[Будь-здоров! 2] То, что вы едите, может повлиять на ваш сон
[Будь-здоров! 2] То, что вы едите, может повлиять на ваш сон
приветствует Вас!
То, что вы едите, может повлиять на ваш сон
Новое исследование обнаружило, что потребление небольшого
количества клетчатки, компенсируемое насыщенными жирами и сахаром,
связано с легким, менее восстанавливающим и прерванным сном.
Результаты показали, что потребление большого количества клетчатки
увеличивает длительность пребывания в стадии глубокого медленного сна,
которая важна для роста и восстановления организма. В противоположность
этому, более высокий процент энергии от насыщенных жиров связан с менее
глубоким сном. Однако потребление сахара и вовсе связано с пробуждениями.
"Наша главная находка в том, что питание влияет на качество сна", -
говорит ведущий исследователь Мари-Пьер Санкт-Онж (Marie-Pierre
St-Onge), доктор философии, доцент кафедры медицины и Института питания
человека в Медицинском центре Колумбийского университета в Нью-Йорке.
Результаты исследования были опубликованы в журнале <<Journal of Clinical
Sleep Medicine>>.
Исследование также показало, что участники быстрее засыпали, если ели
еду, выбранную диетологами, чем самостоятельно выбранную пищу. "Тот
факт, что диета может влиять на сон, имеет огромное значение для
здоровья, учитывая растущее признание роли сна в развитии хронических
заболеваний, таких как гипертония, сахарный диабет и сердечно-сосудистые
заболевания", - говорит Санкт-Онж.
