| ← Декабрь 2021 → | ||||||
За последние 60 дней 152 выпусков (несколько раз в день)
Сайт рассылки:
http://tabulo.ru
Открыта:
10-03-2020
Статистика
+1 за неделю
Как не набрать вес зимой: советы диетологов
|
Как не набрать вес зимой: советы диетологов 2021-12-27 21:46 Ольга Гелюх Оргигинал публикации — Как не набрать вес зимой: советы диетологов Холод и ветер приводят к тому, что зимой редко удается провести время на открытом воздухе. Все, чего нам хочется — расслабиться в помещении, почитать книгу или посмотреть хороший фильм, побаловав себя любимыми сладостями. Как же избежать набора лишнего веса при таком раскладе? Многие люди набирают вес зимой, потому что их метаболизм замедляется и калории сжигаются гораздо медленнее, чем летом. Когда холодно, нам требуется больше энергии, чтобы согреться, а энергию, как мы знаем, можно получить из продуктов с высоким содержанием калорий. Поэтому зимой мы потребляем больше пищи и сжигаем меньше калорий. Что же делать, чтобы сохранить стройную фигуру в холодное время года? Ешьте здоровую пищу. Правильно питаться — значит питаться регулярно. Избегайте перекусов и питайтесь пять раз в день, но меньшими порциями. Это поможет вам сохранить нормальный аппетит и снизить риск переедания.  Помните, что фастфуд — это нездоровая пища, и вы обязательно наберете лишние калории и килограммы. Не увлекайтесь мучными, жирными и жареными блюдами, лучше ешьте постное вареное мясо или овощной суп. Не забывайте о пользе рыбы, молочных продуктов и бобовых — эти продукты содержат все вещества, необходимые организму для нормального функционирования. Ограничивайте себя, но только в меру. Например, без сладостей вас настигнет депрессия. Чтобы не впасть в депрессию, нужно есть «правильные» сладости: мармелад, орехи и зефир ничем не хуже тортов и кексов, а калорий в них гораздо меньше. Сахар лучше всего заменить медом. Будьте активны, не ленитесь! Вместо того чтобы лежать на диване, прогуляйтесь и подышите свежим воздухом, сходите на танцевальный кружок или в бассейн. Немного аэробики никогда никому не повредит! Более того, вы будете чувствовать себя еще лучше, энергичнее и бодрее. Зима — это время для развлечений. Вы можете собраться с друзьями, покататься на лыжах, коньках или сноуборде. В конце концов, это гораздо веселее, чем сидеть за компьютером, поглощая рулеты с вареньем. Заботьтесь о своей фигуре, питайтесь разумно и не забывайте заниматься спортом. И зима не будет проблемой!
Пост Как не набрать вес зимой: советы диетологов Впервые опубликован на Tabulo. Ученые из Сингапура и США разработали биоразлагаемую упаковку из кукурузного белка 2021-12-29 14:18 Татьяна Тущенко Оргигинал публикации — Ученые из Сингапура и США разработали биоразлагаемую упаковку из кукурузного белка Полностью экологичный материал может убивать микробы, а овощи и фрукты хранятся в нем на 3 дня дольше. Команда американских и сингапурских биоинженеров создала универсальную биоупаковку, в которой можно хранить мясо, фрукты и овощи. В ее основе лежит кукурузный белок — зеин, а также масло тимьяна и лимонная кислота, которые способны убивать микробы, сообщается на сайте Наньянского технологического университета. В результате проведенных исследований было выяснено, что при влиянии вредных микробов упаковка начинает выделять антимикробные соединения. Они уничтожили несколько опасных для человека бактерий, таких как E.coli, Listeria, а также грибки.  Для тестирования в пленку завернули клубнику, и она осталась свежей целую неделю, другая же часть ягод хранилась в обычном ящике и начала пропадать уже через 4 дня. По мнению разработчиков, биоразлагаемая упаковка многоразовая и ее можно использовать в течение нескольких месяцев. Прочитайте также: «Тест в виде пластыря на упаковках молочных продуктов поможет выявить бактерии еще до покупки». Пост Ученые из Сингапура и США разработали биоразлагаемую упаковку из кукурузного белка Впервые опубликован на Tabulo. |
| В избранное | ||
