[svoboda] Как организовать диетическое питание для похудения? Продукты, сжигающие жиры
Все выпуски
Продукты, сжигающие жиры
Много есть и не толстеть - мечта миллионов. А мечтам, как известно, иногда свойственно
сбываться. И речь сейчас идет вовсе не о тех, кто стройный от природы, а о самых
обычных мужчинах и женщинах, мечтающих избавиться от лишнего веса. Именно для
таких людей извечная борьба с килограммами превращается в постоянную гонку за
новомодными диетами, которые не приносят желаемого результата, провоцируют срывы
и как итог - плохое настроение и снова набранный вес. Путь к стройной фигуре
очень непрост, до сих пор не существует никакого волшебного средства, благодаря
которому мы могли бы есть всё, что хочется, и не полнеть, однако существуют продукты,
сжигающие жиры.
Казалось бы, чем не чудодейственное средство? Продукты, сжигающие жиры не зря
так и называются, они содержат вещества, способствующие похудению. Но не стоит
расслабляться, если вы начнете употреблять в пищу эти продукты, это вовсе не
значит, что вместе с ними можно есть чипсы, пиццу, жареное мясо и другие блюда,
от одного взгляда на которые на нашей талии прибавляются лишние сантиметры. Как
известно, красота требует жертв, поэтому путь к стройной фигуре выложен правильным
питанием, не путайте его с диетами, и регулярными физическими нагрузками. Если
вы будете придерживаться принципов правильного питания и включите в свой рацион
продукты, сжигающие жиры, ваши лишние килограммы будут медленно, но верно уходить.
Идея показалась заманчивой? На первый взгляд всё просто, стоит лишь узнать, какие
продукты сжигают жиры, включить их в своё ежедневное меню, и проблема лишнего
веса решится сама собой. Но как всегда всё не так просто. Давайте разберемся
с тем, как действуют эти продукты. Как правило, они стимулируют и разгоняют обмен
веществ, что закономерно приводит к сжиганию жира, но не стоит увлекаться такими
продуктами и забывать о количестве калорий, необходимом нашему организму, а также
о сбалансированности питания. Дело в том, что недостаток калорий обязательно
приведет к нарушению обмена веществ, ведь организм будет думать, что мы вновь
сели на диету и взялись голодать. А значит, будет замедляться процесс переваривания
пищи и сжигания калорий. Всё это грозит не только плохим самочувствием, но и
вернувшимися в двойном размере килограммами, которые не заставят себя долго ждать,
когда вы решите перейти к нормальному питанию.
Ни для кого не секрет, что наш организм постоянно расходует калории, в том числе
и на сам процесс пищеварения, так, некоторое количество калорий, которые мы получаем
вместе с едой, расходуется на ее переваривание. Это вовсе не означает, что нужно
бежать к холодильнику и начинать что-нибудь жевать. Всё дело в том, что именно
вы едите. Продукты, сжигающие жиры, отличаются тем, что на их переваривание тратится
большее количество калорий, чем содержится в самих этих продуктах. Но не стоит
надеяться, что можно будет есть всё подряд, а потом перекусить продуктами с минимальным
количеством калорий и при этом похудеть. В выпечке, чипсах, фастфуде и других
кулинарных радостях жизни содержится просто невероятное количество калорий, с
которым не сможет справиться ни один продукт, сжигающий жиры. Итак, что же нужно
включить в рацион, чтобы не только не поправиться, но еще и похудеть?
Фрукты.Они богаты клетчаткой, которая ускоряет процесс сжигания жира, а также
способствуют ускорению обмена веществ. В первую очередь стоит обратить внимание
на грейпфрут и вообще все цитрусовые. Они обладают способностью снижать уровень
инсулина, а значит и ваше желание перекусить, кроме того укрепляют иммунитет
и очищают организм от токсинов. Грейпфрут помимо других достоинств обладает и
жиросжигающим эффектом. Однако, чтобы добиться результата, требуется не только
регулярное употребление этого фрукта, придется пойти и на некоторые жертвы. Всем
известно о горьковатом привкусе грейпфрута, который исчезает, стоит только очистить
фрукт от пленки. Но именно в этой пленке содержится вещество нарингин, которое
ускоряет обмен веществ, поэтому теперь грейпфруты придется употреблять вместе
с пленкой.
К продуктам, сжигающим жиры, также можно отнести ананас, который стимулирует
пищеварение. Он не сжигает тот жир, который мы успели наесть когда-то давно,
зато прекрасно справляется с белками и жирами, которые вы съели только что. Проще
говоря, ананас помогает усваиваться белковой пище и не дает образоваться новым
жировым отложениям. Кроме того ананас обладает бесценным свойством гасить чувство
голода. Но при всех его плюсах не стоит забывать о содержащейся в нем кислоте.
Именно по этой причине ананас не рекомендуют употреблять на голодный желудок.
