Эффективный интеллект. Здоровье мозга - часть 17. Тренируем мозжечок.
Здравствуйте, друзья!
Сегодня – про то, как улучшить состояние мозжечка, ежели с ним есть какие-то проблемы. В первую очередь замечу, что в большинстве случаев проблемы возникают, если мозжечок работает недостаточно активно, а не перевозбуждён.
Низкая активность мозжечка, помимо прочего, может выразиться в неорганизованности в быту (в частности, бардак на рабочем столе и в
квартире в целом), повышенной чувствительности к свету, шуму и прикосновениям к одежде (у меня в юности был знакомый, который считал себя «тёмным эльфом», поскольку не переносил яркий свет), проблемах с обучаемостью, в частности – с запоминанием последовательности действий, и в крайних случаях – при аутизме и синдроме дефицита внимания.
Человек с малоактивным мозжечком чаще всего – простите, тормоз. Он неуклюж,
относительно часто попадает в несчастные случаи из-за своей неловкости, почерк у него весьма непригляден, да и мыслит и говорит он довольно медленно. Надеюсь, в этом портрете вы себя не узнаете, но мало ли…
А теперь разберёмся, что со всем этим делать.
Первым делом – следим за профилактикой черепно-мозговых травм. То есть защищаем голову, прекращаем биться ей о разные тяжёлые тупые предметы и, тем более, разбивать оные. А
если всё же ударились (ну, всякое бывает) – постарайтесь по возможности сразу проконсультироваться с хорошим врачом.
Мозжечок сильно страдает от злоупотребления алкоголем. Так что если есть подозрение, что вы пьёте заметно больше пары бокалов вина в неделю – следует дозировку ограничить. Хотя бы на месяц-два, а потом решите сами – спиться, если что, всегда успеете, уж извините за сарказм. То же самое относится к любым другим токсичным веществам,
как к наркотикам, так и к всяческим летучим гадостям вроде сохнущей краски, распыляемой автохимии и так далее. Это не означает, что вам нельзя, скажем, покрасить стены дома – просто не пренебрегайте респираторами, проветривайте помещение и обязательно постарайтесь выбраться на свежий воздух (лучше несколько раз) после окончания процесса.
А вот нейромедиаторов, критичных именно для работы мозжечка, на сегодняшний день не выявлено. Так что какие-либо специфичные биодобавки в
его случае не назначают. Впрочем, по-любому могут оказаться полезны витамины и рыбий жир, ну да они полезны практически всегда.
Зато хорошо известно, что любое обучение, вовлекающее координацию, влияет на мозжечок благотворно. Это могут быть танцы, спортивные игры, и даже игра на музыкальных инструментах!
Главное – не путайте просто спорт и спортивные игры! Бег или плаванье мозжечку определённо не повредит, но от настольного
тенниса или бадминтона пользы будет заметно больше (конкретно для мозжечка, а не для организма в целом, отмечу справедливости ради). Занятия каллиграфией тоже могут помочь, но – если они вам нравятся.
Главное – выберите что-то такое, что будет вас радовать и доставлять удовольствие. Будь это теннис или разучивание фехтовальных связок, ката из карате или цирковое жонглирование, танго или венский вальс – главное, чтобы у вас были социальные стимулы (иными словами,
компания и интерес, помимо развития мозжечка) для этих занятий.
А вообще, занятно получается, не правда ли? Ведь я в нескольких абзацах выше фактически написал, что синдром дефицита внимания и состояние, когда человека легко «сбить с толку», можно излечить… танцами и играми!
А с другой стороны, почему бы и нет? Не знаю как вам, а лично мне такая перспектива очень нравится.
Была на всех
3х вебинарах «Трансформация проблем в ресурсы». Вначале
чувствовала странное отчуждение от подобных практик. Странное, потому
что рационально понятно, что это очень правильный подход, и даже знаю
почему. Но вот чтобы самой делать такие упражнения.., наверное и не
сделала бы, как-то сильно странно и необычно. Но на занятии это проще,
рефлексировать особо некогда, просто делаешь, что говорят. И изменения
начинают происходить сразу же, будто прорывается невидимая стенка:
начинаешь по-другому чувствовать то, с чем работаешь, улетучиваются
страхи и стопоры, подсознание будто начинает помогать вместо
сопротивляться, потом приходят осознания, новые идеи. Чуть позже
понимаешь, что получила отличные методы для работы с внутренними
состояниями. А еще через несколько дней замечаешь, что и в жизни
изменяется и отношение и поведение, и направление мыслей. Т.е. раньше
даже и хотела бы действовать по-другому, но как-то вот не было
возможности, такого хода, — только жестко вот так. А сейчас можно ходить
и так, и так, и может еще как-то… В общем, исчезает напряжение, и уже
спокойно делаю то, что раньше только думала; или не делаю, но не мучаюсь
из-за этого. А эти практики хочется повторить уже с другим чувством: с
интересом, даже с предвкушением новых открытий. И, конечно, большое
чувство благодарности Павлу за такие великолепные и экологичные техники,
разъяснения и рекомендации! Оксана.
Цена "Трансформации проблем в ресурсы" составляет ещё 1500 рублей. В материалах - записи двух вебинаров и медитативного занятия
"Принятие себя".
13 мая была на
вебинаре. Запомнились 2 важных момента, которые я всегда раньше избегала
(не хватало времени), а сегодня Павел так подал информацию, что не выполнить не возможно… Елена
Была
13 мая на вебинаре. До него думала, что негативные мысли — это вообще
не про меня. Но за эти два дня осознала, что они имеют место быть. Стала
отслеживать их и прорабатывать. Под конец
дня возвращалась домой с улыбкой. Дарига
Благодарю
за информацию, полученную на вебинаре «Избыток и недостаток». Раньше я
делила все на позитивное-негативное, нравится-не нравится,
приятно-раздражает и т.д., а представление проблемы как избыток или
недостаток уже снимает с нее заряд и делает меньший разрыв между тобой и проблемой. Еще раз спасибо. Елена
Была на вебинаре
"Трансформация проблем в ресурсы"" эффект от сегодняшней медитации несколько потряс...
работы похоже непочатый край...сложно пока говорить об эффекте, надо
еще и еще повторить... благодарю, Павел, ваши занятия дают большой
эффект и хорошую отдачу. Алёна
