Не знаете, с чего начать? На своей страничке я разместила
небольшой архив. В нем – мое аудио-письмо и небольшой отрывок
из специального отчета
«17 способов сместить
еду с пьедестала».
Скачайте этот архив прямо сейчас здесь: http://www.figura.stilno.info/
ссылку вы найдете в конце страницы, сразу после ссылки для
скачивания книги «Худеем, не голодая».
Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией вы с полуслова будете понимать то, о чем
я пишу в своих письмах.
Только
до 27 Ноября!
Как найти свою
вторую половинку?
Как сохранить любовь?
Узнайте из первых уст: от счастливой
семейной пары Светланы Ермаковой
и Леонида Жарова
Продолжаем читать статью из журнала Shape о том, куда нас приводят
мечты. Если, конечно, мы следуем за своими мечтами. А не продолжаем
лежать на диване.
Убедите себя
Нет ничего более правильного, чем позитивное мышление. Встаньте
перед зеркалом и напомните себе, что вы были рождены победителем.
Ведь именно так вы думали в детстве, и именно поэтому каждая
мечта казалась достижимой. Спортсменам часто помогают триггеры
— победный клич, настраивающий на успех (вспомните «Форт Боярд»).
Триггеры могут быть необычными, смешными и даже наивными! «Они
возвращают спортсмена к состоянию уверенности и мобилизованности,
когда он возбужден и встревожен, — говорит мастер спорта по
легкой атлетике ОЛЬГА СЕНАТОРОВА. — «Вживание» в благоприятные
образы формирует по механизму ассоциативной связи волю к победе».
Действенные методы работы с мечтой предлагает и гештальттерапия:
представьте мечту во всех подробностях и обязательно в настоящем
времени. Затем проговорите ее вслух; а лучше запишите на бумаге,
чтобы в будущем сравнить результат.
План действий. Будьте внимательны к
чувствам, которые вызывает у вас тот или иной факт во время
визуализации. Например, «меня сделали начальником отдела: я
удивлена и счастлива одновременно, планирую покупку машины,
очень хочу отправить sms подругам». Если в вашей мечте присутствует
кто-то еще, будет полезно проговорить или прописать ее от лица
всех участников.
7 ПРАВИЛ УСПЕШНОЙ РЕАЛИЗАЦИИ
МЕЧТЫ
Научитесь
отделять собственные желания от целей, которые вам настойчиво
диктуют другие.
Разберитесь
с понятиями «мечта» и «цель», чтобы не получилось путаницы.
Цель — это определенные шаги, которые помогают приблизиться
к мечте. Мечта — это нечто желанное, к чему нельзя прийти
быстро.
Определите
приоритеты. Важно почувствовать, что именно вам хочется, даже
если для этого потребуется длительное время.
Соревнуйтесь
с собой за успехи. Легкое соперничество всегда полезно. Главное
— не состязаться с другими, иначе реализация мечты может легко
отойти на второй план.
Найдите
свое ресурсное состояние. Обращайте внимание на то, что вас
радует больше всего: моменты, места, где вам по-настоящему
хорошо. Постарайтесь мысленно задерживаться на приятных мгновениях,
как бы фотографируя их (самое главное — создать и запомнить
образ в деталях). И если на пути к мечте вдруг случится стресс,
страх или депрессия, закройте глаза и на несколько минут «вернитесь»
в те моменты, где вам было так хорошо.
Контролируйте
свое тело, даже в стрессовых ситуациях старайтесь, чтобы дыхание
было ровным, в меру глубоким, не сжимайте зубы. Так вы восстановить
силы.
Займитесь
аутотренингом. Произнося «я не могу», подумайте, действительно
ли это так. И замените на «я могу». Так вы включаете механизм
программирования на успех. Когда вы настраиваете психику на
позитив, тело запускает биохимические процессы, которые обычно
протекают, когда вы счастливы.
К сегодняшнему отрывку хочу добавить кое-что очень важное.
Не бойтесь не удач! Конечно, важно настраивать себя на успех,
но жизнь так устроена, что не все и не всегда происходит именно
так, как мы планируем. Учитесь на своих ошибках, делайте выводы
и двигайтесь вперед – навстречу мечте!
Суп молочный с овощами
На 4 порции понадобится: 200 г белокочанной капусты, 200 г
тыквы, 100 г моркови, 100 г консервированного горошка, 1 литр
молока.
Капусту нарезать квадратиками, морковь очистить и нарезать кубиками.
Подготовленную морковь залить до половины объема и припустить
в течение 10-15 минут, затем положить капусту и еще припустить
10 минут. В суп добавить нарезанную кубиками тыкву, горячее
молоко, соль и довести до кипения.
Питательная ценность одной порции – примерно 185 ккал.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное
ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Приятного аппетита и до завтра!
Напоминаю, что узнать подробнее о моей
книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УВАС ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией
ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие
строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать
уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться"
и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный
мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если
в письме не будет прямого запрета, самые интересныеместа вашего письма я опубликую.
