часто содержит ещё и много полезных жиров), икра. Из молочных продуктов – многие, особенно в которые не добавляют разных посторонних вещей (в первую очередь сахара). Из растительной пищи – соя, орехи, чечевица.
Ну и из психологических методов следует выбирать те, что дают
вам психологическую разрядку. Это может быть ассоциативное письмо, ведение дневника в вольном стиле, когда вы доверяете многие свои переживания бумаге (если вас смущает факт таких записей, вполне логично время от времени сжигать накопившиеся), можно найти, скажем, крийю на освобождение от гнева из кундалини-йоги и так далее.
На этом на сегодня всё. Занимайтесь своим здоровьем – и улучшайте его!
Цена
"Трансформации проблем в ресурсы" составляет ещё 1500 рублей. В материалах - записи двух вебинаров и медитативного занятия
"Принятие себя".
13 мая была на
вебинаре. Запомнились 2 важных момента, которые я всегда раньше избегала
(не хватало времени), а сегодня Павел так подал информацию, что не выполнить не возможно… Елена
Была
13 мая на вебинаре. До него думала, что негативные мысли — это вообще
не про меня. Но за эти два дня осознала, что они имеют место быть. Стала
отслеживать их и прорабатывать. Под конец
дня возвращалась домой с улыбкой. Дарига
Благодарю
за информацию, полученную на вебинаре «Избыток и недостаток». Раньше я
делила все на позитивное-негативное, нравится-не нравится,
приятно-раздражает и т.д., а представление проблемы как избыток или
недостаток уже снимает с нее заряд и делает меньший разрыв между тобой и проблемой. Еще раз спасибо. Елена
Была на вебинаре
"Трансформация проблем в ресурсы"" эффект от сегодняшней медитации несколько потряс...
работы похоже непочатый край...сложно пока говорить об эффекте, надо
еще и еще повторить... благодарю, Павел, ваши занятия дают большой
эффект и хорошую отдачу. Алёна
