Эффективный интеллект. Стоит ли напрягаться в сложных позах (йоги)?
Здравствуйте, друзья!
Сегодня – такая любопытная тема, как использование подпорок в… тренировках.
Идея написания этой статьи родилась у меня во время переписки с одной из читательниц. Она задала вопрос по поводу упомянутой мною крийи калибра: мол, там руки надо держать на весу, а я не выдерживаю и в результате её забросила…
Я видел несколько описаний крийи
калибра. И ни в одном из них не видел что «надо держать на весу». Вот про «перед собой», «руки прямые», «взгляд устремлён в бесконечность через рогатку из двух больших пальцев» и так далее – где угодно. А вот про «на весу» - не встречал.
На момент написания этой статьи (а отправлена она будет через несколько дней после написания) я проделал крийю 45 раз. То есть «перешагнул» через порог в 40 дней подряд и
устремился к следующему порогу – 90. И подавляющее количество раз я проделал её с поддержкой, подкладывая под руки что-то, что позволяло бы лучше их расслабить. Правильно ли я поступаю? С точки зрения техники – не знаю. Возможно, статическое напряжение мышц очень важно для точности выполнения. Однако с общеметодической точки зрения я определённо прав. Хотя бы потому, что проделал всё это уже больше 40 дней. Хотя бы потому, что каждая такая тренировка даёт интересный эффект на дыхание. И помимо
этого – я учусь в процессе руки расслаблять.
Вообще, использование подпорок в йоге – отнюдь не табу и не какое-то новое изобретение. Помнится, мне как-то попалась статья про некоего индийского гуру, который развил свой вариант йоги, предполагавший использование множества деревянных кирпичей и подпорок. В самом деле, что для йоги важнее – напряжённые мышцы или же «течение энергии», кое, как утверждается многими, лучше происходит при мышцах
расслабленных?
Ей-богу, я не знаю, как всё обстоит на самом деле. Может, я и не прав. Но всё равно теми эффектами от выполняемой крийи, что я наблюдаю на себе, я доволен. И намерен продолжать в том же духе. Может, конечно, это и плацебо – но пусть даже и так, я всё равно им доволен.
Безусловно, есть упражнения, в которых весь смысл – именно в удержании статического напряжения. Скажем, «поза орла» для тренировки силы воли или
программирования себя на некое действие в ближайшем будущем: там руки вытягиваются в стороны-вверх под 45 градусов, пальцы – в кулаки, большие пальцы оттопырены и развёрнуты так, чтобы смотрели вниз. Сильно долго в этой позе не простоишь – но в этом и смысл!
В йоге же, подозреваю, несколько иные цели и концепции. Так что ежели у вас возникнет желание использовать подпорки в каких-то длительных крийях или асанах – почему бы и нет? Если вы занимаетесь с
инструктором – конечно, следует спросить у него. Кстати, в тех же магазинах для йоги вполне можно раздобыть не только коврики, но и деревянные кирпичи (на мой взгляд, это не более чем красивый аксессуар – в домашних условиях всё нужно можно куда проще и дешевле сообразить из подручных материалов).
Ну и закончу эту статью я простой идеей: можно заниматься с ошибками, а можно – ждать до бесконечности, когда же вы «полностью разберётесь»,
как же заниматься «идеально». Мой выбор – пусть и с ошибками, но заниматься прямо сейчас! И, имея возможность сравнить эти два подхода на собственном опыте (я долгое время был тем ещё перфекционистом), могу сказать: первых из них (с допущением неточностей и ошибок) в целом работает намного, намного лучше, особенно если есть голова на плечах!
Приятных вам занятий и быстрейшего постижения наиболее подходящей для вас техники!
Цена "Трансформации проблем в ресурсы" составляет ещё 1500 рублей. В материалах - записи двух
вебинаров и медитативного занятия "Принятие себя".
13 мая была на вебинаре. Запомнились 2 важных момента, которые я всегда раньше избегала (не хватало времени), а сегодня Павел так подал информацию, что не выполнить не возможно… Елена
Была 13 мая на вебинаре. До него думала, что негативные мысли — это вообще не про меня. Но за эти два дня осознала, что они имеют место быть. Стала
отслеживать их и прорабатывать. Под конец дня возвращалась домой с улыбкой. Дарига
Благодарю за информацию, полученную на вебинаре «Избыток и недостаток». Раньше я делила все на позитивное-негативное, нравится-не нравится, приятно-раздражает и т.д., а представление проблемы как избыток или недостаток уже снимает с нее заряд и делает меньший разрыв между тобой и проблемой. Еще раз спасибо. Елена
Была на вебинаре "Трансформация проблем в ресурсы"" эффект от сегодняшней медитации несколько потряс... работы похоже непочатый край...сложно пока говорить об эффекте, надо еще и еще повторить... благодарю, Павел, ваши занятия дают большой эффект и хорошую отдачу. Алёна
