[Будь-здоров! 2] Польза цинка для здоровья
[Будь-здоров! 2] Польза цинка для здоровья
приветствует Вас!
Польза цинка для здоровья
Как известно, цинк оказывает положительное воздействие на иммунную
систему человека. Его недостаток может привести к низкому артериальному
давлению, замедлению роста костей, потере аппетита, обоняния и вкуса,
частым инфекциям, депрессии. Необходимость этого микроэлемента для
организма очевидна.
Рассмотрим подробнее, что же дает нашему телу цинк:
Здоровье мозга. Цинк, особенно в сочетании с витамином В6, действует как
нейромедиатор, улучшая работу мозга. Интересно, что гиппокамп - центр
памяти мозга, содержит очень много цинка.
Подтянутые мышцы. Этот микроэлемент помогает восстановлению мышечной
ткани и снимает мышечную усталость.
Крепкие кости. Всем известно, что для костей необходим кальций. Но все
ли знают про цинк? Цинк является одной из составляющих костной ткани,
без него невозможно построение крепких костей. Кальций и цинк следует
принимать в разное время, т. к. они мешают усвоению друг друга.
Отличное зрение. Без цинка глаза не получают достаточного количества
витамина А, что может привести к ухудшению зрения (особенно в пожилом
возрасте).
Сильные волосы. Одним из признаков дефицита цинка является истончение и
выпадение волос. Цинк питает и стимулирует рост волос, делая их густыми
и блестящими.
Чистая и упругая кожа. Цинк препятствует возникновению угревой сыпи,
способствует выработке коллагена, помогая коже оставаться гладкой и
эластичной.
Баланс гормонов. Цинк регулирует работу эндокринной системы, он
необходим для производства инсулина и репродуктивных гормонов.
Необходимая дневная норма цинка для женщин - 8 мг, для мужчин - 11 мг.
Самые лучшие источники цинка - это говядина, баранина, птица (темное
мясо), семена тыквы, орехи, цельнозерновые и бобовые культуры.
