[Будь-здоров! 2] Вода нужна всем живым организмам. Когда пить воду: до еды, во время или после?
приветствует Вас!
Вода нужна всем живым организмам -- это аксиома. Она должна быть
очищенной, без сахара и каких-то вкусовых добавок, иначе это не вода, а
обычный сладкий напиток. А вот в вопросах, сколько нужно воды человеку и
как ее правильно пить, не всегда всем все понятно. Давайте разбираться!
Вода нужна всем живым организмам -- это аксиома. Она должна быть
очищенной, без сахара и каких-то вкусовых добавок, иначе это не вода, а
обычный сладкий напиток.
Зачем нам вода?
Человеческое тело на две трети состоит из воды, которая принимает
участие во всех биохимических процессах организма. 70% воды содержится
во внутриклеточной жидкости, 20% -- в составе лимфы и тканевой жидкости,
7% -- в плазме крови и оставшиеся 3% -- в других отделах организма,
включая спинномозговую жидкость и просветы кишечника. Кроме того, вода в
организме исполняет функции растворителя, смазывающего вещества,
регулятора температуры тела, транспортировщика питательных веществ и
продуктов метаболизма. Вполне очевидно, что недостаток воды приводит к
проблемам со здоровьем.
Вода и тренировки
Вода нужна всем живым организмам -- это аксиома. Она должна быть
очищенной, без сахара и каких-то вкусовых добавок, иначе это не вода, а
обычный сладкий напиток.-2
В советское время спортсменам не разрешали пить воду во время тренировок
и соревнований. Считалось, что это усиливает нагрузку на сердце. Но на
самом деле во время интенсивных спортивных нагрузок повышается
температура тела и усиливается потоотделение. За час усиленных
тренировок атлет теряет до литра жидкости. А поскольку из тела уходит
влага, кровь становится более вязкой, и ей труднее циркулировать по
сосудам. В результате клетки не получают вовремя кислород и не могут
быстро избавиться от продуктов распада. Появляются усталость и сухость
во рту, снижается скорость обмена веществ, нарушается терморегуляция.
Чтобы предотвратить эти неприятные явления, надо пить воду во время
тренировки.
Современные спортивные врачи считают, что воду пить нужно понемногу --
около 200-500 мл в час. А вот от обильного питья лучше воздерживаться --
это может привести к проблемам со здоровьем.
В какое время лучше пить воду?
Вода нужна всем живым организмам -- это аксиома. Она должна быть
очищенной, без сахара и каких-то вкусовых добавок, иначе это не вода, а
обычный сладкий напиток.-3
Все рекомендации употреблять воду в определенное время суток для решения
каких-то проблем со здоровьем не имеют никакой научной основы. К мифам
относится и теория оздоровительного приема воды сразу после пробуждения
-- дескать, это выводит токсины, накопившиеся за ночь в организме, и
запускает метаболизм. Токсинов в этом смысле просто не существует - это
подтвердит любой врач.
Вода до еды
Вода нужна всем живым организмам -- это аксиома. Она должна быть
очищенной, без сахара и каких-то вкусовых добавок, иначе это не вода, а
обычный сладкий напиток.-4
Можно часто услышать предостережение -- не пей до еды, испортишь аппетит!
Но если вы хотите похудеть, не стоит бояться уменьшения аппетита. Разве
плохо съесть меньше?
Многие диетологи советуют пить воду перед приемом пищи именно для этой
цели. В Великобритании провели интересный эксперимент. Пациенты с
ожирением за полчаса перед едой выпивали по 500 мл воды. Через 12 недель
обнаружилось, что они потеряли в весе, не прибегая к диетам.
Похожее исследование провели в США с женщинами, страдающими лишним
весом, которые тоже выпивали по пол-литра воды трижды в день перед едой.
Подобный питьевой режим через 8 недель привел не только к снижению веса,
но и к уменьшению доли жира в организме.
Вода во время и после еды
Вода нужна всем живым организмам -- это аксиома. Она должна быть
очищенной, без сахара и каких-то вкусовых добавок, иначе это не вода, а
обычный сладкий напиток.-5
Существует теория, что не стоит пить во время еды и после нее, чтобы не
разбавлять желудочный сок, иначе еда будет хуже усваиваться. Об этом не
раз говорил известный популяризатор теории раздельного питания Герберт
Шелтон, у которого, между прочим, не было даже медицинского образования
и лицензии на врачебную деятельность.
Утверждение Шелтона неоднократно проверялось учеными -- например, в одном
из исследований пациенты перед операцией на желудке выпили по 300 мл
воды. Во время операции у них брали образцы желудочного сока, анализ
которых показал, что кислотность желудка не изменилась и соответствовала
норме. За кислотность желудка отвечает соляная кислота, и чтобы изменить
ее концентрацию, нужно выпить не стакан воды, а несколько литров!
Употребление воды во время приема пищи совершенно не противоречит
физиологии, ведь овощи и фрукты тоже имеют в своем составе воду,
особенно огурцы, на 96% состоящие из жидкости. Кстати, и желудочный сок
тоже состоит из воды. Вода, принимаемая вместе с едой, регулирует
обменные и пищеварительные процессы и способствует формированию стула. В
общем, пить во время еды можно, но, конечно, не литрами.
Сколько воды рекомендуется пить в течение дня?
Вода нужна всем живым организмам -- это аксиома. Она должна быть
очищенной, без сахара и каких-то вкусовых добавок, иначе это не вода, а
обычный сладкий напиток.-6
Существуют разные рекомендации, сколько воды нужно пить ежедневно.
Многие врачи утверждают, что норма -- 2-2,5 л литра в день, но мало кто
знает, откуда появилась эта цифра. Оказывается, в 1945 году Национальная
академия наук США разработала <<водяную>> норму -- 1 мл воды на каждую
потребленную килокалорию пищи. Так и появилась рекомендация пить 2-2,5 л
литра в день, ведь средний суточный калораж составляет 2000-2500 ккал.
Однако там же было указано учитывать и воду, содержащуюся в продуктах. С
едой мы получаем 20% необходимой нам жидкости, в странах же, где едят
больше фруктов и овощей, эта цифра еще больше. Даже обычная пицца на
40-50% состоит из воды!
Вода нужна всем живым организмам -- это аксиома. Она должна быть
очищенной, без сахара и каких-то вкусовых добавок, иначе это не вода, а
обычный сладкий напиток.-7
Можно встретить советы диетологов пить 8 стаканов воды в день по 8 унций
в каждом (в унции примерно 227 мл), при этом чай, кофе и другие напитки
в суточной норме не учитываются. Выходит около 1,8 литров воды в день.
Это немного, но для некоторых людей такой объем кажется большим.
Американский ученый Хайнц Валтин исследовал данный вопрос и не нашел
никаких научных обоснований для обязательных восьми стаканов в день.
Кроме того, он считает, что другие напитки также должны учитываться в
подсчете, если уж вы решили контролировать поступление жидкости в организм.
Некоторые люди, прочитав о том, что нужно пить как можно больше воды,
увеличивают дозировку и пьют через силу. Из-за этого может развиться
гипонатриемия -- недостаточный уровень натрия в плазме крови. Заболевание
можно распознать по отекам, головной боле, тошноте, судорогам мышц и
слабости. Гипонатриемия приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой
системы и нарушению работы почек.
Можно много спорить о норме потребления жидкости, но стоит ли? Кортни
Киппс, главный клинический преподаватель кафедры спортивной медицины
Университетского колледжа Лондона, говорит так: <<На протяжении
тысячелетий человек ориентировался только на чувство жажды. Это работало
эффективно. Может, и сейчас лучше довериться организму и пить, когда
захочется?>>

[Будь-здоров! 2] Вода - основа жизни! Теплая, холодная, кипяченая? Так какую все же пить воду, чтобы получить максимальную пользу?
приветствует Вас!
Узнала у гастроэнтеролога
О том, что воду пить нужно, знают все. И уже никого не удивишь стаканом
воды с лимоном сразу после пробуждения.
Без еды человек может прожить 30 дней, то без воды - максимум 7-8 (в
редких случаях). В среднем за год на свои нужды человек потребляет 60-70
тонн воды.

Организм человека почти на 70% состоит из воды:
90% воды - ткани легких,
80% - кровь,
75% - ткани головного мозга,
24% - суставы,
зубы - 0,2%.
Увидев эти цифры становится понятным, почему и зачем нам нужна вода на
постоянной основе.
Не чай, кофе, какао, компот или газированная вода, напиток. Чистая вода.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья
необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
Для чего нам нужна вода
Вода участвует практически во всех биохимических процессах в организме:
*
нормализует пищеварение,
*
участвует в терморегуляции,
*
делает кровь нужной консистенции, помогая тем самым "разносить" кислород
по телу ко всем клеткам,
*
улучшает работу мозга,
*
очищает организм от токсинов,
*
улучшает обмен веществ.
Но вот какую воду пить - это тема номер один среди диетологов всего
мира. Мнение у всех разное. Поэтому я решила узнать у своего доктора,
что из всей полученной информации ближе к истине.

Кипяченая или сырая?
Кипяченая вода - мертвая вода. Сырая вода кишит микроорганизмами. Что же
выбрать?
Сырая вода содержит в своем составе магний, кальций, натрий и др.
минеральные вещества. Сырой считается минеральная, бутилированная,
набранная из источника.
Когда вода нагревается до высоких температур, микроэлементы выпадают в
осадок (это именно то, из чего состоит накипь на нагревательных
элементах или стенках чайника).
А еще во время кипячения из воды выталкивается кислород. Это значит, что
вода лишается свойства транспортной жидкости и может образовывать отеки.
Если выводы ученых вас не убедили и все равно воду планируете кипятить,
возьмите за правило:
1. кипятить уже отстоянную воду (не менее 2-3 часов),
2. как только чайник закипел - сразу выключить,
3. не хранить кипяченую воду. Выпил - накипятил снова. Она должна быть
всегда свежей.

Теплая, холодная или горячая?
Холодная вода - это стресс для организма, особенно утром, сразу после
пробуждения. Для того чтобы вода начала усваиваться, ей нужно прогреться
до температуры тела.
Горячая вода - так же стресс. За счет своей температуры она может
спровоцировать ожог слизистой пищевода и желудка. Поэтому
гастроэнтерологи не рекомендуют употреблять горячие блюда и пить горячие
напитки.
Теплая вода - это нужный вариант. Идеальный - это вода температуры тела
- 36-37 градусов. Такая вода, попав внутрь, сразу начинает выполнять
свою основную функцию - увлажнять. Так же помогает очищать организм,
выводя шлаки и токсины, способна "разбудить" и запустить
жизнедеятельность органов и систем утром, ускорить обмен веществ.

Вода - основа жизни!
Выпиваете свою норму воды? Какой температуры предпочитаете?

[Будь-здоров! 2] Бабушкины рецепты здоровья. Народная медицина. Лечебный коктейль лечит сердечные заболевания и избавляет от тромбов
приветствует Вас!
04/04/2022 18:28
народная медицина
Народная медицина предлагает универсальный коктейль от многих
заболеваний. Все его составляющие можно найти в аптеке, и при этом они
весьма щадящи для кошелька.

Для его приготовления нужно смешать в одной бутылке (желательно тёмного
стекла) аптечные настойки:
* по 100 мл пустырника,
* валерианы,
* боярышника,
* пиона уклоняющегося,
* 50 мл листа эвкалипта и
* 25 мл травы мяты перечной
Добавьте 10 бутонов гвоздики. Настаивайте смесь 2 недели. Принимать 3
раза в день по 1 ч. л. в 1/3 стакане воды.
Коктейль просто спасает от шума в ушах и в голове, помогает от головной
боли, особенно, когда голова болит на изменения в погоде.
Настойка препятствует образованию тромбов.
Все сердечно-сосудистые заболевания лечатся этим снадобьем.
Полезно оно тем, кто страдает от аритмии, различных нарушений мозгового
кровообращения.
Состав хорошо применять как успокоительное средство при неврозах.
Эта настойка снижает внутричерепное давление и укрепляет нервы, что
благотворно влияет на оздоровление всех систем организма.

[Будь-здоров! 2] Бабушкины рецепты здоровья. ТОП-5 ЭФФЕКТИВНЫХ НАРОДНЫХ СРЕДСТВ ОТ КОМАРОВ
приветствует Вас!
Яна Кузнецова 17 Мая 2021
ТОП-5 эффективных народных средств от комаров
С приходом тепла к жителям Кубани приходит и другая, менее приятная вещь
- комары. Они с легкостью могут испортить отдых на природе, занятия в
огороде и даже вечернюю прогулку с детьми. На помощь в этом случае могут
прийти народные средства от комаров, которые доказали свою эффективность
- попробовать в любом случае стоит!
Народные средства от комаров защищают не более двух часов, так что не
забывайте регулярно обновлять их.

Эфирные масла
Насекомые очень чувствительны к любым запахам. Именно этот факт взят за
основу для поиска борьбы с ними. Один из вариантов - эфирные масла с
ярко выраженными ароматами.
Чтобы отбить естественный запах тела, можно использовать масло гвоздики,
аниса, розмарина, лаванды, чайного дерева, герани, мяты или тимьяна. Для
этого нужно смешать 7-8 капель эфирного масла с 1 столовой ложкой
растительного и нанести на кожу. Таким же образом можно обработать одежду.

Ванилин
Ванилин - одно из самых лучших народных средств от насекомых, в том
числе комаров и мошек. Для приготовления спрея нужно засыпать 1 пакетик
ванилина в 1 литр теплой воды. Здесь важно не перепутать ванилин с
имеющимся в магазинах ванильным сахаром. Действие ванилина истекает
примерно через полчаса, поэтому не забывайте регулярно наносить его снова.

Травяные отвары
Отвары на основе трав тоже популярны в народе при борьбе с комарами.
Здесь свое доверие заслужили полынь, пырей и валериана.
Свежий пучок полыни или же ее корень заливают кипятком, в течение
нескольких минут кипятят на плите, а затем настаивают 5-6 часов. Готовым
отваром протирают открытые участки тела.
Такой же отвар можно приготовить из пырея. Однако кипятить пырей нужно
трижды, пока цвет воды не станет светло-желтым. Готовую жидкость
процеживают и также протирают кожу.
Еще один вариант отвара для отпугивания комаров можно приготовить из
корня валерианы. Для этого 4 столовые ложки измельченного корня
валерианы заливают литром кипятка и томят на огне 25 минут. Процеженным
средством протирают кожу, руки и лицо.

Средства от комаров из домашней аптечки
В домашней аптечке тоже могут найтись средства от комаров. Например,
знаменитый бальзам <<Звездочка>> или камфорная мазь. Они обладают довольно
резким запахом, который поможет отпугнуть насекомых. Мази наносят тонким
слоем на кожу, избегая чувствительных зон (средство может вызвать
чувство жжения).

Лимон и эвкалипт
Самым эффективным средством от комаров многие считают сочетание лимона и
эвкалипта. Нужно смешать 10 мл эвкалиптового масла с соком одного
лимона, а затем нанести на открытые участки тела, тогда комары вас не
тронут.

[Будь-здоров! 2] Медицинский юмор. Роддом, радостное солнечное утро, под окнами группки мужиков с цветами в руках. Международный день акушерки
приветствует Вас!
Лор с гинекологом пили всю ночь, а на утро на работу. У ЛОРа никого, а у
гинеколога полно пациенток. Гинеколог звонит ЛОРу и говорит:
- Слушай, помоги, быстрее освободимся и продолжим банкет.
ЛОР говорит:
- Ты чего, я ж ничего не умею!
- Да чего там уметь, - говорит гинеколог, - ты только смотри туда и
записывай. На том и порешили. Заходит к лору первая тетка, залезает на
кресло. ЛОР смотрит туда, смотрит и говорит:
- Скажите "А".
Тетка говорит: "А".
- Мадам, это я не Вам, - и что-то записал в свою тетрадочку.
Опять смотрит, смотрит и говорит:
- Скажите: "Б".
Тетка говорит: "Б".
- Мадам, это я не Вам, - говорит ЛОР и опять записал в свою тетрадочку.
Снова посмотрел и говорит:
- Скажите: "К".
Тетка говорит: "К".
- Женщина, Вы можете помолчать, в конце-то концов! - ругается лор.
Тут баба шмотки подмышку и бежать. Лор подождал, никто больше не заходит.
Он выглянул в коридор, там никого и только уборщица полы трет.
Он ей:
- Теть Мань, тут баб немерено было, куда же они все подевались?
А она ему:
- А, милок, тут одна из твоего кабинета как выскочила и кричит:
- Бабы, спасайтесь! Тут новый доктор пизду разговаривать учит, она ж
такого порассказать сможет!!!
Утром с перепоя муж тащится в поликлинику в надежде получить бюллетень.
Со страшной головной болью случайно вваливается в кабинет гинеколога.
Огромным своим "пивным" животом садится напротив доктора. Гинеколог тоже
с жуткого похмелья. Смотрит на живот.
- Э, матушка! Да вы беременны! Точно, беременны!
Злой неопохмелившийся муж прибегает домой:
- Что ж ты это, злодейка, наделала! - кричит на жену, - это все твои
вчерашние штучки: "Дай я сверху, дай я сверху!"
Американская пара родили ребенка. Без рук, без ног. Только туловище и
голова. Растет, разговаривает. Сколько то лет прошло. И вот они решили
поехать в круиз в Европу, а его оставили сиделкам.
На пароходе встретили случайно европейского доктора, который пообещал их
проблему решить, приделать их чаду недостающие части.
Они сходят на берег, покупают билеты на самолет и мчатся домой.
- Дорогой у нас для тебя подарок!!!
- (басом) Опять шляпа?
До какого срока беременности безопасно заниматься сексом?
- Пока ребенок не начнет кусаться.

[Будь-здоров! 2] Что такое секс-терапия и кому она нужна
приветствует Вас!
30 апреля 2024 г.
В лечении нуждаются куда больше людей, чем принято считать.
Около 40% женщин по всему миру страдают от проблем в сексуальной
сфере: неспособности возбудиться и получить оргазм, сниженного либидо и
боли во время полового акта. И где то в 12% случаев это связано с личным
стрессом или межперсональными сложностями.
Сложности в сексуальной сфере нередко возникают и у мужчин. Например,
американский опрос 1,4 тысячи мужчин показал, что от сексуальной
дисфункции страдает 31% участников, а в немецком исследовании 33%
опрошенных заявили о наличии хотя бы одной проблемы в сексуальной сфере
за прошлые 12 месяцев.
Мужчины чаще всего сталкиваются со сниженным либидо, трудностями с
эрекцией и преждевременной эякуляцией.
Конечно, часть этих проблем возникает из за состояния организма,
например из за определённых заболеваний или приёма медикаментов. Но всё
же немалая доля сложностей связана с психологическими причинами
и межличностными отношениями.
Что такое секс терапия
Секс терапия -- это психотерапевтический метод, который применяется для
лечения сексуальных расстройств. Работа проводится в двух направлениях.
Сначала клиент обсуждает свои проблемы с секс терапевтом в кабинете, а
потом самостоятельно выполняет полученные инструкции со своим партнёром.
Не существует какой то определённой строгой методики, с помощью которой
лечили бы, например, эректильную дисфункцию у мужчин или отсутствие
оргазма у женщин. Врач может взять инструменты из любого направления
психотерапии, чтобы помочь человеку справиться с проблемами в
сексуальной сфере.
Секс терапия никогда не проводится отдельно от другого
психотерапевтического метода. Чаще всего она сочетается с
когнитивно поведенческой или семейной психотерапией.
Какие проблемы помогает решить секс терапия
Секс терапия используется при следующих состояниях:

недостаток сексуального желания;
трудности с достижением оргазма;
боли во время секса;
эректильная дисфункция;
преждевременная эякуляция.
Надо отметить, что не все перечисленные проблемы имеют чисто
психологический характер. Чтобы исключить наличие заболеваний, способных
влиять на либидо и возбуждение или вызывать боль во время секса,
женщинам стоит сходить к гинекологу, а мужчинам -- к урологу.
Если же со здоровьем всё в порядке, можно поискать секс терапевта. Более
того, на приём можно записаться и без каких либо признаков сексуальной
дисфункции.
Секс терапия может быть полезна не только при наличии расстройства, но и
для улучшения сексуальной жизни в целом. Например, специалист может
помочь улучшить коммуникацию с партнёром, научиться лучше понимать свои
сексуальные желания и потребности, научиться получать больше
удовольствия от секса.
Есть ли у секс терапии доказательства эффективности
Есть некоторые доказательства, что секс терапия может привести к
удовлетворительным результатам. Но исследований пока недостаточно, чтобы
назвать ту или иную методику действительно эффективной.
Существуют данные, которые показывают, что когнитивно поведенческая
терапия помогает женщинам справиться со страхом перед коитусом,
уменьшить тревожность, наладить гармоничные отношения с партнёром и
увеличить частоту сексуальных контактов.
КПТ может сработать и при эректильной дисфункции, вызванной
психологическими причинами. Психотерапевт обучает клиентов справляться с
тревогой, помогает изменить ошибочные убеждения, перестать избегать
секса и наладить коммуникацию с партнёром. Хотя польза от такого
вмешательства основана на эмпирических данных и не подтверждается
качественными исследованиями.
При эректильной дисфункции достаточно эффективен групповой подход. Во
время занятий несколько мужчин делятся своими тревогами. Согласно
кокрейновскому обзору, такая терапия помогает даже лучше силденафила --
препарата для лечения проблем с эрекцией.
Также в секс терапии всё чаще применяется подход, основанный
на осознанности. Он заключается в том, что человека учат присутствовать
в настоящем моменте и воспринимать его целиком, без оценок и суждений.
Есть некоторые доказательства, что терапия
осознанности помогает женщинам решить проблемы с либидо и возбуждением,
болью во время проникновения и неспособностью достичь оргазма. А также
может улучшить сексуальную жизнь тем, кто страдает от заболеваний или
травматического опыта в прошлом.
Однако качество доказательств пока что низкое. Требуется больше
исследований, чтобы признать терапию осознанности эффективной.
Как найти хорошего секс терапевта
Вот несколько пунктов, которые стоит соблюдать при выборе секс терапевта:

Поищите в профессиональных ассоциациях. Там вы узнаете больше информации
об опыте и репутации специалиста.
Почитайте отзывы клиентов в разных источниках. Это поможет обезопасить
себя от негативного опыта.
Убедитесь, что секс терапевт имеет соответствующее образование и
лицензию. Работать с этим методом может только врач сексолог. Это
отдельная медицинская специальность. Если у человека нет подтверждающих
документов об образовании -- это сомнительный специалист.
Поищите страницу специалиста в соцсетях. На ней вы сможете еще больше
узнать о психотерапевте,

[Будь-здоров! 2] Поздравляем с Пасхой-2024! --
приветствует Вас!
Поздравляем с Пасхой-2024! -- 5 мая 2024 г.
Уважаемые читатели!
Редакция health info сердечно поздравляет вас с Пасхой - светлым и
радостным праздником Воскресения Христова! Пусть этот день принесет в
вашу жизнь новые надежды, веру в чудеса и радость обновления.
Желаем, чтобы в вашем сердце всегда жили мир, добро и любовь. Пусть
каждый день наполняется радостью и светом, а ваши дома наполняются уютом
и теплом семейного счастья.
Пусть этот праздник станет началом новых благословений, приносящих с
собой здоровье, удачу и гармонию. Пусть мир и добро царят в каждом доме,
и каждый из нас станет примером искренней доброты и сострадания.
Светлой Пасхи! Христос Воскрес!