[Будь-здоров! 2] Что опаснее - голодание или переедание
[Будь-здоров! 2] Что опаснее - голодание или переедание
приветствует Вас!
18:54, 18 мая
С негативными последствиями дефицита питания человек сталкивается
быстрее, чем с последствиями переедания. Однако опасность здоровью несет
и то и другое, поэтому лучше всего для вас - найти баланс.
Источник:
Cleveland Clinic
Негативное влияние переедания
Переедание - прием пищи, который продолжается после достижения сытости.
Чрезмерное потребление пищи может быть частью здорового пищевого
поведения, если это происходит нечасто. К возникновению проблем со
здоровьем приводят регулярные переедания, которые со временем
превращаются в привычку.
ТАКЖЕ НА ТЕМУ Здоровое питание: что изменилось в рекомендациях и почему
все стало намного проще
Последствия регулярного избыточного питания:
ожирение;
формирование расстройств пищевого поведения;
появление симптомов, связанных с работой желудочно-кишечного тракта, -
изжоги, вздутия, тошноты, боли в животе.
В свою очередь, ожирение увеличивает риск развития сердечно-сосудистых
заболеваний, желчнокаменной болезни, жировой болезни печени, снижение
функции почек и возникновения других опасных для жизни и здоровья состояний.
Негативное влияние голодания
Голодание - регулярное недостаточное потребление пищи. Наиболее опасные
последствия значительного снижения калорийности рациона и дефицита
питательных веществ - истощение, дефицит массы тела, анорексия.
Какие могут быть последствия:
1. Развитие анемии.
2. Возникновение заболеваний сердца и сосудов.
3. Снижение плотности костей - повышение риска переломов.
4. Потеря мышечной массы.
5. Нарушение менструального цикла у женщин.
6. Электролитный дисбаланс.
7. Снижение функции почек.
8. Нарушение работы желудочно-кишечного тракта - запор, вздутие, тошнота.
Что опаснее
В итоге дать однозначный ответ, что опаснее, невозможно, поскольку и
переедание, и голодание вызывают разный спектр нарушений в организме.
Порой может быть трудно выстраивать свои пищевые привычки и есть,
ориентируясь на чувство голода. Работа над сбалансированным рационом -
кропотливый труд. Если вы чувствуете, что не справляетесь
самостоятельно, важно обратиться за помощью к специалистам.
Автор:
Александр Бевза
